Какво е самоизяждане и защо е опасно? Как да се борим със самоизяждането: методи

В тази статия ще разберем какво е самоизяждане и как да се борим с него.

Много хора знаят за самоедизма. Всеки път мислено анализираме нашите действия и постъпки и мислим какво бихме могли да направим по различен начин. Или се опитваме да се оправдаем с нещо, ако се е случило нещо неприятно и вътрешно се ровим в причините за ситуацията. Но обикновено самоомразата дори не се възприема като нещо опасно - ако сте способни да критикувате, значи сте съвестен и арогантен човек. Но здравословното поведение и самоугаждането са напълно различни неща.

Какво е самоизяждане от гледна точка на психологията: понятия, определения

Мнозина възприемат самоомразата като самобичуване или самоунижение. Това е състояние, когато вътрешната негативност е насочена към нас. В този случай човек може да изпита много лоши чувства до степен да не може да се освободи от ситуацията.

В психологията има ясна дефиниция на самоомразата — това е негативен самоанализ от позицията на неодобрение на собствените думи, което се превръща в недоволство от себе си като цяло. Ако сравним този процес с адекватна самокритика, тогава той се различава по своята конструктивност и определени изводи се правят след анализ на ситуацията, а също така е по-малко емоционален и не води до самоунищожение.

Егоизмът много бързо се превръща в лош навик и се фиксира в личността. Изкривява самочувствието, както и възприемането на себе си и околния свят. Това може да се сравни с вътрешното хранене. Има дори ситуации, в които човек се обвинява в самоугаждане и кръгът се затваря. Причината за всичко е някаква ситуация, която е била грешка и се повтаря отново. Може да изглежда много страшно и ако човек е свикнал да се вижда идеален, то за него това е доста предпоставка за разрушаване на образа.

Например, той се пречупи и се кара на себе си за това, смята себе си за чудовище и много лош човек и също така си обещава никога да не прави подобно нещо. Ако след това ситуацията се повтори отново, самоомразата става още по-голяма. Сега човек вече се мрази и изисква от себе си съвършенство и не си оставя дори правото на грешка.

Самоедството далеч не е безобидно. Може да провокира психоза, невроза, а понякога дори да доведе до самоубийство. Но дори и това да не се случи, животът все още се влошава и има все повече и повече причини за самобичуване. В повечето случаи това води до наркомания, алкохолизъм, обостряне на психични заболявания и т.н. Понякога дори лекарите не могат да разберат, че причината за болестта е многогодишно самоизяждане.

Също така е важно да се отбележи, че самоедството не толерира високо качество на живот. Samoyed просто не може да се развива и да бъде щастлив. В най-добрия случай той няма да бъде деградирал, просто ще спре в състоянието си на дискомфорт. Повечето от тези хора живеят без радост и забавления и прекарват целия си живот в неща, които не харесват.

Видове самоизяждане: описание

) Самоизяждането и самобичуването могат да бъдат няколко вида:

• Демонстративен. Всъщност това дори не е омраза към себе си, тя е само външна. В този случай самоомразата се излага на показ и човек уж се наказва за грешки и по този начин моли за внимание и съчувствие. В действителност обаче той изобщо не страда или не толкова, колкото показва.
• Интровертен. В този случай цялата драма се разиграва вътре в човека. Не показва нищо външно. Интровертните самоеди не играят публично, но в същото време се страхуват да останат сами със себе си. Те се наказват силно за всичко направено и ненаправено, а също така се опитват да намерят все повече и повече начини да се обвиняват и да останат в меланхолично състояние. Всички грешки стават драма, човек не се харесва и трудно излиза от такова състояние.
• Невротичен. Това е активен егоизъм, който се превръща в цяла стратегия и определя избора на човека. Има самоиронизация, духовен мазохизъм и това е единственият мотиватор. На практика е невъзможно самостоятелно да се разбере какво е ограничен светоглед.
​​​​

Защо човек се занимава със самоизяждане: причини

Всяко явление има своя собствена причина. Силна самокритика може да се формира поради много фактори:

• Ниско самочувствие. Ако човек е много недоволен от себе си, тогава започва процесът на самоомраза. Постепенно понижава самочувствието и прави разкаянието много силно. Това е много опасен кръг, защото няма да се счупи, докато един от компонентите не изчезне.
• Неправилно възпитание. Ако мама и татко постоянно се самокритикуват, то и децата могат да станат такива. Обикновено тази ситуация води до случая, когато родителите са авторитети за детето и то се опитва да им отговори.

Психологът Ерик Берн идентифицира три състояния на личността:

• Възрастен — в този случай човек обективно оценява реалността и адекватно гледа на света
• Деца — това състояние изразява всички наши желания и мечти
• Баща — тук се прилагат всички видове самокритика

Всеки от състоянията трябва да са равни във всеки човек. Например при много самокритичните хора родителската позиция е изразена много ясно и може напълно да засенчи възрастния. В резултат на това човек непрекъснато продължава да се занимава с егоизъм и не възприема реалността обективно.

