Бразилски ядки - ползи и вреди за жените, състав, калорично съдържание и противопоказания

Най-добрата диета за поддържане на оптимално здраве е разнообразна, но добре балансирана. Ако искате да допълвате менюто си с тези екзотични ядки, прочетете повече не само за ползите от яденето им, но и за потенциалната вреда за тялото, което носи продукта.

Какво е полезно орехи бразилски

Тези плодове попадат отдавна на рафтовете на супермаркетите. Бразилските култури (други имена - американски) се събират от дърветата на Bertolottia, които растат в Южна Америка. Учените подчертават факта, че такива плодове са всъщност зърна на растението. Дори и на всяка снимка може да разгледате в детайли, че плътта на семената данни не е отделена от черупката, както е типично за ядки, но в дома този нюанс няма значение.

Каква е ползата от бразилския орех за човека? Ползите от използването на тези семена в храната са както за жените, така и за мъжете. Ето основните предимства на този продукт:

• повишава имунитета;
• поради високото съдържание на селен влияе положително върху работата на щитовидната жлеза, ускорява метаболитните процеси;
• подобрява храносмилането;
• помага за намаляване на захарта и лошия холестеролкръв
• спомага за установяване на репродуктивна функция;
• намалява риска от много заболявания.

Бразилски орех - Състав

Тези зърна съдържат 69% мазнини под формата на висококачествени моно- и полиненаситени мастни киселини за тялото, което придава на ореха характерен вкус и мазна текстура. Също така, съставът на бразилските орехи е богат на протеини, въглехидрати, фибри, важни аминокиселини. Значителни ползи за хората се съдържат в такива зърна от витамини, антиоксиданти C, E, B витамини и флавоноиди, които помагат за усвояването на витамини. Голям набор от макро- и микроелементи - е друг фактор от полезния бразилски орех за жените. Зърната съдържат:

• фосфор;
• калий;
• магнезий;
• калций;
• натрий;
• селен;
• цинк;
• желязо;
• мед;
• манган.

Бразилски орех - калория

Хранителната стойност на този продукт се дължи на високото му съдържание на мазнини. Чрез добавяне на тези зърна към менюто ви, не трябва да забравяме, че калорийното съдържание на бразилския орех е 656 ккал на 100 г - той е почти 50 ккал на 1 орех. Такива показатели означават, че дори няколко зърна от този полезен деликатес за жена, която наблюдава ползите от консумираните продукти, ще бъде добра закуска.

Американският орех е почти хранителен концентрат поради съдържанието на ценни хранителни вещества и голямо разнообразие от минерали и витамини, но не е необходимо да се прекалява с тази храна. Ако в малки количества се консумират протеини и сложни въглехидрати на този продуктще помогне за ефективно угасяване на глада и дори ще допринесе за загуба на тегло, тогава, когато се консумират такива зърна над нормата, тяхното високо калорично съдържание може да доведе до значително увреждане на сложността на фигурата.

Ползата от бразилския орех за жените

Желателно е да се обогати диетата на нежния пол с този продукт поради щедрото съдържание на селенови семена. Този микроелемент има благоприятен ефект върху раждащата функция на жената. Тя не е необходима само за правилното съзряване на яйцата - при спазване на правилата за консумацията му, сладките дами могат да удължат репродуктивната си възраст. Щедрото съдържание на тези плодове и цинк, което ефективно помага при лечението на кожни обриви.

Полезните свойства на бразилските орехи за жените са и други компоненти, които са част от семената. Да, тиаминът (витамин В1) помага за запазването на красива коса и нокти, предизвиква общ подмладяващ ефект. Витамините С и Е, съдържащи се в зърната на този плод, също помагат за поддържане на правилното ниво на възстановителните процеси в кожата, така че жената изглежда красива и добре поддържана. Дори тези мощни антиоксиданти се борят със свободните радикали, ефективно предотвратявайки дори ракови заболявания.

Бразилски орех по време на бременност

Какво друго трябва да знаете за бразилските ядки - ползите и вредите за жените от този продукт трябва да бъдат внимателно обмислени, докато се чака за бебето. Така че, който е част от тези зърна селен ефективно предотвратява клетъчни мутации, така че бебето не е имало вродени малформации и патологии. Бразилски ядкиза бременни жени също се препоръчва, защото съдържа набор от минерали и аминокиселини, способни ефективно да осигуряват на организма необходимите вещества за пълното развитие на плода. Вредно е да се консумира само голям брой такива семена.

Бразилско орехово масло

Производството на този ценен продукт в промишлен мащаб е установено в Южна Америка, където бартолометите растат. Маслото Бразилски орехи е полезно не само при хранене. Широко се използва в козметологията като добър хидратиращ компонент в маски и кремове, а в медицината този продукт може да се използва като средство за заздравяване на рани.

Ако приложите това масло като добавка към храната (в правилното количество!), Тогава тя може да донесе значителни ползи за жената. Всъщност такъв продукт е концентрат, който съдържа всички важни семена от тялото. Когато се яде американско орехово масло, се въвежда нормален хормонален фон, който ефективно помага на жените да се отърват от проявите на предменструалния синдром, да увеличат плодовитостта и жените от зрялата възраст да отложат началото на климакс.

Бразилски орех - съжалявам

Като допълват диетата си с такъв полезен дар от природата, човек трябва да е наясно с някои ограничения и противопоказания за използването на тези семена. Важно: За да избегнете повреда на бразилските ядки, дневната норма на този продукт не трябва да бъде повече от 2-3 зърна! Прекомерната употреба на тези семена често предизвиква тежки алергии, ноОще по-тежко следствие от излишъка в диетата е отравяне със селен.

Това състояние се проявява като много тежка интоксикация на тялото, при която черният дроб е сериозно засегнат. Човек се чувства гадене, започва да усеща миризмата на чесън в устата си и от кожата, въпреки че не е ял тази подправка. При пациент може да започне тежко повръщане, объркване или прозяване на очната склера. Това отравяне изисква незабавно лечение!

Видео: Бразилски орех - полезни свойства