Как да затегне гърдите на момиче в къщи без хирургия, с упражнения, масаж и маски

С възрастта, когато расте тънко или след кърменето, бюстът губи своята привлекателна кръг и еластичност. Помощ за помощ на хирург е далеч от всички. Ето защо има проблем с това как да затегнем гърдите на момиче у дома. Някои жени използват магически мехлеми. Други - спешно са записани във фитнес залата, третата - припомни рецепти на баба. Четвърто се счита за спасението само на набор от изброени методи. Но какво наистина ще помогне да се възстанови формата на гърдите и това, което се оказва загуба на време и усилия?

Гърдите на жената претърпяват промяна в живота. Сексуалното съзряване, бременността, лактацията, естественото стареене на кожата оказват влияние върху размера и еластичността на гръдния кош. Проблемът за това как да вдигнете гръдния кош идва след загуба на тегло и дълги заседания. Основните причини и процеси, които възникват при женския бюст, са показани в таблицата.

Таблица - Причини за загуба на кръгла форма на гърдата

Причина Какво се случва
Отслабване - Бюстът губи форма при изгаряне на голямо количество мазнини;
- кожата става затлъстяла поради намаляването на мастния слой
Неправилна стойка - Гъркът е в едно положение дълго време;
-назъбената заседнала позиция води до запушване;
- забавяне на кръвния поток
Кърмене - жлезите са пълни с мляко, увеличавайки гърдите до няколко размера;
- кожата се опъва с увеличаване на обема;
- в млечните жлези има "кухини" след спиране на производството на мляко;
- кожата не държи формата си, образувайки висяща гръд
Стареене - До 40-50 години започва процесът на обратно развитие на гръдния кош;
- кожните клетки липсват във вода, витамини и микроелементи;
- под гръдните жлези се образува гънка;
- еластичността се губи, има бръчки и бръчки
Голям размер на гърдите - съединителната тъкан не издържа на натоварването, губи еластичност;
- тежко тегло привлича гръдните мускули и кожата

Съществува понятието "естествена сутиен". Той образува мускули около млечните жлези. Формата и еластичността на гръдния кош до голяма степен определят развитата "сутиен". Лесно е да се провери работата на мускулите, като се усмихва широко "във всичките 32 зъба". Ако на врата и горната част на гърдите напрежение и повдигане на жлезите, тогава мускулите работят. Ако не, трябва да се започне интензивно обучение.

Как да издърпате гърдата на едно момиче у дома: набор от упражнения

Трябва да се предвиди, че всяка физическа активност и упражнения не увеличават размера на гърдата. По-бързо, напротив. Достатъчно е да погледнете повечето спортисти с естествен бюст.

Жлезите на гърдата нямат мускулна тъкан, но са прикрепени към мускулите на гърдите, които без тяхобучението губи своята еластичност. С упражненията, които засягат гръдните мускули, можете само леко да затеснете увисналия гръден кош, но да не възстановите закръглението. Собствениците на великолепни форми вероятно ще бъдат разочаровани.

Не е нужно да ходите в салона за тренировка. Всички упражнения могат да се извършват у дома, като се купува необходимата спортна екипировка. Всяка тренировка започва с общо затопляне и завършва с отпускане на мускулите.

За възстановяване на мускулите на гърдата се препоръчва да се запишете в курс по йога или да закупите абонамент за плувен басейн. Трудно е да възстановите красотата на бюст в продължение на една седмица, но при редовни натоварвания два или три пъти седмично (мускулите се нуждаят от почивка) месец по-късно, можете да направите визуална оценка на вашите усилия.

Вертикално мащабиране

Описание. Вертикалните преси могат да се извършват на стената или на входа. Когато изпълнявате, важно е да се уверите, че гърбът ви е прав.

Вариант 1

  1. Застанете близо до стената на разстояние от продълговатата ръка, изправете гърба си, заемайте удобна позиция.
  2. Залепете право към стената.
  3. Наведете лактите си, леко наклонете тялото.
  4. Опитайте се да "бутате" стената с раменните мускули и гръдния кош, без да прибягвате до гърба.
  5. Повторете два до три пъти за две минути.

Вариант 2

  1. Стойте на вратата.
  2. Поставете дланите си върху клапите от двете страни успоредно един на друг.
  3. Опитвате се да огънете лактите, бутайте ръцете си в различни посоки.
  4. Повторете упражнението, малко се наведете назад.

