Най-полезно масло: можете ли да го използвате, ако ви е грижа за вашата фигура

Най-голямото противоречие относно ползите и вредите, вероятно, се отнася до маслата. Висока мастна, митичен холестерол, способността да причиняват сложни заболявания - всичко това повдига въпроси по принцип за неговата полза.

Каква е ползата, която може да се нарече най-полезната, но която е по-добре да се откаже? Има ли продукт, който отговаря на всички положителни характеристики на маслото?

Ползата от нефта: наистина ли има нужда от нея

Мазнините, както животни, така и растения, са от съществено значение за организма. Пълна работа на органи, външен вид, състояние, пряко зависими от храненето.

Съществуват три вида мазнини, присъщи на растителните масла, и всеки от тях има различни свойства и е полезен, ако е възможно, и вреди. След като разгледа всеки един, можете да изберете за себе си точно какъв продукт е необходим и да избегнете вредата.

Масла, съдържащи наситени мазнини

Наситените мазнини са част от маслата, които имат свойството да се сгъстяват, вискозитет, дори във връзка с леко понижение на температурата.

Сред растителните масла това е:

  1. Кокосово масло;
  2. какаово масло.

Палмовото масло, съдържащо наситени мазнини, не трябва да се поставя в същия списък с полезни масла, тъй като има много спорове относно ползите от него, а учените все още не са стигнали до общо мнение.

Ползите от тези масла са следните:

  • Антибактериална собственост. Те са отлично профилактично средство срещу бактериални и вирусни заболявания;
  • Ускоряване на метаболизма. Като мазнини, наситените мазнини спомагат за ускоряване на процеса на разделяне на мазнините в тялото, те се борят точно с запасите в него, като по този начин спомагат за борбата с наднорменото тегло;
  • Подобрява активността на стомашно-чревния тракт, подобрява перисталтиката;
  • Стабилизира функционирането на щитовидната жлеза.

Най-полезните масла, съдържащи мононенаситени мазнини

Те се считат за най-полезните масла, тъй като контролират нивото на "добър" и "лош" холестерол. Те могат да бъдат разграничени по същия начин, в отговор на понижаване на температурата - замразяване или стават по-дебели, но само в хладилника. При стайна температура остават в течна форма.Това са масла като:

1. Маслина.

2. Масло от авокадо.

3. Сусам.

4. Фъстъчено масло

5. Орехово масло от лешници

Както при всяко друго масло, тези масла не трябва да се нагряват над 40 градуса, в противен случай губят някои от полезните си свойства.Използването им е необходимо, защото:

  • Те съдържат необходимите витамини D, E, A, витамини от група В;
  • Високо съдържание на калий,магнезий, силиций и фосфор в комплекса, който е точно в тези масла, ви позволява да подобрите функционирането на сърдечния мускул, за укрепване на съдовете;
  • Положителни ефекти върху кожата, косата и ноктите на антиоксиданти, които са богати на мононенаситени мазнини, в комбинация с витамини А и D максимално;
  • Фосфолипидите контролират дейността на ендокринната система и влияят върху репродуктивната функция. Профилактиката на заболявания, свързани с тези области, винаги включва увеличаване на количеството на тези мазнини в храната;
  • Поради наличието на токоферол и стирол и активни въглехидрати, той участва в превенцията на атеросклерозата;
  • Олеиновата киселина, в комбинация с витамин С, ви позволява да се борите с наднорменото тегло, ускорява обмяната на веществата, подобрява смилаемостта на въглехидратните продукти в добър смисъл - превръща ги в енергия, а не в натрупване.

Полиненаситени мазнини в маслата

Това са масла, чието използване е необходимо при недостиг на определени елементи в тялото. Не може да се каже, че те са най-полезните масла поради ниската доза.

Организмът е много подобен на употребата на такива масла. Факт е, че тяхната структура е доста крехка и при най-малкото нарушение на условията на съхранение започва да се срива. И ако вземем предвид, че телесната температура вече е достатъчно условие за унищожаване, тогава по време на получаване на организма етерично масло от елементите, те остават минимални.

Тези смазочни материали включват:

  • Слънчогледово масло;
  • Ленено масло;
  • Орехово масло;
  • Масло от кедрови ядки;
  • Бадемово масло.

Най-добре е тези продукти да се третират в първоначалната им форма, т.е. да се ядат семена и ядки. Спинът не оказва благоприятен ефект върху качеството на получения продукт.

Стойността на пресните ядки и семена е огромна и често не съществуват такива продукти, които да заменят елементите, които са в състава.

Струва си да разгледаме темата за рафинираното слънчогледово масло отделно, тъй като този продукт е не само полезен, но дори и вреден. Използването му за пържене е най-лошото нещо, което един организъм може да предложи на маслото.

