Как да се успокоим и да спрем да се паникьосваме преди раждане, по време на раждане: причини за страх, методи на борба. Какво не може да се направи в борбата с паниката?

В тази тема ще разгледаме методите за успокояване преди и по време на раждане.

Страхът от раждането е напълно нормално чувство за бъдещите майки, независимо дали е първо или пето раждане. Всяка жена се притеснява как ще протече процесът. Освен това, след като слушам други майки, става много по-страшно. Но не трябва веднага да се паникьосвате и да се тревожите. В крайна сметка можете да се справите с всеки страх, включително пренатален. И как да спрем да се паникьосваме преди раждането, ще разкажем в този материал.

Спираме да се паникьосваме преди раждането: изучаваме причината за страха и намираме методи за борба с него

Момичетата от ранна възраст знаят, че раждането е доста дълъг и труден процес, особено ако това е първа бременност. Но няма да стигнете доникъде, защото природата рано или късно си взима жертвата в повечето случаи. Но за да върви всичко гладко, трябва преди всичко да се успокоите и да се отпуснете. Това ще помогне да се подготвите за раждането на бебето, доколкото е възможно. Но няма да можете да спрете паниката преди раждането с махване на магическа пръчка. Трябва да се проучат някои препоръки.

Веднага няколко думи за паниката преди раждането:

• случва се лесно страх, който може да съпътства всяка бременна през този прекрасен период. Продължава 10-15 минути и всяка негативна мисъл може да го предизвика. Но като правило преминава чрез метод на разсейване или превключване на вниманието;
• паниката с умерена тежест вече е по-дълга - може да обхване от 30 минути до 1 час. В същото време се изразява с такива съпътстващи симптоми като главоболие, безсъние, тахикардия или бърза умора;
• тежка форма на паника продължава повече от 1 час. Симптомите са приблизително същите като в предишната версия, но са по-изразени и могат да продължат до няколко дни. Понякога могат да се появят конвулсии.

Важно: Ако бременната жена започне да се чувства зле или долната част на корема започне да се дърпа силно или дори да се разболее, тогава определено трябва да се консултирате с вашия гинеколог. Хубавото е, че в днешно време понякога може да се направи и по телефона.

От начин, след като се научите да се изправите лице в лице с причината за вашия страх, вие ще можете да го преодолеете от самото начало. Безпокойството преди раждането при много майки се дължи на много факти, нека разгледаме най-често срещаните сред тях.

• Неизвестно: раждането е различно за всяка жена и всъщност е индивидуален процес. Ето защо в този случай не трябва да слушате различни "ужасни истории" на новите майки. Мнозина вярват, че се страхуват от раждането само за първи път. Но това далеч не е така. Няма идентични раждания, а второто и третото ще се различават от предишните състояния.

Важно: Много често жените се страхуват от повторно раждане поради първото, да кажем, неприятно преживяване. Да, първото раждане за повечето (но не всички) момичета е дълго и с ярки спомени. Но второто и следващите раждания, като правило, протичат много по-лесно.

• Казват, че родилната болка е най-силна. Но тук трябва да разберете, че нищо не се случва просто така. Още повече си струва да подчертаете себе си, за което трябва да преминете през такива мъки. Всичките ви мисли в момента на раждането ще бъдат само с бебето и желанието да му помогнете да се появи на света възможно най-скоро. Ако разберете точно защо тази болка, тогава просто няма да се спирате на нея. И най-важното е, че трябва да разберете, че раждането не трае вечно и всички болки и дискомфорт бързо се забравят.

• Преждевременно раждане. Дете може да се роди дори на 22 седмици от бременността и въпреки толкова краткия срок бебето е напълно жизнеспособно. Децата, родени от 22 до 37 седмици, се считат за недоносени и съответно получават специални медицински грижи. Не трябва да се страхувате от това, защото дори деца с тегло 500 g имат всички шансове да оцелеят.
• Внезапно раждане. Често във филмите показват как едно момиче е започнало да ражда и ражда почти веднага, без дори да стигне до родилния дом. Но това се случва само по филмите. Реално от началото на раждането до самото раждане минават поне 8 часа. Има случаи, когато раждането е наистина бързо и отнема 2-4 часа, но това се случва сравнително рядко дори по време на второ раждане (и можете да уловите сигналите за първите контракции вече от опит). И дори през това време е напълно възможно да стигнете до родилния дом. Особено в нашето съвремие.
• Пъпната връв може да се увие около врата и да убие бебето. Докато детето се движи през родовия канал, то диша през пъпната връв, но не лесно. Дори да е увито около врата, бебето не може да се задуши. А пъпната връв се прерязва едва след като бебето се освободи и след това то поема първата си пълна въздишка.

