Йогалати - какво е това, уроците на динамичните пилатес за отслабване и укрепване на мускулите от видеото

Пилатес и йога се считат за най-популярните видове спортни тренировки. Специалистите са решили да отидат по-далеч и да ги комбинират в една практика, наречена йогалати (йогалати). Ако се интересувате от тялото си, трябва да знаете за същността на тази нова техника, за нейните основни принципи и за основните упражнения.

Какво е йогалати

Какво се крие зад това необичайно за мнозина, с една дума? Йогалатите са комбинация от високо ефективни динамични упражнения. Те са взети от практиката на йога и пилатес. За да се разбере същността на йогалатеса, е необходимо накратко да се характеризират методите, от които тя произхожда. Пилатес е тренировъчна система, базирана на принципите на релаксация, координация, концентрация, издръжливост, подравняване, гладкост, центриране, дишане. Съдържа упражнения за гъвкавост, подобряване на позата, вдигане на имунитет.

Йога е доктрина, същността на която е да се постигне чрез системата от специални техники на хармония между душа и тяло. Практиката е представена с 8 стъпки:

• Яма (поведение);
• Нокти (начин на живот);
• Пранаяма (контроленергия);
• Асана (пози);
• Пратиахара (сензорна контрола);
• Дхарана (концентрация);
• Дхиана (медитация);
• Самадхи (връх на реализация на човешкия жизнен потенциал).

Йогалатите (йогалатите) ви позволяват да намерите не само безупречна физическа форма, но и вътрешна хармония. Динамичните упражнения са насочени към развиване на гъвкавост и укрепване на мускулите на бедрото, бедрата, стомаха, гърба, шията. Изпълнението стои, седи, лежи, има завои, наклони, но без допълнително усилие. По време на тренировката е необходимо да се контролира всяко вдишване и издишване, да бъде в добро настроение. Йогалатите имат няколко предимства:

1. Подходящ за мъже и жени от всякаква тегловна категория и възраст.
2. Помага за отслабване, намаляване на кръста.
3. Класове не са забранени след увреждане на опорно-двигателния апарат, раждане.
4. Помага в борбата със стреса.
5. Помага за подобряване на подвижността на ставите и прешлените, правейки тялото гъвкаво.

Йогалати за отслабване

На пръв поглед може да изглежда, че системата за упражнения е твърде мека, за да намали теглото. Всъщност, йогалатите за загуба на тегло са ефективни, защото насърчават повишената консумация на енергия, което прави интензивното изгаряне на мазнините. Ползите от практикуването на тези, които искат да отслабнат:

1. Помага за укрепване на мускулите на гърба, ръцете, краката, образувайки безупречна поза.
2. Укрепва кръвообращението.
3. Укрепва коремните мускули, като ги прави плоски.
4. Помага за подобряване на издръжливостта, за трениране на дихателната система.
5. Изгаря калориите.
6. Можете да изберетединамични упражнения, насочени към коригиране на проблемните области на тялото.

Йогалати с Олена Мордовина

Добре известният инструктор по безопасна фитнес практикува производството на видео курсове в продължение на много години. Йогалати с Елена Мордовина - поредица от видеоклипове, които преглеждат кои жени ще могат да се представят самостоятелно у дома. За да направите положителен резултат за себе си, трябва да правите бизнес поне три до четири пъти седмично. Ако практикувате други видове пристанище, можете да ги комбинирате с йогалати, намалявайки честотата на тренировките.

Програмата на обучителя е насочена към развитието на дълбоки мускули, отварянето на тазовите стави, развитието на гъвкавост и пластичност. Авторът на техниката подчертава правилното дишане, равномерното разпределение на товара. Упражненията са подходящи дори за тези, които нямат първоначална физическа подготовка. Те ще спомогнат за облекчаване на напрежението отзад, което е особено важно за хората, които предпочитат начина на живот.

Йогалати с Луиз Соломон

Тази жена е австралийски фитнес инструктор, който мнозина считат за основател на практиката. Йогалати с Луиз Соломон - комплекс от видео упражнения, насочени към повишаване на издръжливостта и пластичното развитие. Основното, което преподава курса, се концентрира върху всеки елемент и прави всичко бавно. Основните упражнения са лесни за запомняне, а след това авторът препоръчва изготвянето на индивидуален план за обучение. Елементите са избрани за всички мускулни групи.

Йогалати с Катерина Фирсова

Друг комплексупражнения във видео формат. Йогалатите с Фирсова Катерина ще задоволят дори онези хора, които нямат и най-малка представа за тази техника. Уроците са чудесни за самостоятелно развитие у дома. Не забравяйте да слушате внимателно инструктора и да следвате неговите препоръки, особено тези, които са свързани с дишането. Йогалатите са подходящи за загуба на тегло.

Видео: йогалати Укрепване на мускулите

Ревюта

Виолета, 31 години

Аз дори не знаех преди: йогалати - какво е това? Приятелката препоръча урок, когато се опитах неуспешно да отслабна. Този резултат не се очакваше дори от нея, след няколко месеца загубих шест килограма. В същото време тялото не стана скучно, стомахът напусна. Допълнителен плюс е фактът, че постнаталната депресия остава невидима в миналото.

Kristina, 28 години

Наскоро започнах да ходя по йога, но е толкова скучно, че почти заспах на килима. Реших да изпробвам видео уроци от Йогалата от Катерина Фирсова. Дълго време не се получи такова огромно удоволствие от обучението на къщата. Тъй като редовно се ангажирах, станах много по-пластифициран, който не изчезна от вниманието на любимата ми, и това е голяма мотивация да продължа.

Татяна, 43 години

На моята възраст, не всички спортове вече са годни, за малко сила не е достатъчно, но Йогалате с Катерина Фирсова много. Не напрягайте, правете всички упражнения бавно, опитвайки се да дишате правилно. Забелязах, че станах по-траен, по-малко уморен през деня. Кожата е затегната, въпреки че правя сравнително наскоро. Препоръчвам на всичкиyohalates.

Caroline, 19 години

Мисля, че винаги трябва да държите под око фигурата, а не след като тежестта се покачи, затова се записах в курсове по Йогалатес от Катерина Фирсова. Много обичам да посещавам часовете, по време на упражненията душата ми почива, а тялото работи интензивно. От зает станах много по-спокоен, с по-малко болка, по-малко нервна.