Защо да откажете да отслабнете - списък на вредните храни и резултати

Диетолозите казват - не всяка диета помага да отслабнете за дълго време. Често хвърляни паунда бързо се връщат. От това, което да откаже да отслабнете завинаги, защото на всички да се премахне от диетата на въглехидрати, мазнини или протеини не може, защото хората се нуждаят от балансирана диета. За да премахнете наднорменото тегло, трябва да изключите определени храни от обичайната диета и да се придържате към правилата за хранене.

Какви продукти да се изключат от загуба на тегло

Хората получават излишни килограми, не само като макарони и сладкиши. Нарушават хармонията на фигурата и други продукти, безобидни на пръв поглед. Какво да изключите от диетата, за да отслабнете? За ефективно намаляване на теглото е необходимо да се премахнат не само висококалорични храни, но и такива, които водят до отлагане на мазнини, стимулират апетита, забавят метаболитните процеси. В тази категория дори диетичните храни не могат да ви помогнат да отслабнете. Изключително вредна и най-калорична е храна, богата на наситени мазнини и прости въглехидрати.

10 вредни продукта,от които да се откаже

За да премахнете излишните килограми за постоянно, трябва да изключите някои безвредни, на пръв поглед, разпоредби. Следователно вредните продукти при загуба на тегло:

  1. Макаронени изделия, ароматизирани със сосове и месо. Комбинацията от прости въглехидрати и мазнини е много вредна за формата. За да отслабнете, е по-добре да се използват макарони от твърди сортове пшеница със сурови или варени зеленчуци, зареждане с малко количество растително масло.
  2. Сладки или газирани напитки. Това са източници на празни калории (около 45 Kcal /100 g). Освен факта, че такива напитки развалят зъбния емайл, лимонената киселина, която е задължителна част от тях, нарушава киселинно-алкалния баланс на храносмилателния тракт, така че е по-добре да ги откажете.
  3. Сладкарски изделия. Торти, бисквити, шоколад, сладолед са богати на транс-мазнини, които се превръщат в прости въглехидрати, когато се усвояват. В допълнение, тези продукти добавят ароматизиращи добавки, които провокират преяждане, така че е трудно да отслабнете с тях.
  4. Хлебни изделия от пшенично брашно. Тази храна прави либидото, насърчава бърз набор от мазнини. Ако не можете напълно да се откажете от него, по-добре е да изберете зърно хляб, съдържащ трици.
  5. Бързи хранителни продукти. Чипс, царевични люспи, бързи сосове, каши, картофено пюре и други подобни закуски са храни, съдържащи мазнини, нишесте, овкусители и оцветители. Бързата храна е идеалното средство за увеличаване на теглото, което никога няма да ви позволи да отслабнете.
  6. Колбаси. Тези продукти няма да могат да заменят парче месо, а неще ви помогне да отслабнете. Те съдържат много протеини, мазнини, сол, подправки. Калоричната стойност на колбасите надвишава 300 кал /100 г, докато например пилешкото месо е два пъти по-малко.
  7. Бял ориз. Той се усвоява много бързо, но не помага да отслабнете, тъй като причинява скок на кръвната захар. В резултат на това в организма има спад на енергията, който предизвиква желание да се яде нещо друго.
  8. Грозде. Съдържа много захар в запаса. Ако искате да отслабнете, трябва да ядете в ограничено количество.
  9. Алкохол. Дори нискоалкохолните напитки провокират апетит, принуждавайки ухапване с мазна храна или сладка храна. Вие няма да можете да отслабнете, без да се отказвате от алкохола.
  10. Сосове. Майонеза, крем дресинг и други лечения помогне за увеличаване на теглото, защото те са с високо калорични. За да отслабнете, е по-добре да замените сосовете с растително масло и оцет.

От коя храна да се откаже да отслабне

Какви продукти да се изключи за загуба на тегло е по-добре напълно от диетата - вече са измислили. Въпреки това, за постоянно намаляване на теглото е необходимо да се откаже от захар, мазнини свинско месо или месо. Ако решите да се откажете от прекомерното телесно тегло завинаги, трябва да се грижите за здравето си като цяло. Важен аспект на правилната диета е да подготвите диетата си, когато отслабнете. Първо трябва:

  • изоставят мазнините по време на готвене: използвайте незалепващо съдове за готвене, не изпържвайте храни на голямо количество масло;
  • за намаляване на калорийното съдържание на месни ястия, отстраняване на видимата мазнина и кожата.

Метод на приготвянечинии

Защо не се отказвате да отслабнете? Трябва да се намали количеството консумирана сол и всички видове подправки, да се увеличи чувството на глад. Когато се използват несолени ястия, хората ще могат да отслабват по-бързо, защото няма да преяждат. Известно е, че белите кристали разкриват вкуса на храната. Приготвянето на диетични ястия без сол ще ви помогне да отслабнете и защото водата няма да се натрупва в тялото, както се случва след солена храна. Излишната течност, както знаете, допринася за набор от килограми.

Храните за калории за отслабване

Можете да намалите калорийното съдържание на всяко ястие, ако се готви на скара, във фурна, на открит огън, във вода или в пара. Последният вариант ще ви помогне да отслабнете повече от всичко, защото не е необходимо да добавяте никакви мазнини. Температурата при този метод на готвене не се увеличава до големи количества, така че не образуват канцерогенни вещества, опасни за здравето. Дори и с висококалорична храна няма да повредите фигурата, ако използвате уреди като паровар или мулти-готварска печка, и напълно отказвате да изпържите.

