Как да започнете личен дневник и защо го правите

Поддържането на личен дневник е присъщо не само на тийнейджърките, които преживяват преходна криза, но и за възрастни хора, които възнамеряват да разберат себе си. Дневникът е физически съществуващ ъгъл на човешката душа, внимателно съхраняващ мислите, идеите и емоциите на собственика си.

Ако мислите за установяване на диалог със себе си, ще бъде полезно да разберете как да поддържате личен дневник за вас.

Защо дневник

Личен дневник е чудесен начин да разберете чувствата и опита си, да успокоите и рационализирате ума си и да идентифицирате корена на проблема. Чрез прехвърляне на емоции на хартия е възможно от едната страна да се вгледа в дадена ситуация, да се преосмислят някои и евентуално да се промени гледната точка на някои житейски събития.

Писането в дневник и препрочитането му е един от най-добрите начини за саморефлексия, размисъл и самоанализ. Писмената визуализация на техните страхове, желания, скрити мисли и искрени чувства ще помогне да се намери вътрешна хармония.

Дневникът може да се превърне в освежаване за самотен човек. Ако нямаш близък приятел, пред който можеш да покажеш душата си и без която можешстрах от секретност, дневникът ще се превърне в прекрасна тиха замяна. Разбира се, комуникацията в този случай ще бъде едностранна, но най-важното - да се говори. Също така е много полезно да се води личен дневник на хората, които са склонни към агресия, или тези, които са склонни към тъга и тъга - те ще могат да оставят негативните си емоции на хартия и да не ги носят в реалния живот.

Вид дневник

Ако искате да започнете личен дневник, първо трябва да решите точно какво ви трябва. Ще бъде ли просто хаотично хранилище на вашите мисли и съображения или колекция от теми? Ако сте спрели на първата версия, тогава пишете за вдъхновение, за вдъхновението на всичко, което идва на ум, от описанието на сънищата и размислите върху значението на всички живи същества във Вселената и завършвайки с напомняне за кампанията на лекаря и скицата на желаната рокля. Ако искате да направите тематичен дневник, помислете внимателно за неговата ориентация. Например, той може да бъде от следните типове: дневник на благодарността, дневник за почивка, дневник на идеи, дневник на възпитанието на дете или дневник на трансформации.

В дневника напишете неща, за които искате да кажете благодарение на света. Например, днес сте благодарни на живота за успешна сделка, вчера ви благодарихте за усмивката на сладък непознат в метрото, а в глобалния план вие казвате на света благодарение за доброто здраве на родителите.

Личен дневник може да бъде тематичен: дневник на благодарност, дневник на идеите, дневник за почивка и др.

Необходим е дневник за почивкада запази впечатление за пътуване. Напиши в нея какви интересни места си посетил, какви хора си срещнал и какви необикновени ястия си опитвал.

В дневника на идеите запишете всички идеи, които идват в ума ви. Това могат да бъдат планове за обновяване на апартамент или нова прическа, следене на предстоящата ви книга или идеи за подобряване на работния процес. Освен това можете да записвате идеите за всякакви изобретения, включително фантастични. И нека изобретението да остане само на хартия и никога да не се създава - такива упражнения развиват добре фантазията и тренират творческото мислене.

В дневника на детето можете да записвате времето и датата на първите постижения, стъпки и думи на вашите деца, техните интересни и смешни изказвания, техните успехи в ученето или творчеството. Тогава, след много години, ще им бъде много интересно да разберат как са се развили и открили света.

В Дневника на трансформациите определете какво планирате да промените. Например, да си намерят нова работа, да получите танц клас, да направите разлика с приятел, връзката, с която сте разочаровани. Този тип дневник ще ви помогне да следите промените в живота си, да анализирате колко време трябва да решите за нещо ново. В допълнение, дневникът на трансформациите перфектно повдига самочувствието - визуално потвърждение на факта, че не седи на място, а активно се движи към целите си и ги постига, укрепва вярата в себе си.

Местоположение и време

Откровен разговор със себе си изисква определена атмосфера. Трудно е да бъдеш искрен,дори с лист хартия, в обществения транспорт или на работното място, заобиколен от колеги. За записите най-добре е да изберете спокойна и тиха среда.

Най-добре е в този момент да бъдете сами, за да имате възможност да се концентрирате върху себе си и чувствата си. Например, можете да пишете вечер след работа, да се установите на дивана под уютно одеяло или сутрин, да седите в кухнята за чаша кафе. Мястото и времето за писане на личен дневник могат да варират в зависимост от настроението ви. Най-важното е да се чувствате комфортно, безопасно и спокойно.

Дизайн на корицата и страниците

Личен дневник е нещо съвсем интимно, така че неговият дизайн зависи изключително от вашите предпочитания. Можете да си купите от канцеларски материали ярка и цветна голяма тетрадка с красив орнамент, но можете да си купите обикновен преносим компютър и да го украсите сами.

За да украсите сложни покривала със собствените си ръце, ще ви трябват цветни моливи, маркери или акварелна боя, самозалепваща цветна хартия, различни ленти и други декорации. На първата страница на дневника си можете да оставите информацията за собственика - име, дата на раждане, интереси и други данни, които считате за необходими. Следващите страници на личен дневник могат да бъдат украсени с цветни стикери, интересни скици и снимки.

Складово пространство

Преди да започнете личен дневник, трябва сериозно да помислите къде да го съхраните. Имате лиНамирате се в къщата, където можете спокойно да оставите бележник, който съхранява информация, която не е предназначена за другите?

Често личните дневници се съхраняват в чекмеджетата с лен, на леглото под възглавницата или в най-отдалечения ъгъл на шкафа за дрехи. За по-голяма надеждност, можете да си купите дневник с ключалка - дори ако някой го намери, без ключът към съдържанието да не пасва.

Като алтернатива, носете дневник с вас. Така че заветният тефтер винаги ще бъде на ваша страна и вие със сигурност ще знаете, че той не е паднал в чужди ръце. Освен това във всеки един момент, веднага щом намерите вдъхновение, можете да записвате.

Полезни препоръки

За да може личен дневник да има положителен психотерапевтичен ефект върху вас и всъщност да е помогнал за разрешаването на вътрешните ви конфликти, трябва да се следват някои прости правила.

• Пишете само ако наистина искате. Не опитвайте да описвате събитията от всеки изминал ден. Правенето на дневник трябва да бъде удоволствие.
• Бъдете откровени. Няма смисъл да водиш дневник в лъжа, да проклинаш душата си или да скриеш нещо. Личният дневник трябва да знае всичко за вас, дори нещо, което не искате да знаете за себе си. Представете си, че един лист хартия пред вас е лекар. Ако погрешно представите здравето си, лечението няма да доведе до желания резултат. Същото е вярно и тук: ако пишете само мислите, които искате и отнемате всички лоши неща, които ви харесват (например,ревност към колега по време на работа или обида към любим човек), изцелението на душата не трябва да чака. Не се страхувайте да се изповядате дори в най-лошия случай.
• Когато пишете, не обръщайте внимание на синтаксиса, пунктуацията и правописа. Коригирането на грешките може да попречи на потока от мисли и да намали настроението ви.
• Периодично четете записите. Това ще ви помогне да разберете как вие, вашите мисли се променяте с времето.

Отнемащият време тетрадка спестява не само нерви, но и пари. Да поддържаш личен дневник е същото като да говориш с внимателен психолог. С помощта на дневник можете да разберете по-добре себе си, да определите приоритетите си в живота и да очертаете плановете си за бъдещето.