Често се събуждам и ставам през нощта: причини. Какво да правим с чести събуждания и лош сън, към кой лекар да се обърнем? Причини за честото събуждане при децата и как да се справим с това?

Причини за лош сън и чести нощни събуждания.

Не е необичайно хората да се консултират с невролог или психиатър с проблеми със съня. Това се дължи главно на факта, че човек често се събужда през нощта и след това не може да заспи дълго време. Това се дължи на превъзбуждане на нервната система, което се нарича безсъние. Ще се запознаем с такова явление в статията.

Спя лошо през нощта, често се събуждам през нощта: причини, характеристики на нощните събуждания

Най-често се среща при хора, които са тревожни, емоционални и също така са много уязвими. Всъщност, ако човек се събуди, след което отново заспи, това не представлява никаква опасност за него. Необходимо е да се консултирате със специалист само ако има нервна възбудимост, слабост, летаргия през деня, както и раздразнителност и нервност.

В други случаи не е необходима консултация с лекар. При децата периодичният сън е норма и не се счита за заболяване. Следователно бебетата имат различен режим на сън и почивка. Повърхностният им сън е по-дълъг, а дълбокият е кратък. Ако такова състояние на нещата не се отразява по никакъв начин на състоянието му, тогава няма нужда да се консултирате с педиатър.

Много пациенти питат: „Защо се събуждам в 3:00 сутринта и не мога да заспя дълго време“? Това не е рядко оплакване, то е доста често срещано при невролози и психиатри.

Характеристики на събуждането в три сутринта:

• Това се дължи на че приблизително в 3:00 ч. сутринта телесната температура на човек се повишава до максималната отметка през целия ден
• Следователно човек може да реагира на повишаване на температурата по този начин
• Тук нервността и стресът не са за каквоТова е физиологична особеност
• Можете да повлияете на атмосферата, в която спите, и проветрете стаята преди лягане
• Трябва да включите овлажнителя и да спите при температура от 25 градуса и 16 или 18
• При такива условия повишаването на температурата няма да е толкова забележимо и ще спрете да се събуждате през нощта

Хората, които спят лошо и се събуждат, често принадлежат към определена категория. Учените са установили, че хората от тези категории най-често страдат от кратък сън и често събуждане.

Категории в рисковата група:

• Възрастни хора. Най-често се събуждат по простата причина, че често спят през деня.
• Жени. Лошият сън може да бъде свързан с хормонални нарушения и определени дни от цикъла.
​​​​
• Бременна. Жените в интересна позиция често се събуждат през нощта, защото бъдещите майки могат да изпитат спазми, позиви за уриниране, както и движението на бебето в корема, което пречи на съня.
• Жени по време на менопауза. Наблюдава се изпотяване, треска и влошаване на общото здравословно състояние поради хормонални нарушения. Поради това те могат да се събудят през нощта и да не заспят дълго време.

Защо често се будите през нощта: списък на заболявания и промяна на режима

Ако не толкова отдавна се будите често през нощта, не можете да заспите, това най-вероятно се дължи на промяна в дневния ви цикъл. Работата до късно през нощта и заспиването посред нощ също води до факта, че човек спи на малки парчета и може да не заспи дълго време. Обикновено се наблюдава при хора, които работят по ежедневен график, или при работници, които работят във въздушния транспорт, поради промени в климата и часовите зони. Когато животът и биологичните ритми се възстановят, сънят обикновено се нормализира.

Мелатонинът е от голямо значение за процеса на заспиване. Това е хормон, който се образува от аминокиселината триптофан и цинк в присъствието на витамин В, както и когато човек е навън под въздействието на слънчева светлина. Факт е, че мелатонинът насърчава дълбокия сън. За да заспите добре, е необходимо да се разхождате навън за около 30-40 минути, да се храните правилно, да приемате витаминни комплекси с триптофан, цинк и витамин С. Събуждането посред нощ е много обичайно за хора, страдащи от определени заболявания.

Списък на заболяванията:

• Артроза
• Остеохондроза
• Щитовидна жлеза
• Сърдечно-съдова система
• Диабет

Ако в допълнение към безсънието имате сухота в устата, киселини или болки в коленете, трябва да се консултирате с лекар. Безсънието се смята за болест на съвременната цивилизация. Проблемът с честите събуждания през нощта и лошия сън се наблюдава при една трета от цялото население на земното кълбо. Това се дължи на повишения ритъм на живот, както и на много работа и стрес. Ето защо, ако в допълнение към честите събуждания през нощта имате лошо състояние през деня, летаргия, сънливост, главоболие, проблеми със стомашно-чревния тракт, както и лоша памет, трябва да се консултирате с лекар. Ако, освен честите събуждания посред нощ, нищо не ви безпокои, няма нужда да се консултирате с лекар.

Японски учени установиха, че честите събуждания, лошото качество на съня значително влошават работата на сърдечно-съдовата система. Те проведоха проучвания, включващи 13 000 души, и установиха, че сред хората, които спят лошо, тези, които са имали инсулт или инфаркт, са много по-склонни да се срещнат. Затова се препоръчва почивка поне 6 часа на ден, както и извършване на определени ритуали преди лягане. Да избягвате събуждането през нощта, тъй като ако се събуждате често през нощта, оставате будни дълго време, това влошава качеството на съня и значително се отразява на работата на целия организъм, включително и на сърцето.