Натискането на

Описание. Изпълнение на традиционното изстискване от позицията на "понасяне на стреса". Ако е трудно за начало спортистът да бъде напълно натиснат, е разрешено положение за огъване на коляното. Ръцете се намират малко по-широки от раменете.

Алгоритъм на действие

  1. Вземете стартовата позиция, с прави ръце право на пода (палми успоредно една на друга).
  2. Изправете гърба си, разгънете раменете, заключете позицията.
  3. Когато вдишвате, дръжте гърба си равномерно, огънете лактите и спуснете тялото на пода.
  4. При издишване гладко се върнете в началната позиция.
  5. Вземете три подхода десет пъти.

Захранване

Описание. Дъмбелите са чудесни за изпомпване на раменете и гръдните мускули. Упражненията се извършват от позицията на лежане или стоене. Теглото трябва постепенно да се увеличава. Можете да започнете с 1,5 кг на всяко рамо.

Вариант 1

  1. Легнете върху подложката с гърба си.
  2. Гладко повдигнете и изправете ръцете си с тежести пред гърдите си.
  3. Задръжте за няколко секунди.
  4. Вземете три подхода десет пъти.

Вариант 2

  1. Застанете с тегло във всяка ръка.
  2. При вдишване, огънете десния си лакът, повдигнете тежестта от бедрото до гърдите.
  3. Намалете издишането.
  4. Повторете с лявата си ръка.
  5. Повдигнете ръцете си 12 пъти подред.
  6. Пауза, повторете подхода.

Натискане на дланите

Описание. Ефективното затягане на мускулите на гръдния кош помага да се изтръгнат дланите в различни позиции на ръцете и тялото. Обикновено упражненията се извършват без инвентаризация и претегляне, но също така е възможноИзползвайте домашния фитнес или фитнес топката "пеперуда".

Алгоритъм на действие

  1. Седни на един стол, изправете гърба си.
  2. Затвори ръцете си пред себе си.
  3. Разширете лактите по страни, успоредни на пода.
  4. При вдишване натиснете дланите си един по един, без да променяте позицията.
  5. Съхранявайте до пет, издишайте и релаксирайте.
  6. Повторете упражнението, като местете лактите малко по-далеч от вас.

Препоръчително е да направите набор от упражнения за затягане на гърдите: два или три пъти седмично, за да тренирате само за гръдни мускули. Комплексът се формира индивидуално от упражнения, разположени, седнали, с или без тежест.

Рецепти за маски

Прилагането на естествени маски е един от най-ефективните и безопасни начини, по които можете да затегнете гърдите си след раждането. Рецептата за козметичен продукт трябва да бъде избрана индивидуално. Съставките не трябва да причиняват алергии, пептични язви, изгаряния. Кожата на гърдите е много тънка и нежна и трябва да действате предпазливо. Забранява се използването на смеси в областта на зърното.

Рицина и зеле

  1. Нарежете или нарязайте бяло зеле.
  2. Отстранете сока в контейнер през няколко слоя марля.
  3. Добавете 50 ml рициново масло към течността.
  4. Разтрийте се в гърдите преди лягане всеки ден.

Кафе на зърна с ябълки

  1. Натрошете ябълката с миксер в хомогенна суспензия.
  2. Добавете чаена лъжичка фино нарязано натурално кафе, разбъркайте.
  3. Поставете, разпределете масата по деколтето.
  4. Покрийте с кърпа, за 25 минути.
  5. Измийте с хладка вода.
  6. Намажете кожата с мляко за тялото.

Яйца пъдпъдъчи и сметана

  1. Налейте 100 г заквасена сметана с две пъдпъдъчи яйца.
  2. Добавете две супени лъжици зехтин.
  3. Разпределете смесената маса равномерно на гръдния кош.
  4. Стойте за 20 минути.
  5. Измийте.

Екстракт от мед и бадеми

  1. Смесете в същите пропорции мед и бадемово масло.
  2. Нанесете сместа.
  3. Изчакайте 20 минути.
  4. Изплакнете, накиснете гърдите си с кърпа, без да ги избършете.

Според мнението на много жени, бадемовото масло е един от най-нежните и ефективни овлажняващи агенти. Продуктът не мирише, не съдържа агресивни вещества. Маслото от бадемово масло в чиста форма е подходящо за масаж.

