Как да се научим да отказваме и да казваме НЕ на хората: съвет от психолог. Как да кажем НЕ правилно, без угризения на съвестта?
Научаваме се да казваме НЕ. Съвет на психолога.
Много хора са доста несигурни и за тях е пълен проблем да отговорят на някого с отказ, да кажеш НЕ. Това е свързано с ниско самочувствие и несигурност, чувство за вина и дълг. В тази статия ще се опитаме да разберем защо хората не могат да казват „не“ на другите и как да се научат да казват „НЕ“.
Как да се научим да отказваме и да казваме на хората - НЕ: съвет от психолог
По-долу ще разгледаме няколко причини, поради които хората не искат или не може да откаже.
Причини :
- Вина. Хората смятат, че ако откажат молба, тогава човекът ще се обиди и ще им се ядоса. Може би връзката ще се влоши, защото човекът, който е помолен, може да се почувства виновен, че заради него другият може да има някакви неприятности или проблеми.
- Неувереност в себе си. Човек се страхува, че е отказал. Поради това той изглежда още по-слаб и по-неуспешен. Хората с ниско самочувствие се страхуват от отхвърляне главно поради тази причина. Следователно, изпълнявайки всякакви искания, те се опитват да се утвърдят и да докажат на себе си, че са способни да извършат голямо количество работа.
- Не мислете, че ако откажете, хората ще бъдат много разстроени. Всъщност всичко не е съвсем така. Следователно всичко зависи от самата заявка. Факт е, че е необходимо да покажете на хората, че имате свои собствени граници, които не могат да бъдат преминавани, и че имате право да не давате това, което се иска. Защото не смятате, че е необходимо да изпълнявате някаква конкретна молба.
Как да кажем НЕ и да станем по-уверени в себе си:
- Не се чувствам виновен за отхвърлянето. На първо място, трябва да разберете за себе си, че не отказвате на конкретен човек, а отказвате да изпълните някаква конкретна молба. Например, човек взема пари назаем от вас за трети път. В същото време той не върна това, което взе назаем преди това. Естествено вече не искате да му давате пари, защото се притеснявате, че може изобщо да не ги видите. Затова най-добрият вариант е да обясните, че не искате да давате назаем. Да кажете НЕ поради причината, че не сте получили парите, които са били взети назаем от вас преди. Също така е необходимо да се освободите от чувството за вина и да спрете да се оправдавате. Не е нужно да обяснявате нищо на човека, тоест не трябва да се чувствате виновни. Трябва да откажете уверено и да обясните, че сте отказали по конкретна причина.
- Не е необходимо да се извинявате през цялото време, защото извиненията често провокират чувство на вина и съмнение в себе си. Затова просто кажете, че не сте готови да изпълните молбата днес. Не можете напълно да откажете, но отложете отговора. Например кажете, че ще си помисля или вечерта ще ви кажа дали мога да помогна или не.
- Имайте предвид, че след като започнете да отказвате на хората, някои от тях може да спрат да говорят с вас. И в това няма нищо лошо, така че най-често в такива ситуации с вас ще останат само най-верните приятели и хората, които се грижат за вас. Останалото просто ще ви слезе от врата, спрете да използвате вашата доброта. Да се отървете от такива познати и приятели ще направи живота ви по-добър, освобождавайки много време.
Запомнете, че не сте длъжни да помагате на никого. Дори да си мислите, че човек няма време и че е много зает. Може би той просто не знае как да управлява времето си. Не е ваша грешка, че не трябва да изпълнявате чужди молби и задачи за сметка на вашето време.
Как да кажем твърдо НЕ правилно, без угризения на съвестта: съвети и правила
Имайте предвид, че думата трябва да се произнася правилно. Не трябва да звучи грубо или колебливо. Защото, ако кажете много грубо, може би човек ще ви се обиди и ще го сметне за грубо. Трябва да звучи доста солидно, студено. Несигурността в произношението може да се възприеме като страх. Човек може да започне да ви пита и да манипулира чувствата ви. Затова практикувайте да казвате НЕ пред огледалото.
Необходимо е да се започне с някои малки неща. Например, приятелка ви се е обадила, но нямате желание или време да говорите с нея сега. Просто кажете, че сте заети в момента и се обадете, когато сте свободни, или изобщо не обещавайте нищо. Кажете им да говорят на среща или на работа, защото подобни телефонни разговори отнемат много време, което вие може да нямате.
Как да научим детето да казва НЕ?
С децата нещата са много по-трудни, защото са по-емоционални и раними. Следователно връстниците може да са много недоволни от отказа на детето ви. Затова трябва да обясните на детето, че казването на НЕ не трябва да бъде грубо и не мудно, а твърдо. Опитайте се да обясните на детето, че отказът му не означава, че не иска да бъде приятел или да общува с някого. Просто не иска да изпълни конкретна молба в момента. В същото време отказът не засяга отношението на детето към съученик или приятел. Сега той не може да направи това, което се иска от него по някаква причина.
Обяснете на детето, че след отказа то може да бъде обидено или манипулирано. Кажете им, че в никакъв случай не трябва да обръщате внимание и веднага промените решението си. Ако детето не се научи да отказва сега, то може да бъде манипулирано още повече в бъдеще. Децата са много жестоки. Това е особено подходящо, ако вашият ученик не позволява на никого да отписва домашните му. Просто обяснете на детето, че трябва твърдо, твърдо да обясни, че е отделил определено време за домашна работа. Той не иска някой просто да вземе и отпише домашните му.
Друг проблем на детето е, че не може да управлява правилно времето си или просто го мързи да си напише домашните. Затова не бива да се позволява на детето ви да отписва домашни.
Не забравяйте, че детето ви ще се нуждае от способността да отказва в по-късен живот и ще можете да му помогнете да избегне много неприятни ситуации. Защото понякога хората, които се страхуват да кажат „не“, губят много от личното си време. В резултат на това те нямат време да правят наистина важни неща. Следователно не е необходимо нечии други искания да бъдат изпълнени в ущърб на себе си.
Понякога е много трудно да кажете „НЕ“, но просто е необходимо. Тъй като в бъдеще невъзможността за отказ може да доведе до неизпълнение на наистина важни задачи и задачи.
