Продукти за кожата - най-полезни за здравето и красотата, правилната диета за перфектното състояние

В някои случаи жените, които искат да останат млади и да се постигне перфектно състояние на кожата, да се прибягва до различни козметични процедури, правят маски, ексфолианти, масажи извършвани, почистване и други манипулации. Всички тези методи, макар и да работят, дават повърхностен ефект, тъй като на външен вид той е отговорен преди всичко на вътрешното здраве. За да го подкрепите, се нуждаете от правилно хранене, пълна с полезни вещества.

Витамини и минерали за здрава и еластична кожа

Без да се правилното хранене на всички кремове, маски, ексфолианти са безсилни (въпреки че те имат някаква полза), така че се нуждаят от здравословна и балансирана диета. Имайте предвид, че по-голямата част от дермата изисква такива микро- и макро елементи:

• антиоксиданти - могат да бъдат намерени в спанак, ягоди, шипки, диня, ябълки, домати, зелен чай;
• никотинова киселина се съдържа вягоди, овесена каша;
• бета-каротин - е в сладък пипер, череши, сладки череши, домати, душ;
• каротеноиди - могат да бъдат намерени в повечето растения, огромно количество в зелени листа;
• витамини - месо, яйца, плодове, зеленчуци съдържат различни групи от тези хранителни вещества;
• селен - защитните свойства на ултравиолетовата светлина, дължащи се на този елемент, могат да бъдат получени чрез включване на гъби, зърнени храни, птиче месо в храната;
• фосфор - основният източник на това вещество - риба и морски дарове;
• Протеини - съдържащи се в месото, рибата, ядките, млякото, яйцата;
• мастни киселини - са в семената на лен, ядки, постно масло, морски дарове;
• желязо - богата на това вещество ябълки, зеле, пиле, диня, елда, манго, морски дарове, гранати (ако не ви харесва вкуса, да вземе нар пилинг);
• цинк - могат да бъдат намерени в живи кисело мляко, кефир, круши, ябълки, дини.

Какви продукти са полезни за кожата на лицето

Храненето за кожата на лицето трябва да включва само естествени продукти. Да, дори и любителите могат да се грижат за здравето си, без да променят навиците си, ако заменят тортата и алкохола с черен шоколад. Въпреки това, основата на диетата трябва да бъде зеленчуци и плодове, баланс на протеини, мазнини и въглехидрати, различни витамини, минерали и микроелементи. Това може да се постигне, като се консумират всички продуктови групи.

Включете месо в храната (вегетарианските поддръжници могат да я заменят с други протеинови храни), риба, плодове, зеленчуци, ядки, гъби и мляко. Също така, незабравете да пиете много чиста, не-газирана вода. Той насърчава възстановяването на тялото на клетъчно ниво, премахва токсините и другите вредни вещества, ускорява метаболитните процеси, но излишъкът му причинява подуване, защото не забравяйте, че всичко трябва да е най-малко.

За външна употреба

Хармоничното използване на продуктите навън ще помогне да се постигне зашеметяващ визуален резултат върху дермата. Най-полезното от всички такива вещества, всяка от които може да се закупи в аптеката:

• Кокосово масло. Съдържа източник на полезни съставки, включително хиалуронова киселина. Дълбоко овлажнява, накисвайки се в долните слоеве на епидермиса, помага за борба със зацапване, разтягане, напукване. Освен това веществото може да се използва за премахване на грима.
• Сусамово масло. Богат на аминокиселини и витамини, което го прави идеален за дермата. Помага да се елиминира зачервяването, да се отърве от сухота, лющене и загуба на еластичност. В допълнение, продуктът запълва влагата и дефицита на хранителните вещества в клетките. С редовното дългосрочно прилагане на сусамово масло в областта около очите, можете да се отървете от фините мимически бръчки. Благоприятен ефект дава вещество върху кожата на детето - от факта, че продуктът не предизвиква алергии, тя се използва във всяка възраст за омекотяване на тъкани.
• Какаово масло. Препоръчва се за тези, които имат сух дерматит. Това е вещество с приятен аромат, който прониква дълбоко в кожата, премахва бръчките, стрии, пукнатини, премахва възпалението, омекотява дразненето. Освен това,какаовото масло образува защитен филм от ултравиолетова светлина и температурни колебания. Добро вещество за нанасяне върху устните, около очите, дори и на петите.

