Как мечтите за потапяне унищожават мотивацията ви и как да го спрете

Поради особеностите на човешкия мозък дългосрочните мечти за бъдещи победи могат да ви попречат да постигнете целта. Открихме защо обичаме да мечтаем и как да не прекаляваме с позитивно мислене.

Защо обичаме да мечтаем и изграждаме планове

Вероятно всеки човек понякога обича да мечтае: да си представи как се изпълнява всяко желание, да мисли за почивка, да мисли, за да види победата си в състезания.

В този момент вие само си представяте постижение и наистина не го правите. Защо тогава, без да имаме реална основа, мислите за победи и награди са толкова приятни и привлекателни? Цялото нещо е в невротрансмитерът допамин, който подкрепя нашата мотивация.

Дълго време допаминът се свързва с удоволствие, но дългосрочни проучвания Допамин не е удоволствие. Джон Саламон доказа, че този хормон реагира не толкова на удоволствие, а на очакванията.

Нивото на допамин зависи пряко от мотивацията за действие. Например, мишки с ниски нива на допамин винаги са избрали по-кратък път за извличане, дори ако преминаването през определени тестове обещава много по-висока награда.

Хората имат връзка с нивото на допамин и желаят нещода се справя добре с депресията. Намаленото ниво на допамин не позволява на хората да предвиждат удоволствието от бъдещите събития, така че те не искат нищо.

Поради ниското ниво на допамин, хората и животните губят желание да направят нещо за наградата, така че допаминът е по-отговорен за мотивирането и анализирането на цените и ползите, отколкото за удоволствие.

Джон Саламоне, изследовател в Университета в Кънектикът

Приятните образи и мечти увеличават производството на допамин, което носи удоволствие от предчувствие и ни тласка да постигнем желаното. В идеалния случай схемата трябва да бъде: предчувствие → изпълнение → разписка.

Но навикът да сънуваш и изграждаш неизпълнени планове изключва от тази схема последните два параграфа. Изпълнението и получаването се заменят с постоянно преливане в главата на приятни мисли за несъществуващи победи. В резултат на това е достатъчно да се освободи допамин с удоволствие.

За съжаление, нашето тяло е настроено по такъв начин, че не можем да се наслаждаваме на едно и също нещо за дълго време, като запазваме предишната интензивност на чувствата. Празните мечти, както и всички други приятни действия, могат да станат пристрастяващи.

Как се формира зависимостта

Когато зависим човек вижда стимула, свързан с неговата зависимост, нивото на допамин се повишава в тялото на мозъка ., принуждавайки го да купува наркотици, да яде торта, да пуши цигара.

Въпреки това, постоянното стимулиране на систематанасърчаването на високи дози допамин прави мозъка адаптиран към повишеното ниво на невротрансмитер.

Зависимите хора намаляват количеството на D2 допаминовите рецептори и отделят по-малко допамин в ивичестото тяло. Освен това, намаляването на броя на D2 рецепторите в стриатумното тяло на мозъка е свързано с намаляване на активността на орбита-фронталната кора - област, свързана с мотивация и компулсивно поведение, както и лумбалната част на гръбнака, отговорна за поведенчески контрол. Това води до загуба на контрол върху поведението им, което е характерно за зависимите хора.

По този начин постоянното получаване на големи дози допамин влияе отрицателно на вашите рецептори и на работата на системата за насърчаване като цяло. Всеки ден, изкуствено стимулиращ себе си с приятни сънища, незаслужено получавате голямо количество допамин, което влияе негативно на способността ви да се наслаждавате на реалността на случващото се.

Как пристрастяването към съня ви пречи да постигнете цели

Когато сте само доволни от съня или плана, преставате да усещате нуждата от постижение. Какъв е смисълът да достигнеш нещо, ако вече си получил наградата си?

Единственото нещо, което правите, е да превъртите приятните мисли в главата си и да получите дозата на допамина.

Това е вредно дори в понятието "мислене определя битието". В края на краищата, въвеждайки някои нереалистични сценарии за стотен път и без да правим нищо, за да ги приложим на практика, вие губите реални възможности, които не изглеждат толкова привлекателни.

Как да се отървем отзависимости

За да се превърне радостта от реалността и да престане да живее в сънища и фантазии, трябва да се посветите на преживяването на несъществуващи победи.

Един от добрите начини да се научим да виждаме доброто в действителност е медитацията. Достатъчно е за пет минути на ден да влоши възприятието ви за реалността и вие започнахте да забелязвате приятните малки неща, които изглеждаха в днешно време.

Освен това, медитацията ви учи да излизате от сложните лабиринти на вашите фантазии и да се концентрирате върху настоящия момент - върху това, което се случва в момента в главата, тялото, наоколо.

Излизайки от въображението си, ще откриете, че има много удоволствие в заобикалящия ни свят и като спрете умственото стимулиране, ще спестите допаминовите си рецептори и ще можете да постигнете много повече в живота си.