Помага за отслабване всеки ден

За да отговорите на този въпрос, първо трябва да разберете какво означават цифрите, които виждаме на скалите.

Промяната на номера на везните не означава непременно, че сте отбелязали или изхвърлили теглото

Дневните колебания на теглото, които виждаме на скалите, не отразяват намаляването или увеличаването на количеството мастна тъкан. Човек може да прецени само четири фактора: количеството на изпражненията и урината, използването на въглехидрати и обема на кръвта. Обемът на кръвта практически не се променя, затова считаме, че има и други три фактора.

Не се препоръчва да се претегляте веднага след като се събудите и да отидете до тоалетната: теглото на изпражненията и урината (което варира значително от човек на човек)Литературата да информира технологиите за напреднали лечения) засяга резултата от претеглянето. Теглото им зависи от количеството изяден или пиян, а теглото на изпражненията - също и от съдържанието на фибри.

Въпреки това основната причина за колебанията на теглото е отлагането на гликоген, полизахарид и основния източник на глюкоза на служителя в организма. При три дни нисковъглехидратна храна нивото на гликоген може да се намали с две трети. И това вече ще повлияе на общото тегло, защото гликогенът е 5-10% от теглото на нашия черен дроб и 2% от мускулното тегло Метаболизъм на гликоген..

Средно имаме в тялотооколо 500 g гликоген, така че количеството въглехидрати, консумирано ежедневно, ще повлияе значително цифрите, които виждате на везните Съхранение на гликоген: илюзиите за лесна загуба на тегло и прекомерното възстановяване на теглото и изкривяванията в оценките за телесния състав..

Какво казват учените

Последните проучвания показват значително намаляване на теглото сред тези, които претеглят всеки ден. Тук, например, резултатите от рандомизирано, контролирано изследване, използващо Wi-Fi тегла Претегляне на ежедневните въпроси: Ежедневното претегляне подобрява загубата на тегло и приемането на поведение за контрол на теглото..

• През шестте месеца тези, които претегляха ежедневно, загубиха с 6 кг повече от контролната група.
• Дори участниците в контролната група, които тежаха около пет пъти седмично, загубиха по-малко от килограм тегло в сравнение с тези, които забременяват всеки ден.
• Онези, които решават ежедневно, се опитват да поддържат здравословен начин на живот (например, ядат по-малко бързо хранене и остават по-малко пред телевизора).

Оказва се, че ежедневното тегло все пак помага да отслабнете?

Всичко поотделно

За съжаление на този въпрос няма ясен отговор. Всичко е много индивидуално.

Когато претегляте всеки ден и стабилно губите килограми, може да изглежда, че теглото влияе на резултатите. Но трябва само да ядете един ден, тъй като утре вече няма да искате да достигнете до тегло Прекрати днес, пропуснете утрешния мащаб: изследване на приема на калории, предсказващо непридържането към ежедневното претегляне.. И ако не се налага да се отчитате на някого на дневна база, има големи шансове, че в крайна сметка ще изхвърлите не само претеглянето, но иправилно хранене.

Освен това можете просто да се уморите. В крайна сметка, когато чуем за някаква нова здравна техника (съзнание, преброяване на калориите, следотърсачи за сън!), Ние успешно се придържаме към нея за месец или два, а после забравяме да се придържаме към графика или просто започваме да се отегчаваме. Това се потвърждава и от честото претегляне: една година и половина след началото на проучването, ефектът от тях значително намалява Асоциация между самоизмерването и процентното изменение на теглото: медиационни ефекти от придържането към енергийните цели и разходи. ,

Съществува и трети проблем. Някои от ежедневното претегляне имат психологически странични ефекти (като хранителни проблеми или самочувствие). Трудно е да се каже кой е в риск. Има повече от двадесет проучвания на психологическите ефекти от претеглянето, но не са идентифицирани ясни критерии за рисковата група Само-претегляне: полезно или вредно за психологическото благополучие? Преглед на литературата.​​. Смята се, че опасността е особено висока за младите хора и жените. Но тези, които се лекуват от затлъстяване, напротив, са по-малко склонни към риск.