Как да премахнете подкожната мазнина от корема: съвети
Коремът внезапно порасна, а лятото идва скоро? Вече не можете да се поберете в любимите си дънки? Бурето започна ли да виси над панталона? Е, вероятно е време да помислите как да премахнете мазнините от долната част на корема и ние ще ви кажем как може да стане това.
Повечето мъже вярват, че малкото коремче е привлекателно. За жените това е повод за постоянен стрес. Всъщност това отношение към мазнините е грешно и трябва да се избягва. Нека да разберем как да го направим.
Как да премахнете подкожните мазнини от корема?
Бъдете активни
Ако увиснали гънки отстрани ви откраднат депресия, тогава помислете, може би е време да промените начина си на живот? През уикенда трябва да карате колело или да отидете на басейн. Ще се изненадате, защото ще се почувствате прекрасно, а излишните мазнини отстрани определено ще изчезнат.
Завъртете обръча
Купете обръч с масажни топки за ефективно премахване на мастните натрупвания. Докато го усуквате, мазнината постепенно ще се разпадне и разтвори. Това ще тонизира мускулите и ще ги стегне.
Правилното хранене
Това е един от най-важните компоненти и без него е невъзможно да отслабнете.
- Струва си да премахнете пържените и мазни храни от диетата и вместо това да ядете повече зеленчуци и плодове. По-добре е да ги ядете пресни.
- Джинджифилът и канелата се справят много добре с мазнините. Те стимулират метаболизма и мазнините не се отлагат отстрани.
- Полезно е да се пият и билкови чайове – лайка, лимон, копър, мента.
- Освен това трябва да ядете повече ферментирали млечни продукти. Това помага за подобряване на храносмилането и ви позволява да премахнете вредните вещества от тялото.
- И най-важното, яжте малки порции. За жени — 250-300 g, за мъже — 300-350 g.
Пийте чиста вода
Опитайте се да поддържате нормален прием на вода. Това е много важно, ако искате бързо да се отървете от мазнините по корема. Премахнете всички сладки напитки от вашата диета. Всеки ден трябва да пиете 1,5-2 литра чиста вода.
Масаж на корема
Масажът на корема ще има безценен ефект за премахване на подкожните мазнини по корема. Може да се направи с ръцете ви с помощта на кремове и гелове, кърпа под душа или твърда кърпа. Но най-добрият принос ще бъде масажът с помощта на водни струи, когато вземате душ. В същото време редувайте студена и топла вода.
Упражнение
Не забравяйте да правите различни упражнения, които помагат за изгарянето на излишните мазнини. Най-подходящи за стомаха са:
- Велосипед - завъртете краката си, повдигайки ги нагоре, все едно се търкаляте на велосипед
- Вертикални ножици - бавно повдигнете краката си нагоре. Те трябва да са прави и под ъгъл от 90 градуса
- Усукване - Легнете по корем и заемете позиция, сякаш ще правите лицева опора. След това дръпнете краката си един по един към гърдите си и ги изправете назад.
- Седящо завъртане — седнете и подпрете ръцете си зад себе си. Сгънете краката си рязко и ги натиснете към гърдите си, след това ги разгънете
- Усукване от стол - седнете на ръба на стола и дръпнете коленете си към гърдите
Всяко упражнение изисква поне 20 повторения. Винаги правете 20 скока, преди да започнете следващия.
Както можете да видите, препоръките са много прости и всъщност ефективни. Опитайте всичко това сами и се уверете, че мазнините ще изчезнат.
По-долу на снимките вижте упражнения, които премахват мазнините от корема. Изберете приемливо за себе си и направете!
