Депресия след сватба, раждане - защо реагираме така на щастливи събития и какво да правим с това?

Депресията в нашия живот се появява много често и по много причини. Може да се изненадате, но депресията след сватба или раждане също е често срещано явление.

Случва се така, че житейските събития, които най-много очакваме, носят не само щастливи и незабравими моменти, но и заплаха от депресия или дори нервен срив. Защо това се случва, какво да правим с това и как да излезем от болезнени ситуации за нас, ще се опитаме да разберем днес в нашата статия.

Как да разпознаем депресията след сватба, раждане?

Депресията е много често срещано заболяване. И само леките му форми могат да се борят независимо.

Можете да разпознаете депресията след сватба или раждане по следните признаци:

• Емоционално — копнеж, депресия, чувство за безнадеждност, постоянна тревожност, раздразнителност, вина, загуба на вяра в себе си, понижаване на самочувствието, неспособност да изпитваш радост, намален интерес към свят.
• Физически – постоянно чувство на умора, силна умора, нарушение на съня, промяна в апетита, чести запек, намалено сексуално желание.
• Поведенчески – пасивност, трудности с целенасочена дейност, избягване на обществото и склонност към самота, отказ от партита и развлечения, злоупотреба с алкохол и психоактивни вещества.
• Психически - затруднена концентрация, затруднено вземане на решения, предимно мрачни и негативни мисли, мисли за собствената безполезност, самоубийство или безсмислието на живота.

Депресията не пропуска – тя винаги удря най-слабите ни места. Психолозите съветват да започнете, като си дадете почивка и направите нещо приятно за себе си, а след това започнете да търсите причината за сегашното си състояние.

Сватбата, подобно на раждането на дете, включва промяна във всички наши житейски принципи, вярвания и парадигми. И няма значение колко дълго сте живели заедно преди сватбата или за колко деца на племенници и приятелки сте се грижили - просто е невъзможно да сте готови за всичко, което носят тези житейски събития.

Това е основната причина, посетили върха на щастието, да изпаднем в депресия след сватба, раждане. Такава депресия е най-трудна за преодоляване, тъй като хората около вас често не ви разбират. В отговор на история за вашите проблеми може да чуете фрази, които унижават чувствата и преживяванията ви: „Не бъди глупав, имахте вълшебна сватба“, „Радвайте се, оженихте се“, „Хвърли този глупак от главата", "Грижи се за детето - няма да има време за глупости" - това далеч не е пълен списък с фрази, които можете да чуете в отговор на разпознаването. Околните искрено не разбират как това, което им се струва невероятно щастие, може да направи някого нещастен.

Друга трудност при опит за излизане от депресия след сватба, раждане учените наричат ​​така наречената "номинализация". Това е, когато вместо да започнем да действаме, за да излезем от трудна ситуация, ние се вкарваме в още по-трудна ситуация, като казваме „Имам депресия“ и по този начин се подготвяме за най-лошото.

Как да разпознаем депресията след сватбата?

И така, запознайте се – следсватбена депресия. Да, да, и това се случва и не толкова рядко, въпреки че се пише по-рядко, отколкото например за същата следродилна депресия. Представете си, че сватбата е приключила, вълнението или смехът за подаръците вече са изчезнали и радостта е отишла някъде - не искате да срещнете любимия си мъж на вратата, подредете живота си. И изглежда, че е твърде рано да се каже, че семейният живот не върви, но в същото време, ако тази ситуация се проточи, наистина може да се появят мисли за това защо сте се оженили. А някои мисли са по-лоши.

Какви са причините за това състояние?

1. Вярването, че сватбата е краят. Всички сме израснали на приказки, които завършват на сватба. И след това - като черна дупка - никъде не пише, че се раждат деца, как живеят и тем подобни. И сега, след като излязоха всички преди тържеството и на него, така че гостите да бяха добре, нашите любовници всъщност остават на разбитото корито - гостите си тръгват, музиката спира и няма идея за по-нататъшни действия. Това води до факта, че младото семейство постепенно изпада в депресия и не само съпругата, но и съпругът е предразположен към това състояние.

