Висцерална мазнина - норма в организма при мъжете и жените как да се отървете от диети и упражнения

Много хора искат да имат подредено, тънко тяло и да се опитват да се отърват от ненужното тегло по всякакъв възможен начин. Не всеки разбира, че затлъстяването е проблем не във външния вид, а в здравословното функциониране на тялото, а вътрешните мазнини са много по-вредни от видимите подкожни. Разберете как да изгорите вътрешната мазнина в тялото.

Какво е висцерална мазнина

Човешкото тяло се нуждае от подкожен мастен слой - резервен запас от жизнена енергия и защита от студа. Ежедневната диета запълва мастните депа, но когато количеството им надвишава нормата, мазнините започват да се отлагат не под кожата, а около органите. Вътрешната мастна тъкан при човек е в коремната кухина близо до жизнените органи (белите дробове, черния дроб, сърцето, стомаха, бъбреците). Той се нарича висцерален.

Излишната коремна мазнина може да се дължи на употребата на калорични храни, липсата на физическа активност и наличието на лоши навици. Определете свръхконцентрацията на вътрешните мазнини - външният знак е стомашно зъби. Увеличаването на обиколката на талията е особено забележимо на фона на други части на тялото, които са били запазени от първияпропорции.

Какво е опасна висцерална мазнина

Ако количеството вътрешни мазнини не надвишава допустимото ниво, те служат за защита на органите от външни повреди, "нагревател" и резервен енергиен източник. Излишните мазнини в корема са опасни за здравето и могат да провокират развитието на редица заболявания:

• повишаване на холестерола, който причинява разстройство на сърдечно-съдовата система;
• болест на Алцхаймер;
• високите нива на инсулин в кръвта могат да причинят рак (рак на гърдата, дебелото черво);
• усложнение на хормоналния фон, което води до метаболитни нарушения;
• развитие на атеросклероза;
• мастен черен дроб (чернодробно заболяване);
• разширени вени.

Норма на висцералната мазнина

Здравото съотношение на мастни отлагания на подкожната форма към вътрешното е приблизително 90% до 10%. Нормата на висцералната мазнина е 10% от общата маса на целия мастен слой в тялото. Нормалните коремни мазнини за мъже и момичета са малко по-различни. Диагностицирайте процента на вътрешно затлъстяване по няколко начина:

• метод за ядрено-магнитен резонанс или компютърна томография;
• дебеломер - устройство, което измерва дебелината на мастните гънки;
• определяне на обиколката на талията в сантиметри с измервателната лента;
• изчисляване на коефициента на пропорционалното съотношение на обиколката на талията към обиколката на бедрата;
• завой къмлекар за внимателна диагноза.

Нормата на висцералната мазнина в тялото на жената

Жените са по-малко склонни към образуване на мастен слой в коремната кухина, отколкото при мъжете. Особено щастливи собственици на крушовидна форма, с тънка талия и буйни бедра - те на практика не са склонни към образуване на вътрешни мастни натрупвания. При измерване на талията, критичният показател за момичетата е 88 cm, а стойността под тази цифра е скоростта на вътрешната мазнина в тялото на жената, а над нея вече е излишък.

Нормата на висцералните мазнини при мъжете

Въпреки че е по-малко вероятно мъжете да образуват целулит, отколкото момичетата, те са по-склонни към натрупване на вътрешния мастен слой. Мъжките хормони престават да се борят с мастния слой, а органите на коремната кухина го обрасват. Нормата на висцералните мазнини при мъжете е обиколката на талията не повече от 94 cm. Превишавайки тази норма, показателите показват затлъстяване и сериозни здравословни проблеми.

Висцерално затлъстяване

При висцерално затлъстяване вътрешните органи не могат да функционират нормално, тъй като мастното покритие в близост до тях се увеличава значително. Един човек постоянно се чувства умора, дишането става трудно, има повишено изпотяване, чести промени в настроението. При вътрешно затлъстяване рискът от диабет и рак се увеличава неколкократно. Основните причини за висцералното затлъстяване са:

1. Небалансирана диета - Количеството въглехидрати в храната значително увеличава броя на протеините.
2. Неактивенначин на живот - липса на правилно упражнение под формата на активна почивка, сложни физически упражнения, ходене пеша.
3. Генетична предразположеност - Ако родителите страдат от пълнота, рискът от вътрешно затлъстяване при децата се увеличава.

Висцерално затлъстяване при мъжете

Мастните отлагания при мъжете имат свойството да се натрупват около вътрешните органи, а не под кожата. Често мъжете, които обичат бирата, силно се сблъскват с корема си - това е добре обосновано, тъй като бирата е враг на мъжкия хормон. Тестостеронът, в резултат на висцералното затлъстяване при мъжете, се заменя с женски хормони, което може да доведе до сексуална импотентност и безплодие.

Висцерално затлъстяване при жени

След четиридесет години производството на женски хормони намалява, метаболитните процеси се забавят и вероятността за висцерално затлъстяване при жените се увеличава значително. Вътрешното затлъстяване при млади момичета е една от причините за безплодие. Когато гениталните органи вътре в корема са покрити с мастен слой, забременяването е практически невъзможно. Жените с фигура като "ябълка" трябва незабавно да се справят с първите признаци на наднорменото тегло, защото те имат склонност към вътрешно затлъстяване повече от момичетата с други видове конституция.

Как се отстранява висцералната мазнина

Запитани за това как да премахнете вътрешните мазнини, хората забравят за известните правила за отслабване. Ако искате да премахнете висцералната мазнина от корема, да намерите красиво здраво тяло и да изглеждате привлекателно, трябва да се придържате към такива основниПринципи:

• Необходимо е да се яде правилно, да се откаже от висококалорични храни и "бързи" диети, за да може излишното тегло да изчезне. Диетата трябва да бъде балансирана - протеините преобладават, сложните въглехидрати трябва да се консумират през първата половина на деня.
• Задължително е редовно да се занимавате със спорт, да ходите, да бягате, активно да почивате. Физическо натоварване - основното оръжие в загубата на тегло.
• Трябва да се преодолеят вредните навици - пушенето и алкохолът няма да ви позволят да отслабнете, а само да го увеличите.
• Необходимо е да се нормализира сънят и да се регулира режимът на деня. Сънят се препоръчва най-малко седем часа на ден, сън и ежедневно наведнъж.
• За да се ускори метаболизмът, е необходимо да се пие много вода - 2 литра на ден.
• Препоръчително е да се избягва стреса, да се намалява нервното напрежение и по-често се отпуска.

Видео: как да се отървем от висцералната мазнина