Диета за отстраняване на стомаха и страните - бързо отслабване за мъже и жени, отърваване от мазнини у дома

Абсолютно не всеки човек е доволен от своята фигура. Много от тях се интересуват от диета за отстраняване на стомаха и страните, защото те считат тези области за най-проблематични и са склонни да ядат храни, които насърчават загубата на тегло. Разработени са много препоръки за корекция на данните за частите на тялото. Ако също не отговарят на вашите страни и стомаха, прочетете как да се яде, така че те са намалени. С помощта на диета ще решите проблемите си задължително.

Как се отстраняват стомаха и страните

Физиологически, от такива усложнения като наднорменото тегло, нито една жена или мъж не са осигурени. Причини за нея: неправилна диета, стрес, неспазване на деня, заседнал начин на живот. Този списък може да бъде разширен значително, но е по-добре да се концентрирате конкретно върху това как да се отървете от мазнините по корема. Основни препоръки за представители на двата члена:

  1. Опитайте се да избягвате стреса. Всеки опит е придружен от повишаване на нивото на хормона на кортизола, което допринася за натрупването на мазнини.
  2. Спортни игриизберете активна почивка.
  3. Изключване на алкохол. Алкохолните напитки също предизвикват повишено производство на кортизол. В допълнение, пиян дори малко, човек вече е трудно да се въздържат от храна. Особено опасна бира, в която много фитоестрогени. Тези хормони са причина за "бира" корема на представителите на силния пол.
  4. Изберете специален комплекс за упражнения, направен за отстраняване на стомаха, страни. Отлично обучение с помощта на Hula Hoop. Ефективно за страните, коремът ще бъде упражнения за пресата, класове по гребане, елиптични симулатори.
  5. Не обичайте мастни храни, дори ако не сте на диета в момента.
  6. Яжте много зеленчуци с червен и зелен цвят, не съдържайте нишесте.
  7. Пийте повече вода.

Как да се премахне стомаха и страните за мъж

Поради много причини за наднормено тегло някои момичета не само страдат. Слоевете на мазнините по корема, страните се появяват бързо в тези момчета, които дават малко време за упражнения, ядат лошо, имат лоши навици. Някои се възстановяват поради генетична предразположеност, заболявания на ендокринната система, чревни заболявания. За да махнете корема на човек, трябва:

  • за нормализиране на червата;
  • вземете правилната диета (мъжете имат добри протеинови диети);
  • да даде повече време на спорта.

Как да се намалят стомаха и страни при жените

Ефективни съвети:

  1. Диета за корема и за жените трябва да бъде насочена към изгаряне на мазнини.
  2. Яжте 4-5 часа. преди лягане, не по-късно.
  3. Не забравяйте да закусите, опитайте две трети от дневната диета, за да абсорбирате страните на стомаха до втората половина на деня.
  4. Упражнявайте се във фитнеса, не бъдете мързеливи у дома. Дайте предпочитание на упражнения, предназначени да обработват косови коремни мускули, страни, натиснете. Работете с тежести, за да подобрите ефективността.

Правилно хранене за отстраняване на стомаха

Съвети:

  1. Правилното хранене за загуба на тегло в корема и в страните е задължително шест пъти, малки порции, на равни интервали.
  2. Не пропускайте закуската на диета.
  3. Вечеряйте за няколко часа. Ако отново гладувате, изпийте малко кисело мляко.
  4. Яжте бавно, с малки парченца, дъвчете добре.
  5. Пийте много чиста вода и се уверете, че имате половин чаша половин час преди закуска.
  6. Редовно снимайте, за да следите вашите постижения и диета.

Продукти, които изгарят мазнините по стомаха и страните

Доказано е, че някои храни провокират бърза загуба на тегло. Това означава нискокалорични храни, които да преработят какво, тялото ще трябва да похарчи много енергия. Те ускоряват метаболизма и насърчават производството на хормони, които консумират мазнини, за да растат. Какво можете да ядете за отслабване:

