Как да спрете да се изчервявате по някаква причина: експертен съвет

В тази статия ще разгледаме практически съвети как да спрете да се изчервявате.

Почти всеки от нас е запознат с това състояние, когато поради злословна фраза, неудобен момент или смущение внезапно усещаме прилив на топлина. И разбираме, че в този момент на лицето ни се появява коварен цвят и издава нашето състояние на другите.

И понякога лекият руж може да се превърне в ярки пурпурни петна, толкова повече ще ви постави в неудобно положение. Но можете да спрете да се изчервявате, ако следвате няколко прости препоръки, които ще бъдат обсъдени днес.

Как да спрем да се изчервяваме по някаква причина?

Изчервяваме се по различни причини – от страх, срам, неудобство, притеснения за изпита, нежелание да изглеждаме глупави или смешни. И ние също реагираме на него по различни начини. Някой е напълно безразличен към него, някой бързо спира да се изчервява, а някой страх от изчервяване се превръща в истинска фобия, която се нарича еритрофобия. Такива случаи, разбира се, изискват намесата на лекар.

Способността да се изчервявате е нормално явление! Това е начинът, по който тялото реагира на стреса, незабавно прехвърляйки контрола върху нервните процеси под контрола на симпатиковата нервна система, която е отговорна за нашето поведение в ситуация на опасност. Случва се на всички хора, но някои имат повече, а други по-малко. В крайна сметка всичко зависи от цвета и дебелината на кожата, местоположението на капилярите, телесната температура и много други компоненти.

Възможно ли е да избегнем това и как да поемем контрола над емоциите в свои ръце? Теоретично е възможно, като имате поне някаква представа за събитията и процесите, протичащи в тялото, и научите прости техники, които помагат, ако не напълно, то поне частично да ограничат реакциите на тялото.

Може да ви е по-лесно да се справите, ако знай едно: човек никога не се изчервява сам, независимо каква е ситуацията и колкото и да се срамува от поведението си! Това явление е социално, то се среща само в обществото на други хора. Така че контролът върху емоциите е възможен.

• В момента, в който почувствате, че предателската боя е на път да се появи по лицето ви - отпуснете се! По-специално се опитайте да отпуснете мускулите на лицето, шията и раменете. Например:
  • поемете няколко дълбоки вдишвания;
  • брои до 10. Между другото, можете да си представите и малки сладки агънца, които да ви развеселят;
  • или изберете друг метод, който ви довежда до баланс.
• Не се спирайте на красотата си - това само ще влоши нещата. Горните методи работят на принципа на отвличане на вниманието ви от случващото се в държавата. И не трябва да рисувате страшни картини в главата си - в това няма нищо страшно и страшно. И помнете – по-голямата част от страха е в главата ни!
• Също работа чрез метод на превключване! Опитайте се да си представите, че сте сами на закрито (или на открито, в зависимост от това къде се е случило) и в същото време се опитайте да се усмихнете - това ще ви помогне да се справите с безпокойството.
• Но можете да действате, като започнете от обратна позиция — опитайте се да привлечете вниманието на вашия събеседник към това. Например: „Ти трябва, колко неловко се получи! Това рядко ми се случва." И най-важното е, че ако го кажете веднага след инцидента, най-вероятно няма да се появи зачервяване на лицето.
• Можете да включите малко фантазия и да си представите, че сте попаднали в проливен дъжд или сте се гмурнали в студена вода. Ако въображението ви е добре развито и можете наистина да усетите студената вода върху лицето си, червенината ще изчезне моментално.
  • В някои случаи творческото въображение помага. Например, представете си в този момент голи хора, танцуващи под дъжда.
  • Можете да си спомните всяка забавна случка от живота си. Или, напротив, да сравним този страх с проблемите на други хора, които в момента може би наистина са принудени да се борят за оцеляване.

