8 причини за сутрешното главоболие
Съдържание
Сутрешното главоболие я прави непоносима цял ден. Причините за неразположение могат да бъдат много различни - от алкохолен сърбеж в навечерието на сериозни заболявания - така че не трябва да го оставяте без надзор.
1. Не сте достатъчни да спите
Вашето тяло се нуждае от 7-8 часа сън, за да функционира правилно. Ако спите по-малко - тялото вярва, че нещо се е случило, и превключва на авариен режим.
Хормоните в отговор на стреса предизвикват механизма на "биене или бягане", в резултат на което е по-вероятно да имате пулс, да повишите налягането. Всичко това допринася за появата на главоболие.
Salvatore Napoli, доктор на медицината и специализиран неврологичен център в Нова Англия
"Всички лекарства без рецепта като ибупрофен или напроксен ще ви помогнат да преминете през сутринта", казва д-р Наполи. - Те ще облекчат болката, блокират процеса на производство на хормони, причинявайки тази болка.
И ако след получаването на лекарството все още се чувствате счупени и болни, тогава прекарайте 20-30 минути на ден в сън, което ще даде почивка на тялото ви. По-дълъг сън може да доведена факта, че ще се почувствате още по-зле, а главоболието ще се засили.
Връщането в нормален цикъл на сън ще ви спаси от болка на следващата сутрин.
2. Спиш твърде много
Ако недостатъчната продължителност на съня причинява главоболие, тогава, като удължите съня си, ще си помогнете, нали? Не беше тук. "Нощен сън за повече от 9 часа е свързан с намаляване на нивата на серотонин", обяснява д-р Наполи. "Ниското ниво на серотонин намалява притока на кръв към мозъка и причинява главоболие."
Това е една от причините да се чувствате самотни, ако станете по-късно от обикновено. Подобно главоболие обикновено се случва в почивните дни, когато е по-вероятно да спите по-дълго.Според д-р Наполи аналгетиците ще помогнат за решаването на проблема, но е по-добре да промените режима и да заспите не повече от 7-8 часа. Настройте будилника през уикенда.
3. Ендорфините са ви донесени
Въпреки това, самите експерти не знаят защо в някои хора те причиняват главоболие, но не и в други. Според д-р Хорсанди, в такиваСлучаят с сутрешната тренировка е единственият начин да се отървете от заболяване. Физическата активност стимулира развитието на ендорфини.Ниските нива на ендорфини могат да намалят нивото на други невротрансмитери, като серотонин, чието редуциране води до вазоконстрикция, което от своя страна води до недостатъчно кръвообращение в мозъка и може да причини главоболие.
Марк Хорсанди, лекар по остеопатия и основател на Центъра за подпомагане на мигрената в Далас и Форт Урте
4. Пиехте снощи
Злоупотребата с алкохол може да доведе до сериозно главоболие. Не е необходимо да се напивате, за да почувствате махмурлука на следващия ден.
„Дори малко количество алкохол може да предизвика жажда, тъй като притокът на кръв към мозъка намалява. И сега имате главоболие, казва д-р Хорсанди. - Алкохолът също може да ви попречи да спите добре през нощта - ето още една причина за главоболие.
„Най-правилният начин да се чувстваме по-добре е да възстановим водния баланс“, съветва Хорсани. - Вода или изотонични напитки, които се използват от спортисти по време на тренировка, ще ви помогнат. Витамин С в таблетки или под формата на прах, разтворен във вода, ще помогне на черния дроб бързо и ефективно да изтегли алкохола от организма. "
5. Имате хъркане
Ако хъркате като трактор, това показва сънна апнея. Хъркането може да бъде причина за удушаване, недостиг на въздух и дори временно застояване на дишането през нощта, докато спите.
"Тези моменти на спиране на дишането продължават само няколко секунди, но водят до намаляване на количеството кислород в мозъка", - коментира д-р Хорсанди.
Експертите все още нямат точен отговор, защо може да доведе до главоболие. Някои експерти предполагат, че намаляването на количеството кислород може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове в мозъка, увеличаване на притока на кръв и налягане в главата. В резултат на това има болка.
МожетеДори не знайте, че имате сънна апнея, ако спите сама и се оплаквате на някого за хъркането. Ако подозирате този проблем, консултирайте се с лекар, който ще ви посъветва за допълнителни методи за тестване. Ако диагностицирате това заболяване, тогава трябва да използвате специално устройство по време на сън, за да създадете постоянно положително налягане. Това ще помогне да се сложи край на главоболието.
6. Закъснявате с чаша кафе
Изключването на кофеина от диетата води до разширяване на кръвоносните съдове в мозъка, което води до повишено кръвоснабдяване на мозъка и увеличава налягането, причинявайки главоболие.По-вероятно е да получите главоболие, ако пиете много кафе или го пиете по едно и също време всяка сутрин. В този случай приемането на чаша ще бъде най-добрият начин да се развеселите. Ако се опитвате да се отървете от навика си, след това постепенно намалете количеството кафе, консумирано в рамките на седмица или две, и не действайте с един замах.Салватор Наполи, доктор по медицина и специализиран неврологичен център в Нова Англия
7. Вие сте в депресия
Главоболие за депресия може да се появи по всяко време на деня. Това се дължи на ниското ниво на серотонин.
„Но най-вероятно болката ще се прояви сутрин. Депресията може да се нарушиВашият обичаен график на сън, и много кратък сън, като твърде дълго, води до главоболие, - обяснява д-р Наполи. - Болката може да повлияе негативно на настроението ви и по този начин да започне един порочен кръг.
Лекарствата, отпускани без рецепта, могат да помогнат само за известно време. Най-доброто решение ще бъде да се отстрани причината. Ако подозирате депресия, попитайте Вашия лекар. Антидепресантите или специализираната терапия ще ви върнат към нормалното и ще ви помогнат да се справите с проблеми с главоболието.
8. Имате високо кръвно налягане
"Ако имате високо налягане - 140/90 mm Hg. в. или по-висока - кръвта ви всъщност увеличава налягането в главата - обяснява д-р Хорсанди. - Повишеното налягане е типична причина за главоболие.
Много хора не знаят, че имат високо кръвно налягане, докато се появят симптоми освен главоболието, което можете да свържете с нещо друго.
Говорете с Вашия лекар, ако главоболието набъбва често и неочаквано. Ако вашият натиск се окаже твърде висок, лекарят ще препоръча промяна на начина на живот - започване на диета или специални упражнения - предписване на лекарства.
Обикновено причините за сутрешното главоболие могат да се определят самостоятелно. В някои случаи болката може да означава сериозни вътрешни проблеми като мозъчен тумор или аневризма. "Консултирайте се с лекар, ако сте предразположени към главоболие (сутрин или по друго време на деня), от които страдате повече от два пъти седмично, в продължение на 3-6 месеца," - съветваД-р Наполи"Трябва да се свържете с лекар, ако главоболието влоши или повлияе на живота ви. ЯМР или ЕЕГ (изследвания, които измерват електрическата активност на мозъка ви) ще ви разкажат повече за случващото се в мозъка ви. Също така трябва да проверите очите си: главоболието може да бъде причинено от свръх-стрес ”, - препоръчва лекар Horsandi.