Как да се справим с това?

Не се фокусирайте върху сватбата – тя не трябва да е единствената цел. Помислете за жилище, бебе, съвместно пътуване и покупка на кола. Поставете си много дългосрочни цели, така че отметката до елемента „Сватба“ в списъка да се възприема като още една победа. Да, много важно, но не единственото.

1. Финансов въпрос.

У нас е прието в сватбата да се инвестират всички налични средства. Мнозина дори вземат заеми, за да направят наистина "кралски" празник. В резултат на това получавате един вълшебен ден и след това има период, в който трябва да спестите и да се откажете много, за да изплатите дълговете. Разбира се, меденият месец в такива условия се отлага за по-късно.

Как да се справим с това?

Обсъдете предварително с партньора си вашата сватба и нейното значение в живота на партньора ви. Сега много двойки канят желаещите на церемониална картина и след това се впускат в магическо пътешествие, като в същото време всички остават доволни - имаше бяла рокля и фотосесия (и можете да я накарате да се облича на плажа) и снимка с приятели във важен ден. Не се притеснявайте какво ще си помислят хората за вас, ако не поканите третия братовчед на доведената си сестра на сватбата си.

Организирайте почивка само въз основа на вашите финансови възможности, така че определено да има възможност да отидете на пътуване. И, разбира се, никога не теглете заем за сватба. Пищните пиршества с троица роднини, които виждате за първи и последен път в живота си, често не са заети и отдавна не са на мода. Когато планирате сватба, помислете за себе си – това е вашият ден Х.

1. Първият месец след сватбата.

Често хората са толкова омагьосани от магията на сватбата и магията на по-нататъшното пътуване, че животът, започнал след това, ги изкарва от релси. Всъщност сватбените клетви и обещания са само думи, колкото и топли чувства да влагате в тях. В тях няма магия.

Не им позволявайте да ви заблудят – всъщност 99% от двойките признават, че колкото и дълго да са били заедно преди брака, първият месец след сватбата е най-трудният в брака им история. Мечтите и реалността не съвпадат и мнозина се чувстват предадени.

Как да се справим с това?

Не си създавайте илюзии и се научете да работите върху взаимоотношенията и да правите компромиси. Сватбените обети само увеличават отговорността.

1. Трансформация в икономка.

Често след сватбата си поставяме много строги ограничения. Поставяме мъж на някакъв пиедестал, спираме или намаляваме комуникацията с приятелки, забравяме за фризьорите и салоните и се спускаме до нивото на икономка. Това може да ви накара да станете зависими и да загубим контрола над живота. Резултатът е депресия след сватбата и много комплекси.

Как да се справим с това?

Продължете да се грижите за себе си дори след сватбата. Не се отказвайте от срещи с приятелки и приятели, планирайте изненади за съпруга си и изобщо – живейте пълноценно!

1. Промяна на хранителните предпочитания.

Често в желанието си да угодят на мъж и да приготвят любимата му храна, както и да се опитват да вечерят едновременно с него, жените напълняват, което води до депресия след сватбата и неувереност в себе си. От своя страна мъж, който се ожени за собственика на идеална фигура, също може да бъде разочарован.

<> Как да се справим с това?

Пръстенът на пръста не е повод за релакс. Не променяйте диетата си преди сватбата и не се поддавайте на убеждаването да вечеряте след времето, с което сте свикнали. Освен ако не няколко пъти месечно по време на романтична вечеря. Ако за любимия ви е много важно да сте там, когато се храни, налейте си чай или хапнете малко калоричен плод.

Как да разпознаем следродилната депресия?

Следродилната депресия е не по-малко чест гост в живота на жените. Статистически това се случва на десет до петнадесет процента от жените, но колко от нас наистина страдат от следродилна депресия е трудно да се разбере. В крайна сметка повечето от нас тихо страдат от това, без да се консултират с лекари. С него най-често се сблъскват жени, които преди това са имали психични проблеми и такива, които са имали много тежко раждане.

