Как да се премахне висцералната мазнина - как да се отървем от нея върху женския и мъжкия корем, упражнения за бързо изгаряне
Съдържание
Как да се премахнат вътрешните мазнини от органите (висцерални) - това е един от най-често срещаните проблеми за днес. Отлага се на места като стомаха, талията и бедрата, както и около органите на коремната кухина. С този проблем може да срещне и една жена и мъж. Има много начини да се отървете от подкожната мазнина, до хирургичната интервенция, но борбата с висцералното натрупване по този начин е невъзможна. Как да премахнете висцералната мазнина? Можете да намерите отговора на този въпрос.
Какво е висцерална мазнина?
Днес има много методи, за да се отървете от висцералната мазнина на стомаха, но първо трябва да разберете какво е то. Следователно, вътрешната мазнина при хората е утайка заедно с органите. Те се появяват, като правило, със значително попълване на мастните депа. В резултат на това тялото престава да поставя отлагания в подкожните слоеве, които се изпращат към органите. Натрупаната в тялото мазнина, образувана около червата, черния дроб, стомаха и т.н., може да причини сериозно увреждане на човешкото здраве.
Голямо количество мазнини може да забави притока на лимфа и кръв към вътрешните органи, да допринесе за влошаване на вентилацията на белите дробове. В резултат на товаТова изглежда е външно здрав човек, който може да изпита проблеми с дишането и съня. Ако не се предприемат навременни мерки и като минимум не се променя диетата, увеличаването на висцералните мазнини може да доведе до миокарден инфаркт, диабет, хормонални нарушения, метаболитни процеси (метаболизъм) и др.
Висцерално затлъстяване при мъжете
Клиничната картина на затлъстяването от този вид при мъжете е както следва:
- обиколката на талията значително се увеличава, което може да бъде повече от 94 cm;
- изследванията на кръвта, взети в лабораторни условия, показват ниска концентрация на липопротеини с висока плътност;
- в кръвната плазма при преминаване на тестове върху гладния стомах е глюкоза.
Висцералните мазнини при мъжете не са толкова безобидни, колкото изглежда на много хора. Те твърдят, че така наречените Стомаха на бирата при мъжете е фабрика за превръщане на тестостерона в естроген, което води до мастни натрупвания. В тази връзка освобождаването на такива мазнини е основен приоритет.
Висцерално затлъстяване при жените
Представители на красивата половина на човечеството, за разлика от мъжете, по-често се питат как да се отърват от вътрешните мазнини по стомаха. Дори няколко килограма може да развали формата. Обиколката на талията при висцерално затлъстяване достига 80 и повече см, но зависи от растежа. Нормата на вътрешните мазнини в организма на жената, както и на мъж,трябва да бъде в рамките на 10-15%.
Най-малкото заплахата от появата на излишни висцерални мазнини е предразположена към собствениците с крушова структура на тялото. Но вероятността от появата на такава тъкан се увеличава от време на време при жени над 40 години и не зависи нито от генетичната предразположеност, нито от структурата на фигурата. За да предотвратите натрупването на този вътрешен слой, трябва да действате като излагате себе си на различни товари и да променяте менюто си.
Как да се отървем от висцералната мазнина
За да се предотврати появата на сериозни заболявания, на първо място е необходимо да се премине към наистина здравословна диета, която включва намаляване на консумацията на мастни храни с едновременно увеличаване на употребата на зеленчуци. За да намалите мазнините по вътрешните органи, вижте следните методи:
- Яжте по-малко, но по-често, така че няма да се чувствате гладни, освен че консумацията на храна 5-6 пъти на ден ще спомогне за ускоряване на процеса на обмен;
- да се опита да замени белия хляб с продукти от грубо брашно;
- Не забравяйте да се опитате да избегнете стресова ситуация;
- да се пие дневна доза течност;
- да се въздържат от използването на седативни средства, които могат да действат като успокоителни.
Как се изгаря висцералната мазнина
Освен енергията, за разрешаването на този проблем е необходима и физическа активност. За да изгорите висцералните мазнини е по-ефективно, имате нужда от по-активни движения: бягане, колоездене, плуване, игра на тенис и футбол (не забравяйте да правите правилния издишан дъх). Що се отнася допост, тогава той не може да донесе специален ефект.
Как да премахнете висцералните мазнини от мъжете
Първо, необходимо е да се намали до минимум консумацията на алкохолни напитки - това не е тяхното калорично съдържание, а при закуски, които при ядене на много хора ядат без мярка. В допълнение, за да се премахнат висцералните мазнини от мъжете, трябва да се занимавате с активни спортове. Необходимо е да се правят ежедневни упражнения у дома, ако няма време за джогинг или туризъм във фитнеса.
Как да се справим с висцералните мазнини на жените
Що се отнася до упражненията за висцералните мазнини, те включват следните елементи:
- класическа и двойна преса, която задължително трябва да се изпълнява чрез няколко подхода, за да има по-голям ефект;
- повдигане на торса с едновременно усукване;
- завъртане на краката от лежащото положение;
- упражнява "вакуум", който ще укрепи напречния мускул на корема.
- клякане.
Диета
За да изглеждате млади и здрави, се нуждаете от диета от висцерални мазнини. За да направите това, започнете да приготвяте ястия, богати на храни с високо съдържание на фибри,например, може да бъде задушено зеле. Напълнете диетата с житни растения, плодове, боб и сушени плодове. За да се намалят мазнините по вътрешните органи, увеличаване на консумираната храна, например, овесена каша, концентрацията на витамин С. При сериозен подход и воля за разрешаване на описания проблем не е толкова трудно.
