Как да се намали хайвер - начини за отстраняване на упражнения за обем и загуба на тегло у дома
Съдържание
Съществуват няколко начина за намаляване на краставицата при момичетата: липосукция, сушене, загуба на тегло. Оптималният вариант се избира индивидуално, според желанията на жената. За да се постигне оперативен резултат в борбата с обемите на мускула, се препоръчва да се използват няколко метода наведнъж.
Как се отстранява мазнината от телета
Много жени, които обичат говедата, искат винаги да са тънки, тактични и красиви. За да се постигне такъв резултат, те седят на диетата си, изчерпват се с продължителни ежедневни тренировки, интензивна физическа активност, активно се занимават със спорт няколко дни в седмицата. В същото време излишното тегло е, но проблемът с дебелите слюнкови зони, който не може да бъде намален незабавно, остава неразрешен. Какво да направите в този случай?
Ножиците са винаги под голямо напрежение, подкожната мастна тъкан действа като защитна бариера, така че женското тяло го прекарва много бавно. Как да се намали хайвер в този случай? Специалистите препоръчват да се прави гимнастика, няколковеднъж месечно, за да практикувате бързо бягане, скачайте, отказвайте да използвате въглехидрати и ограничете диетата на растителните мазнини. Помогнете за намаляване на големите крака на ходене, редовни разходки, клякам и тяхното укрепване.
Основните начини за изтъняване на хайвера:
- спорт, набор от специално проектирани упражнения;
- сушене, разтягане;
- липосукция;
- масаж.
Преди да избере подходящия метод, който да позволи на тънките телета да достигнат, е необходимо да се установи причината за пълнотата. Това може да бъде:
- редовен оток на крайниците;
- генетична предразположеност;
- удар;
- натрупана мазнина.
Как да се намали изпомпвания хайвер
Трансплантирани телесни мускули - не по-малко сериозен проблем, който възниква поради прекомерно натоварване на краката (възможно е да се прехвърлят телесните мускули, ако минималното време е определено за разтягане). Как да се намали хайвер, ако те са претоварени:
- Упражнение 1: седнал на пода, наклони краката си до чорапите, издърпай чорапите към теб, след това в посоката от теб. Във всяка позиция ги задръжте за една минута. Изпълнете 3 подхода - по този начин можете да намалите обема на проблемната зона с 1 - 2 сантиметра.
- Упражнение 2: Застанете на място, огънете единия крак, поставете второто малко напред, издърпайте чорапа върху себе си, огънете правия крак, застанете в това положение за 30 секунди, след това сменете краката си. Това упражнение ще помогне за намаляване на проблемната област след 5 - 6 класа.
Намаляването на изпомпвания хайвер е възможно, ако:
- по-ниско натоварване на краката;
- да се изключи дългосрочното изпълнение на подобни упражнения;
- състезания за замяна на ходене;
- преди всяко обучение е добре да разтеглите мускулите;
- периодично се прилагат за сушене.
Как бързо да отслабнете при телетата на краката
Ако телесните мускули изглеждат мазнини поради прекомерното натрупване на мазнини, за да ги намалят, се препоръчва да седне на диета. В допълнение, препоръчва се да се изключи от диетата на мазна и пикантна храна, продукти, съдържащи въглехидрати, растителни мазнини, ежедневно изкачване на стълби, контрол на количеството питейна вода на ден. Бързо губят тегло в телетата на краката ще помогне и набор от специално подбрани упражнения, които могат да бъдат изпълнени у дома.
Упражнения за краката
Обърнете внимание на красивите крака на балерите или гимнастичките - техните телешки мускули не съдържат нищо излишно и могат да се считат за стандарт за красота и съвършенство. Следните упражнения за намаляване на телетата ще помогнат за бързо решаване на проблема:
- Необходимо е да се изправите изправени, да разпънете крака към ширината на таза, да поемете дълбоко дъх, да издишате, да се изкачите до чорапите (първо се препоръчва това упражнение да се прави за телета 20 пъти; с течение на времето броят на повторенията може да се увеличи до 30, за да се намали проблемната зона с няколко сантиметра). ;
- като е взел същото положение, краката са разредени до страните, теглото на тялото се прехвърля на единия крак, вторият се огъва в коляното, диша, изкачва се до чорапа, извършва упражнението на всеки крак поне 15 пъти.
Разширяване на телета
Как да премахнете хайвер на краката,използвате този метод? Като начало, както е препоръчано от опитни треньори, трябва да загреете правилно мускулите, за да ги подготвите за интензивни стрес. В противен случай можете да получите травма или разтягане. Препоръчваме ви ежедневно да извършвате следните упражнения:
- упражняване 1: лицето към стената, стъпка назад с един крак, фиксиране на петата, ролка на тялото напред, така че коляното се движи до стената, задръжте позицията за тридесет секунди, повторете с друг крак;
- предупреждение 2: седнете на пода, дръпнете краката си, огънете се, изправете гърба си, разчитайте на задните си ръце, фиксирайте пози за трийсет секунди (такова разтягане на телетата ще спомогне за отпускане на свиващите се мускули и ще ги направи по-пластични).
Сушене на телешки мускули
Как да намалим хайвера по този начин? Необходимо е да се промени начина на консумация на вода и храна. В същото време не забравяйте, че сушенето на телесните мускули не е за отслабване, а за изчистване на подкожната мазнина с запазване на мускулната маса. От диетата трябва да бъдат изключени мазнини и въглехидрати, които се отлагат под формата на течност, създали ненужен обем. Колкото по-малко хора ядат въглехидрати, толкова по-бързо се изгаря мазнината. Да се подобри ефекта от използването на различни спомагателни агенти и витаминни комплекси.
Липосукция на телета
Преди да намалите хайвера по този начин, трябва да оцените всички негови плюсове и минуси. Какво е липосукция на телета? Това е хирургична операция, при която се коригира формата на мускулатурата, която ви позволява бързо да я намалитетехния обем без изтощително обучение. Той включва предварително разреждане на хиподермичната мазнина със специален разтвор, който го премахва от тялото. Недостатъци на липосукцията:
- необходимостта от анестезия, за да се улесни операцията и да се намали болката;
- наличието на редица противопоказания;
- дълъг период на възстановяване;
- висока цена на процедурата.
Масаж на телета на краката
Видео: как да отслабнете в раните на краката
Информацията, която можете да получите от видеоклипа по-долу, ще ви помогне да сте на крака тънки в най-кратки срокове. Серия от упражнения и общи правила, които се препоръчват да се следват, ще бъдат полезни за всички жени, които, макар и в идеалния случай, изглеждат. Ако следвате тези указания, можете да постигнете страхотен резултат за един до два месеца.