Диета за кожа на лицето

Имайте предвид, че са необходими дори полезни продукти за кожа, тъй като излишъкът от витамини, минерали и микроелементи се отразява негативно на недостатък. Освен това някои от тях могат да причинят алергична реакция. Консултирайте се с диетолог, ако имате слаба или агресивна имунна система. По-долу е даден списък от десет категории храни, които са полезни за епидермалното здраве.

• Риба + морски дарове (включително морски водорасли). Те съдържат мастни киселини Омега-3, цинк, ретинол и йод. Благодарение на първата, оптималната влажност се поддържа, предпазва от стареене, изглажда бръчките, осигурява насищане с кислород. Цинкът се намира главно в мастните риба и стриди, отговорен за синтеза на колаген (вещество, чрез което дермата така гладка и еластична), ускоряване на регенерирането и кръвообращението. В допълнение, това вещество премахва възпалението, намалява активността на мастните жлези, като по този начин намалява количеството акне по лицето.
• Цитрус. Лимоните, портокалите и грейпфрутите се препоръчват да се консумират не само от козметолози, но и от диетолози. Те са полезни за епидермиса чрез стимулиране производството на колаген, благодарение на витамин С. В допълнение, това вещество е силен антиоксидант, така неутрализиране на отрицателното въздействие на околната среда. Соковецитрусите могат да се използват за избелване на маски за дори цвят на лицето, за отстраняване на пигментираните петна.
• Plant masla.Tak, зехтин съдържа мастни киселини омега-3 и омега-6, които насърчават самостоятелно хидратация на дермата. Кайсия и морски зърнастец се препоръчва да се използват срещу акне или акне. Лен, пшеница, кокосов орех - източник на витамини, подмладяване на кожата и ускорява процеса на оздравяване.
• оранжеви и червени плодове и зеленчуци, зелен lystovi.Vony съдържат големи количества витамин А - антиоксидантни вещества, което изравнява тена, премахва възпаление и стимулиране на производството на меланин, което допринася за равномерно тен. Липсата на бета-каротин се казва, че кори и пукнати пукнатини. За zasvoyuvavsya витамин, яде оранжеви плодове и зеленчуци (като моркови) във връзка с мазнини, като растителни масла, крем.
• Ядки. Те съдържат аминокиселини, витамин Е (високо съдържание на лешници, бадеми), цинк (е фъстъци), селен. За да дермата е прясно, влажна сведени до клетки и поразителен тен сияние, включва различни видове ядки в дневния хранителен прием.
• Цели зърнени култури. Тази категория е с високо съдържание на фибри, което е много важно за здравето на храносмилателната система, чието състояние пряко засяга външния вид на кожата. В допълнение, пълнозърнестите храни съдържат витамин В, който предотвратява появата на акне или дразнене.
• Кисели млечни продукти, които са полезни както за орално приемане, така и за външна употреба. Сирене, кефир, живи ниво на кисело мляко, осветяванецвета на лицето, омекотява и опреснява дермата. В допълнение, цялото мляко съдържа бактерии, които могат да почистват стомашната микрофлора.
• Месото и черен дроб на животните са основният източник на протеини. Също така съдържат много желязо, чийто дефицит се проявява в ранното стареене на кожата, загуба на еластичност и тонус. Черният дроб съдържа много полезен витамин А.
• Зелен чай. Той действа като силен антиоксидант, намалява количеството на бръчките, освежава и тонизира, премахва чувството на свиване.
• Естествен черен шоколад. Полезно, когато няма добавки в него. Този шоколад съдържа какаово масло - източник на флавоноиди, подобрява текстурата и тонуса на кожата, предотвратява дехидратацията на клетките и осигурява защита срещу вредни ултравиолетови лъчения.

Какво да ям, за да направи кожата красива

Когато правите индивидуална диета, имайте предвид, че някои храни могат да причинят алергии или да бъдат противопоказани за тяхното здраве. Например, специална диета трябва да се наблюдава от тези, които имат гастрит, улцерации или други нарушения на храносмилателната система. Също така не забравяйте, че генетиката е важна - ако семейството ви не е акне, простата промяна в диетата няма да подобри състоянието на дермата (което не премахва факта, че здравословното хранене е много важно).

