Какво е самоуважение и от какво се състои? Как да се научите да цените и уважавате себе си: практически стъпки, съвети

В тази статия ще разгледаме как да развиете своето самоуважение. Ще засегнем и ролята му в живота ни и ще ви кажем как да се научите да цените и уважавате себе си.

Самоуважението е много важен компонент от живота на всеки щастлив човек. В днешно време ниското самочувствие е голям проблем. В крайна сметка той действа като фактор, който пречи на човек да расте и да се развива, а понякога дори може да причини голяма вреда. Трябва да се научите да уважавате себе си! Как да го направите и откъде да започнете, ще ви кажем по-долу.

Какво е самоуважение и защо трябва да уважавате себе си?

Ако се обърнем към учебниците по психология или социология, ще научим какво е самочувствие.

• На научен език има следното тълкуване: това е субективна оценка, която човек си дава, определяйки неговите възможности, степента на необходимост и значимост за другите.
• Самоуважение не се проявява без адекватно самочувствие. Тези две понятия са тясно свързани и зависят едно от друго.
• От своя страна, адекватното самочувствие е способността на индивида трезво да оцени своя потенциал. И също така да взема, в съответствие с тези критерии, решения и да предприема съзнателни действия. Ако няма добро самочувствие, значи няма и самоуважение.
• Важен фактор за формирането на самочувствие е нивото на себеизискванията. Някакво съотношение на действителните постижения към поставените цели. Целите по-често се поставят от човек въз основа на очакваните възможности. Това е нивото на тормоз.
  • С прости думи, човек може да вярва или да не вярва в своите способности. И отчитайки този фактор, той действа или не действа съответно по пътя към поставената цел.
• Човешката ориентация също е важна. Тоест какво иска повече : да постигне резултат или да избегне поражение. Точно в този момент настъпват промени в самочувствието.
• Разбира се, успехите и положителните резултати могат да повишат както самочувствието, така и самочувствието. Напротив, процесът се осъществява, ако човек е имал лош късмет. Тогава той започва да се съмнява в способностите си и нивото на самочувствие пада.
  • Можем също така да кажем, че самочувствието е важна част от развитието на личността. В крайна сметка това е един от основните фактори за мотивация за постигане на целите и желанията. Ако няма мотивация, няма цели, успехи и, разбира се, провали.
• Тъй като нищо не се случва, а тече по обичайния начин, индивидът просто се задоволява с това, което е. И тогава самочувствието може да бъде повлияно от външни фактори или други околни личности.

От какво се състои самочувствието: неговите компоненти и нива

Важно е да се разбере от какво се състои самочувствието и на какво ниво е в конкретна ситуация. Ако психологът работи с човек, той преди всичко ще се опита да разбере дали всичко е наред със самочувствието на клиента. Ако диагнозата разкрие ниско самочувствие, първо трябва да работите с него. В крайна сметка това често е основната причина за всички проблеми.

Важни компоненти на самочувствието

• Основният аспект е емоционален фактор. Тоест как се чувства човек в обществото. И неговата представа за себе си и своите възможности също играе важна роля. Освен това, това е и разбирането на индивида за неговите желания и възможности.
• Ниво на знания и компетентност в необходимата област. Това е човек, който разбира какво прави и защо. И основното е как да го направите. Поради това той често има положителни резултати от извършената работа. Тази формула е проста: знам какво правя, постигам успешен резултат. Именно постиженията и успехите ни помагат да се чувстваме добре и дори възвишени. Това означава да имаш самоуважение.
• Лични взаимоотношения с приятели, колеги и любими хора. Индивид, който има адекватно самочувствие, уважава себе си и може да установи нормални, здрави взаимоотношения с хората около себе си. Той няма да бъде впримчен в общуването с противоположния пол. И ако важни хора го приемат и ценят, значи той се радва на самоуважение.
  • И обратното се случва с човек с ниско самочувствие. В крайна сметка му е трудно да общува и на този фон често възникват комплекси и страхове. Връзката с противоположния пол може да приключи, преди дори да е започнала. В крайна сметка страхът често ви пречи да предприемате активни действия и да изграждате отношения.
• Собствено одобрение на себе си като индивид, както и чувство за одобрение на себе си като индивид от другите. Всичко това е свързано със самоуважението. Човек може да се харесва, ако одобрява своите действия и постигнатите резултати. И също така чувства одобрението на роднини, колеги, приятели и други хора наоколо.
• Одобрението отстрани често се насажда в институцията на семейството. Когато родителите казват на детето, като правят конкретно разделение, това е добро и това е лошо. Но силно ограничените рамки водят до липса на самоувереност и в резултат на това до липса на самоуважение.