• Перинеална разкъсвания или порязвания По принцип този страх се случва по време на първата бременност. Всичко, разбира се, зависи от особеностите на физиологията на момичето и от размера на самия плод. Следователно, ако родилката има еластични перинеални мускули, вероятността от "разкъсване" е минимална. Но дори ако това се случи по време на раждане, тогава в този случай задължително се прилагат шевове и след няколко седмици можете да забравите за всичко.
• Може би цезарово сечение веднага? Много бременни жени стигнаха до това заключение. Нещо повече, някои го споменаха дори по време на преврата. Но трябва да се вслушате в мнението на опитни акушерки и да преразгледате възгледите си. В края на краищата, цезаровото сечение е операция на ленти, която увеличава появата на усложнения, както за майката, така и за бебето. Следователно тази операция се извършва само в крайни случаи.
• Страх от ходене при опитен специалист. Ако се появи такъв страх, тогава е напълно възможно да се договорите предварително с лекаря, от който се нуждаете, който отговаря точно на вашите изисквания. Опознаването на "вашия" лекар ви позволява да се чувствате по-защитени и малко ще "успокои" бъдещата майка.

• Зачервено лице и спукани капиляри. За да избегнете това, е много важно да слушате лекарите, които приемат раждането. Необходимо е да се напрягат тези мускули, които са пряко свързани с процеса на раждане (стомах, перинеум). Но мускулите на лицето нямат абсолютно нищо общо с това. Затова по възможност е по-добре да не ги прецеждате. Но по време на раждането невинаги си спомняте това, така че дори и капилярите да се спукат, не трябва да се тревожите много за това. След 4-5 дни всичко ще мине.
• И друг страх е фатален изход. Освен това една жена може да се тревожи както за детето си, така и за себе си. И в допълнение към това, вие също трябва да обвиете мислите си как детето ще бъде без майка по-късно. Това са мислите, които трябва незабавно да изгоните от главата си и да пренасочите вниманието си към комедии или забавни програми.

Важно: Само 0,01% от родилките имат фатален изход. Ако ви идват на ум сцени от филми, тогава трябва да разберете, че това е просто сценарий. Нищо подобно не се случва в живота просто така, без медицински грижи! А акушер-гинеколозите следят състоянието на детето още по време на самото раждане.

Как да се успокоим и да спрем да се паникьосваме преди раждането?

Раждането на дете е един от най-важните моменти в живота на всяка жена, затова пренаталните преживявания и тревоги се считат за нормално състояние. Важно е да запомните, че излишните нерви са напълно ненужни за бременната жена и още по-вредни за бебето. Затова си струва да се погрижите да бъдете по-малко нервни по време на бременност и да не се паникьосвате преди раждането.

Има няколко доказани начина да помогнете да поддържате състоянието на ума си и да се успокоите, особено ако раждането е много скоро.

• Обърнете се, защото хобитата са най-доброто лекарство за различни страхове и тревоги. Направете това, което сте искали от дълго време, например плуване, бродиране, отидете на концерт на класическа музика и т.н. Преди да се роди бебето, трябва да се отпуснете колкото е възможно повече и да наберете сила. Още повече, че след раждането му не след дълго той ще може да си почине така.
• Ако е възможно, общувайте с хора, които имат успешен опит в раждането. Особено преди раждането е много важно да имате положителна нагласа и подобни истории могат да насърчат и повдигнат настроението.
• Курсовете за бременни стават популярни и у нас. От тях можете да почерпите ценни знания, особено ако за първи път се сблъсквате с бременност и раждане. В крайна сметка курсът обхваща всички въпроси, които ви интересуват. И ако това не е всичко, можете да го настроите сами.
• Физически упражнения. Те ще помогнат не само за разсейване, но и за предотвратяване на отлагането на мастни натрупвания, които много често придружават бременните жени. В допълнение, физическите упражнения допринасят за производството на ендорфини - хормони на щастието.

