Екзистенциална криза: признаци - какво е, как да се справим с нея?

В тази статия ще говорим какво е екзистенциална криза и как да се справим с нея правилно.

В живота на всеки човек може да настъпи период, в който да настъпят сериозни промени. Поне така изглежда. Съдбата хвърля предизвикателства, които трябва да бъдат преодолени. Ако спечелите играта, ще получите много, но ако не го направите, така трябва да бъде. Все още никой не е излязъл от екзистенциална криза или криза на личността и ще трябва да я преживее, колкото и да иска. Как да разпознаем началото му и защо се появява? Как да го предам правилно? Нека разберем.

Какво е екзистенциална криза?

Екзистенциална криза

Екзистенциална криза (криза на личността) е повратна точка в живота на човек, която в крайна сметка определя по време на живот в бъдещето. Придружава се от емоционални преживявания. През този период човек се определя с нова посока в живота и започва да възприема реалността по различен начин.

За личностно израстване трябва да следвате ясно изискване — да промените своя стил, начин на живот, мислене, отношение към всичко, дори към себе си. Можете да разберете, че сте започнали преходен период по симптомите на неговото проявление.

Как се проявява екзистенциалната криза: признаци, симптоми

Основната причина, която дава тласък за началото на кризата, са големи промени в живот. Не винаги е нещо лошо. Например, това може да бъде завършване на институт, успешен старт на кариера, сватба, преместване, развод и т.н. Всяка от представените ситуации е придружена от голям емоционален прилив, промяна в поведението и т.н. Как се проявява тази екзистенциална криза?

  • Започнахте да спите повече или по-малко

Кризата е източник на голям стрес и тялото е необходимо поне малко освобождаване от отговорност. В резултат на това се оказва, че човек, който е свикнал да спи много, изведнъж страда от безсъние като цяло, а човекът, който е станал рано сутрин, сега спи до обяд. Всичко е свързано с преживявания, които постоянно се въртят в главата ви и не напускат нито за минута.

  • Започвате да се сравнявате с успешни приятели
Лични криза

Буквално вчера не се интересувахте как живеят вашите съученици, но вече страдате, че Серьога има нов апартамент в елитен район, Оленка има богат съпруг и тя самата няма нищо. А успехите ви изглеждат малки и няма с какво да се похвалите. Съответно започваш да мислиш, че си неудачник.

  • Започна да ти се струва, че не си оценен

Не толкова отдавна преди у дома и на работа беше забавно, но изведнъж шегите на колеги и членове на семейството станаха досадни и изглеждаха обидни. Започнахте да се отдръпвате в себе си, да събирате негодувание и да мислите, че вече не сте оценени.

  • Трудно е да се концентрираме

Когато сме уверени и не се напрягаме, лесно успяваме да се съсредоточим върху важното. Но ако сте уморени, "изгорели", тогава е по-трудно да се концентрирате. Дори простите задачи създават трудности.

  • Искам да зарежа всичко и да си отида

Когато стане невъзможно да живея като преди, тогава има желание да се промени радикално нещо. И изглежда, че за да започнете нов живот, трябва да отидете далеч и в неизвестна посока.

  • Чести промени в настроението
Чести промени в настроението

Бяхте в страхотно настроение само за няколко минути, а сега изглежда, че животът се е сринал. Нервната система, заедно с хормоналната система, се провалят и в същото време съставът на кръвта се променя. Това не може да не повлияе на настроението и то започва активно да се променя.

  • Започнахте да пазарувате повече

Опитвате се да избягате от въображаемото или реалното трудности и да пазарувате Пазаруването ви прави уж щастливи, но това състояние бързо отминава.

  • Загубили сте желанието да готвите

Ако сте обичали да готвите, добре или дори да не ви е причинило негативизъм, сега напълно сте загубили желанието да го правите или да сте с някого на една маса.

  • Станахте отвратени от партньора си

Ако винаги сте се наслаждавали на съпруга си компания, а сега той предизвиква негативизъм у вас, значи вашата двойка преминава през криза. Изведнъж осъзнахте, че той е небрежен или бърбори и вече не искате да лежите в леглото с него до вечеря.

  • Изпитвате носталгия

Когато човек изживее криза, той често се връща към миналото, поглежда назад и си мисли, че преди всичко е било страхотно.

  • Станахте апатични
Апатия

Не можете да вземате решения сами и като цяло не искате да правите нищо. Започнахте да се оплаквате по-често и наистина искате да получите морална и материална подкрепа.

  • Не сте доволни от предстоящата ваканция

Ако преди сте били много щастливи за ваканцията и мечтаете как ще я прекарате, ако сте купили билети предварително, тогава днес дори не искате да се подготвите за нея. Въпреки че остава само един месец.