Нар

  1. Смажете гранатата в блендер.
  2. Загрейте 10 ml синапено масло, разбъркайте с коричка.
  3. Смесете пастата.
  4. Масажирайте, нанесете сместа.
  5. Задръжте за поне 10 минути.
  6. Изплакнете, изсушете кожата си суха.

Алое Вера

  1. Алое Вера лъжица натурален гел, смесен с чаена лъжичка мед.
  2. Разпределете теглото на гръдния кош.
  3. Стой за 15 минути.
  4. Измийте.

Естественият гел може да се прилага в чиста форма, масажирайки кръговите движения в гърдите в продължение на десет минути. След това гелът се държи за една четвърт час, измива се с топла вода.

Масло от ший

  1. Вземете гомалко масло от ший, разделено между дланите.
  2. Разтрийте се в деколтето с масаж в продължение на десет минути.
  3. Оставете маслото в продължение на 15 минути.
  4. Измийте остатъците с топла вода.
  5. При желание добавете етерични масла от лимон, грейпфрут, портокал, розмарин, иланг-иланг.

Протеин и краставици

  1. Зърнете зеленчуците на малка ренде, махнете сока.
  2. Разбийте яйцето, отделете протеина.
  3. Разбъркайте за пяна.
  4. Разпределете ферментиралите бели яйца на кожата.
  5. Изчакайте половин час.
  6. Избършете бюста с сок от краставица.
  7. Изплакнете с вода.

Друга рецепта: вземете една супена лъжица натурално кисело мляко и мед, разбъркайте едно яйце с протеина. Разтрийте се в кожата, оставете я в продължение на 20 минути. Изплакнете с топла вода.

Клей с мляко

  1. Разтваря се козметичната глина с мляко, за да се получи гъста хомогенна маса.
  2. Добавете чаена лъжичка течен мед.
  3. Нанесете върху кожата с равномерен слой.
  4. Когато сместа изсъхне, изплакнете с топла вода.

Овесени ядки

  1. Почистете 200 г зърнени култури в кафемашина.
  2. Добавете млякото, за да образувате гъста кремообразна маса.
  3. Разтопете и изстийте една супена лъжица масло.
  4. Добавете масло към масата, разбърквайте.
  5. Разпределете инструмента с единствен слой.
  6. Задръжте го за 15 минути.
  7. Измийте.
  8. Смажете тялото с мляко или масло.

За дълго време, за да не издържате на сместа, можете да приготвите цитрусов лосион на основата на натурален зелен чай. Чашата е силнаохладена напитка добавете две супени лъжици лимонов сок или други цитрусови плодове. Разбъркайте, избършете кожата с памучна вата.

Масаж на областта на шията

Изградете гърдите си, след като ги храните лесно с масаж. Тайната на всеки масажен ефект е да стимулира кръвообращението, което води до възстановяване на кожните клетки. Обикновените движения ще превърнат бюста на тонуса и еластичността, както и ще помогнат в борбата срещу стрии, образувани по време на лактацията.

Вода

  1. Регулирайте душ, така че водата е удобна, леко готино.
  2. Инсталирайте достатъчно налягане, без да причинявате болка.
  3. Насочете дюзата нагоре, заобикаляйте едната и другата гръд, без да докосвате зърната.
  4. Увеличете налягането, преместете душа в долната част на гръдния кош в зоната на ръба.
  5. Движете струята към аксиларните басейни и обратно надолу.
  6. Извършвайте всички движения точно същия брой пъти.
  7. По време на теста регулирайте температурата на водата от хладната към топлата, след това отново, за да се охлади.

Коригиращи

  1. Разтворете мазен крем между ръцете.
  2. Масажирайте млечните жлези с леки кръгови движения, движещи се от дъното до центъра, сякаш улавяте жлезите с ръцете си.
  3. Масивно масажирайте горната част на гръдния кош под ключицата, размеквайки мускулите.
  4. Масажирайте около пет минути, докато се усвои овлажнителят.

Интегриран

  1. Намажете зоната на деколтето с мазен или друг овлажнител.
  2. Натиснете пръстите си с пръсти лесно върху кожата, плъзнете се движете от ареола до ключицата.
  3. Повторете стъпките в областта на подмишниците.
  4. Леко захващане от горната и долната част на млечната жлеза между дланите.
  5. Не изваждайте дланите си, плавно движете ръцете си в различни посоки, създавайки колебателни движения.
  6. Повторете от другата страна.
  7. Проверете самостоятелния масаж веднага след душ.