• Масаж също ви позволява да се отпуснете и да се успокоите, освен това помага за намаляване на нивото на болка по време на контракции и раждане.
• Подкрепа на близки и приятели. Ако много се притеснявате за раждането, можете да потърсите подкрепата на близък роднина или приятел (или може би дори съпруг), за да не раждате „сама“.
• Превърнете страха в действие. Вместо просто да седите и да се паникьосвате, изградете план за действие и необходими неща за родилния дом. Между другото, по-добре е да започнете да пазарувате предварително. Това ще ви позволи да мислите по-малко за "лошото", а всичко необходимо ще бъде събрано преди раждането. И тогава няма да се налага да бързате из аптеките и детските магазини. Това е още една малка тайна на мира, защото ще бъдете готови.
• Отървете се от неизвестността. Например, четете литература за бременни жени. В крайна сметка, колкото повече научавате за самия процес на раждане, толкова по-лесно ще ви бъде да се ориентирате в процеса.
• Променете отношението към раждането. Много психолози твърдят, че положителните мисли за детето и очакването за среща с него ще помогнат за преодоляване на страха от раждането. Не бива да свързвате раждането на дете с болка и страдание.

Какво не трябва да се прави в процеса на борба с паниката преди раждането?

Във всякакви други житейски ситуации има много начини за справяне със страховете. Но по време на бременност е много важно да не се използват следните методи:

• прием на антидепресанти и успокоителни. Използването на лекарства е разрешено само по лекарско предписание, но е строго забранено самостоятелното приемане на успокоителни. Приемането на такива лекарства е изключително нежелателно за бъдещата майка и нейното бебе;
• избягвайте хора, които ви разказват различни "ужасни истории", случили се по време на раждането на тази или онази жена. Не забравяйте, че всеки човек е индивидуален и всички тези "ужаси" няма да ви се случат. Не трябва да фокусирате вниманието си върху негативния опит на познати. Същото важи и за историите в интернет във форуми и сайтове;
• не се задълбочавайте в изследването на усложненията по време на раждане. Понякога прекомерното любопитство може да предизвика безпокойство и да увеличи възбудата. И не забравяйте, че когато изучавате симптомите на всяка болест, те се появяват дори в здраво тяло. Ето голямата сила на самовнушението! Насочете го в правилната посока.

Когато сте готови за предстоящия процес, е много по-лесно се приспособява към него. Но не винаги, понякога предишният опит води до още по-голям страх, че всичко ще се повтори. Особено ако интервалът е кратък. Като цяло паника по време на раждане и дори по време на контракции може да се появи при всяка жена.

• Семейната подкрепа е много важна. Вече писахме, че трябва да вземете приятелката или съпруга си с вас, или може би майка си. Като цяло всеки човек, на когото имате доверие, трябва да е наоколо. Ако нещо се обърка, той може да повика лекар или медицинска сестра. Такава увереност помага да се успокоите.
• Подчинете се на лекаря. Трябва да извършвате действия само по негова команда, не изтощавайте тялото си просто така.
• Между другото, използвайте почивките между тренировките за почивка. И вие, и бебето ще имате много нужда от него. Ето защо ние пестим енергия.
• Вдишайте през носа и издишайте през устата. Такива дихателни упражнения помагат за намаляване на болката и успокояват ума, като по този начин прогонват паниката. Но не ги правете твърде бързо, в противен случай също ще ви се завие свят.

• Ако много боли или просто искате — викайте! Не бива да се сдържате, защото "изпускането на парата" ще ви е само от полза.
• Никой не забранява пиенето на вода. Затова се запасявайте с негазирани течности. Това ще помогне да се избегне дехидратацията, особено ако процесът е много дълъг. Между другото, друг плюс е да имаш някой наблизо.
• Помислете и изчакайте резултата. Раждането не може да продължи вечно.Затова насочете всичките си усилия към бърза среща с бебето.

Ако вашите преживявания са станали натрапчиви, на тази основа се е появило безсъние, повишено кръвно налягане или повишена нервност, трябва да се консултирате с лекар. В такава позиция е много важно жената да остане спокойна и балансирана, така че си струва да слушате здравословното й състояние, както и да почивате повече и да се приспособите към положителен резултат.

Видео: Как да се успокоя преди раждането?