Плъх за мазна кожа

Основните проблеми на този тип кожа са обриви и прекомерно активни мастни жлези. Диетата на мастната дерма е предназначена да реши този дисбаланс. Проблемът се крие във факта, че експертите все още са обединениОтговори на въпроса защо някои хора имат прекомерна секреция на себум. Това не само се влияе от храненето, но подчертава, генетиката, неправилната козметика. Изключете всички възможни фактори и се опитайте да се придържате към следния диетичен съвет:

• заменят продуктите от пълнозърнесто брашно - те имат повече влакнини и по-малко захар;
• Яжте повече плодове, зеленчуци, богати на антиоксиданти и витамин А - маруля, броколи, моркови, тиква, кайсии, мандарини, манго, папая;
• изключват животинските мазнини от храната и ги заменят с масло;
• редовно ядат варени, печени, варени или на пара, риба - морски и сладководни видове съдържат полиненаситени мастни киселини, които намаляват отделянето на себум;
• пие повече вода, зелен чай без захар;
• предпочитат нискомаслени млечни продукти;
• не ядат готови мезета, дълбоко пържени храни;
• Яжте повече сурова храна (доколкото това е допустимо);
• използвайте пиле без кори;
• изключват заведения за бързо хранене от диетата.

Хранене за суха кожа

Този вид кожа изглежда страхотно, докато собственикът й е млад, но първите признаци на стареене по него се появяват в ранна възраст - под формата на бръчки, загуба на еластичност и тонус. Храната трябва да запълни липсата на влага в клетките, да изглади дермата и да я възстанови здравословен вид. За тази цел е необходимо да се изключи от диетата кафе, алкохол, повече да се излее и по-често да подхранва маски. Препоръкиза подготовката на индивидуална диета:

• пият повече течности;
• Яжте храни, съдържащи витамини А, Е, Б - мляко, сирене, кисело мляко, кисело мляко, зелени зеленчуци, моркови, кайсии, тиква, авокадо, пъпеш;
• за предотвратяване на сухо в диетата включва яйца, аспержи, чесън и лук - има сяра, която напълно задържа влагата в клетките;
• ядат вътрешно и външно зехтин, ленено масло;
• тънък суха кожа, нуждаещ се от биохимични алфа киселини - те са в грозде, касис, домати, ябълки, кисело мляко, захарно цвекло, захарна тръстика.

За еластичност на кожата

Здравето, младежта и еластичността на дермата осигурява няколко категории продукти. Първата част е проста пречистена вода. За красива дермаш се препоръчва да пиете най-малко 2 литра дневно. Това количество ще осигури нормалния ход на метаболитните процеси на организма, отстраняването на шлаките, токсините. Други полезни продукти на кожата и тяхната еластичност, както и защита срещу окислителни процеси, включват:

• патладжан, градински зеленчуци, бобови растения, мая, зърнен хляб, черен дроб - съдържат голям брой витамини В;
• зелен чай - богат на полифеноли, както и червени боровинки, къпини, боровинки, ягоди, боб, ябълки;
• растително масло, риба, яйца, семена, фъстъци - източник на витамини D, C, F, отговорен за еластичност;
• зехтин - овлажнява, обогатен с витамин Е;
• ядки, семена от лен, морски деликатеси - подмладяване, поради съдържанието на ненаситени органични киселини;
• лимони, портокали, грейпфрут, вар, киви, картофи, грозде, червени боровинки, спанак - източник на витамин С, който стимулира производството на колаген.

Подмладяваща диета и правила за разпределение

Преди да прочетете списъка с продукти, които насърчават преждевременното стареене на тялото. Ако не включите тази храна от диетата, не дръжте младостта на кожата по никакъв начин:

• консервирани храни;
• полуготови продукти;
• твърде солена и пикантна храна.

От тази храна има бръчки, оток, загуба на тонус, еластичност. Възстановяване на здравето на кожата наистина - с редовната употреба на сурови зеленчуци, плодове, зърнени храни трици. В допълнение, направете диета:

• зелен чай с мед - мощен антиоксидант, който премахва свободните радикали от тялото, неутрализиране на негативното въздействие на околната среда;
• български пипер, броколи, маслини, моркови, зелена салата;
124) мастни сортове риба;
• с орехи, семена, растителни масла;
• пресни, смачкани зеленчуци, съдържащи аскорбинова киселина;
• черен дроб, мляко, ядки, бирена мая - източници на биотин;
• варено пилешко месо, Турция - за запълване на липсата на протеин (особено ензими).