  • Български пипер;
  • Зеле от всякакъв вид;
  • цвекло (почиства се от шлаки, има леко слабително действие);
  • краставици;
  • тиква (полезно за глад);
  • тиквички и тиквички;
  • 73) лук;
  • диня;
  • Репички;
  • спанак;
  • малини;
  • целина;
  • грейпфрут (нискокалоричен продукт, дълго време наситен);
  • ябълки;
  • Калмари;
  • моркови;
  • елда;
  • боровинки;
  • постно говеждо месо;
  • пуешко филе;
  • белтъци от яйца;
  • Ананас (спомага за отстраняване на мастните натрупвания);
  • боровинки;
  • треска;
  • боб;
  • пилешки гърди;
  • авокадо (потиска апетита);
  • киви;
  • ягоди;
  • сливи;
  • пъпеши;
  • овесена каша;
  • домати;
  • сирене (съдържа липотропни вещества);
  • нискомаслено сирене;
  • сирене;
  • лимон;
  • Зелените;
  • подправки за изгаряне на мазнини (джинджифил, канела, цикория, горчица, черен и червен пипер, хрян).

Кои продукти да откажат отстраняването на стомаха

Има храна на хората и нещо, което насърчава отлагането на мазнини. Какво не можете да ядете, когато отслабнете:

  • брашно, особено сьомга;
  • сладки;
  • картофи;
  • 114) месни бульони; 115) консервирани храни;
  • тлъсто месо;
  • дим;
  • майонеза;
  • Бързо хранене и всички други бързо хранене.

Ефективна диета за отслабване в корема и по страните

Когато избирате хранителна система, винаги трябва да вземете предвид целта, която преследвате. Диетата за корема и страните трябва задължително да има в продуктите, които принадлежат към категорията на изгаряне на мазнини. Диетата трябва да бъде подбрана така, че да е балансирана, като ви осигурява пълен достъп до вещества и микроелементи, допринасяйки за разделянето в проблемни зони на мастни отлагания.Не-въглехидрати, сок, диня диня не е подходяща за това. Прочетете какво бихте предпочели.

Малишева диета

Разработен за три дни и осигурява намаляване на теглото до 5 кг. Диетата на Малишева за коремното угояване предлага следното меню на първия ден:

  1. Закуска. Едно варено пилешко яйце, чаша неподсладен чай с резен лимон.
  2. Обяд. 100 грама филия нискомаслено сирене, кисела ябълка, чай.
  3. Вечеря. 250 мл пилешка супа с парче хляб Бърдо, 100 г плодове по Ваш избор.

Диетично меню на 2-ри ден:

  1. Сутрин. Варено яйце, прясно кафе.
  2. Ден. 200 g обезмаслено сирене, нарязано на 1 с.л. течен мед 100 г настъргани моркови с краставици.
  3. Вечер. 150 грама риба на пара, чаша билкова бульон, 175 грама салата от зеле.

Меню за третия ден от диетата:

  1. Закуска. Омлет от три яйчни белтъка, печени във фурната, слаб кафе, ябълка.
  2. Обяд. 50 грама сирене Adyghe, салата от цвекло (0.2 kg), парче сив хляб.
  3. Вечеря. 200 г плодове, 75 мл кисело мляко.

Кефирова диета

Обърнете внимание на една от многото опции, осигуряващи 10 кг и 10 дни почивка. Кефирната диета за отслабване предлага следното меню от деня:

  1. 1 литър обезмаслено кисело мляко. Колко захар е неподсладено?
  2. Кефир - 500 мл варени картофи, поръсени с копър - 4 бр.
  3. 500 ml кисело мляко. Нискомаслено сирене - 0,5 кг.
  4. 500 ml кисело мляко. Плодове - колкото искате.
  5. Кефир - 500 мл Пиле на пара пиле - 0,5 кг.
  6. Повторете менюто на четвъртия ден от диетата (кисел млечен продукт, плодове).
  7. Пийте негазирана минерална вода цял ден.
  8. Яжте отново от диетата на четвъртия ден от диетата.
  9. 0,5 л качествено кисело мляко. Парче черен хляб.
  10. 500 ml кисело мляко. Всеки брой кисели ябълки.

Диета на елда

Бисквитките за тази система от храни се приготвят всяка вечер, като се загряват цяла нощ с гореща вода в съотношение 1: 1 и 1. Диетата от елда за отслабване е твърда, предназначена е за една седмица, а менюто е същото всеки ден. Придържайки се към него, се препоръчва да се яде с часове и да се пие повече пречистена вода. Меню на диета, предназначена да намали стените на корема:

  1. Закуска. 200 грама задушена елда.
  2. Обяд. Чаша бульон от дива роза или зелен чай, 0,2 кг елда.
  3. Вечеря. Остатък от елда, чаша кефир.