Когато започвате да определяте причините за вашето състояние, първо изключете възможните соматични причини, като например липсата на желязо или други вещества, необходими за нормалното функциониране на тялото. Преживяната болка, разкъсвания, цезарово сечение и други проблеми по време на раждане също могат да причинят допълнителна следродилна депресия. Ако физическото ви здраве е нормално, потърсете други причини за състоянието си.

<> Първи разочарования. Вече се е случило така, че в съвременното общество никой не говори за трудностите в живота на майката. Навсякъде и непрекъснато - снимки и трогателни истории на щастливи и красиви бременни и вече родилки, които успяват и могат всичко. Чиито деца са винаги чисти, а те самите винаги боядисани, с хубава прическа и маникюр и винаги във форма. Дори нашите майки ни разказват най-често какви послушни и прекрасни деца сме били и много рядко – за безсънни нощи и поведенчески проблеми, за липса на време за себе си и други трудности. Всички тези ми-ми-ми водят до факта, че въображението ни рисува идилична картина, която, ако не напълно, е силно разрушена под влиянието на реалността.

Как да се справим с това?

Важно е да осъзнаем каква работа стои зад всички тези сладки снимки и истории. Докато се подготвяте да станете майка, попитайте майка си какво всъщност е било. Морално се подгответе за трудности, така че когато розовите очила паднат, да не изпитвате болка и да не искате да се отказвате, защото във всеки случай майчинството е щастие.

1. Натрупана умора.

Всички живеем в постоянен стрес - прекомерно натоварване, липса на витамини, некачествена храна, невъзможност за релаксация, нарушен сън, физиологични проблеми, всичко това е познато на всички. А с появата на бебето всичко това се увеличава многократно и може да предизвика следродилна депресия.

Как да се справим с това?

Не си отказвайте почивка преди раждането на бебето. Опитайте се да приключите всички въпроси на работа преди отпуска по майчинство и отидете при него със спокойна душа. Разходете се в парка, прочетете любимите си книги, отидете на курсове за бъдещи майки, научете се да превключвате скоростите и накарайте мозъка си да си почине. Починете си добре и наберете сили. След раждането ще бъде трудно да се направи.

1. Нестабилност и непредвидимост.

В ситуацията с раждането на дете нищо не може да се предвиди. От това какво ще бъде раждането до това какъв характер ще има вашето любимо бебе и здравословното му състояние. Да, някои бебета постоянно плачат, други дават възможност на родителите си да спят. От друга страна, дори не можете да планирате почивката правилно. Често се случва билетите вече да са закупени, а в деня преди заминаването детето да вдигне температура и просто да не може да лети. При такава температура дори няма да искате да отидете на фотосесия. В първите месеци и дори година след раждането на детето всичко се върти около него и зависи само от него.

Освен това, ако всичко се знае надеждно за раждането и е възможно да се подготви повече или по-малко морално за него, тогава няма нищо сигурно за живота на майката и детето след това. Колики, безсънни нощи, умора на двамата родители и свързани с това конфликти, ненавременно производство на мляко, отказ на детето от гърдата по неизвестни причини, алергии. Списъкът е толкова дълъг, че повярвайте ми, няма да ви омръзне. И още по-трудно е да се планира реакцията на близките и собствената на всички тези събития. В такива нестабилни условия е трудно да се запази спокойствие и да не се поддаде на депресия след раждането.

Как да се справим с него?

Основното, на което трябва да обърнете внимание през този период, е почивката и правилното хранене. Позволете си един час почивка по време на дрямката на вашето дете. Не трябва да се отказвате да планирате живота си, но ако нещо внезапно се обърка, не се притеснявайте и не се измъчвайте с догадки, че сте могли да планирате по-добре и да предвидите всичко.

Не можаха. Милиони майки не могат и не могат да бъдат близо до вас. И това е абсолютно нормално. Опитайте се да създадете някакъв оазис на стабилност в това море от безпокойство, например нека майка ви идва при вас всеки понеделник, независимо какво. Оставете детето при нея и отидете на почивка, разходете се до любимите си места, отидете на кино. Не си отказвайте почивка - сега атмосферата в къщата, вашето бебе и много други неща зависят само от вас.

