Какво крият лошите навици — топ 8 на основните: психология, последствия, опасности за здравето

Знаете ли какви са вашите навици и колко лоши са те? Нека да го разберем.

Здравето е една от най-важните човешки потребности. От това зависи продължителността и качеството на живот, работоспособността, настроението и способността за справяне с трудностите. Никой не иска да е болен и слаб. Как да постигнем това, какво трябва да направим, за да станем наистина здрав и напълно дееспособен човек? Анализирайте нашите навици.

Какво крият лошите навици?

В живота ние извършваме определени действия, които с времето се превръщат в навик.

Да, превръща се в навик да миете зъбите си, да използвате определени думи, да гледате телевизионни програми и да играете компютърни игри, да ядете в определено време, да четете, да почиствате след себе си или, обратно, оставяме бъркотия и т.н.

Както виждаме, сред изброените навици има както добри, така и отрицателни, които понякога не ни харесват и сами си пречат. Разбираме, че трябва да се отървем от тях, но не винаги можем да го направим, защото подобни действия вече са станали обичайни за нас.

Първо, нека дефинираме кой навик се счита за вреден. Това е, което правим без да се замисляме, автоматично, като по този начин създаваме неудобства, а понякога вредим както на другите, така и на себе си. И ако ние, осъзнавайки вредата, причинена от нашите действия, нямаме достатъчно сила на волята да не извършваме тези действия, тогава ставаме зависими от лош навик и, може да се каже, той ни прави негови роби.

1. Алкохолизъм.

Това е много често срещан вреден навик, който с времето разрушава човек, неговото здраве, психическо състояние. Ако въпреки факта, че човек знае за вредните последици от пиенето на силни напитки, той продължава да го прави и не може да се контролира, тогава лошият навик вече е преминал в стадия на болестта.

Човек, който употребява алкохол, разрушава тялото си. Не може да ходи изправен, да говори ясно, чувства слабост, треперещи ръце, намалена работоспособност, влошаване на мозъка и паметта. Но е ужасно, че човек убива не само себе си, но и създава заплаха за другите, като например седи зад волана. Алкохолът е и най-честата причина за битови престъпления и трудови злополуки.

1. Наркомания.

Желанието да "опитате" често се превръща в тласък за това, че забавлението от любопитство се превръща в нелечима болест. Пристрастяването настъпва много бързо и човек вече не може да се откаже от наркотиците. Те са различни: едни предизвикват психологическа зависимост, други – физическа, а има и такива, които предизвикват и двата вида зависимост.

Пристрастяването към наркотиците може да бъде положително - в случай, че те се използват за създаване на добро настроение, чувство на еуфория. Ако, напротив, човек приема лекарство, за да облекчи напрежението, безпокойството, да забрави за лошото здраве, това е отрицателна привързаност.

Ако човек изпитва необходимост редовно да приема друга доза от лекарството, изпитвайки физическа болка без него, тогава вече говорим за физическа зависимост, която се нарича още абстинентен синдром или просто крехка. Непоправимо е, че отровните вещества, които влизат в тялото с лекарства, причиняват необратими увреждания на здравето, поради което наркоманията толкова често завършва със смърт.

1. Тютюнопушене.

Друг вреден навик – пушенето – може да доведе до същия необратим резултат. Вдишването на никотин и различни смоли води до огромен брой заболявания. На първо място, белите дробове, които са принудени да абсорбират дим с вредни вещества, страдат, както и сърдечно-съдовата система. Вдишването на дим стеснява кръвоносните ни съдове, като по този начин намалява количеството кислород в кръвта ни, забавяйки метаболизма ни. Последствията от това могат да бъдат образуване на кръвни съсиреци и запушване на кръвоносни съдове, различни сърдечни заболявания – исхемия, инфаркт, тахикардия и др.

• Освен това пушачите са заплаха за околните, тъй като са принудени да вдишват въздух, пълен с различни вредни вещества, произведени от разлагането на цигарите. Това се нарича пасивно пушене и е също толкова вредно, колкото и активното пушене.
• Всички пушачи трябва да помнят, че цигарите и всичко, което се съдържа в тях, не носят никаква полза за тялото, така че е необходимо да се разделите с този лош навик без съжаление.

Това трябва да се помни, когато започнете да пушите, за да изглеждате като възрастен или да бъдете „своите“ в компанията на приятели, които вече са станали жертва на никотиновата зависимост.

1. Пристрастяване към игрите.

Може да бъде страст към всякакъв вид игри – хазартни, компютърни, видео игри. От само себе си се разбира, че човек, който прекарва часове в игра на тази или онази игра, развива нарушение на съня, правилната диета е нарушена и нервната система е нарушена, особено когато не е възможно да премине определено ниво. Освен това доста често компютърните игри, особено така наречените „стрелци“, съдържат елементи на жестокост, защото врагът трябва да бъде убит. И най-лошото е, когато човек започне да прилага правилата на поведение в играта в реалния живот.