Райс диета

Тридневно захранване. За всеки ден гответе 300 г ориз в продължение на 10 минути в три чаши вода. След това, за една четвърт час, поставете под капака и разделете на три порции. Не можете да добавяте сол, масло, подправки към булгурите. Меню, което предлага оризова диета за отслабване в корема и страните на първия ден:

  1. Закуска. Порция от оризови късове, поръсена с портокалова кора.
  2. Обяд. 100 мл зеленчуков бульон, ориз, поръсени със зеленчуци, 100 г салата от пипер и краставица с оцет.
  3. За вечеря. 0,2 л зеленчуков бульон, един настърган морков с ориз.

Диетата на втория ден от диетата:

  1. Сутрин. Ориз, поръсен с зеленчуци с 25 грама заквасена сметана.
  2. Ден. зеленчукбульон, чаша билков чай, ориз с билки.
  3. Вечер. Ориз, 200 g задушени зеленчуци.

Меню за третия ден от диетата:

  1. След събуждане. Оризът е пухнат с канела, един грейпфрут.
  2. Обяд. Зеленчуков бульон, оризова каша, 150 г сушени гъби, лека салата от обикновеното зеле и краставици.
  3. За вечеря. Зеленчуков бульон, 150 г броколи на пара, варен ориз.

Коя диета да избереш за премахване на стомаха

Когато решавате какъв вид хранителна система да следвате, трябва внимателно да прецените вашето здраве и способности. Няма универсални диети за страните със стомах, които са подходящи за всички без изключение. Това, което е добро за един човек, може не само да помогне, но и да навреди на друго. Само правилно подбраната диета за почистване на корема и страните ще ви даде възможност да постигнете целта си. Прочетете за основните характеристики на най-популярните енергийни системи.

Ден на разтоварване

Същността на тази техника се състои в това, че за един ден е разрешено да се използват определени продукти, чиято обща енергийна стойност не надвишава 1000 калории. Такава диета стимулира ускоряването на обмяната на веществата, в резултат на което може да достигне до един килограм. Ден за разтоварване на корема е:

  1. Мазнини: мляко, заквасена сметана, кремаво.
  2. Въглехидрати: елда, ориз, ябълка, краставица, диня, плодове и зеленчуци.
  3. Протеин: кефир, риба, сирене, месо.

Максималният брой дни на разтоварване на седмица е два.Дневната дажба трябва да се раздели на същите 6 порции. На ден диета не трябва да се занимава със спорт, да се преуморява психически и физически. На следващия ден трябва да ядете нискокалорични храни в умерени количества. Предимства на разтоварването на еднодневна диета:

  • подобряване на метаболизма;
  • голяма загуба на тегло;
  • нормализиране на минералния и киселинно-алкален баланс.

Недостатъци на диетата:

  • Дните за товарене са трудни за пренасяне;
  • възможни стомашни болки, диарийни нарушения.

Бърза диета за отслабване в корема и по страните

Незабавни приложения са предназначени за тези, които трябва да отслабнат за рекордно кратко време. Диета за корема мазнини в 3 дни ще ви помогне да загубите в резултат 2-5 кг. Тя е твърда, но ефективна. Ако след такава диета отново се яде по някакъв начин, тогава теглото бързо ще се натрупа отново. Има различни опции в менюто, но най-популярната е тази, в която първият ден - протеинът, следващият - въглехидратите, а последният - плодове и зеленчуци. Също така се търси и кисело мляко, диети от краставици.

Ползи от отслабването за три дни:

  • теглото е бързо;
  • по време на диета от организма се отстраняват шлаки;
  • е сравнително лесно да се прехвърли.

Минуси на тридневни диети за страните, корема:

  • теглото бързо се връща;
  • тялото от диетата за страните получава недостатъчни микроелементи и витамини;
  • може да бъде гадене, главоболие.

За тридневна диета не можете да седнете на:

  • хронични заболявания на сърцето или бъбреците;
  • неотдавнашен грип, втрисане;
  • хормонални нарушения;
  • бременност, период на кърмене;
  • заболявания на органите на канал-чревния тракт;
  • Прекомерна физическа активност.