1. Реакции на хората наоколо.

Докато сте бременна, всички роднини, близки и приятели се тревожат и се грижат само за вас. Но веднага щом бебето се роди, цялото внимание на семейството се насочва към него. Ще ви питат по десет пъти на ден какво е ял, кога е какал, какво прави. Ще се изтощавате от разговори за това, че нещо не му е наред - не се усмихва и не плаче, не наддава или наддава много бързо, ще ви извеждат с упреци, че не сте го сложили да си легне в правилно, късно започнаха да го слагат на гърне, недостатъчно си на чист въздух.

На фона на вашата неопитност по този въпрос всички моменти са изтощителни не за забавление. А в нашето общество всеки иска да сочи с пръст неопитната майка – от семейството и приятелите до хората на улицата, които всъщност нямат никакво право на това. Все пак бъдете готови да чуете, че трябва да сложите шапка или панама на бебето, ръкавички, че е много леко облечено, плаче много и много други.

Как да се справим с това?

В идеалния случай се научете да превключвате на друга тема или да се пошегувате. Чувствайте се свободни учтиво да поставяте непознати на мястото им. Научете се да превключвате мислите си от негативни към нещо градивно или просто приятно. Не трябва да превъртате неприятна ситуация в главата си няколко пъти.

1. Една жена се пристрастява.

Това не се усеща толкова силно, ако момиче от финансовата грижа на родителите си веднага премине под грижите на съпруга си. Но днес такива ситуации се случват все по-рядко - по-често жената вече печели за себе си и живота си независимо от десетгодишна възраст и е свикнала да управлява собствените си финанси и да се обслужва сама.

Въпреки това, на определен етап от бременността и по-нататък след раждането, нашата родова активност намалява или напълно се свежда до нищо и тогава трябва да искаме пари от съпруга си за някои неща за себе си и за бебето. Това е абсолютно нормално, но за тези, които преди това са били домакини, е наистина трудно и причинява следродилна депресия.

Как да се справим с това?

Когато планирате семейния бюджет за месец, планирайте определена сума за неща, от които се нуждаете. Не се колебайте да поставите козметика, бельо и дрехи в един ред с храна, лекарства и други важни семейни разходи.

1. Желание за „спасяване на света“.

След като четем истории за идеалното щастливо майчинство и гледаме красиви майки в социалните мрежи, след раждането се опитваме да се превърнем в многоръка богиня, която може и го прави всичко В същото време се опитваме да сме сигурни, че животът на хората около нас остава същият, доколкото е възможно, с появата на бебето.

Обслужвайки детето двадесет и четири часа в денонощието, искаме съпругът, отишъл рано на работа, за да спи, да има възможност да си почине след работа и т.н. И много майки успяват да работят в същото време. В резултат на това цената на спокойствието на другите става прекомерна - започвате да се ядосвате, да се нахвърляте на близки и дори на детето.

Как да се справим с нея?

Истината е, че след раждането на дете животът ви никога няма да бъде същият. А вие, освен да се грижите за бебето, да готвите и да поддържате дома чист, трябва и да почивате, да изглеждате добре и да се развивате. За да направите всичко навреме, ще трябва да включите близки. Например, един мъж може да излезе на разходка през уикенда, да му дадете бутилка вода или храна през нощта, да го люлеете и да си играете с него след работа. И не е само във ваша полза – психотерапевтите твърдят, че именно по време на общуването и грижата за бебето мъжете развиват връзка с него, която е безусловна при жената.

Сменяйки памперси, събуждайки се през нощта и правейки много други неща за детето си, мъжът се доближава до него и започва да се чувства бащинство в пълна степен. Затова не бъдете скъперници, разпределете отговорностите. Мъжът е баща точно като теб. Само дето не може да се прилага върху гърдите. Освен грижите за детето, прехвърлете му и част от домакинските задължения – може да измие чиниите, да почисти с прахосмукачка или да измие пода.

1. Нежелание за даване.