Важно: Родителите трябва да забравят фразата „Казах/казах“. Детето не е робот, който следва вашите команди. И с тази фраза вече убивате една личност в него, която заслужава уважение. Много е важно да се вслушвате в мислите и желанията на бебето още от детството. Все пак това е основата на целия му живот!

Психолозите разграничават три основни нива на самочувствие

• Високата степен е нивото, което ви позволява да живеете според вашето вътрешно разбиране за правилното състояние на неща. Човек няма да чака „благословия“ отвън, преди да вземе важно решение.
  • Той знае какво иска, затова си поставя амбициозни цели и се опитва усилено да ги постигне. Високото ниво на самочувствие е факторът, който допринася за активната себереализация и постигане на желания резултат.
  • Хората с това ниво на самочувствие също могат да се сблъскат с провал и проблеми. Но отношението към ситуацията ще бъде рационално. Ще се работи по грешките и ще продължи фазата на активните действия.
• Средно е нивото на самочувствие, което повечето хора имат. Човек знае какво трябва да направи, за да бъде щастлив и успешен. В същото време мнението му често се влияе от социалната рамка. Което от своя страна влияе върху разбирането за реалността на желанията.
  • Човек може да пожертва собствените си интереси в името на нуждите на някой друг. Но също така се опитва да бъде в баланс със своите правила и правилата на обществото.
• Ниското ниво на самочувствие води до неспособност да се определят приоритети, да се търсят възможности за развитие и да се проявяват собствените възможности.
  • Човек се страхува от мнението на другите и възможно осъждане отвън. Не търси възможности и не развива талантите си. Често търси извинение защо не трябва да се прави или защо няма да може да го направи.
  • Поставянето на цели се извършва, но няма действия за преминаване към активната фаза. В обществото индивидът не се показва от най-добрата страна, често е агресивен или раздразнителен.

Как да се научите да цените себе си и как да повишите самочувствието: 11 практически стъпки

Ако след диагностика или самодиагностика резултатът е нисък или нисък самочувствие, тогава трябва спешно да започнете да работите върху себе си. За тези, които са решени да променят ситуацията си, има не само теоретични препоръки, но и практически упражнения. Ще разгледаме практически стъпки за повишаване на самочувствието и самочувствието точно сега.

1. Първото нещо са мислите в главата

• Имаме всички вече многократно чух за силата на внушението. Да, наистина работи. Ако насочите мислите си правилно. Ако мислите за провал, той определено ще се случи. И тогава ще кажете, че просто не заслужавате друг обрат на събитията с вас.
• Запомнете — Вселената чува всеки наш звук. Освен това тя записва всички оплаквания и дори случайни желания. Играйте през един ден в главата си, когато всичко се разпада. Често казваме фразата, че такава неприятност не е достатъчна, така че се случва веднага.
• Освен това се научете да формулирате мечтите и целите си без частта „не“ или „не“, защото Вселената ги губи. Следователно мислите "дори това да не се случи" се превеждат като желание за това.
• Ако в главата ви дойдат лоши мисли, незабавно ги прогонете и нулирайте мозъка си като компютър към положително настроение.

