Начин на приготвяне за раждане, физически и психологически аспекти

Изготвяне на раждане

радостно очакване на детето често се придружава от различни емоции и страхове - Преди процеса на раждане, възможните рискове и усложнения, по-нататъшни притеснения за бебето.

За да се yzvodytsya неоснователни тревоги трябва да започне рано подготовка за раждането, и по-добре да го направим заедно със съпруга си. Мъжете също трябва да знаят почти всичко за хода на генеративен процес, за да се разбере жена му и да даде подкрепата си.

Какво да търсите първо?

Сега много литература, която ще се изследва в детайли всички процеси, които се случват по време на раждане, както и даде редица препоръки за коригиране на поведението в най-важния момент.
Да не се намесва призив към добър лекар.
Дамски консултиране, различни курсове и обучение училище за жени в позицията на осигуряване не само физически, но и морална подкрепа.

Те осигуряват цялостен подход

Теоретичното обучение
Физическа подготовка
Заседания на психолог

С него се разширява съзнанието, бременната жена е по-лесно да се поддържа добра физическа форма оптимална преодолее несигурност и страх, за да намерите психологическа стабилност и увереност и да се избегне негативните ситуации след раждането.

Много често се притеснявате за тяхната ситуация, произтичаща от липсата на информационния поток и развитието на плода при бременност, тъй като воляда се роди сами. Точно сега човек може да овладее теорията. Популярни издания, лекции и други помощни материали ще ви помогнат да изучите анатомията на една жена, да разберете подготовката й за този отговорен процес, да разберете как се развива плода и какво чувства вътре в майка си.

На практика уменията в областта на грижите за децата се развиват, например, от кукла.

Тогава младите маймуни за начинаещи ще имат много по-малко въпроси за изгарянето, къпането и как да се обличат бебето и други действия, необходими на новороденото.

Физическа подготовка за раждане

Физическото упражнение може да укрепи здравето на бъдещата майка и нейното бебе. За тези насочени упражнения, дихателни упражнения, упражнения за различни мускулни групи и втвърдяващи процедури.

Оптималната възможност е обучението със специалист, който взема предвид всички признаци на бременната жена: възраст, състояние на тялото - и избира индивидуален начин на натоварване, който не позволява претоварването му.

Респираторната гимнастика включва способността да диша равномерно, бавно, като прави голям брой дълги възпаления. По време на раждането този тип дишане ще помогне да се успокои и да сведе до минимум болезнените усещания.
Укрепване на мускулите на таза "интимна" гимнастика Kegel, която се основава на променливо напрежение и отпускане на мускулите на вагината и ануса. От втората половина на бременността се препоръчва да направите следното: редувайте и отпускайте мускулите на перинеума (до 25 пъти на ден). Такова обучение ще позволиНамаляване на пропуските в процеса на раждане.
Добро действие при разтягане на мускулите и лигаментите. Можете да бавно, в продължение на 5 минути, да седнете на турски, на пеперуда или жабата позиция, като изберете най-удобната за себе си позиция и не позволявате никакви неприятни усещания.
Лекият масаж на кожата, използващ растителни масла, показва, че укрепва чатала. Преди процедурата, масажната област трябва да се измие, да се избърсва и да се притиска леко зоната между ануса и влагалището. Такива действия могат да се правят не повече от 2 пъти седмично след 34-та седмица от бременността.
За да се намали вероятността от увреждане на тъканите по време на раждането на детето, се показва и специална гимнастика. Тези жени, които нямат здравословни проблеми при носене на бебето, могат независимо да направят прости движения за укрепване на слабите мускули:

Станете странично към облегалката на стола, облегнете се на него и гладко вдигнете краката си настрани; няколко пъти за единия и за другия крак (не повече от 10 пъти).
Без промяна на позициите един по един, гладко повдигнете коляното до крайника на корема (не повече от 10 пъти).
Поставете краката си по-широки и внимателно започнете да клякате, като оставате в такава позиция. След това изправете, издишайте и релаксирайте. Направете не повече от 4 пъти.

Както виждаме, процесът на подготовка за появата на нов човек по света не е толкова сложен и не изисква много усилия. Всеки от тези аспекти има свой собствен чар:

придобиване на нови знания в областта на медицината, анатомията и генетиката
комуникират в кръга на същите бременни майки
споделяйте това, което сте видели, чули, четете.

Можете да правите фитнес и гимнастика, което е много важно за жените, които обичат спорта и не искат да се откажат от своите страсти. Но, разбира се, на първо място, най-важното е да останете в спокойствие, в комфортна атмосфера сред роднини и приятели, но преди всичко съпруг (в крайна сметка това е и дете).

Необходимо е да се вслушате в себе си, в тялото и тялото си, да толерирате слабост под формата на нещо вкусно. Ако това не е необходимо, а просто интересно, можете да посетите психолог, който ще постави бъдещата майка по добър, положителен начин.