Израснали сме и живеем в консуматорско общество. Родителите ни изчезваха със седмици на работа, оставяйки ни да бъдем уморени баби, които трябваше да изперат и нахранят цялото семейство и които рядко намираха време да слушат, прегръщат, целуват и подобни на пръв поглед незначителни неща. И родителите, които се появяват у дома, уморени и измъчвани от работа, просто дават друга играчка, дрехи или бонбони в ръцете си. А ние сме свикнали да консумираме - красиви неща, популярност във фейсбук, чувства.

От училище мечтаем за собствен магазин, ресторанти, пътувания до далечни страни и яхти. Никой от нас не е научен да съчувства, да сравнява своя опит с опита на другите. Емпатията не беше преподавана. Въпреки това, развитата емоционална интелигентност е основното умение за майката, която прекарва по-голямата част от времето с новороденото през първите месеци от живота му. Бебетата са много зависими от любовта и грижите на близките. И ние, не можем и не сме готови да го дадем под влиянието на чувството за вина „Аз съм лоша майка“, напълно се потапяме в детето с мисълта: „Майка ми не се справи и аз ще бъда по-добра майка. отколкото нея."

Как да се справим с нея?

Научете се да управлявате процеса. Определете нещата, които само вие и никой друг не можете да направите, и тези, които можете да помолите другите да направят. Например майка ви, свекърва или други роднини могат да хранят, обличат и ходят с детето. Можете дори да организирате малка ваканция за себе си. Само така ще имате сили да дадете на вашето бебе точно онези емоции, от които има нужда в живота.

1. Дезориентация.

​​​​

Още в родилния дом, след като са докоснали детето си за първи път, много жени усещат, че техните житейски ориентации, които са им изглеждали несломими от години, са се разклатили. В крайна сметка повечето от нас няма да могат да направят нещо по-добро за себе си в живота от това да имат дете. Да, някой може да създаде лек за рак или някакъв нереален шедьовър, който да бъде тачен векове наред. И всичко това е важно. Но най-ценното нещо е детето - всички планове и мечти за кариера и други неща почти веднага остават на заден план. В същото време почти не остава време за себе си и за определяне на нови цели и желания.

Как да се справим с това?

Просто почивайте повече, не се натоварвайте с работа вкъщи и не се заемайте с проекти, които няма да успеете да свършите, защото времето ви е заето от малкия. Всяко нещо има своето време и все още ще имате възможност да си поставяте нови цели и да постигате успех там, където искате.

1. Промени в начина на живот.

Всяка повече или по-малко честна майка ще ви каже, че детето е въплъщение на чист хаос. Днес те не ядат това, което обичаха вчера, отказват да си лягат в определен час или заспиват направо в ръцете ви, щом най-накрая сте решили да отидете някъде с детето, с възрастта измислят куп трикове да не заспивам през нощта.

И най-послушните се нуждаят от любов, внимание и грижи и колкото по-малки са, толкова повече се нуждаят от тях. Изглежда, че може изобщо да не са - основното е да легнете на ръцете на мама и да се прегърнете. Трябва постоянно да търсите компромис, да коригирате плановете си за бебето. Това води до депресия след раждането, всички планове и мечти за себереализация се търкалят в бездната.

Как да се справим с това?

Ако за вас е важно да запазите предишния си живот колкото е възможно повече, наемете бавачка или дори преди раждането се договорете с майката, че тя ще ви помогне с детето поне в първите месеци. Разберете, че тези трудности са временни. Ще дойде време, когато детето ще тръгне на детска градина и няма да иска да се прибира от там. Не мислете за „ами ако“ – живейте днес и давайте на детето си любов и нежност със същата радост, както то ги дава на вас.

1. Искове срещу съпруга.

Често изглежда, че нищо не се е променило в живота на мъжа с раждането на дете толкова драматично, колкото във вашия - той ходи на работа, общува със същото хора и в общи линии води същия начин на живот както преди. Направете това, което не можете да направите сега.

