Упражнения за лице от назолабиални гънки - преглед на най-добрите практики
Съдържание
FaceBilding е комплекс от упражнения, насочени към подмладяване на лицето и издърпване на неговия овал. Като всеки ден се провеждат минимум 10 минути за тренировка, ще можете да намалите видимостта на бръчките за лице или изобщо да се отървете от тях.
Гимнастика от назолабиални гънки Карол Маджио
Този прост, но ефективен комплекс ще ви помогне да премахнете гънките в областта на назолабиалния триъгълник. Седнете право пред огледалото, дръпнете раменете си назад и обърнете се нагоре. Упражненията се извършват чисто, като лицето също се нуждае от цялостно почистване от козметиката. Използването на крем против стареене по време на процедурата ще подобри ефекта на гимнастиката. Следвайте инструкциите:
| Стъпка | Описание | Брой повторения |
| 1 | Прикрепете устните си така, че да затварят зъбите ви, а формата е овална, сякаш искате да кажете буквата "О". Поставете подложките на показалеца в ъглите на устата си. Леко натиснете пръстите си нагоре и надолу по линиите на бръчките. | Докато не усетите изгаряне. |
| 2 | Заменете триенето с пръстите си на пулсация (леки петна). | 30 |
Упражнения от Маргарита Левченко
Фаширанее насочена не само към подмладяване на кожата чрез подобряване на кръвообращението, но и за укрепване на лицевите мускули. Броят повтаряния може да се увеличи, докато не се почувствате уморени. Техники на изпълнение:
| Стъпка | Описание | Брой повторения |
| 1 | Поставете въздух в бузите си и хвърлете "балона" в различни посоки 8 пъти без спирания. | 4 |
| 2 | Издърпайте устните си с епруветка, правете ги кръгли движения в различни посоки, 4-8 пъти. | 1-2 |
| 3 | Направете устните с тръба, сякаш искате да кажете буквата "О", след това отворете устата си, сякаш произнасяте буквата "А". Важно е в двете позити на устните да се затварят зъбите. | 8-15 |
| 4 | Въведете само устните на въздуха, стиснете ги. Извършвайте движения в различни посоки, 4-8 пъти. | 1-2 |
| 5 | Алтернативно, произнасяйте звуците "Y" и "X", натоварвайки мускулите на врата. | 8-15 |
Комплекс Галина Дубинина
Гимнастиката за назолабиални гънки трябва да се извършва в съответствие с всички препоръки, в противен случай ефектът може да бъде противоположен на очакваното. Не натоварвайте други мускули на лицето и не търкайте очите си, за да избегнете петна и нови бръчки. Използвайте огледалото, за да сте сигурни, че упражненията са прави. Комплекс от Галина Дубинина:
| Етап | Описание | Брой повторения |
| 1 | Оформете устната с буквата "О", така че да не се появяват бръчки над горната устна. Поправете позицията за няколко секунди, отпуснете мускулите си. | 8 |
| 2 | Издърпайте устните си напред като патица, отваряйки малко устата си. Задръжте в тази позиция за няколко секунди, отпуснете се. | 8 |
| 3 | Усмихвайте се няколко пъти, за да усетите бузата, вдигайки мускулите. Можете да докоснете лицето си с пръсти, за да се уверите в чувствата си. | 3-5 |
| 4 | Оформете устна с буквата "О", фиксирайте позицията. Поставете бузите си, като че ли искате да се усмихвате, докато устните ви трябва да държат овална форма. В това упражнение само мускулите на бузата работят. | 8 |
Обучение на Юджийн Багли
Упражненията за лицето от назолабиалните гънки са желателно да се правят всяка сутрин, за да се тонират мускулите. След 2-3 седмици редовно трениране, ще забележите как стяга овалното и в рамките на 2-3 месеца броят на бръчките, тяхната дълбочина ще намалее. Допълнителен бонус ще бъде здравословен цвят на лицето, много жени дори изглеждат флъш. Уверете се, че положителният резултат ще помогне на вашия собствен седмичен доклад за снимки, което ще стимулира по-нататъшното обучение.
| Стъпка | Описание | Брой повторения |
| 1 | Алтернативно, изречете звуците: "a, oh, y, e" и "без да създавате бръчки. Това упражнение укрепва и тонизира кръговите мускули на устата, което може да премахне назолабиалните гънки. | 30 |
| 2 | Избутайте въздуха зад дясната буза, после наляво. Повторете това упражнение и бръчките на лицето над горната устна ще станат по-малко забележими. | 30 |
| 3 | Вземете въздух отгореустна, а след това по-ниска. Ако направите всичко правилно, ще има леко изгаряне - знак за повишено кръвообращение. | 30 |
| 4 | Отворете устата си колкото е възможно повече, заключете позицията за няколко секунди, мига бързо. Внимателно вдигнете долната челюст, след което повторете упражнението. Не спирайте дори ако се чувствате изгаряне. | 30 |
