Диета за 12 дни за отслабване - принципи на хранене, меню с ревюта и резултати
Съдържание
Да се отървем от излишни килограми за кратко време само с физически упражнения е практически невъзможно. Но какво да направите, ако отслабнете и премахнете грозните гънки на мазнини от страните, колкото е възможно по-скоро? Отлично решение на проблема е 12-дневната диета, резултатът от която е наистина впечатляваща, тъй като стриктното спазване на менюто в този случай е минус 10-12 кг!
Диета за 12 дни
Същност на диета за 12 дни
12-дневна диета е идеална за хора, които нямат никакви здравословни проблеми. Седнете на нея най-добре през есента или зимата. По време на наблюдението, тънките трябва да свикнат да не използват след 18-00 и да пият на ден до 2 литра течност. В допълнение, захарта и солта трябва да бъдат изоставени.Основната цел на 12-дневната диета е, че включва 12 дни на разтоварване. Продуктите в него се сглобяват така, че животните през този период от време не са изправени пред тежък глад.
Диетично меню за 12 дни
Преди мрежата на такъв моно, трябва да сте сигурни, че сте закупили всичко, от което се нуждаете, поне няколко дни предварително, по никакъв начин не се отклонявате от менюто. Трябва да се придържате стриктно, в противен случай няма да можете да постигнете резултат от минус 10-12 кг. С такава диета се препоръчва редовно да се извършват различни физически упражнения, например отлични туристически пътувания до басейна или редовен туризъм. Подробно меню на 12-дневната диета:
- 1-ви ден. За целия ден трябва да пиете ~ 1 л кефир (маслеността, която не трябва да надвишава 2.5%, да я разделяте на 3 пъти, т.е. закуска, обяд, вечеря, а през деня можете да пиете по 2 чаши чай от лайка) и 1 супена лъжица слънчогледово масло (рафинирано), което ще помогне на тялото да се настрои да отслабне и да бъде почистено.
- 2-ри ден. Плодови ден, по време на който трябва да се яде от 4 до 6 портокали със среден размер, заедно с 1 супена лъжица. л. слънчогледово масло и билков чай. Не забравяйте да пиете достатъчно вода.
- 3 ден - сирене. По време на него трябва да ядете 2-3 пакета обезмаслено сирене, всяко от които да тежи 250 грама. Захар не се поставя в това! Изберете сиренето колкото е възможно повече, т.е. без всякакви добавки и оцветители. Едновременно с употребата на този продуктпродължават да пият слънчогледово масло и чай.
- Ден 4 - зеленчук, т. Д. През деня трябва да се използва зеленчуков рак от патладжан, тиквички, моркови, домати и целина. Разрешено е да се ядат салати от пресни зеленчуци, които могат да се поръсят с лимонов сок, за да се намали количеството добавена сол.
- 5-ти ден. Този път диетата трябва да включва 1 плочка от черен шоколад с тегло около 100 грама. Пийте билкови или зелен чай като допълнение.
- Шести ден. Яжте само ябълки и пийте чай. В рамките на един ден можете да ядете около 1,5 кг ябълки.
- Ден 7 - Чийзкейк. Купете не повече от 300 г твърдо сирене и го разпределете до 4 приема. През деня пийте зелен чай.
- 8-ми ден. Долива се до един литър доматен сок, който трябва да се пие в няколко приема. За обяд, пригответе зеленчукова салата, добавяйки в нея не повече от 1 брой. л. масло.
- 9-и ден. Добавете към диетата си незаменими аминокиселини, като сте сварили за това около 400 грама говеждо месо, а по необходимост и с ниско съдържание на мазнини. Голямо допълнение към месото ще бъде малък куп зеленина. По време на почивките не забравяйте да пиете чай.
- 10-ти ден. Пригответе проста салата със съставки като домат, краставица, пекин /зеле, зелени. Напълнете всички малки количества растително масло и яжте 3-4 пъти около 200-300 гр. Не забравяйте да пиете билков чай и вода.
- 11 ден. За цял ден седнете само върху сирене, чийто общ размер не трябва да надвишава 300 грама.
- 12 ден. Отиди до слива. Яжте около един ден1 кг пресни плодове и 500 г сливи. Пийте вода и билков чай.
Противопоказания
Отивате на описаната диета, не можете всички да искате да се отървете от наднорменото тегло и да донесе тялото да се поръча. Основните противопоказания за 12-дневна диета включват стомашно-чревни проблеми, язви и хронични заболявания. Дори и с добро здравословно състояние и с голяма жизненост, за да се практикува първо, по-добре е под надзора на образован специалист.
Видеоклипове: Любима диета за 12 дни
Отзиви
Юлия, 29 години
Накрая, диетата ми свърши и затова искам да споделя резултатите! През тези 12 дни успях да загубя почти 8 кг, във връзка с което препоръчвам тази диета. Вярно е, че вместо говеждо ме използва пиле (мисля, че е възможно и риба). Основното тук, както разбирам, е разнообразието, фракционното хранене и малкото количество консумирани продукти.
Елена, 35 години
Диетата ми изглеждаше много интересна и затова реших да седна на тази диета поне 5-6 дни. В допълнение, количеството на храната е доста приемливо, можете да утолите глада си. По време на зеленчуковия ден се използват яйца от тиквички. В резултат на това той е издържал всичките 12 дни, така че е било възможно да се отърве от 7 кг. В същото време се занимаваше с фитнес.
Diana, 39 години
Опитах се да се адаптирам към описаното меню, но вместо портокали използвах грейпфрут. Диетата не се проведе, защото след един ден с един плочки шоколад започна да става лошо. Сила да се ангажират с някакви физически упражнения и не съществуват!Затова тя спря да я придържа рано.
Светлана, 27 години
Седя за 12-дневна диета за втори път, резултатът след първия път беше много изненадан - минус 6 кг. Това е въпреки факта, че тогава не съм се занимавал със спорт. Сега тя преразгледа подхода си, като се регистрира във фитнеса и от време на време прави упражнения у дома - в разумни граници. След 5 дни беше възможно да се хвърлят малко над 4 кг.