  • Апетитът ви се е променил

Като цяло стресът променя вкусовите навици. Можете, тоест всичко подред и дори това, което не сте харесвали преди, тогава можете да забравите да ядете и дори да не го забележите.

  • Ти спря да мечтаеш

Всеки от нас мечтае за нещо, за което да напише книга посетете някоя страна, купете си скъпи обувки и т.н. Когато започне криза, въображението спира да работи.

  • Вкопчваш се в стари приятели

Страхотно е, ако си успял да запазиш приятелство с детството Но интересите често се променят и някои приятели си тръгват, а други се появяват. Това е абсолютно нормално. Но когато се опитвате да поддържате комуникация с този човек, с когото нямате абсолютно нищо общо, тогава това вече не е нормално.

  • Не спазвате обичайния режим на деня
Рутината се отклонява от живота

Спряхте да тренирате и започнахте да ядете през нощта. Извинявате се от работа, като се позовавате на факта, че сте болни. Да, срам те е да лъжеш, но няма друг начин.

  • Започна да се извиняваш през цялото време

Всеки зрял човек си вярва. Но по време на криза той внезапно губи увереност и става твърде плах и затова човек започва постоянно да се извинява на другите.

  • Не можете да изпълнявате няколко задачи едновременно

Преди можехте да правите няколко неща едновременно, а сега такъв режим бързо ви омръзва и дразни. По време на криза хората се опитват да измислят неща и срещи, за да не правят нищо.

    <> Страхувате се от бъдещето

Неизвестното ви плаши и не знаете какво ще правите след това. Започваш да се паникьосваш от такава неизвестност, винаги мислиш за най-лошото, което "трябва" да се случи.

  • Не вярвате в подкрепата на другите

Всеки има своите грижи и вярно е така. Но това не означава, че никой не се нуждае от вас сега. Преживявайки криза, човек не мисли обективно и не може нормално да оцени ситуацията.

Защо възниква екзистенциална криза: причини

Защо възниква екзистенциална криза

Кризите, както вече казахме, могат да възникнат в резултат на голям емоционален шок, който е причинен от промени в живота. Има три основни типа кризи, всяка от които има свои собствени причини.

  • Възрастови кризи

По правило те възникват на прага на повратните точки в живота. На определена възраст те започват и имат характерни черти. Те са доста предвидими.

Детските кризи настъпват на 3, 7 и 14 години. Основната причина за появата им са скокове в растежа, когато растежът се променя и става личност.

Възрастните ги изпитват на 18, 30, 40 и 60 години, но не непременно. Те могат да започнат по-рано или по-късно. По това време животът се преосмисля и човек преминава на ново ниво. На този фон той може да развие депресия, той се променя много и преосмисля миналото.

Обикновено възрастовата криза започва в навечерието на рождения ден и вместо приятно настроение внезапно се появява паника и зловещо желание за поемане на рискове. Има въпроси какво вече е направено, какво е могло да се направи и как да се процедира.

За да се справите с това възможно най-ефективно, трябва да се подготвите предварително и тогава ще бъде много по-лесно.

  • Ситуационни кризи
Ситуационна криза

Възникват в резултат на различни ситуации. Например загубили сте близък, финансовото ви състояние рязко се е влошило, преместили сте се и т.н. Когато започвате нов живот, никога не знаете какво да очаквате от него и всеки се страхува от несигурността. Освен това се случва един провал да доведе до още няколко. Всичко това може сериозно да се изкриви и да се окажете в задънена улица, от която е много трудно да излезете. Именно за този етап казват – „Това, което не убива, ни прави по-силни“.

  • Преоценка на ценности

Когато човек преразглежда ценностната си система и изглежда за нещо ново в живота, то това води до появата на духовна криза. То възниква или в резултат на минали преживявания на промяна, или дори независимо от тях. Между другото, тази криза се счита за най-важният период от формирането на личността.

Етапи на екзистенциална криза: стъпки

Етапи на личностна криза
  • Потапяне. На този етап започва потапянето и е предшествано от емоционална експлозия. Здравето на човек се влошава и той започва да обърква обичайните алгоритми и да взема хаотични решения. Между другото, можете да "отидете при себе си" на този етап. Апатично настроение и нежелание да се прави нищо.
  • Осъзнаване на проблема. Все още не е ясно какво трябва да се направи, но вече има промяна, защото започвате да мислите за причините за събитието. Границите на бъдещето са размити и не изглеждат розови. Човек започва да търси нови решения.
  • Повратна точка. Тук вече започват да се появяват виждания по проблема и са желани промени. Ситуацията не изглежда безнадеждна и "ледът" постепенно се срутва.