Освен това причините за самоизяждане могат да бъдат:

• ) Песимистични възгледи за света
• Желание да се отървете от отговорността и да я прехвърлите на друг
• Просто навик. В този случай човек сякаш не прави нищо конкретно, всичко някак си се нарежда от само себе си

Как да разпознаем самоизяждането: признаци

Ако една жена непрекъснато се самоизяжда, тя никога не е доволна от себе си. Тя не харесва абсолютно всичко - как изглежда, какво прави, характер, интелигентност и така нататък. С такова настроение няма да отнеме много време да се разболеете.

Ако внезапно се случи нещо лошо в живота й, тя започва да се обвинява за всичко и да вярва, че е неудачник и че го е заслужила. Такава самокритика постепенно води до факта, че цялата радост от живота изчезва. Човек губи всякаква решителност, не може да започне нещо ново, да реализира мечтите си и да се утвърди. Той все още не разбира, че всъщност "изяжда" себе си. Роднини или статии в интернет могат да ви помогнат да разберете това.

В психологията се разграничават такива признаци на самоизяждане като:

• Сложност
• Постоянна омраза към себе си
• Сравняване с някого дори в малки неща
• Депресия и депресия
• Лош апетит или, обратно, лакомия
• Лош сън
• Желание да промените живота си, но в същото време няма готовност за това
• Отхвърляне на собственото тяло и външен вид
• Постоянно съжаление, че животът е безполезен и човек не е постигнал нищо

Самоедството също се различава по пол. Жените например постоянно изпадат в истерия относно собствения си външен вид, а мъжете се „изяждат“ заради ниски доходи и лош социален статус. Например, ако мъжът живее с майка си, той може да се скара, че не може да си купи собствен дом. Ергенът, който живее сам, чувства, че никой не се нуждае от него. Но жененият мъж може да се чувства като проститутка и роб на жена си.

Какви са последствията от самоизяждането, защо е опасно?

• Самоизяждането блокира добрите емоции, което принуждава постоянно да изразява недоволство от живота, външния вид и действията си
• Самоедите не спят добре, винаги са тревожни и това краде от времето
• Човек не може да разкрие своите таланти, тъй като самоедството го кара да се чувства безпомощен
• Рационалното мислене е увредено. Човек, който постоянно се самобичува, се фиксира върху преживяванията си и затова е невъзможно да се излезе от такава ситуация

Никой не харесва хора, които винаги се карат себе си. И е логично, как можеш да угодиш на другите, ако не приемаш себе си?

Постоянното чувство за вина води до факта, че човек може да стане „жертва на манипулация“. Умелите манипулатори активно управляват такива хора

Казано по-просто, самоизяждането става причина за физическо, енергийно и психологическо изтощение. Промяната на ситуацията е възможна, ако се откажете от лошия навик да копаете в себе си.

Как да спрем самоизяждането?

Първо се опитайте да приемете себе си. Да, не сте идеални, но не е нужно да отговаряте на никакви стандарти. Ти си уникален, така че защо трябва да се обвиняваш за това? И огледайте се, не са ли всички направени като копие? Всеки човек е уникален и вместо да виждаме само недостатъците в себе си, може ли да е по-добре да подчертаем достойнствата?

• Простете си за всичките си недостатъци и грешки. Това ще бъде първата стъпка по пътя към подобряване на вашия вътрешен свят. Съответно ще започнете да се променяте. Благодарение на прошката ще спрете процеса на унищожение и ще си позволите да се освободите от всичко лошо.
• Опитайте се да мислите позитивно, развийте чувство за хумор и характер. Не трябва да се борите с лошите си качества, по-добре е да укрепите добродетелите си.
• Хвалете се по-често. Ако започнете да се карате за нещо, опитайте се да преминете към похвала. Спомнете си всичко за себе си, от което сте доволни. Смейте се на грешките, не ги приемайте като нещо твърде лошо.
• Трябва да разберете, че омразата към себе си е защитен механизъм, който се появява от детството. Когато се караш, караш се от позицията на баща, тогава се озоваваш в ъгъла. Тоест изглеждаш безпомощен, показваш емоции, но всичко около теб е лошо. Пораснал си и имаш сили да възприемаш всичко адекватно.
• Научете се да контролирате емоциите, които идват със самоизяждането. Лошите чувства няма да донесат добро в този случай, така че се научете да ги контролирате.
• Променете поведението си и се придържайте към него. Вместо да се самокритикувате, погледнете нещата по друг начин. Помислете как сте постъпили, каква точно е била грешката и какво трябва да направите, за да коригирате ситуацията. Една проста техника - "Три въпроса" ще ви помогне да излезете от такъв кръг. Задайте ги един по един и напишете отговорите на лист хартия.

1. Какво направих? Първо, опишете ситуацията възможно най-подробно
2. Какво можех да направя? Помислете как бихте могли да се държите - какво да почувствате, какво да кажете и т.н.
3. Какво мога да направя утре? Запишете вашите действия на хартия, които биха помогнали да коригирате ситуацията

Тази техника ще ви помогне да извлечете полезни уроци от неприятни ситуации, да съпоставите мащаба на събитието и вашата реакция. Може би събитието не е толкова ужасно и не си струва да се тревожите за него.

Видео: Как да се отървем от самоизяждането?