Гимнастика за силата на мъжете - властови, общи и специални класове у дома

Ако има проблем с мъжката сила, не незабавно отидете в аптеката за стимулиране на лекарства. Гимнастиката за силата на мъжете ви позволява да тренирате таза, да донесе тялото на тонус и да увеличи сексуалното привличане за жените. Същата гимнастика ще предотврати заболяването на пикочно-половата система и ще направи мъжа си по-траен при продължително сношение. Акцентът в обучението за борба с еректилната дисфункция е да се подобри кръвообращението в тазовата област, тазобедрената става и пълното запълване на кавернозните тела.

Какво е гимнастика за силата на мъжете

Еректилната дисфункция се среща не само при възрастни мъже, но е често срещана сред младите хора. Основните причини за проблеми с потентността са стагнацията на кръвта в малкия таз поради заседналата стагнация и липсата на упражнения, алкохола и пушенето. Гимнастиката за потентност и ерекция на мъжете е в състояние да се отърве от проблема, ако бавната сила не е причинена от заболяването на пикочно-половата система. Използвайте тезиспециални упражнения за обучение на пубис-каудалния мускул (PC-мускул), който се намира между ануса и тестисите.

Защо е важно да се изпомпва мускулите на РС? Тя е отговорна за поддържането на ануса, вътрешните органи в съседство с него. Насочени от същия нерв като гениталните органи, сфинктера на ануса. Чрез обучение на този мускул, човек може да подобри кръвообращението в тазовите органи, да увеличи запълването на кавернозните тела, в резултат - пенисът ще бъде по-твърд, повече обем. Връзката между публичния каудален мускул и центъра на мозъка, която е отговорна за сексуалното привличане към жените, ще бъде стабилна, давайки благоприятен ефект върху качеството на сексуалния живот.

Какви упражнения увеличават потентността

Андролозите и учените, изучаващи мъжката сексуална функция, твърдят, че всяка мощна сила ще бъде всяка умерена физическа активност - бягане, плуване, кросфит. Това се дължи на факта, че всяко упражнение за потентност има положителен ефект върху общото здраве на съпруга, способността да зачене дете. Ефективността на гимнастиката за потентността на мъжете е много по-висока, тъй като пряко засяга гениталните органи. По същество тя се състои от натоварвания в областта на малкия таз, включва трениране на пубис-каудалния мускул.

Комбинирайте упражненията за мъжка сила и възстановяването на потентността, препоръчвани от сексолозите със следните действия:

  • започнете сутринта с секс - в 8-9 ч. Има естествено развитие на тестостерон;
  • контрастен душ - подобрява кръвообращението, укрепва кръвоносните съдове;
  • масаж на краката - има точки, способни наувеличаване на възбуждането;
  • обикновен секс - колкото по-често членът идва да се бори с готовност, толкова по-бърза е ерекцията, тя може да го спаси по-дълго.

Енергийна гимнастика

Спортните упражнения подобряват кислородното насищане на всички органи, укрепват сърдечно-съдовата система и белите дробове. Той правилно се отразява на общото здравословно състояние, спестявайки потенциал при мъжете. Упражнения, упражнения във фитнеса провокират писъци на тестостерон, който е отговорен за сексуалното вълнение, тренировка, сексуалната функция. Прекалено интензивните напрежения имат увреждащ ефект, защото тялото спестява всичките си сили за възстановяване след тренировка. За да се възстанови желанието, ерекцията и способността за зачеване на деца се нуждае от почивка с пълна почивка.

Силовата гимнастика намалява нивото на адреналин, който се освобождава при стрес и пречи на интимните проблеми. Физическите упражнения за мъжете подобряват настроението, помагат за премахване на стресовите центрове. В състояние на спокойствие и щастие е по-лесно да се възбуди, отколкото с болка, болка. С повишения тонус на големите мускули, репродуктивната функция се подобрява качеството на сперматозоидите.

Упражнение

При активните спортове мъжете често се фокусират само върху мускулите. Гимнастиката за повишаване на потентността при мъжете е задължителна част от всяка тренировка. Например, в положение, което лежи под дъх, краката се издигат под ъгъл от 90 градуса и се поддържат от ръцете с акцент върху лакътя за 30 секунди. Това упражнение се нарича "бреза" или "полу-светло".Ефективна гимнастика за мъже с изблици напред поред с всеки крак.

Заряд за активност

Сутрешното зареждане изисква 15-20 минути на ден. Тя трябва да включва физически упражнения за увеличаване на потентността - клякам и кръгови движения на таза. Необходимо е да се седи и широк коляното. Бедрата не трябва да докосват петите, да стоят на чорапи в чорапи. Ръцете се поставят върху бедрата, движенията на таза се пренасят напред и назад. Постепенно скоростта и амплитудата на тези движения трябва да се увеличат. Повторете 10 пъти.

Включвайте ротационни обороти в купа 40 пъти във всяка посока. Има някои полезни упражнения за подобряване на потентността при мъжете, като например наклона на тялото последователно напред, назад, надясно, наляво. Друг метод: стъпка, изправен, притискане на коленете към корема. Седнете, прецедете пубисния мускул и задръжте за 10 секунди. Повторете няколко пъти.