2. Анализ на собствените способности и постижения

• Създаваме списък с добри качества и успехи. За целта ще ви трябва химикал, обикновен лист хартия и малко време. Напишете в произволен ред всичките си добри качества в колона, така че да има свободно място срещу всеки запис.
• Ако списъкът с качества е готов, време е да преминете към втория етап. Срещу всяка положителна черта напишете какви успехи е помогнала за постигането. Не забравяйте, че това е вашият списък и всичко, което считате за постижение, трябва да го запишете.
• Няма да запомните и анализирате всичко веднага, така че можете да добавите към списъка по-късно, ако си спомните нещо или ако се появят нови успехи. Списъкът ще расте, самочувствието също ще расте, както и желанието за достигане на големи висоти.

3. Ние гледаме за открити пътища и скрити възможности

• Върнете се отново към нашия списък. Той прави списък с качества и някои успехи, но ние няма да спрем дотук. Време е да потърсите нови възможности. Например такова качество като целенасочеността вече ви е донесло мечтаната работа. Но все още може да донесе повече.
• Помислете и напишете какво може да се постигне с такъв набор от качества като вашите. Това е отличен пример за популяризиране или създаване на собствен проект.
• Влияе на всички ваши качества, а не само на аспекти на характера. Може би сте добри в шиенето. След това направете планове в главата си с бъдещата перспектива на това умение. Така ще видите своя потенциал и ще можете да преминете към директно поставяне на цели.

4. Реални цели и практически стъпки

• Тук и ние преминахме към важна част от практическия курс за повишаване на самочувствието. Учим се да си поставяме цели и срокове за тяхното постигане. Като начало трябва да си направите краткосрочни планове, които могат да бъдат изпълнени за месец или максимум за година.
• За всяка цел определяме време, до което тя трябва да бъде реализирана. Но не забравяйте да напишете стъпка по стъпка с подробни инструкции. След като преодолеете всяка стъпка по пътя към целта, не забравяйте да добавите списък с постижения.
• И в края на определения период можете да обобщите резултатите от свършената работа. Ако се научите да предприемате действия и да постигате резултати, всичко ще е наред със самочувствието ви.

5. Научаваме се да ограничаваме общуването с висши хора

• Има хора в света, които чувстват своята значимост, като унижават и обиждат другите. Такива познати често казват: няма да можете, защо е необходимо или невъзможно. И всичко това, защото самите те се страхуват от отговорност и всякакви промени.
• Ако имате такива познати във вашия кръг, комуникацията с тях трябва да бъде ограничена и сведена до минимум. И ако е възможно, тогава напълно спряно. Не можете да позволите на другите да влияят негативно на вашите мисли и чувства. Пожелайте им всичко най-добро и ги оставете да живеят живота си в своя кръг от приети норми.

6. Установете контакт с хора, които помагайте и вдъхновявайте

• Повярвайте ми, хората, които знаят какво искат от живота и се опитват да го получат, винаги ще помогнат със съвет и подкрепа. Освен това нямат нужда да унижават другите, а напротив, опитват се да поучават и да споделят своя опит.
• Приятно и полезно е да се общува с такива приятели. Вашите цели и пътища могат да бъдат напълно различни. Но успехите на вашите познати ще ви стимулират да вървите по своя път. И това също е един вид мотивационен момент.

7. Никога не сравнявайте живота си с други хора

• Всички сме различни, така че можете да действате по подобен начин или да живеете по подобен начин. Да уважаваш себе си означава да приемеш себе си, своя характер и живота си като цяло. Да си припомним смъртните грехове – завистта беше един от тях. Да, сравнението често върви ръка за ръка със завистта.
• Лошите мисли за друг човек със сигурност ще се върнат при вас. Така е устроен животът ни. Всичко се връща като бумеранг! Факт е, че завистта не крие добри мисли. По правило дори разрушава човек отвътре, изяждайки всички положителни мисли в главата и сърцето.

