Как да премахнем горната част на корема - ефективни упражнения за изгаряне на мазнини у дома

За да стане стомаха плосък, можете да седнете на диета, но е по-добре да комбинирате загуба на тегло със спортни натоварвания. Как да премахнем горната част на корема в дома и какви упражнения бързо ще премахнат мастния слой? Тези въпроси се задават от жени и мъже, които нямат време да посещават спортни клубове. Вечер или сутрешен джогинг, разклащане на пресата, упражняване на "ножици" и "велосипед" ще помогнат за решаването на проблема. Струва си да си припомним, че водещата роля по пътя към стройното тяло играе диета.

Как да премахнем стомаха в дома

Мнозина питат как да се премахне корема на горната част на корема възможно най-бързо, без да се прибягва до хапчета или чайове за отслабване? За да направите това, можете да изберете специална диета, която да включва нискокалорични храни. Можете да правите гимнастика или да плувате няколко пъти седмично в басейна. За да постигнете по-добър резултат, докато се занимавате със спорт, можете да се обличате.

Мастната покривка е засегната от обвивки, които трябва да бъдат направени от калта от Мъртво море или от синя глина. Премахването на стомаха у дома ще помогне на сърдечносъдовата система. В крайна сметка това ще помогне да се постигне целта на мотивациятатой подтиква човек да действа. Колкото по-силна е причината да отслабнете, толкова по-бързо хората ще постигнат резултати. Важно е да се помни, че за нормалното функциониране на тялото за един ден е необходимо да се използват 2 литра чиста вода.

Правилно хранене

Как да премахнем горната част на корема без силни натоварвания? Тя ще помогне на специална диета за отслабване, която ще се основава на протеинова диета. Важно е да запомните: загубата на тегло по този начин отнема време. Храната трябва да е дробна. Алтернативно, за да се отървете от мазнините на стомаха, можете да вземете изолиран протеин. Това е чист продукт, получен от соева или млечна суроватка.

Той се почиства от въглехидрати и мазнини, а изолатът ще подхранва организма с аминокиселини. За да се абсорбира протеинът, е необходима допълнителна енергия, която тялото консумира поради разделянето на мазнини. Такъв протеин се използва по време на бодибилдинг упражнения за поддържане на добро облекчение на мускулите. Изолатите се приемат само в комбинация с тренировки и индивидуална диета.

Физическо натоварване

Как да премахнете мазнините по стомаха, така че мастните гънки, попаднали в него, да станат зарове на пресата? Необходимо е да се включи в ежедневието физическа активност за отслабване, например:

  • Плета на пода с огънати колене, поставете ръцете си зад главата. Бавно повдигайки кутията от пода, докосвайте лактите на огънатите колене. Тичам 20 пъти.
  • Да лежиш на пода с повдигнати колене, да държиш ръцете си зад главата. Откъснете тялото от пода, докоснетелакти до коленете. Тичам 40 пъти.
  • Вземете багажник за изпомпване на пресата, последователно разкъсвайте задните крайници и ги дръпнете до гърдите. Тичам 20 пъти.

Как се отстранява мазнината от горната част на корема

Диета в таблицата е предназначена за една седмица, тя ще помогне за премахване на мазнините от горната част на корема:

Дни от седмицата Закуска Обяд Вечеря
Понеделник Ябълки - 3 бр. Бяло зеле - 200 гр. Свежи моркови - 5 бр.
Вторник Круши - 4 бр. Варено цвекло - 200 гр. Български пипер - 6 бр.
Сряда Оранжев - 2 бр. Броколи Varena - 200 гр. Ябълки - 4 бр.
Четвъртък Грейпфрут - 1 бр. Аспержите са сварени - 200 гр. Сини сливи - 10 бр.
Петък Грозде - 200 гр. Варена Колорадо - 200 грама Оранжев - 1 бр., Ябълка - 1 бр.
Събота Курага - 100 гр. Домати - 4 бр. Зеле - 200 гр.
Неделя Круши - 3 бр. Моркови от Varena - 5 бр. Краставици - 3 бр.

Упражнения за горната част на корема

За да премахнете вътрешните мазнини и затегнете мозъка, трябва да изпълните ефективни дихателни упражнения, за да отслабнете в горната част на корема. Те засягат висцералните физиологични процеси на стомаха, червата, кръвоносната система. Те трябва да се правят не само за тези, които имат затлъстяване, но и за хора, които не са с наднормено тегло. Дихателните упражнения нежно масажират вътрешните органи на корематрябва да се провеждат редовно няколко пъти на ден.

Такива упражнения за отстраняване на мазнините от стомаха се правят на празен стомах в проветриво помещение. Не е необходимо да се премахват допълнителни видове натоварвания: bodyflex или йога ще спомогнат за постигане на поставената цел. Класовете водят мускулите до тона и в крайна сметка коремът става красив. Важно е да не се ограничава употребата на течност, защото тялото не трябва да се дехидратира.

Видео: как да изпомпва горната част на пресата