С кой лекар да се консултирате, ако често се будите през нощта?

Нарушенията на съня се диагностицират от сомнолог. Но факт е, че в малките градове няма такъв лекар, затова е необходима консултация с невролог или психиатър. Лекарят определя качеството на съня с помощта на специално изследване. При тази манипулация се проследяват кардиограмата, енцефалограмата, хъркането, както и движението на крайниците. Телесната температура, пулсът и налягането се вземат предвид. Въз основа на получените данни лекарят може да определи качеството на съня и да постави диагнозата.

Как да се справим с нощния глад: съвети

Има няколко правила, които ще ви помогнат да се събуждате много по-рядко и да заспите по-бързо.

Правила:

• Температурата в спалнята трябва да надвишава 18-20 градуса
• Удобна, тиха стая и приглушена светлина или никаква светлина, стаята трябва да е тъмна
• Преди да заспите, не можете да пиете алкохол или кафе
• В никакъв случай преди лягане или вечер не трябва да мислите за важни неща, които ви очакват
• Това може да развали съня ви и няма да можете да паднете заспал изобщо
• Не спете през деня, дори да ви се спи, защото след като поспите малко, ще заспите много по-зле през нощта
• Спазвайте оптимална продължителност на съня. Трябва да е 6-8 часа
• Не забравяйте, че ако спите повече от 8 часа, това може да причини сънливост
• Един час преди лягане трябва да изключите компютъра и не гледайте телевизия
• Просто медитирайте, изпийте чаша мляко, говорете с любим човек
• Преди лягане е препоръчително да се отпуснете, да вземете вана, погрижете се сами, извършете някои хигиенни манипулации
• Билков чай ​​или мляко с мед е полезно за заспиване
• Можете да приемате Melaxen лекарство за сън половин час преди лягане. Продава се в аптеките без рецепта и е източник на мелатонин.

В какъв случай трябва да се консултирате с лекар за безсъние?

Ако през месеца се събуждате повече от 4 пъти седмично 3 пъти през нощта и тези периоди между заспиването продължават повече от половин час, трябва да се консултирате с лекар. В никакъв случай не купувайте сънотворни и други лекарства. Не забравяйте, че самолечението може да доведе до развитие на сериозно заболяване и да маскира опасни симптоми.

Защо детето често се събужда през нощта: причини

Най-често безсънието се наблюдава при деца. Най-интересното е, че детето обърква режима на деня и нощта. Може да има и чести събуждания повече от 5 пъти седмично, няколко пъти на нощ. Разбира се, такава мечта изтощава родителите, те се обръщат към лекари. Ако детето няма неврологични патологии, обикновено се предписва медицинско лечение и масаж преди лягане. Но както казват самите експерти, това също не винаги помага. Най-често самите родители са виновни за това, че децата се събуждат през нощта.

Причини децата да се събуждат посред нощ:

• ) Много дълъг дневен сън. Не забравяйте, че детето не трябва да спи повече от 2 часа през деня. Необходимо е да го събудите, ако е заспал дълго време.
• Може би детето е обезпокоено от осветление. Дори да имате малка нощна лампа, опитайте се да я изключите, когато слагате бебето да спи.
• По-късно подреждане. Децата обикновено заспиват между 7-9 часа вечерта и се събуждат между 6-8 часа сутринта. Ако детето не си ляга навреме, нервната му система е превъзбудена. Поради това детето може да има проблеми със заспиването или често да се буди през нощта.
• Детето не може да заспи самостоятелно. Много родители се оплакват, че децата им не заспиват сами, имат нужда да бъдат приспивани на ръце, в количка, на топка. Необходимо е да научите детето да заспи самостоятелно. За това има много литература по темата „Как да научим детето да спи“. Използвайте съветите на опитни специалисти.
• Липса на постоянен режим. Наистина, ако родителите не са разработили режим за децата си, няма постоянно време, когато детето заспива и се събужда, може да има нарушения на съня. Необходимо е внимателно да се вгледате в поведението на вашето дете. Ако се установи превъзбуда или капризи, сложете детето да спи.
• Силна възбуда. Не можете да се забавлявате много преди лягане, да отидете на масови културни събития, да бягате и да скачате. За предпочитане час преди лягане направете нещо спокойно, поиграйте с бебето с дрънкалки, изкъпете го в леко топла вода, направете му релаксиращ масаж. Ако детето е по-голямо, можете да рисувате с него или да му разкажете приказка.
• Друга причина за честото събуждане в съня е дискомфорт или естествени нужди. Много деца се събуждат, защото искат да отидат до тоалетната или са гладни. Може би стаята е твърде гореща. Не забравяйте да регулирате температурата в стаята. Тя трябва да бъде на ниво от 18-20 градуса. Преди лягане облечете детето с чисти дрехи и проветрете стаята. Въздухът в помещението трябва да е влажен и хладен. Не забравяйте да си купите овлажнител.

Както можете да видите, има много причини, поради които човек често се събужда през нощта. С правилната организация на съня ще можете да регулирате режима през деня и да се наспивате добре.

ВИДЕО: Чести събуждания през нощта