Преглед на най-полезните напитки: какво да пием, за да бъде винаги във форма
Съдържание
Не е тайна, че е необходимо да се използват няколко чаши вода на ден. Въпреки това, има много други полезни напитки, които не само могат да утолят жаждата, но и да излекуват тялото. Правилната употреба на някои напитки спомага за намаляване на теглото, хранене на организма с витамини, облекчаване на болката, облекчаване на настинки и други заболявания.
И кои напитки се считат за най-полезни? По-долу е даден кратък преглед.
Вода за пиене - най-полезната напитка
Обикновената питейна вода на практика е най-полезна, тъй като тя изхвърля от тялото излишната сол, шлаката и токсините. Водата спомага за създаване на храносмилателни процеси, усвояване на витамини и микроелементи. Ефективността ще бъде по-висока, ако пиете поне 5 чаши вода на ден.
При топлина количеството консумирана вода трябва да бъде увеличено, тъй като тялото бързо се дехидратира. Чаша вода с лимон на празен стомах нормализира процесите на храносмилането. В резултат на това се подобрява общото състояние на организма, а апетитът намалява значително. Водата с лимон е важна част от много диети. Питейната вода от чешмата не е такаПрепоръчително е да не е полезно там. По-добре е да се използва бутилирана вода.
Прясно изцедени зеленчукови сокове
Домашните натурални зеленчукови сокове притежават свойството на бързо насищане. Чаша прясно изцеден сок може напълно да замени вечерята, която приятно ще изненада всички на диетата. Можете да приготвяте сокове от пресни зеленчуци и дори зеленчуци - краставици, домати, моркови, спанак, зеле, магданоз, цвекло. Почти всички зеленчуци съдържат голямо количество витамини и минерали, необходими за човешкото тяло.
Но аналозите на магазините не могат да се похвалят с толкова много хранителни свойства. Обикновено в такива продукти съдържанието на сол е превишено, както и сгъстители, овкусители, оцветители и аромати. Изброените вещества могат само да навредят, следователно не се препоръчва употребата на продуктите на магазина.
Зелен чай
Пиенето на зелен чай може да бъде както студено, така и горещо. И можете да замразите напитка, за да приготвите инфузия през лятото с няколко кубчета лед. Добавянето на зелен чай към лимона ще придаде приятен вкус на напитката.
Всеки, който е на диета, трябва да се откаже от черен чай и кафе и да направи избор в полза на зелено. Благодарение на бързата обмянавещества изгарят мазнините ще отидат по-бързо. Препоръчва се сами да приготвите здравословна напитка, вместо да използвате тази, която е в опаковките.
Джинджифилов чай
Джинджифилният чай трябва да бъде отделен поотделно. За женското тяло е незаменим - нормализира работата на стомаха и червата, подобрява състоянието на бременността, бори се с гадене. Известни и болкоуспокояващи свойства на джинджифил чай - само една чаша е в състояние да се отървете от коремна болка.
Много напитки за отслабване имат джинджифил в своя състав. Диетолозите съветват джинджифилния чай на тези, които просто искат да останат във форма или да обръщат голямо внимание на физическата активност. В магазините можете да намерите корен от джинджифил, който е необходимо да изсъхне и разтрийте с прах. В аптеките вече семеният корен на растението се продава под формата на прах, който вече може да се вари с вряща вода.
Кефир
Най-полезният млечен продукт е обикновеното кисело мляко. Някои диетолози наричат кефир не на напитки, а на храна, защото съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, калций. Затова кефирът може да се разглежда като напитка и храна. Той е незаменим за тези, които искат да отслабнат - не е чудно, че кефирът и ябълките се считат за най-диетични ястия.
Най-нискокалоричното е безмаслено кисело мляко с нисък процент мазнини. За да го вкуси кисело, но по-полезно за здравето. Не е задължително само да пият кефир. Може да се добавя в сосове, салати за салати, смесване със сирене. Последният, в комбинация с кефир и натурални плодове, ще бъде вкусен и нискокалоричен десерт.
Сок от нар
Плодовите сокове са полезни не само растителни, но могат да съдържат захар. Сокът от нар винаги е високо място в класацията на най-полезните напитки. Съдържа витамини А, С, Е, също калций, фосфор. Известен с огромно съдържание на желязо. Показана при анемия, хипертония. Гранататният сок трябва да се използва с повишено внимание при хора с повишена киселинност на стомаха.
Сокът от нар съдържа минималното количество захар. Лесно е да се утоли и жадува. Бори се с възпалителни процеси в организма, намалява риска от настинки. Почиства организма чрез отстраняване на токсините, шлаките и други вредни вещества.
Тъй като не винаги е удобно да изстискате сок от нарове (малки камъни могат да предотвратят работата на сокоизстисквачка), трябва внимателно да изберете готовия. Често в сок от нар добавете оцветители.
Овесен бульон
Зърнените култури винаги са били активно използвани в процеса на отслабване. Традиционно варени овесени ядки, за които вече са чували лечебни свойства. Бульонът от овесена каша е не по-малко добра напитка. Може да извърши истинска детоксикация, като премахне ненужното от тялото. " Овесеният бульон се бори със заболявания на стомаха и червата, тъй като нежно засяга лигавицата. Той нормализира храносмилателния процес, елиминира запек, който неминуемо трябва да срещне в процеса на хранене.
Овесената овес стимулира обмяната на веществата, ускорява обработката на сложни въглехидрати и подобрява обмяната на веществата. В същото време апетитът се нормализира. Увеличава имунитета, премахва излишната течност от тялото. Овесената каша е полезнане само за загуба на тегло - бременни жени и малки деца могат да го пият. Не вреди на тялото.
Бадемовото мляко е друга добра напитка
Истинското мляко съдържа калций, витамини и микроелементи. За съжаление, естественото мляко съдържа и животински мазнини, които винаги се считат за високо калорични. Препоръчително е да използвате бадемово мляко, за да се възползвате и да не навредите на фигурата си.
Бадемовото мляко се получава от бадемови ядки, тъй като не съдържа животински мазнини. Напитката е подходяща за тези, които имат непоносимост към лактоза. Можете не само да пиете мляко, но и да го добавите към ястията. Една чаша бадемово мляко съдържа само 60 калории. Тази напитка е богата на калций, фосфор, желязо. Това мляко може да се използва от спортисти за увеличаване на издръжливостта.
Съдържа антиоксиданти, които отстраняват от тялото шлаки и токсини, извършвайки истинско почистване.
Няма противопоказания за гореспоменатите полезни напитки. Ако, след пиене на някое питие, общото състояние се влоши, най-вероятно тялото индивидуално не понася никакъв компонент. Накрая си струва да си припомним дозировката. Например, обилната употреба на пресни сокове може да доведе до алергии и стомашно разстройство.
