Как да не се измъкнем от диета - как да настроите, правилно да се мотивирате да отслабнете и да издържите

"Започването на отслабване от понеделник" не е достатъчно за правилната мотивация за отслабване. Процесът трябва да бъде стартиран. Един от важните въпроси на една жива жена, в допълнение към търсенето на мотивация и определяне на диетата - как да не се измъкнем от диетата. Желанието за красиво тяло се бори с мечтата за вкусна храна. Явлението е съвсем нормално, така че жените, които се ограничават в сладки, мазни, други вредни деликатеси, трябва да прибягнат до различни трикове, за да се въздържат от срив.

Какво представлява диетата

Ограниченията трябва да се правят в храните. Хората със стомашни заболявания също трябва да променят диетата си, ако няма излишно тегло. Нарушенията се наблюдават дори при пациенти с язви, които плащат за липсата на болка с воля. Затова жените, които искат да намерят перфектната фигура и тегло, не трябва да се обвиняват и наказват за грешки. Режимът изисква ограничение. Важно е да можеш правилно да идентифицираш, поддържаш и да се придържаш към тях, без да нарушаваш и пишештегло.

Защо се откъсвате от диетата

Еволюцията на храната научи човек да обича мазнини, сладки. Нашите предци бяха лишени от възможността да погледнат на Макдоналдс за хамбургер. Всяко парче мазнина означаваше възможност да наддават на тегло на черния ден, за да оцелее глад. Причините за нарушаването на диетата са, че еволюционните постижения не изчезват за няколко десетилетия от наличието на понички и шиш кебап. В резултат на това, мозъкът дава на жените мотивация за калорични храни, той няма бизнес за набрани паунда. Искате да отслабнете с резултата, разберете как да не се измъкнете от диетата - направете диетата повече или по-малко приятна.

Как да настроите да отслабнете и да не се разпадате

Мотивацията за отслабване на жената е идеалният начин да настроите диетата си и как да не се изгубите по време на диета. Определя се целта на работата с организма, създава се настроение за правилно хранене. За да мотивирате себе си, трябва психологически да избегнете прекъсване. Вътрешният дискомфорт е в състояние да се приспособи към правилния път и да постигне резултат, това е пътят към неуспеха. Много пъти започна, всичко е за нищо? Дали всичко не е наред? Отслабването е заседнало и не се движи от мъртва точка? Седнете, направете подробен списък на причините за промяна на цифра, която може да изглежда така:

• да се обичаш по-силно с красиво тяло;
• стават елегантни;
• стават по-уверени, по-хармонични;
• да се получи тънко, атлетично тяло;
• за укрепване на здравето;
• по-лесно спортуване и сложни упражнения;
• имат лек и въздушен транспорт.

Правилният начин на мислене на жената - отговорът на въпроса как да не се измъкнем от диетата. Затворете плана, където той ще бъде постоянно пред очите ви. Например, до компютър. Някои висят на хладилника, за да отвлекат вниманието от желанието да ядат нощем. Насочете дрехите си към по-малък размер, помислете за актуализираното изображение. Възможно е да се направи избор на гардероб "за бъдещето". Да се ​​въздържат от забранени почистващи препарати ще ви помогне да изчистите целта в края. Няма смисъл да отслабнете в името на мъж, любим, по съвет на приятелка, като цяло заради мисълта на някой друг. Това трябва да бъде личен избор.

Как да изберем диета за отслабване

Популярна грешка е намаляването на теглото при жените - грешен стил на хранене. Как да не се диета зависи от избора на правилната диета, въз основа на това, което храни, които харесвате. Плодове или зеленчуци, елда или ден кефир зависи от вкусовите предпочитания, а не от излишното тегло в килограми. Не е нужно да се изнасилваш, да яде целина, ако го мразиш. Не забравяйте за режима на пиене, достатъчно количество течност ще помогне за решаването на проблема. Най-добре е да се възстанови целия начин на мислене, да се третира здравословния начин на живот с приемане и радост.

Мотивация

Всяка жена, която губи тегло след мотивация да отслабне, е важен въпрос - как да не се откъсва от поставения път. Мотивацията за диета, правилното хранене винаги е ваша. Някой се отървава от наднорменото тегло за здравето, други мечтаят за силуета на модела. Диетолозите се съветват да го използватположителна мотивация. Не кълнете собственото си тяло, но обещайте нов живот, снимка в бански костюм, интересна ваканция, елегантни дрехи от най-добрия магазин. Списъкът на хладилника е много по-добре насочен по правилния път от депресираното състояние чрез цифрите на таблото.

Трикове за тези, които седят на диета

Как да не се разбие и обезопаси храненето? Избягвайте да се чувствате безнадеждно. Жалко, чувството на неудовлетвореност ще отиде направо в хладилника. Как една жена остава в правилното хранене? По-добре е предварително да се подготви седмичен запас от разрешени деликатеси, за да замени захарта, сладкишите, бонбоните със сушени плодове и ядки. Те имат хубава хапка, вместо сладкиши. Как да останем на диетата и да не си възвърнем излишното тегло? Желани витамини, липсата на микроелементи няма да ви позволи да останете в правилния режим. Твърдият режим не е за вас? Изберете лек и лек.

Грешки губят тегло главно

Основната грешка в загубата на жени е рязък спад в храненето от храната, която за първи път обслужва устата и стомаха. Вместо да купуват заместители и "безопасни" от гледна точка на обема на талията и килограмите на излишното тегло на еквивалентите, жените напълно изключват от диетата сладко, хляб и месо. Правилното хранене е добра храна. Захарта се заменя с мед, банани, сини сливи и сушени кайсии. Черният хляб е по-вкусен от белите ролки, а месото е в малки количества. Не можете да спрете да ядете, но практическите мерки ще преодолеят глупавите навици и ще направят храната правилна.

Какво да се направиако е имало повреда на диетата

В живота на всяка жена всичко се случва, включително прекъсвания. Съвети за тези, които не отговарят на диетата, се свеждат до това да не се равнява на мизерията с краха на всички планове. Ял ли си пица или торта? Нищо ужасно Везните може дори да не показват увеличение, най-важното, да не се карат и да не махате ръката си върху желанието да постигнете тънко тяло. Особено трудно за жената е да остане в предменструалния период, когато иска да яде. Теглото се изгаря от спорта, след сериозни грешки “можете да уредите ден на разтоварване.

Видео: как да се хранят и да не се счупят