Какви са характеристиките на най-полезното масло

За да не се вникне дълбоко в химическия състав и на един прост език за най-важното, което ми обяснява безспорните ползи от маслата, трябва да започнем с факта, че "най-полезното масло" трябва да се разглежда:

  • Натурални, не подлежащи на преработка;
  • Първо и непременно студено въртене;
  • Без багрила и консерванти;
  • Пресни, с вкус и мирис на продукта, от който е произведен;
  • Съдържа максимално количество витамини и минерали;
  • Без добавки, дори ако са добавки под формата на билки и подправки.

Висококачествени масла, чието производство използва най-модерната технология за предене - най-добрите възможности за хранене. Това е студено въртене.

Термичното и химическо третиране, дори ако вкусът е запазен, не оставя шанс за витамини и ние трябва да ядем храни заради тяхното присъствие.

Производители на масласе опитват да достигнат колкото е възможно повече клиенти с техните продукти. Именно от това виждаме на рафтовете и скъпи, и по-достъпни продукти от една и съща марка.

Най-полезно масло, което да се избере и колко е необходимо

Въз основа на цялата информация могат да се направят следните заключения:

  • Необходимото количество растително масло на човек на ден - 10% от общото количество на мазнините. Това означава, че ако сте консумирали 30 грама мазнини на ден от всички храни, количеството растително масло трябва да бъде не повече от 3 грама. Това трябва да се наблюдава, така че липидният метаболизъм в организма да е винаги в нормално състояние.
  • За приготвянето на салати използвайте минимум растителни масла и останете при избора на масло с мононенаситени мазнини. Предлага се отвсякъде и е зехтин.
  • Минимизирайте процеса на нагряване на маслата и по този начин запазете в тях всички необходими елементи на тялото в първоначалния му вид.
  • Правилно съхранявайте маслото: в бутилки с тъмно стъкло, в хладно помещение, спазвайте условията за съхранение на маслата.
  • Купувайте само доказани печати, не се срамувайте да купувате петрол на пазара.

Най-полезното масло, за да бъде откровено, се съдържа в семена, плодове и ядки във формата, в която те са в природата. Ако решите да въведете най-полезните продукти в живота си, погледнете оригиналните продукти.

Въпреки това, за презареждане на салати и при готвене, и дори в хлебни изделия, се използват масла и ако те се използваттрябва да се опитате да го намалите.

Това е точно случаят, когато по-малко, толкова по-добре!

Свързани публикации

Красота Какво е полезно кайсиево масло - състав, използван в козметологията Красота Масло от пшеничен зародиш за лице: Какво е полезно и как да използвате козметика, най-добрите рецепти за домашни маски Руги съвети Ленено масло в козметологията: полза и вреда за косата, миглите, веждите, брадата, лицето, тялото, ноктите. Ленено масло в капсули: инструкции за употреба в козметологията, спорта, при приемане на контрацептиви, прегледи. Как да купя ленено масло на AliExpress: цена, Руги съвети Как и с какво да премахнете пресни и стари петна от машинно и растително масло от дрехи: рецепта. Как и с какво да изперете петна от масло, крем, моторно, масажно, ароматизирано, масло от облепиха от дрехи, дънки, яке? Руги съвети Как и с какво да премахнете пресни и стари петна от машинно и растително масло от дрехи: рецепта. Как и с какво да изперете петна от масло, крем, моторно, масажно, ароматизирано, масло от облепиха от дрехи, дънки, яке? Красота Масло от масло за кожата около очите - маски от народните рецепти

Популярни статии

Къща и живот Как да се отървете от съседните пчели - механични и народни пътища с описание и снимка Здраве Lidaza - показания за употреба на лекарството, странични ефекти, аналози и прегледи
Къща и живот Студентски ъгъл: характеристики на комплекта, на които трябва да се обърне внимание при избора Красота Крем от юноши за дете или възрастен - най-ефективен за лечение и профилактика Къща и живот Фактура мазилка - технология, приложена към стените, сортове покрития и необходимите инструменти Къща и живот Как правилно да се изострят ножовете у дома с бар или камък с видео и снимка Готварски Пай с зеле - рецепти за приготвяне на вкусни печи с снимки стъпка по стъпка във фурната Къща и живот Шалот бръмбар - описание на сортове и полезни свойства, засаждане на семена, отглеждане и грижи Готварски Cheesy тесто - Как да се готви на стъпка по стъпка рецепти за домашно печене с снимка Руги съвети Кой е най-добрият начин за улов на каракуда? Варианти на примамки и примамки за улов на каракуди. Особености на риболова на каракуда и избор на стръв в зависимост от времето на годината