Упражнения за спиране на изчервяването

• Ако сериозно сте решили да се справите с това явление, тогава направете списък със ситуации, които някога са ви накарали да се изчервите. Опитайте се да ги победите отново и разберете в кой от тях трябва да действате - така ще ви бъде по-лесно да се научите да контролирате емоциите си в бъдеще.
• Но най-важното, помислете за другата страна - наистина ли е толкова важна за вас? Повечето хора дори не се замислят и не смятат тази особеност на тялото си за проблем! Освен това разбират, че това е неговата напълно нормална защитна реакция. В резултат дори това осъзнаване ще настрои тялото ви към правилната реакция – ще се изчервявате много по-рядко.
• И не забравяйте добре познатата фраза, която често казваме: „лъжете и не се изчервявайте!“. Същността му е, че обществото като цяло има положително отношение към хората, които могат да се изчервят. Това предполага, че изчервяващ се човек се срамува от постъпката си, смутен от неуспешно изречена фраза, която може да обиди някого. И така, е съвестен човек с емоционална интелигентност.
  • Освен това зачервяването на бузите винаги се е смятало за сладък индикатор. И много често в противоположния пол, особено при мъжете, това предизвиква вълнение. Уверете се, че е вашето предимство!

• Научете се да релаксирате! Не, сега не говорим за прости техники за вдишване или издишване. Занимавайте се с йога или медитация. Въпросът е, че те хармонизират връзката ум-тяло, като по този начин намаляват степента на зачервяване. В крайна сметка вие ще контролирате емоциите си.
• Повишете самочувствието си! А как да го направите, можете да прочетете в нашата статия „Как да повишим самочувствието“. Но запомнете основното -никога не се сравнявайте с другите.И като малка подсказка – носете удобни дрехи/обувки за важно събитие. Дори бельото трябва да е отгоре, за да се чувствате уверени!
• Също така отблъснете от обратната страна - тренирайте страха си! Тоест, облечете странно облекло и излезте навън. Не се страхувайте и попитайте някой минувач за посоката. Правете това, което ви плаши. И чрез няколко такива подхода ще ви бъде много по-лесно да го направите и ще преодолеете зачервяването.

Как да спрете да се изчервявате: практически съвети

Ако това изглежда неубедително, продължете да тренирате тялото си и се вслушвайте във важни препоръки.

• Хората, които пият малко вода и страдат от дехидратация, се изчервяват много по-често. Затова пийте повече вода!
• Преди всяко събитие, което може да ви причини чувство на дискомфорт или страх (например изпит или признание в любов), изпийте чаша студена вода на големи глътки 5-10 минути по късно. И ако има възможност, измийте и със студена вода.
• Също така не забравяйте, че лошите навици и пикантната, гореща храна са забранени. Или поне под ограничения! Същото важи и за сладкишите!
• Дишайте дълбоко, контролирайки всяко вдишване и издишване!
• Ако е възможно, намалете температурата в стаята или излезте на чист въздух. При зачервяване кръвоносните съдове се разширяват, така че се нуждаят от малко охлаждане.
• Също така се отбелязва, че спортуването помага за преодоляване на зачервяването. Повишавате имунитета си, подобрявате еластичността на кръвоносните съдове и придобивате естествен червен тен.
  • И не забравяйте, че червенината се появява от несигурност. И добрата фигура ще помогне в борбата с комплексите.

• Започнете да се закалявате! Освен това ще помогне за преодоляване на съдовата причина.
• Момичетата могат да използват матиращи продукти, но не претоварвайте кожата с тях. Също така прикрива зачервяванията добре загаря! И поглезете кожата си с подхранващи маски.
• Мигове преди възможно зачервяване , започнете да кашляте.
• Изиграйте изчервяването си с шега,ирония или се смейте на това.
• Усмивка — изчервяването и искрената, широка усмивка са несъвместими!

Важно: И знайте - никой метод не дава 100% резултати и не е подходящ за 100% всички! Но трябва да намерите "вашия" ефективен метод, който ще ви помогне да спрете да се изчервявате. И не забравяйте - трябва да тренирате кожата си и да се настройвате психологически.

Видео: Как да спрем да се изчервяваме?