Комплекс от основни упражнения за повишаване на активността

Гимнастиката за подобряване на ефикасността може да включва асани и йога методи. Те помагат да се тренира мускула на пубилния пушач, увеличава притока на кръв към гениталните органи. Има такса, която е важна, за да се изпълни гола. Необходимо е да седнете и да издърпате скротума нагоре. В същото време, стомаха, задните части се издърпват. Това упражнение за мъже се повтаря 7 пъти в един подход. След това, на всеки 20 секунди почивка, комплексът се повтаря още 7 пъти.

Следните упражнения ще бъдат полезни за мъжете:

  • Легнал по гърба си, огънете коленете си така, чекраката и глезените лежат на пода, след което се връщат в първоначалното положение. Повторете бавно няколко пъти.
  • Седнете на стола, леко се наведете напред. Напрегнете областта между ануса и тестисите, като че ли събирате попарена елда. Важно е не броят на подходите, а силата на компресия.
  • Упражнение "лък": трябва да лежите на стомаха си, огъвайки коленете си. Вдишайте, опитайте се да хванете глезените си с ръце и да се навеждате нагоре.
  • Необходимо е да лежите по гърба с леки огънати крака в коленете. Ръцете трябва да лежат зад главата. Има 10-12 вдишвания и издишване с бързи темпове. След това 20-25 пъти трябва да разтриете чатала на пода, като преместите купата встрани.
  • Седнете на стола с лице към гърба му. Задръжте го, завъртете купата по часовниковата стрелка, след това срещу нея. Дишайте, когато упражнението изисква стомах. По време на въртенето е важно да се притисне ануса в инхалацията. Повторение - 8-15 пъти от всяка страна.
  • Упражнение "велосипед". Легнете по гръб, огънете краката си под ъгъл от 90 градуса и завъртете педалите напред и назад за 30-60 секунди. Подобна гимнастика е много по-полезна от колоезденето, тъй като седящото положение и свиването на гениталните органи в този вид спорт влошава ефикасността.
  • Когато тренирате, трябва постепенно да увеличите товара. Желателно е усилието да се прави с вдъхновение, а при издишване да се върне към първоначалната позиция. Завършете упражнението с допълнително упражнение "кобра": лежете на стомаха, изкачете ръцете си на пода, повдигнете върха на тялото, опитвайки се да достигнете върха в посока към петите.

Хемороидимост

Укрепването на работата е отговорно за изграждането на мускулна гимнастика за мъже, което включва упражнение, което се нарича "седалищен мост" или "триумфална арка". Препоръчва се за мъже от всички възрасти като превенция на сексуалната слабост. Изходна позиция - легнала по гърба, без да откъсва раменете, да се изплаква под гърба си. Камъните се поставят на пода, ръцете са удължени по тялото. Басейнът се издига колкото е възможно по-високо над пода до стопа, връща се надолу. Изпълнението на тези упражнения за мъже е важно бавно. Впоследствие, с помощта на ръцете, можете да покриете глезените, за да се огънете по-силно.

Клякам

Наведете коленете си, сложете ръцете си върху колана, огънете коленете си, без да разкъсвате петите от пода. В същото време компресирайте ануса и задните части, сякаш трябва да държите камъка. Върнете се в изходната позиция. Не сгъвайте напълно коленете си. С течение на времето можете да вземете ръце или да вземете гири и да ги вдигнете в лицето в момента на клякам. След като клекнете, симулирайте джогинг на място, без да откъсвате пода на чорапите. Работата трябва да бъде бърза и честа.

Butterfly

Легнало положение: коленете са огънати отстрани, докато ръка за помощ. След това краката отново се ерозирали, съпротивлявайки се на ръцете. Упражнението е бавно и се повтаря 5 пъти. За да допълни това упражнение може да бъде "тръстика": легнал по гръб, хвърляйки ръцете си зад главата си, вие сте на крака, както при задните части. След това последователно повдигнете краката си и се изправете по пода, като ги обърнете по посока на часовниковата стрелка и срещу тях.

Шиене

Полезно упражнение за мъжкото тяло ще бъде следното упражнение - разтягане на четири крака. Сложете коленете си, оставете ръцете си на пода и повдигнете бедрата си върху дъха, така че да са над краката ви. При издишване тазът отново се връща към петата. Ръцете остават прави. Това упражнение трябва да се прави бавно, повтаряйки се 3-5 пъти. Увеличавайте броя на повторенията всеки път.

Видео: Упражнения за потентност

Популярни статии

Готварски Яйца в хляб в тиган - как да готвя наденица, сирене или гъби Готварски Салата с скариди и червен хайвер - как да готвите вкусни и бързи риби и морски дарове с видео
Руги съвети Вода в ауспуха на автомобила - защо се появява и как да се отървете от опасността от корозия и износване на части Готварски Салата с миди - как да се готви ориз, авокадо, царевица или зеленчуци Къща и живот Активен субуфер - как да изберете кола или дом, свържете се и конфигурирайте Готварски Печени ябълки в многовариантни - стъпка по стъпка рецепти за готвене със сирене, мед или канела от снимка Здраве Комбинация от хемороиди: причини за поява, степен на развитие на патология и усложнения Здраве Протаргол - инструкции за употреба за дете или възрастен, странични ефекти, аналози и цена Здраве Простата Forte - инструкция за употреба при мъже при лечение на простатит и аналози