Седмична диета за отслабване в корема и по страните

Ключови моменти:

  1. За да се яде на диета е необходимо малко, по график. Всяка порция е не повече от 200 гр.
  2. Въведете в храната много протеинови продукти. Подходящо постно месо без кора, морски дарове, сирене, яйца.
  3. Не забравяйте да включите в храната морска риба, маслиново или ленено масло.
  4. Закуска с житни растения.
  5. Не забравяйте да ядете зеленчуци ежедневно, плодове.
  6. Пийте много вода.
  7. Откажете се от захар, бакпулвер, захар, майонеза и други мазни сосове, пушени колбаси, масло, алкохол, сладки сокове и газирани напитки, консервирани храни.

Диетите за отслабване през седмицата няма да са подходящи за хората с:

  • гастрит, язва;
  • бременна и кърмеща;
  • по време на настинки и други заболявания, които отслабват тялото.

Предимства:

  1. Ежеседмична диета за отстраняване на стомаси и страни, без преувеличение, спомага за затягане на проблемните зони и спомага за намаляване на обема им.
  2. Прехвърлянето е много лесно.
  3. Счита се, че е щадящ.

Лесна диета

Електрическата система е разработена за един месец. Лесна диета за бърза корема мазнини е подходящ за начинаещи, водещ заседнал начин на живот. От примерното меню ще намерите по-долу,основното изискване - да се правят порции, теглото на които няма да надвишава 150 т. Диетата се състои от евтини продукти, което прави диетата достъпна за всеки. Възможности за закуска:

  • подправена със зехтин, винегрет;
  • сирене с обезмаслена сметана;
  • 3 варени яйца със зелена салата.

Опции за обяд:

  • скуош с кисело зеле на вода, парче задушени риби със зеленчуци;
  • супа от цвекло, варено говеждо месо;
  • пилешка супа с филийки филе, сирене;
  • борш на зеленчукови маневри, приготвени за пуйки или риба.

Опции за вечеря:

  • елда без масло, вода, варени зеленчуци;
  • запечена морска риба със задушени тиквички и домати;
  • варени калмари;
  • винегрет с масло, парче варено пиле.

Нежна диета

Осигурена за няколко седмици, но е много лесна за прехвърляне и на практика не доставя дискомфорт. Отворена диета за коремното угояване предлага следното меню:

  1. 1 и 8 дни. Вечеряйте с парче хляб с пръстен от домати, ябълка и 100 мл риаженка. Следобед, опитайте сварения пилешки крак без кора, салата от моркови, пълнозърнесто брашно. Вечерта поставете броколи с домати.
  2. 2-ри и 9-ти ден от диетата. Пилешко задушено филе с гъби за закуска, диетична супа, парче сирене и обикновена зеленчукова салата следобед, печени картофи и бяла риба с боб за двойка преди лягане.
  3. 3 и 10 дни. Вечеряйте с три варени яйца и чай с препечен хляб, обядвайте със зеленчукова салата, варен фасул и парче пъпеш, а вечеряйте варено телешко с домати.
  4. 4 и 11 дни. Сутрин препечен тост, домати и солено сирене. Обяд - пилешки юфка, парче шунка и лека салата с риба тон. Вечеря - котлети от говеждо месо, малко картофено пюре.
  5. 5 и 12 дни. Сутрин, част от люспи и банан, в следобедната зеленчукова салата, скариди, суха супа, обяд - варен боб, няколко рибни пръчки, зелен грах.
  6. 6 и 13 дни. Хапнете със сандвичи с билки и кисело мляко, обядвайте с телешки котлети, вечеря с варено пиле и доматен сос.
  7. 7 и 14 дни. Сутрин, плодове и кисело мляко, следобедни сандвичи с листа от салати, варено месо, нарязано зеле, вечер стек от български пипер, домати, целина и лук и малко печено пилешко филе.

Видеоклип за това как да се яде стомахът и страните

Разгледайте няколко видеоклипа, които ще ви вдъхновят да отслабнете. След като изучавате видеоматериали, ще разберете, че диета за отстраняване на стомаси и страни е фантастично ефективна и наистина ви помага да намалите теглото си и да коригирате проблемните части на тялото. С тези ролки ще разберете, че вашата фигура е в собствените си ръце и всеки човек, който се стреми да отслабне, може да отслабне.

Как да се храните правилно, за да премахнете стомаха

Експресна диета за корема

Диета за талията от трепетлика и плосък корем