Кремълска диета - меню за седмица, маса на продукти и ястия, резултати от загуба на тегло и противопоказания
Съдържание
Същността на диетата от Кремъл
Тази система на хранене (тази концепция е по-близка до значението от думата диета, тъй като не предвижда краткосрочно ограничаване на хранителното разнообразие и дългосрочно изследване на тялото до определена диета) може да се приравни с нисковъглехидратните. Същността на Кремълската диета включва минимизиране на наситеността на въглехидратите в организма, като ги замества с протеини и мазнини.
Въглехидратните продукти не са изключени от диетата, а просто са силно ограничени в количеството им. Трябва предварително да изчислите условните единици, за да следвате дневната норма. За бърз резултат при загуба на тегло се препоръчва да се консумират до 20 въглехидрати на ден, като постепенно се увеличава броят им до 40.Точката е равна на един грам въглехидрати. За точни изчисления е създадена специално таблица от марки на диетата на Кремъл.
Ползите от диетата от Кремъл
Тази техника за отслабване е станала толкова популярна поради високата си производителност. Най-значимите ползи от диетата в Кремъл е, че такъв подход към предателството наистина е способен да помогне бързо и качествено да отслабнете, без да се ограничава до храна и не плаща много време за физическо възпитание. Въпреки това, спорта не трябва да се забравя, защото бързото лишаване от тегло, не се допълва от физическата активност на фрактурите в резултат на увредена кожа и стрии.
Против на Кремълската диета
Тази система на хранене, както и всяка друга диета, в същото време с предимствата има някои недостатъци. Основните недостатъци на диетата в Кремъл са противопоказания. Строго забранено е да се губи тегло при хора с анамнеза за хронични заболявания на бъбреците, черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове. Доминирането на протеиновата и мастната диета, върху която се изгражда диетата, може само да усложни проблема и сериозно да подкопае здравето.
Таблица с диетични продукти на Кремъл
Подробна таблица на диетата от Кремъл е разработена специално за тази система на хранене, която показва количеството въглехидрати на 100 грама от даден продукт или завършено хранене. Намирането на такава таблица изобщо не е трудно - много печатни и виртуални източници предлагат пълни и къси версии. Тези, които губят тегло с такава техника, трябва просто да го изчислят предварителновъглехидратите от менюто ви не трябва да надвишават нормалната дневна надбавка.
Като говорим накратко за съдържанието на таблицата, най-висок резултат беше определен:
- ястия от брашно и нишестени зеленчуци (картофи, царевица, зелен грах, боб);
- различни сортове зърнени храни и макарони;
- сладкиши (системата напълно изключва използването на захар, сладкиши, бисквити);
- най-сладките плодове (особено много въглехидрати съдържат банани).
Най-малкото количество въглехидрати се дава на протеини и мастни продукти:
- ястия от месо - въглехидрати в тях нула;
- зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (най-малко въглехидрати в зеле, тиквички, краставици, домати, малко повече в цвекло, моркови, лук);
- мляко и мляко;
- растителното масло е нула на масата, кремът е равен на 1,3 точки на 100 грама;
- яйца, риба, морски дарове;
- чай и кафе без захар;
- плодове с ниско съдържание на въглехидрати като лимон, грейпфрут, портокал. В много умерени количества следобед можете да имате ябълки и круши.
Рецепти за кремълската диета с топки
Списъкът на продуктите, които позволяват тази система, е много широк - лесно можете да интерпретирате любимите си рецепти, като преброите количеството въглехидрати в тях. Вярно е, че за каши ще трябва да бъдат забравени (дори най-обичаните мазнини дама елда съдържа 66 грама въглехидрати, и пилаф, или просто ориз - повече от 70). Разнообразие от зеленчукови и месни ястия е на ваше разположение. Рецепти на Кремълдиетите са много прости и достъпни.
Диетичното меню на Кремъл за седмица
Преди да започнете да ядете на тази система, изчислявайки допустимото количество въглехидрати, разработете оптимално меню за себе си. Диетата на Кремъл за седмица трябва да се основава на продукти с нулево съдържание на въглехидрати, но също така да включва продукти с ниска стойност. Кремълската диета - менюто за една седмица може да изглежда така:
- Понеделник: яйца за закуска, шницел с зеленчукова салата за обяд, сирене за вечеря.
- Вторник: закуска - зеленчукова супа, обяд - диетични кнедли, зеленчуци, вечеря - печена риба.
- Сряда: закуска - сирене + наденица, вечеря с кисело зеле, пържола, вечеря - зеленчуково пюре, кефир.
- Четвъртък: колбаси за закуска, пилешки гърди, печени със зеленчуци за обяд, пържена риба за вечеря.
- Петък: закуска - варени яйца, сирене, вечеря - нарязано свинско, вечеря - борш, шунка.
- Събота: закуска - варено говеждо месо, обяд - котлети, зеленчукова салата от морски дарове, вечеря - пилешки бульон.
- Неделя: зеленчукова салата, сирене за закуска, задушен заек за обяд, задушена риба за вечеря.
Видеоклипове: Диета Кремъл за отслабване
Отзиви
Алина, на 25 години
Седнал на Кремъл два пъти - два пъти минус осем килограма за месец и половина. Няма здравословни проблеми, тъй като страшните диетолози не са възникнали. Ядох предимно свинско и пилешко, малко зеленчуци, сирене, морски дарове. Спортът не се занимаваше, но вървеше много с детето. Докато тежистоя, но от хляб и сладко продължавам да отказвам.
Maria, 32 години
Момичета! Моля, не започнете диета без консултация с лекар! Най-малко за противопоказания, прочетете, или аз не обръщат внимание на това - zagrimila в болница с ужасна бъбречна колика на петия ден след месо. Намерих уролитиаза, за която не знаех преди. Взети тези дни почти 2 кг, но на каква цена!
Сергей, на 35 години
Но харесвам тази месна диета. Това е наистина мъжки - яйца, месо, риба, сирене ... Всичко ще бъде нищо, само от картофи и макаронени изделия е желателно. Но докато издържам, за две седмици минус 4,8 кг, аз съм ангажиран в дъските, отивам много. Резултатът е приятен и мотивиращ. Наднорменото тегло е все още две дузини, ще се опитам да премахна Кремъл от цялото.
