Как да не се яде след 18:00, когато отслабнете - как да научите, мотивация и резултати

Важен фактор, който влияе отрицателно на фигурата, лекарите наричат ​​използването на храна през нощта. Въпреки това, не е възможно да се измисли как да се яде след 6 часа на диета, което води до незадоволителни резултати от опитите за отслабване. Необходимо е да се опита да потисне този непоносим глад в него, от коя точка е взето и е възможно без заплахата да се побере на фигурата преди лягане?

Да не се яде след 6 - мит или реалност

Ефективността на тази техника - дори в контекста на цялостното здраве на организма, особено на храносмилането, и поради загуба на тегло - казват лекарите за дълго време. Изискването обаче не е след 6 - мит или реалност, логично или абсолютно абсурдно? Ако тази дилема трябваше да бъде решена с няколко думи, толкова дълги спорове за него нямаше да се извършват. И "плюсовете", и "против" тази препоръка имат сериозни аргументи и кои са по-интелигентни за решаване трудно. Единственият доказан мит - до 6 можете да ядете храна и да отслабнете.

Защо да не се яде след 6часове на вечерта

Основното обяснение на забраната за вечеря е изискването за намаляване на тежестта върху храносмилателния тракт. Според привържениците на твърдението, че яденето след 6-годишна възраст е вредно, биологичният часовник на човек е принуден да намалява активността на вътрешните органи през нощта, стомашно-чревният тракт трябва да забави дейността му, вместо да усвоява храната, това е особено трудно. Ако той работи, той го прави лошо и продуктите се превръщат в шлака, натрупваща се в червата.

Въпреки това, има и други причини, поради които не можете да ядете след 6 часа вечер:

• Забавянето на метаболизма по-близо до нощта провокира утайки, изядени през нощта в запаси, тъй като те произвеждат инсулин.
• Липсата на активност след хранене вечер прави храната, получена в този момент, обработена не с енергия, а с мазнина.

Възможно ли е да се яде след 6

Основният аргумент срещу забраната за храна вечер след определен час също се основава на работата на вътрешните системи, но само по различен начин. Повечето хора се събуждат и закусват в 7-8 часа. сутрин. Струва си да проведете малка математическа операция, за да разберете - без храна, човек прекарва повече от 12 часа, ако не яде след 6 часа. Такова продължително гладуване е вредно за целия храносмилателен тракт, особено за панкреаса, който редовно трябва да изхвърля жлъчката, за да предотврати застоя.

Така че можете ли да ядете след 18:00? Положителният отговор се потвърждава от следните твърдения:

Дългият глад, особено вечерта, е провокация за забавяне на метаболитните процеси.
• Каквоколкото по-дълъг вечер е гладът, толкова повече ще се яде сутрин.
• В случай на глад след 6 ч., Секретираният стомашен сок ще разруши стените на този орган, провокирайки появата на гастрит.

Какво ще се случи, ако не ядете след 6

Проблеми с храносмилането - основната последица от продължителното задържане, в кое време на деня не се наблюдава изоставяне на храната. Ерозия, язви и холелитиаза са резултат от дълги прекъсвания между храна и дори гладуване. Още няколко версии, които ще бъдат, ако не ядат след 6:

• При затлъстелите хора, при пълно елиминиране на храната вечер, ще има рязък спад на захарната хипогликемия, което ще доведе до срив, тъй като изисква спешен спрей на инсулин за подобряване на здравословното състояние. Честите пристъпи включват хипогликемична кома.
• Спрете в 18:00 и по-късно рискувате да получите безсъние от глад.
• Счупено състояние сутрин, преобладаващ глад - вечни спътници на онези, които успяха да се научат как да не ядат след 18:00, заспали след полунощ.

Как да не се хранят след 6

Учените твърдят, че превръщането на определено действие в стабилен навик у човек е малко по-малко от месец. Ако можете да намерите начин да не се храните след 6 около 3 седмици, тогава тази забрана ще бъде по-лесна за възприемане. Тук е необходимо да се обърне внимание на въпроса за психологията:

• Ясно си дайте отговор, защо искате да отслабнете - без сериозна мотивация, няма да го пропуснете.
• Определете дали в действителност имате физически глад или тованавик или влак, който да приема радостни хормони.
• Научете се да търсите щастие не в храната, но ако гладът е „от скука“, намерете работа, която разсейва мозъка вечер.
• Уверете се, че можете да ядете всичко, но след закуска, преживявайки вечерта, след събуждане, ще сте доволни от любимите си деликатеси.
• Отстранете от обхвата на погледа високоагресивни храни и сладкиши - колкото по-рядко попадат в очите ви, толкова по-малко искат, особено по-близо до вечерта.

Как да приучите себе си да не ядете след 6

Ако не се докосвате до психологическия аспект на въпроса, за липсата на желание да се разтегнете за вечер, е необходимо да избягвате появата на глад до този момент. Диетолозите дават някои съвети как да приучите себе си да не ядете след 6, без да навредите на тялото:

• Уверете се, че няма очевидна липса на дневна калория (т.е. под долната граница) е често срещана причина, поради която искате да ядете вечер.
• Проверете дали дневната въглехидратна норма е изпълнена - липсата на храна води до глад.
• Вечерята е желателен протеин - тя ще продължи дълго време, няма да има нужда да се търсят начини да се яде през нощта, тъй като отново глад.
• Не яжте вечер продукти, които стимулират развитието на ензими в стомаха и нарастващия инсулин: това са източници на захар, кефир, овесено брашно, ябълки.

Какво да правите, ако наистина искате да ядете вечер

Започнал в 6-7 часа глад - природен феномен, за да се избегне безсмисленото. Тялото трябва да получи законна вечеря. Много по-важно е да разберете как да не преяждате вечер, но също такапредотврати желанието да се погълне цялото прасенце половин час след хранене. Диетолозите препоръчват да се отнасят до леки протеини: нискомаслено сирене, пилешки гърди, риба, морски дарове и ги допълват със зеленчуци. Само лишен от голяма част от нишестето, в противен случай ще се загуби ефектът от опитите за отслабване.

Но какво да правя, ако вечер наистина искам да ям дори след вечеря? Няколко препоръки:

• Яжте малко зелен хляб, пълнозърнест хляб, пипер, краставица или зеле - тези храни ще помогнат за поддържане на глада от фибри, а ниското съдържание на калории ще предотврати увеличаването на теглото от вечеря.
• Намажете чая от мента - тя също се пълни добре, а вечер е полезна за ЦНС, защото тя я отпуска, така че скоро ще заспите.
• Намери психологически пробив за себе си, как да не ядеш през нощта - да ходиш преди лягане, да се къпеш, да направиш ароматерапия.

Диета - да не се яде след 18.00

Този метод за отслабване е наистина ефективен, но само за кратко време. Колко дълго ще остане тялото ви без храна вечер, загубата на консумативи, преди да започнете да отлагате това, което става следобед - не е известно. Въпреки това лекарите са сигурни: диетата - не яденето след 18.00 ч. Е абсурдно, особено ако се очаква неконтролираният прием на храна да стигне до тази точка. Много е разумно да се направи "прозорец" вечер 3-4 часа преди да го изпратите в леглото, като по този начин се фокусирате върху собствения си биологичен часовник.

Видео: защо не можеш да ядеш след 6