Лимфен дренаж

  1. Нанесете малко маслено масло върху областта на шията.
  2. Стиснете юмрука си.
  3. Леко натискане на глезените на пръстите си "отидете" от средата на гръдния кош между жлезите до дясното рамо.
  4. Повдигнете областта под ключицата с подложките на пръстите си, като се движите отдолу нагоре.
  5. Повторете от лявата страна.

Бъркалка

  1. Дръжте двете гърди в ръцете си, така че дланите да са покрити с зърната.
  2. Извършвайте кръгови движения един към друг, от рамо до средно.
  3. При продължително издишване натиснете с леки движения на гръдния кош, сякаш го притискате по-близо до тялото.
  4. Повторете същия брой пъти за всички движения на масажа.

С помощта на масаж можете ефективно да повдигнете гръдния кош без хирургическа намеса, ако започнете процедурата за няколко минути след като сте направили душ. Не масажирайте жлезите енергично, в противен случай може да предизвикате микротрамус. Движенията трябва да се извършват гладко, без да причиняват болка.

5 правила за кърмене

Не е нужно да мислите как бързо да направите гърдите си еластични, ако редовно се грижите за нея. Много жени разчитат самимладите, пренебрегвайте съветите и препоръките на мумиите. Само пет правила ще ви помогнат да поддържате красив и подреден бюст.

  1. Избрахте дясната подплънка. Продуктът не трябва да възпрепятства движенията, да изтласква кожата и самата гърда. За спорт, трябва да си купите специална спортна сутиен, закрепване на млечните жлези, предпазва деликатната кожа от разтягане.
  2. Умерен престой на слънце. Дълги слънчеви изгаряния на вредните млечни жлези поради тънкостите на епидермиса на това място. Слънчевите лъчи изсушават кожата, правят я свободна, оставят изгаряния, провокират развитието на тумори. Пет минути слънчево изгаряне няма да навредят на бюста, но продължителното пребиваване на слънце е противопоказано.
  3. Здрава поза. Ако не трябва да се избягва работата по седене, трябва да се внимава за комфорт, разпределение на мускулното натоварване, режим на деня, загряване. Оставането на едно място има лош ефект не само върху гърдите, но и върху гърба, ставите, гръбначния стълб.
  4. Козметична грижа. От време на време вземете контрастен душ, практикувайте триене с лед и правете билкови компреси. За да подкрепите тона на гърдите и шията си, изработете обвивки с народни средства. Като основа, използвайте заквасена сметана, мед, банан. Благоприятни ефекти върху кожата са етерични масла от роза, розмарин, грейпфрут, портокал. След смесване на съставките, нанесете масата върху тялото, завъртете хранителния филм. Дръжте го поне за половин час.
  5. Правилно физическо въздействие. Кожата на гърдите не трябва да изсъхва, да се пречупва, прегрява. След като сте направили душ се прилагат овлажняващи иХранителни вещества, особено през лятото, след като са били на слънце. Нанесете мек пилинг. Не прекалявайте и не потапяйте с гореща вода. Не разтривайте интензивно кожата с твърда кърпа, използвайте меки ръкавици.

Важно е да не бъдете мързеливи и редовно да се грижите за гърдите, редуващи се козметични процедури с физическа активност. Ефектът се постига чрез работа и за съжаление тя се губи много бързо, без да се вземат превантивни мерки.

Начините за затягане на гръбначните мускули в дома могат да се комбинират една с друга, като се създаде индивидуална схема на действие. Дайте на гърдите си половин час лично време на ден и ефектът няма да ви накара да чакате дълго време. За профилактика, провеждайте цялостен масаж поне веднъж седмично, навлажнете ежедневно козметиката с деколтето.

Популярни статии

Здраве Androcur - инструкция за прилагането на лекарството Къща и живот Godetia - покълване на семена, разсад, грижи, контрол на болести и вредители
Готварски Студена закуска от патладжан с чесън, ядки, домати, пипер, яйце Къща и живот Акустична система - Етаж, вграден, за телевизор или компютър Здраве Упражнения за цервикална остеохондроза у дома - комплекси за укрепване и отпускане на мускулите Здраве Omnik - указания за употреба, активно вещество, противопоказания и прегледи Здраве Palin - инструкции за употреба на антибиотика, форма на освобождаване, активно вещество и противопоказания Здраве Хранителни добавки за мъжете за увеличаване на потентността - рейтинг на най-добрите лекарства без странични ефекти Руги съвети Как да се държим в непозната компания: топ 12 съвета