Как се яде за почистване на стомаха и страните

Образуването на мастни отлагания в областта на страните и талията е следствие от недохранване. Какво е диета за премахване на стомаха от някое момиче? Той е 70% въглехидрат, 15% мазнина и 15% протеин. Те се страхуват да ядат месо, пият нискомаслени кисели млека, ядат сладки плодове, вечерят със сладкиши, пият чай. Защо не се откажете да отслабнете в областта на талията? В допълнение към ограничаването на количеството храна, трябва да следвате балансирана диета:

  • 50% въглехидрати;
  • 30% от протеините;
  • 20% мазнини.

Какви въглехидрати трябва да се елиминират, за да отслабнете

Основният враг на излишни килограми е бързите въглехидрати. Те включват дълбоко пържени храни, сладкиши, бързо хранене, сладки ястия. Те трябва да бъдат изоставени, защото всички те са съединения на молекули монозахариди, които имат висок гликемичен индекс. Бързите въглехидрати не са полезни, особено ако искате да отслабнете. Единственият случай, в който те могат да бъдат полезни, е набор от телесна маса. Какво въглехидрати не могат да ядат, когато отслабнете:

  • захар (фруктоза, глюкоза);
  • естествен мед;
  • шоколад;
  • конфитюр;
  • сладки плодове, плодове (диня, ананас, манго, пъпеши, банани, стафиди и други сушени плодове);
  • картофи;
  • пшеничен хляб.

Как да престанем да ядем сладко и брашно завинаги

Диетолозите твърдят, първо, защо отказват да губят тегло - брашно и сладки ястия. Осъществяването на тази стъпка е трудно, така че трябва да получите мотивация. Това е красива фигура и здрави зъби. Трябва също да се помни, че злоупотребата със захар води до диабет и дори до онкология. Съвети за изоставяне на захарта завинаги:

  • отделите за сладкарски изделия посещават по-малко;
  • заменете сладкото с протеина;
  • за борба с депресията не яжте брашно, а ядки и плодове, богати на витамин С;
  • купуват десерти в секции за диабетици;
  • правят хормон на щастие гъби, мляко, яйца, сирене - замени ги сладки;
  • направете любимата сибизнес, ще помогне да забравите за сладкиши;
  • губят тегло по-бързо, ако погледнете диетата, така че тя се състои от 6 порции, в които няма място за сладка закуска.

Колко може да отслабнете, като се откажете от сладкото

Ако рязко ограничите или изцяло изоставите продуктите с високо съдържание на захар, то след един месец няма да можете да разберете старите снимки. Средно, процесът на намаляване на теглото без твърда диета минава през - минус 1-2 килограма седмично. За да отслабнете без подслаждане, без да навредите на здравето си, съсредоточете се върху зърнените храни, които нормализират глюкозата в кръвта. Списъкът на разрешените зърнени култури: пшеница, царевица, овесена каша, елда, кафяв ориз.

Мога ли да отслабвам, като се откажа от вечерята

Преди радикално да промените диетата, трябва да се консултирате с лекар, защото има болести, за които дълго се въздържат от хранене - табу. Ако стомаха са другите органи на стомашно-чревния тракт в реда, то за кратко време можете да се откажете от вечерята, за да отслабнете. Вместо пълно хранене, можете да ядете голям плод, малка чиния от зеленчукова салата или да изпиете чаша кефир с лъжица мед.

По този начин на живот килограмите вървят бавно, но не се връщат - това е научно доказан факт. Ако преодолеете навика да спите преди лягане, тогава на сутринта ще ви бъде осигурен добър сън и добро настроение. Всички необходими вещества ще бъдат получени от тялото по време на закуска и обяд, а вечер е по-добре да се даде време за гледане на любимия ви филм или интересно хоби, така че да не посещавате мислите на храната.

Видеоклипове: Какво трябва да се отстрани от храната, за да отслабнете

Свързани публикации

Популярни статии

Мода и стил Какво е корунд - описание на минералите, зоните на приложение и кои знаци на зодиака са подходящи Готварски Бяло винено грозде: Рецепти
Здраве Как да се отървете от хъркането на сън - диагностика на причините, лекарствена терапия и хирургия Готварски Как да готвя hinkali замразени или домашно в пара или във вода - рецепти със снимки Здраве Психогенна еректилна дисфункция - лечение на психологически причини при психолог и сексолог Руги съвети Какво представляват чакрите и защо трябва да се почистват? Как сами да почистите чакрите от негативна енергия: с помощта на мантри и позиции на ръцете, медитация. Как да почистите собствените си чакри и да избегнете запушване: съвети от психолози Руги съвети Защо човек постоянно лъже - какво да прави? Какво да направите, ако човек постоянно лъже? Руги съвети Как да почистите месинг, месингов леген с народни методи и специални средства от тъмни петна: списък с средства, народни рецепти, съвети Руги съвети Как да се грижим правилно за луковичните цветя: подрязване и изкопаване на луковици на гладиоли и лилии и тяхното съхранение през зимата. Кога да режем лилии и гладиоли и да изкопаем луковици за съхранение? Руги съвети Конспирацията върху захарта е сигурен начин за "подслаждане" на живота!