8. Неизчерпаема сила на вярата

• Ако вие постави за целта, но ви измъчват съмнения, тогава това е нормална реакция. Просто трябва да вярвате в себе си и да правите малки стъпки. Стъпка по стъпка и това, което беше трудно, ще изглежда просто. Има такива методи за стимулиране като визуализация или карта на желанията.
• Първият метод е, че трябва да видите мечтата си вече сбъдната. Как ще се почувствате и какво да кажете, превъртете в главата си с най-малките нюанси.
  • Ако целта е материална, като къща или кола, представете си я във всички подробности. Тоест, колко стаи в къщата, какъв цвят завеси или тапети в кухнята. И също летете в облаците, как прекарвате времето си в тях. Ако имате нужда от кола, представете си всичко: марката, интериора, цвета и музиката, която ще звучи по пътя.
• Трябва да визуализирате често, тогава това ще ви помогне ясно да разберете какво искате.
• Същият принцип важи и за картата с желания. Имате нужда от обикновен ватман, върху който са прикрепени изрезки от списания или рисунки на къща, кола, море и всичко, за което мечтаете. Такъв плакат е окачен на видно място като постоянно напомняне да мислите само за приятното и да не забравяте за желанието си.

) 9. Ориентиране върху собствените желания

• Човек не може да угоди на всички и да бъде добър с всички. Често, опитвайки се да угодим на другите, ние работим срещу себе си. Това категорично не може да се направи! Тези, които наистина се нуждаят от вашата помощ, ще я поискат и ще се приспособят към вашите възможности.
• Ако видите опити за самоутвърждаване или постигане на цели за ваша сметка, спрете ги незабавно. Не се учете да угаждате и да служите, защото вие самите сте достойни за уважение. И това трябва да се разбере от приятели, колеги и познати.

10. Пътувайте, слушайте музика и правете всичко, което обичате

• Животът трябва да е светъл. Намерете време за почивка между работните дни. Няма да спечелите всички пари и няма да постигнете всичко наведнъж. Пътувайте колкото е възможно повече - това помага да се отпуснете. Прекарвайте време със семейството и приятелите си извън дома, сменете обстановката. Опитайте се да подарявате нещо важно всеки ден, защото това е вашето време и трябва да се цени.

11. Подредете къщата си

• китайски мъдреците силно препоръчват този нюанс и се отнасят към дома си с благоговение. Според тях това е основната ни емоционална защита. А разхвърляната и мръсна къща е не само слаба, но и не позволява положителни потоци.
• Между другото, старите неща или голямото им натрупване са само склад на всички лоши аспекти и отрицателна енергия. Същото важи и за тъмните стаи с постоянно затворени завеси. Слънчевата светлина носи радост в живота ни, помага за повдигане на духа и повишаване на самочувствието ни.
• Но тази точка не засяга не само дома ви, но и всички аспекти на живота ви. Научете се да следвате реда във всичко. В края на краищата, това ще помогне за повишаване на самочувствието и, като резултат, на вашето самочувствие.

Как да се научим да уважаваме себе си и как да развием самочувствие: съвети

Нашето самочувствие и самочувствие са били повлияни от много години на различни фактори като родители, училище, приятели и колеги. Това, разбира се, има последствия. Някой успя да поддържа добро ниво на самочувствие, а някой получи ниско самочувствие и това му пречи да бъде щастлив човек. Всичко може да се промени чрез работа върху себе си и вашето съзнание, на всяка възраст.

Адекватното самочувствие е важен фактор, без който човек не може да стане успешен човек. Има няколко етапа, преминаването на които ще увеличи шанса вашата личност да се промени и да се научите да уважавате себе си.

