Лека диета за седмица минус 5 кг - меню за бързо и ефективно отслабване с ревюта
Съдържание
В арсенал от средства, за да се изхвърлят няколко излишни килограма, има бърза, лека диета за седмица минус 5 кг. Има много възможности за намаляване на теглото. Действието на такива диети е индивидуално, следователно, те трябва да бъдат подбрани, като се вземе предвид здравословното състояние, нивото на метаболизма и възрастта. Не трябва да забравяме, че бързата загуба на тегло е стрес за тялото, така че трябва да планирате правилния изход от диетата, за да поддържате здравето и да консолидирате резултата.
Как да отслабнете с 5 кг на седмица
Въпросът как да се загубят 5 кг на седмица, с нивото на развитие на съвременната диетология, е прост. Седмичен план за загуба на тегло е най-добрият вариант за повечето хора, които искат бързо да се оправят. Лека диета за една седмица минус 5 кг помага бързо да се постигне видим резултат, което прави дори мързеливи безделници в загуба на тегло. Резултатът в този случай осигурява само специална диета, твърдо меню от всичките 7 дни. Физическият стрес, промените в ежедневието, психологическите упражнения за такъв кратък период няма да дадат значими резултати.
Бърза диета за отслабване с 5 kg
Избраната диета за 7 дни минус 5 кг задължително дава резултат със стриктно спазване на него. Важно е да изберете приемлив принцип за действие за себе сине вреди на здравето си:
- Монодитите, използващи само един "чудотворен" продукт, психологически, хранително монотонността се толерира по различни начини - някои хора я възприемат като лек, за някои това е тест и е необходимо да се прилагат значителни волеви усилия.
- Нискокалорични бързи диети, основани на разликата между изразходваните и получените калории, с липса на калории, тялото излива подкожен запас, това са "гладни" дажби.
- Химичните процеси, стартирани от диетата, дават най-добър резултат на протеинови продукти, като същевременно поддържат мускулната маса, но с този избор е наложително да се вземе предвид състоянието на храносмилателната система.
С мощна мотивация да отслабнете, да имате добро тяло, със силна воля диета минус 5 кг на седмица ще даде определен резултат, ще бъде стимул за по-нататъшна работа за намаляване на теглото. Бързите диети дават добър резултат през първите два дни, след което тялото започва да се съпротивлява и процесът на потребление на енергия се забавя, а с него остават и излишни килограми. Това води до слабост, депресия, срив. Ето защо, отслабване за една седмица на 5 кг изисква внимателна подготовка информация, волево настроение, търпение и почивка.
Яйчни продукти
Основните продукти са яйца, сготвени стръмно или печени. Менюто включва варени пилешки гърди, обезмаслена риба, телешко, сирене, кефир, мляко. Разрешено е да се използват цитрусови плодове, салата от зеле, моркови. Изключва използването на мазнини. Цялата диета е разделена на 3 ястия - закуска, обяд, вечеря и закуски. Не забравяйте да ядете около 2литри вода на ден. Диетата помага бързо да се надвишава, тъй като акцентът се поставя върху протеиновите храни. Противопоказания са хронични заболявания на храносмилателната система.
Greciana
Диетата от елда е една от най-ефективните краткосрочни програми за отслабване. Елда се смята за източник на полезни вещества, има благоприятен ефект върху целия организъм. По време на лесна бърза загуба на тегло варени елда (без добавяне на подправки и масло) се използва с кефир, който ви позволява да поддържате чревната микрофлора. Броят на елда на ден няма ограничения, но е по-добре да го използвате за пет хранения на малки порции. Диетичното меню включва варени пилешки гърди, риба, зеленчуци, цитрусови плодове.
Кефир
От категорията „лека диета за седмица минус 5 кг“ е ефективен вариант. Кефирът ще лекува стомашно-чревния тракт, ще поддържа кръвоносната и нервната системи. В тази лечебна напитка се съдържат вещества, които нормализират метаболизма на мазнините. Основният продукт е кефир със съдържание на мазнини 1%. Допустимите продукти включват плодове (с изключение на банани и грозде), зеленчуци, млечни продукти с минимално съдържание на мазнини, печени картофи. Има "гладни" и "щадящи" опции в менюто. На 6 ден се използва само кефир, а за 7 - минерална вода без газ.
Сирене
Безспорното предимство на диетата със сирене е да се създаде комфортна среда за тялото, с която тялото на насищане ще излиза с повече килограми, а пет килограма седмично е средният резултат. Тази опция е подходяща за външни лица и за тези, които са решили малкокоригирайте формата. По време на диета напълно изключва сол, сладко, брашно, алкохол, подправки, кафе. В зависимост от избраните допълнителни продукти - кефир, плодове, яйца - това ще бъде индивидуален вариант. Например, диета със сирене и плодове.
Зеленчуци
Употребата на зеленчуци и плодове е задължително правило за здравословно хранене. Продуктите от пресни зеленчуци съдържат голямо количество витамини - компонент на ензими (катализатори на всички биохимични процеси на организма). Витамините са антиоксиданти, които осигуряват защита на клетъчното ниво. Диетата е нискокалорична, което спомага за ефективно намаляване на теглото. Счита се, че е лечебно, превантивно, общо укрепване. Единственият недостатък е голямото количество фибри (може да има проблеми с червата).
Ябълково дърво
Диета за ябълки, според мнения, много труден, но бързо помага да се премахне излишъка и да се намери съгласувана фигура, трябва непременно да се осигури постепенно излизане от "гладното" състояние. По-добре е да се използват сезонни ябълки (юни-септември), то е безопасно и ефективно. Ежедневно количество ябълки, разделени на 6 приема. Ако консумацията на пресни ябълки е лошо поносима, те могат да се пекат: печени ябълки са добре потиснати от чувството на глад и не дразнят стените на стомаха. Диетата не е подходяща за хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.
Пиене
С такова количество течност, сол, използвайте подправки, захарта не може да се добавя, предизвиква оток. В обяд изпийте чаша кефир или кисело мляко добре. В идеалния случай, за всеки ден се планира определено количество питие, т.е. С висока хранителна стойност, ниско калорично съдържание, диетата помага да се загубят от пет до осем килограма седмично.