Така възниква класическа криза, след която човек преминава на ново ниво. Има обаче и друг резултат - психическо разстройство, самоубийство, алкохолизъм или наркомания. Тези последици са причинени от факта, че сложното условие е пренебрегнато. За да предотвратите това, по-добре е предварително да научите как да оцелеете в криза.

Как да преживеем екзистенциална криза – какво да правим: съвети

Как да преживеем лична криза?

Понякога е достатъчно да спрете само за един ден, но е по-добре да си осигурите една седмица добра почивка. Можете да използвате това време за детоксикация от ненужната информация. Изключете телефона си, не използвайте интернет. Само когато приемете себе си и състоянието си, можете да се върнете към приоритетите си.

Поставете си нови цели в живота. Направете план и започнете да действате. Можете да си намерите нова работа, да отидете на важна среща или просто да говорите с правилните хора.

Най-важното е да не се криеш от света. И ако правите самоанализ, ще можете да превърнете всичко ново в конкретни резултати. Има няколко важни съвета, за които вече говорихме, но си струва да разгледаме повече.

1. Не се крий

Първата грешка, която всеки прави, е да се скрие от ново състояние, което не разбира. Когато човек се крие, той се затваря и не може да бъде честен дори със себе си и развива различни фобии.

Не бъркайте желанието за бягство с желанието за почивка. Второто определено ще подобри емоционалното ви състояние. За да преодолеете успешно всички повратни моменти, трябва да се изправите срещу страховете си и да се преборите с тях.

2. Намерете опорна точка

Борба с екзистенциална криза

3. Вижте нюанси

Обикновено разделяме всичко добро и лошо, но в същото време забравяме, че винаги има много различни нюанси и полутонове. И човекът не е изключение в този случай. Трябва да се опитате да се приемете такъв, какъвто сте, с всички недостатъци. И е много добре, ако имате много оплаквания за себе си. Това означава, че имате място за растеж.

4. Създайте филтър

Кризата е чудесно време да прегледате социалния си кръг, да изхвърлите боклуци и да придобиете хобита, ако има такива никакви или намерете нови Често сме заобиколени не само от приятни неща, но и обратното. А последното често изисква много усилия. Определено трябва да се отървем от това, така че всичко, което не ни харесва, да бъде наложено отвън. Преминавайки през този труден момент, трябва да правите това, което ви харесва.

5. Погрижете се за себе си

​​​​
Погрижете се за себе си

Връзката между вътрешното и физическото състояние е много силна и всеки го знае. Когато активно поддържаме тялото си в добра форма, ние лекуваме и душата си. А общуването, ходенето на събития и така нататък, възстановява цялото тяло. Ако работи, защо не го използвате?

6. Станете пионер

Всеки човек е изследовател в себе си и постоянно открива нещо ново. Някой не се опитва да проникне в техните дълбини, а някой активно изследва. Въпреки всичко всеки има нужда от себепознание. Когато човек е на кръстопът, той просто има нужда от нови емоции, идеи, мисли, хобита и т.н. Да, ако намерите нещо интересно за себе си, това ще ви позволи да оцелеете в кризата по-бързо и с минимални загуби.

Може да гледате на кризата като на полупразна чаша и да се страхувате да се изправите пред нея. И можете да го погледнете от другата страна. Сякаш чашата е наполовина пълна. Във втория случай кризата ще бъде възможност за вас да промените и да разгърнете своя потенциал, който преди не сте забелязвали. Ако овладеете умението да преминавате през кризи, ще можете да промените живота си към по-добро. Колкото и банално да звучи, но всичко зависи само от вас.

Видео: Екзистенциална криза. Как да върнем изгубения смисъл на живота?

Свързани публикации

Популярни статии

Здраве Аденоиди при деца - причини, симптоми и дали те трябва да бъдат премахнати Къща и живот Weed soil - инструкция за използването на средствата
Готварски Закуска от зелени домати за зимата - свежа, вкусна, ярка, необичайна Готварски Пригответе класическа, шифонова или шоколадова бисквита с рецепти стъпка по стъпка Здраве Гъбични лезии на ноктите - симптоми на заболяването и стадия, диагностика и лечение Руги съвети Тълкуване на сънища - вижте наводнение насън. Защо една жена мечтае да бъде пометена от краката си от глобален потоп в стая, свят, къща, стая, апартамент, баня, тоалетна, град, кухня, улица, работа, наводнение, цунами: тълкуване на съня Руги съвети Името Вова, Володя, Володимир: различни имена или не? Каква е разликата между името Вова, Володя и Володимир? Вова, Володя, Володимир: как да произнесете пълното име правилно? Руги съвети Как да премахнете безпаричието с помощта на бяла магия: заповеди, молитви, обреди, ритуали. Как да се научите да печелите повече? Руги съвети Как визуално да различим ремонтантна малина от обикновена: знаци Руги съвети Идиш и иврит: каква е разликата?