Но защо тогава статистиката казва, че повечето двойки се развеждат през първата година от живота на детето? Всъщност нещо се е променило много в живота на съпруга ви - сега му липсвате. И фактът, че често явно не обичате секса и всичките ви емоции са изразходвани за детето, не е лесно за него да поеме. На този фон могат да възникнат конфликтни ситуации и следродилна депресия.

Как да се справим с това?

Опитайте се да не правите твърдения за това на съпруга си. Поддържайте интимност, доколкото е възможно – в първите седмици след раждането, когато интимността е нежелателна за вас поради здравословното ви състояние и по-късно, когато просто не ви се прави секс – прегръщайте се, целувайте се, говорете на теми, които не касаят детето., правете съвместни планове и мечти.

1. Вина.

Това чувство осигурява състояние на постоянна невроза за повечето родители. Много малко млади двойки с дете, особено ако са станали родители за първи път, избягват влиянието му върху живота им. Проявява се в постоянен страх да не направим нещо нередно на фона на явно завишени и нереалистични „стандарти“, които си поставяме, сравнявайки се с други родители, нетактични забележки на околните, собствен перфекционизъм и свръхотговорност към бебето. И в същото време червеят вътре в теб ти казва, че мамите в Instagram и бебетата са нахранени и доволни и бизнесът процъфтява. Всичко. Започна безкраен цикъл на самокопаене.

<> Как да се справим с това?

Научете се да улеснявате живота си и отбелязвайте, където е възможно. Важно е всичко да е по принцип нормално, не трябва да се фокусирате върху идеала. Използвайте джаджи за почистване - прахосмукачката-робот, разбира се, не сте вие ​​и няма да погледнете във всички пукнатини, но прахът ще бъде очевидно по-малко и ще се справи и с необходимото ежедневно мокро почистване. Съдомиялна машина, мултикукър - всичко, което може да улесни живота ви, ще ви трябва много. Изберете дрехи, които не изискват гладене, прическа, която изглежда страхотно само с измиване и т.н.

Делегиране на правомощия. Между майка ви, която непрекъснато натиска чувството ви за вина, и детегледачката, която просто си върши работата - изберете детегледачка, когато е възможно. Не забравяйте, че вашият най-важен ресурс сте вие ​​самите, вашето физическо и психическо състояние. Затова е нормално да поставиш нуждите си над другите, защото именно ти осигуряваш нормалното функциониране на семейството.

1. Нямаш право на негативни емоции.

Да, да - това мислят хората около вас. В представите на повечето хора наоколо мама е парче студено и много здраво желязо. Не я боли, когато бебето хапе зърното й, трябва да се радва на разлят компот по пода, да играе с удоволствие с детето, дори да е болно и да посреща мъжа си от работа със същото удоволствие. А междувременно – мийте, мийте, чистете и сготвяйте вкусно. Постоянно потискаме натрупания негативизъм в себе си и в резултат на това ставаме невротични, неспособни да разберем нуждите си. И в резултат следродилна депресия

Как да се справим с нея?

Дайте сигурен изход на емоциите си - танцувайте, пейте. Ако има възможност, занимавайте се с бойни изкуства или просто спорт. Седнете поне няколко минути на ден в пълна тишина. Ако трябва, изтупайте стари съдове, защото не напразно казват, че съдовете се бият за късмет.

1. Неоценена работа.

По някаква странна причина домакинската работа и грижите за деца не се считат за работа в обществото. По-скоро се смята за нещо като хоби. И майките често имат идеята, че ако не са имали време да направят нещо през деня, тогава всъщност са били мързеливи. Друга страна на медала - измитият преди пет минути под може да се намаже с боя, компот или чай и всичко трябва да се изчисти и отново този затворен кръг няма край, а резултатът не се вижда.

Как да се справим с нея?

Отидете в който и да е сайт за търсене на работа и вижте колко струват заедно чистачка (гладенето и миенето на прозорци се считат за отделна колона), детегледачка, психотерапевт (за любим човек)? Това е стойността на вашия труд. А добавете към това и майчината любов и ще се почувствате още по-ценни и важни.

Видео: Как да преодолеем следродилната депресия?