• Приемете себе си напълно с всички достойнства и недостатъци. Техниката се състои в правилното подреждане на приоритетите. Научаваме се да поставяме личните интереси над обществените желания и да не се страхуваме или в най-добрия случай да игнорираме критиките отвън.
  • Също така се опитваме да не угаждаме на обществото и да накърняваме нашите интереси. Важен момент е саморазвитието на това, в което сме добри. Но никога не забравяйте, че има още какво да растете и винаги ще бъде така! Не можете да спрете дотук.
• Приемането на собствените слабости и страхове означава не само да се живее просто и спокойно, познавайки и приемайки ги. Все още е необходимо да се правят опити да се преодолеят и да се направи това, което е страшно. С други думи, трябва да надхвърлите границите и да опитате нови неща. Напускането на кръга на комфорта е необходимо, за да се постигне нещо. Включително и повишаване на самочувствието.
• Учим се да бъдем независими. Нищо няма да се промени от само себе си, ще трябва да научите много и да правите всичко само със собствените си ръце. За да сте напълно независими, трябва да положите усилия.
  • Трябва да дефинирате вашите желания и да си поставите цели, които са важни за вас. В същото време си струва да се вслушате в мнението на другите или да поискате съвет от тези, които според вас са достигнали големи висоти. Следователно този етап е доста труден, защото трябва да усетите тънката граница между вашите желания и съветите на другите.
  • Ако индивидът винаги се е ръководил от мнението на другите, изразяването на собствената гледна точка може да бъде възприето като щикове и подложено на критика. И ниското самочувствие в главата ще започне да създава съмнения относно собствените думи. За да не се поддадете, трябва да се научите да убеждавате и доказвате своята правота, като избирате правилните аргументи.
  ​​​​

• Себереализацията е точка, без която високото самочувствие не може да съществува. Човек трябва да чувства своята значимост в обществото и за това трябва да се занимава с бизнес или работа, която носи както полза, така и удовлетворение.
  • Важно е да разберете на какво сте способни и какво искате, както и да не отстъпвате при първия провал. В крайна сметка опитът идва с времето. Хобито или спортът също могат да бъдат добра алтернатива и отличен метод за повишаване на самочувствието. Талантите трябва да се развиват, а не да се крият.
• Погрижете се за себе си не е само здравословен начин на живот, но и добър тласък за повишаване на самочувствието уважение. Не забравяйте, че ако харесваме себе си, тогава хората около нас също ще усетят тези вибрации. Да, не казваме, че всичко зависи само от външната обвивка. Но силните и уверени личности никога няма да допуснат появата на увиснал корем или носенето на небрежни дрехи.
  • Да уважаваш себе си означава да изглеждаш добре. Дори има поговорка, че „жената не само се гримира, тя създава настроение“. Не е пренебрегнат и поддържаният външен вид на мъжете. Между другото, човек, който уважава другите и себе си, винаги ще използва парфюм.
  • Става въпрос и за лошите навици и еднаквото хранене. Ние сме направени от това, което консумираме. А увереността не може да възникне там, където има слабо място. Да, без значение какво, но лошите навици и висококалоричната храна са нашата слабост, която също се счита за един от смъртните грехове.
• Игнорирате критиката. При това, без дори да го улавя в главата си. Обществото често налага определени правила и гледни точки на човек. Засяга конкретен индивид, така че той губи своята същност, започва да мисли различно и спира да се развива.
  • Игнорирането и неприемането на външна критика ще даде възможност да спестите нерви, да се отървете от ненужните комплекси и страхове. Необходимо е правилно да се научите да приемате и анализирате не само собствените си, но и неуспехите на други хора. Самоуважението няма да ви позволи да правите грешки, то мотивира развитието на личността като цяло.

• Но оставете миналото да си отиде лесно. Особено ако има лоши спомени. Често бремето от детството или младостта е това, което те разяжда отвътре и намалява самочувствието ти. Спомнете си, може би в детството сте били наказвани без причина. И остана дълбоко вътре.
  • Да, не е лесно да прощаваш. Но кажете на родителите си, че ви е засегнало. Ще бъде по-лесно, дори и след толкова много години. И се отървете от всички негодувания. Все пак всички сме живи хора и можем да сгрешим. Негативните мисли ще привлекат към вас мрачни дни. А липсата на багаж от миналото ще позволи на светлото бъдеще да влезе в живота ви.

Ако успеете да преминете и осъзнаете тези точки, със сигурност ще има качествени промени в живота ви. Човек ще се почувства в добро настроение и ще започне да гледа положително на бъдещето. Работата върху себе си е трудна, но резултатът си заслужава. В крайна сметка самоуважението помага на човек да се справи с всякакви трудности. Ако усещате недостига му, време е да поработите върху себе си.

Видео: Как да развиете самочувствие и да се научите да цените себе си?