Човек, който залага, рискува да загуби пари, като по този начин обеднява не само себе си, но и своите роднини Не е ли по-добре да отделите това време за по-полезни дейности, да се разходите на чист въздух, да научите нещо ново?

1. Пристрастяване към телевизия и интернет.

Трудно ни е да си представим живота си без телевизия. Но ако някои го гледат, за да научат последните новини или да гледат филм, има и такива, които седят пред екрана с часове, гледайки всичко подред. Статистиката показва, че прекарваме около половината от свободното си време в гледане на телевизия. Говорим за тези, които не са "заразени" с телемания. Човек може само да си представи колко години от живота си един телеманиак прекарва безсмислено, гледайки всичко подред!

Същото важи и за временните "срещи" в Интернет. Лекарите наричат ​​такава интернет зависимост вид психично разстройство, тоест болест. В крайна сметка човек не може да направи усилие да се откъсне от монитора и това показва, че той е роб на лошия си навик. Ето защо, ако се лутате с часове в мрежата, имате огромен брой приятели в нея и постоянно общувате с виртуалните си приятели, трябва да помислите дали не сте развили пристрастяване.

1. Изгризани нокти и дръжки.

Това е много неприятен навик, от който много хора успяват да се отърват с малко усилия. И е необходимо да се направи това, защото под ноктите може да има голям брой вредни бактерии, да не говорим за мръсотия. Освен това ухапаните нокти са просто грозни, както при момичетата, така и при момчетата. И лекарите казват, че такъв навик може да бъде следствие от психични разстройства.

Има и такива "гризачи", които използват химикалки или моливи. Неприятно е като гризането на ноктите, освен това можете да изцапате лицето и ръцете си с паста или молив, да не говорим за факта, че е много лесно да погълнете вредните вещества, съдържащи се в тях.

<>Зависимост от новите технологии.

Състои се в това, че човек винаги иска да има най-новия модел телефон, компютър, лаптоп, таблет и друга техника. Освен това го искате не защото старият модел се е счупил, а просто защото се е появил нов.

Дори ако финансовото състояние го позволява, трябва да помислите дали има още необходими в даден момент неща за закупуване. И ако няма възможност да закупите това, което искате, е възможно да настъпи нервен срив или депресия.

1. Преяждане.

Нашето тяло се нуждае от определено количество калории всеки ден и ако постоянно превишаваме нормата, лесно натрупваме наднормено тегло. И това е свързано с появата на комплекси, което се отразява на състоянието на нервната система. Проблеми могат да възникнат с почти всички органи: черен дроб, стомах, сърце, зъби, стави и др. Следователно преяждането е не само лош навик, но и вид заболяване, което трябва да се лекува.

Все още има голям брой лоши навици, по които може да се определи колко е образован човек. Ако постоянно плюете на пода, говорите нецензурно, използвате така наречените паразитни думи в речта си, закъснявате, мързеливи и небрежни, приказливи, завистливи - никой няма да ви нарече културен човек и общуването с такива хора обикновено се избягва.

Обратно, винаги е интересно и приятно да общуваш с някой, който помага и подкрепя, е дружелюбен и усмихнат, има полезни и интересни хобита и чете много.

Как да се отървем от лошите навици?

Трябва да започнете, като потърсите причината: защо имате този навик. Тогава можете да разберете какво трябва да се промени, за да се отървете от него. След това трябва да създадете причина за себе си да се откажете от лош навик (искам да стана здрав, силен, красив, атлетичен и т.н.). Намерете приятели, които мислят като вас - заедно ще ви бъде по-лесно да постигнете целта, защото ще се подкрепяте.

Вземете тетрадка и напишете на страниците й вашите навици, добри и лоши. А сега съберете "вредните" листа и решително ги разкъсайте. Ето, че направихте първата стъпка!

Ако до вас има човек с лоши навици, можете да отучите и него. Започнете, като го помолите да не плюе на пода до вас, да не пуши, да не казва лоши думи и т. н. Бъдете решителни и категорични, обяснете му колко е неприятно за другите.

И най-важното, след като сте решили да се отървете от лош навик, трябва да сте упорити, да не се отказвате, дори ако в началото всичко не се получи.

Открихме, че повечето лоши навици са не само грозни и нецивилизовани, но и представляват заплаха за здравето. А здравето е най-важното нещо за всеки човек. Затова, вместо да стоим с часове пред телевизора или в интернет, нека си създадем ежедневие и да се придържаме към него.

Ако започнем сутринта с упражнения, ще бъдем бодри и енергични през целия ден. Миенето на ръцете, особено след използване на тоалетната и преди хранене, ежедневното миене на зъбите, правилното хранене са не само добри навици, но и гаранция за добро здраве.

Видео: Вредни навици и тяхното отрицателно въздействие