Как да премахнете мазнините над коленете си - упражнения за загуба на тегло при домашно видео

Всяка жена има добър отпечатък, а силна жена никога не е била безразлична към тънките женски крака. Много момичета поради недохранване, заседнал начин на живот се сблъскват с проблема с дебели крака. Те не знаят как да премахнат мазнините над коленете си, но има няколко възможности да се отървете от този проблем - това е липосукция, упражнения, диета (загуба на тегло).

Причини за възникване на мазнини по коленете

Основният виновник на грозните дебели крака - недохранване: мазна, остра, сладка храна. Не последната роля се играе от режима на хранене: ако сте здраво ядене преди лягане, то след един месец се образува мазнина на коленете. Следователно, за да се избегнат подобни проблеми, е необходимо да се консумират полезни продукти. Причините за натрупване на мазнини над коленете могат да имат наследствен характер, генетична предразположеност към характеристиките на фигурата.

Проблемът е корективен: заслужава си отговорно отношение към здравето, здравословния начин на живот, спорта или поне джогинг два пъти седмично. Друга причина е емоционално състояние, тъй като е известно, че многоЖените, когато са нервни или в депресия, са склонни към преяждане на сладки десерти или печене на брашно. В резултат на това появата на мазнини на коленете и други части на тялото.

Как да премахнете мазнините от коленете си

Най-простият, но ефективен начин за отстраняване на мазнините над коленете е да имате активен начин на живот. Той насърчава не само загуба на тегло, но също така има и терапевтичен здравен ефект. Уверете се, че сте изтощени, за да тренирате във фитнеса, можете да вземете следните класове:

• Плуване в басейна;
• каране на колело;
• като бързате или бързате.

Има и друг начин да отслабнете в коленете - това е, за да започнете дневник на храната. Той може да пресметне калориите от дневното меню. Трябва да си купите обикновен бележник, да го нарисувате под формата на таблица. Влезте в меню, което ще включва: закуска, обяд, вечеря, калорични ястия и брой в грамове. Не забравяйте за времето на хранене. За да разберем дали момичето яде правилно, седмично трябва да преценим.

Липосукция на коленете

За да отстраните мазнините в областта на коленете, в бедрата, можете да прибягвате до съвременни техники. Ефективен метод е пластиката на коленете. Тази процедура трябва да се приема сериозно, в подколенната ямка преминават основните кръвоносни съдове и нервните влакна. За да премахнете мастните натрупвания, затегнете кожата, лекарят извършва следните действия:

• В мастната тъкан над колената е въведен мастноразтворим разтвор на Клайн.
• Нарязва се 4 мм, така че в бъдеще да има белегне е забележим.
• С помощта на хирургически инструмент за липосукционната канюла в зоната на разреза се отстранява мазнината.

Подобен метод за премахване на излишната мазнина е приемлив само за здрави хора. Операцията е противопоказана при заболявания като захарен диабет, хемофилия, хронично бъбречно заболяване, разширени вени, кожни заболявания. Операцията се извършва под обща анестезия за 1 час. Важно е да се знае, че липосукцията може да се извърши по три начина: ултразвук, вакуум, лазер.

Упражнение за красиви колене

Лесен начин за отстраняване на мазнините от коленете е домашното обучение, но те трябва да бъдат с натоварване на мускулите на горната част на бедрото. Редовната работа по себе си ще даде положителен резултат за един месец. За да направите упражнението за красиви колене, трябва:

• Сложете краката си заедно с ръце на кръста.
• В случай на дишане, направете удар напред, с издишване крак става на място.
• За втория етап е подобно упражнение.
• Направете 20 повторения на всеки долен крайник.

Упражнения за колене за отслабване

"Удължението на катерач" помага да се забавят коленете ви. Необходимо е да се заеме позицията за лицеви опори, след това един крак да се огъне в коляното, сякаш би било желателно да се направи крачка напред. Следвайки тази позиция на тялото, трябва да смените крака.

За да се намали количеството на мастния слой и да се премахне целулита ще помогне с просто упражнение:

• Станете еднакво, сложете краката си заедно, поставете ръцете си назад и острието заедно.
• Стиснете така,ръцете с раменете на острието да докосват петите.
• Направете това упражнение необходимо 150 пъти, по-добре да разбиете на 3 подхода.

Как да изпомпваме коленете си

След изтощителна диета прекалено тънкият вид може да е непривлекателен. Как да изпомпвате коленете си и други части на тялото, за да изглеждате красиво. Възможно е да се направи леко или дълбоко опъване, с помощта на натоварване разтягане на мускулите, сухожилията, да помогне на ставите да бъдат гъвкави, помпа на бедрата. Като опция, тренирайте у дома, защото всичко, от което се нуждаете, е подложка за фитнес. Има противопоказания, например, периодът на възстановяване след фрактури, изкълчване, болка в гръбначния стълб, болест на сърцето, заболяване на ставите.

Крака за опаковане

Как да се отървете от мазнините на коленете си, ако спортните аеробни натоварвания са неприемливи? Ще помогне на триене със синя глина и тайна за краката. Благодарение на тази процедура се подобрява кръвообращението, възпалените участъци на кожата успокояват, целулитът отива. Условията за извършване на опаковки са прости, те могат да бъдат направени в салона за красота или у дома:

Рецепта за зеле: 100 г прах от синя глина се разтварят в минерална вода, капка 2 капки етерично масло и се смесват. За опаковане, ще се нуждаете от филм за храна, трябва да поставите локва и опаковате проблемни зони. Направете 15 процедури на интервали от 3 дни.
• Друга рецепта за опаковане на краката: след като вземете ваната, нанесете мръсотия върху чистата кожа на Мъртво море (може да влезе и бяла козметична глина). Съдържащите се в тях компоненти подхранват кожата, подобряват метаболитните процеси. За да се получи смес от паста,необходимо е да се разреждат 2 супени лъжици прах от глина или мръсотия в топла вода.
• Ефективна рецепта за премахване на мазнините по коленете: след къпане нанесете скраб по периметъра на бедрата. С помощта на филм за храна, за да фиксира приложената среда, поставете топла шунка и положете под одеялото за 1 час. След време измийте скраб над коленете си и нанесете крем с антицелулитен ефект. Преди процедурата е необходимо да се направи тест за алергия.

Масаж за колене за отслабване

Важно е да не се допуска натрупване на мастни отлагания, ако е необходимо, за да се преразгледа диетата ви. Ако времето падне и мастните натрупвания по краката развалят външния вид, тогава можете да направите масаж за загуба на тегло в коленете. Тази процедура най-добре се прави под душа: кръгъл душ с тяло с вода към проблемната зона и леко масаж. Масажът може да се извършва 2 пъти седмично или по-често.

Този метод е също популярен: капнете 5 капки портокалов зехтин и разбъркайте. Сместа има затоплящ ефект, масажът се извършва с пръсти, масаж и "щипка" на мазнини по бедрата, коленете, триенето на кръгови движения проблемната област. Важно е, че масажираният крак по това време е в напрегнато състояние. За да премахнете мазнините, не можете да правите процедурата по-малко от два пъти седмично за по-малко от 15 минути.

Видео: как да премахнете мазнините от коленете си