Поддържане на баланс вода-сол и влага на кожата

лице, само красота блести, когато тя се хидратира - ето защо тя изглежда толкова добре, след пречистване на водата. Включете тези кожни продукти във вашата диета, за да постигнете този ефект не самослед душ:

• маслини;
• естествени кисело мляко - без захар, но тези, които обичат сладката, могат да смесват продукта със стафиди, сушени кайсии или пулп от плодове;
135) мед;
• копър, магданоз;
• плодове - основният източник на антоцианий, който предпазва от ултравиолетово лъчение;
• витаминови комплекси (ампули или таблетки).

Изключете препоръчвания алкохол и кафе. Те буквално "изсмукват" влагата от клетките и все още оказват негативно влияние върху нервната система. Заменете кафе със зелен чай, захар, какао или отвари от билки (лайка, има антибактериални свойства, успокояваща мента и мелиса). Използвайте алкохола в минимални количества и само когато сте сигурни, че е добре - грешките на доказани производители или домашни.

Антиоксидантни продукти

Тази категория вече беше посочена по-горе. Антиоксидантите са изключително полезни за организма, тъй като освобождават свободните радикали и предпазват клетъчните мембрани от разрушаване. Тези свойства са:

• зелен чай;
• зеленчуци с червен или оранжев оттенък;
• плодове, горски плодове (френско грозде, ягоди, киви);
• риба - допринася за процесите на регенерация, изглажда бръчките;
• сирене - в допълнение, той е източник на селен, витамин Е, калций;
• боб и зърнени храни - почиствате тялото от шлаки, токсини.

Какво да ядете бързо и красиво тен

Някои продукти стимулират производството на меланин - вещество, което пряко засяга цвета на кожаталистове. Да, това помага бързо да получите равномерен тен. Това се улеснява от:

• аминокиселини - триптофан, тирозин;
• провитамин;
• селен;
• ликопен;
• витамин Е.

може да се намери правилният материал в моркови, кайсии, грозде, праскови, морски дарове, пъпеши, дини (идеални за лятото), домати, месо и черен дроб. Сами по себе си, тези продукти не причиняват слънчево изгаряне, а се определят и подобряват, което го прави по-красив. В допълнение, чаша сок от моркови ще предпази кожата от ултравиолетова светлина, сухота. Обратният ефект е чай, кафе, шоколадови продукти, мастни, пушени ястия.

Продукти, вредни за кожата

Има редица безвредни продукти, независимо от вида им. Можете да ги използвате, но те са доста малки и възможно най-рядко. Пълен списък в тази категория:

• Сладки и пастообразни. Не всички вкусови продукти са вредни - медът е естествен, шоколадът, например, се отнася за здравословна храна, но от сладкиши, бонбони, бисквити е по-добре да се изключи. Освен това здравето също не е полезно. Калоричното съдържание не е единственият проблем с такива храни, защото също така причинява обриви по лицето и тялото, хормонални катастрофи.
• Консерви. Той засяга не само закупени продукти с голямо количество Е в състава, но и домашно приготвени заготовки с много оцет, подправки и подправки. Магазините за консерви могат да бъдат генетично модифицирани, като по този начин се отразяват отрицателно върху здравето и независимо се приготвят - отрицателно повлияват хормоналната система.
• Бърза храна. Висококалорична храна, коятоправи дермата изглежда уморен и преждевременно стареещ.
• Искрящи сладки напитки. Включва бои, E-shki плюс цял куп компоненти, които са опасни не само за кожата, но и за тялото като цяло.
• Полупродукти. Съдържат голям брой вредни добавки, така че тяхната редовна употреба оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на кожата.
• Пушени продукти и месни продукти. Колбасите, колбасите, шунката са толкова вкусни, защото са пълни със сол, подправки, стабилизатори и изкуствени вкусове, които сред компонентите са означени като "нитрат", "бензоат" и т.н. Няма нищо естествено от тези вещества, поради което пушенето е вредно за здравето.
• Закуски, готови закуски. Включете трансхуманите. Накрая, сключете договора с вас, за да дадете на чиповете си здравословен обяд.
• Алкохол, кафе, енергийни напитки. Изсушете капаците и все още предизвикват признаци на ранно стареене.

Някои вещества са вредни, дори ако не се вземат вътрешно. Затова внимателно прочетете състава на козметичните продукти, които купувате. В идеалния случай те не трябва да имат следните компоненти:

• натриев лаурил сулфат;
• парабени;
• минерално масло;
• пропиленгликол.

Видеоклипове