Как бързо да се премахнат гънките по корема и страните
Съдържание
Причини за срутване на корема
Две основни причини за неприятен корем - недохранване, ниска активност. Хормоналните неуспехи, стресът също предизвикват затлъстяване, но за да се коригират последиците от такива фактори, някои упражнения няма да успеят. Само чрез коригиране на здравето чрез медицинска намеса можете да коригирате фигурата. Когато плаваме некритично поради нашия начин на живот, фиксирането на всичко става много по-лесно.
Недоволни от корема си са както мъже, така и жени. В силна половина натрупването на мастни натрупвания може да се появи в корема, докато цялото тяло изглежда нормално. Мазнината покрива вътрешните органи, става опасна, причинява повишен апетит и още по-голяма пълнота. При жените всичко е различно. Те имат естествена склонност към мастния слой на това място, което създава необходимотоусловия за бъдещото раждане на деца. За това как да премахнете гънките под корема, те са заченати и вече са родили жени, тъй като след раждането е често срещан проблем.
Как да се отървем от бръчките на стомаха
За изпомпване на забележими кубчета на стомаха много мечтае. Още повече хора искат да се отърват от мастните натрупвания, да направят корема, ако не е напълно плосък, тогава поне стяга и без забележими гънки. Само един общ подход със сериозна работа върху себе си ще ви помогне да успеете. Няма да успее да се справи без активна физическа активност с ефективни упражнения не само в областта на талията. Необходимата кардиолечение, която води до тонус на цялото тяло, привлича мазнини отвсякъде. Ще бъде необходимо да се промени и диетата, която доведе до образуването на мазнини под кожата.
Спорт
Физическа активност - първото нещо, което ще започне да премахва мазнините от корема. Трябва да изготвите план за вашите дейности, който ще включва периодично обучение с различни ориентации. Три пъти седмично можете да изберете гимнастика, фитнес, кардиоваскуларно оборудване под формата на бягане, колоездене, скачане на въже. 3-4 пъти отнема за директна работа на стомаха. Те помагат да се справят с гънките, правят коремните мускули по-силни и по-надеждни следващите уроци. Изпълнявайте ги като ежедневна такса:
- упражнения за пресата;
- притискане с усукване;
- усукване на обръча.
Уроците по спорт не винаги могат да бъдат отговор на въпроса как да се премахне мастната гънка под корема, поради факта, че кожата след силензагуба на тегло или доставка само виси. Това означава само едно нещо - трябва да приемете или да вземете решение за хирургическа интервенция. Коремната област е една от най-трудните по отношение на изпомпването. Дори да отслабнете до желаното тегло, все още остава малка сгъната надолу.
Хранене
Основните врагове на тънка и красива фигура са сладки, брашно, пържени. Всичко това трябва да се елиминира, като се замени по-питателната храна, така че въпросът как да се премахнат гънките от корема е напълно изчерпан. Ако гънките не са много големи, тогава седнете на строга диета не е задължително. Достатъчно е да промените диетата си. Това не означава, че ще трябва да ядете някои плодове или неподсладени пресни ястия и да се чувствате гладни. Няколко прости правила ще ви помогнат да направите ежедневното хранене по-лесно, насърчавайки загубата на тегло:
- Вместо продукти от брашно, сладкиши и бонбони ядат повече плодове.
- Доколкото е възможно, гответе ястия като пържите в олио, изберете рецепти, които включват пара, пара или варене на фурна.
- Включете в храната повече кисели млечни продукти като сирене, сирене, кисело мляко.
- Подредете дните за натоварване поне веднъж седмично, това ще ви позволи да премахнете наднорменото тегло по-бързо и с него, и да бъдете гънки.
- Избягвайте използването на мазни храни. Дори и месото може да бъде не постно и много полезно.
- Обикаляйте без късни и обилни ястия.
Масаж
Друг спомагателен метод за тези, които мислят как да премахнат гънкитестомаха е масаж. Тя не може да се използва като единственото средство за отслабване, защото само по себе си масажът не е в състояние да раздели мазнините. Тя помага да се справят с натрупаната течност в корема и се появява целулит. Механичното въздействие върху кожата засяга подкожните тъкани, при които се засилва и затопля кръвообращението. Това води до мускулни и кожни тонове, подобрява клетъчното хранене. Коремният външен вид се подобрява и кожата се стяга, като помага за изглаждане на гънките.
Масажът за себе си не винаги е много удобен, особено когато става въпрос за зона като стомаха. Силен натиск върху него не е възможен, тъй като ще има силно въздействие върху вътрешните органи. Като техники за масаж, поглаждане, триене и пинсети са подходящи. Всички движения се извършват по часовниковата стрелка за 15 минути два пъти дневно. Идеалният вариант за ефективност и приятно усещане ще бъде хидромасаж. Стоейки под душа, масажирайте стомаха с струя вода от душа. Трябва да направите това твърде по часовниковата стрелка.
