Бременност: неприятни усещания в крайниците - оток, гърчове, скованост

Какви неприятни усещания в крайниците могат да срещнат бъдещата майка.

Какви неприятни усещания по време на бременност могат да опитат новородените майки? Ще обсъдим това по-подробно в статията.

Брой ръце

Някои майки по време на почивка, по-често през нощта, отбелязват изтръпване на ръцете, пръстите. Въпреки това, по време на бременност това е доста често срещано явление. Основания:

нарушения на кръвообращението; тъканите набъбват и „смачкват” нервните окончания (в резултат - появата на скованост, изтръпване, парене и болка);
повишено налягане върху гръбначния стълб, мускулите на гърба;
жената често прави монотонни движения с ръцете си през деня (например, свирене на музикален инструмент, приготвяне на храна (нарязване, месене на тестото), писане, работа на компютър), като по този начин се увеличава статичното натоварване на ръката.

Такива болезнени усещания възникват в ръцете на ръцете, на отделни пръсти, на китки, в областта над предмишницата.

Превантивни мерки

\ t

Не поставяйте ръцете си под възглавницата или главата си по време на сън.
Опитайте се да не носите дрехи с тесни ръкави, маншети, чанта на рамото (в противен случай нервите в раменните и лакътните стави ще бъдат притиснати, което ще предизвика дискомфорт).
Яжте по балансиран начин, включете в диетата продукти, богати на калций, магнезий, калий, желязо, витамини А и В, и изключете храни с високо съдържание на нишесте (ориз, картофи, хляб).
Дайте кафе и цигари.

За да се отървете от неприятните усещания, когато ръката е вцепенена, достатъчно е да я изпуснете от леглото и рязко да се разклати, или просто да изтъркате.

Припадъци в мускулите на краката

Всяка бъдеща мумия поне веднъж по време на носене на бебето се сблъсква с неприятни усещания - болезнени крампи на краката, като например по време на сън. Това се случва по-често през втория и третия триместър. Долните крайници започват да се издигат, когато:

натрупват течност в тъканите на тялото;
обемът на циркулиращата кръв се увеличава, така че изтичането на венозна кръв в долните крайници е трудно;
краката са претоварени (мама през целия ден прекарва много време на краката: ходене, стояне, или обратно, водене на заседналия начин на живот).

Превантивни мерки:

предпочитат да поддържат компресионни чорапогащи и чорапи;
организирайте минути на почивка по време на прекомерна физическа активност, тъй като по-често можете да издърпвате краката си;
когато се отпуснете и почивате в положението да лежите или седите, поставете краката си горе;
консумират достатъчно количество течност (2 литра вода, не по-малко);
всеки ден преди лягане или когато умората на краката е направена, правете ванички за крака с добавка на морска сол (от 3-5 литра вода до 30-40 g сол);
ежедневно извършват специални упражнения, за да предотвратят гърчове - разтягане на мускулите на долните крайници, ходене по предмишницата "," движещи се от петата до петите.

Опция за упражнение.

Начална позиция: застанете лице в стена(разстоянието между вас трябва да бъде най-малко 60 см).
Дланите се притискат към стената, кракът не се откъсва от пода; в такава позиция трябва да се навеждате напред. Трябва да усетите усещането за "напрежение" в областта на телетата.
Задръжте в това положение за 10 секунди, след това се отпуснете за 5 секунди.
Вземете 2-3 подхода.

Спешни мерки. Какво да правя, ако ритна крака си?

Преди всичко, оправяйте крака си и дръпнете стомна си върху себе си. Болката ще изчезне незабавно. Подобна манипулация с многократно повторение (например преди сън) е в състояние да предотврати спазми.
Затоплете проблемната зона: нанесете топъл бойлер или го разтрийте добре; така ще премахнете спазъм.
Поставете босите си крака на студения под.
Направете лек масаж на крайниците (използвайки специални топки за масаж).

В ситуация, когато болката не преминава, консултирайте се с лекар; вероятността тромбът да се образува във вените на крайниците се увеличава.

Оток на краката

Много жени в позиция отбелязват през последните месеци бременност, подуване и подуване на глезена. Такова явление не винаги може да бъде приписано на симптомите на патологично явление. По време на бременността краката могат да се набъбнат, това е нормално състояние, което се проявява в резултат на естественото нарастване на течността в тялото. Такъв оток не представлява заплаха за жената, но може да доведе до някакъв дискомфорт.

Статистика: 8 бъдещи майки от 10-годишна възраст са изправени пред проблема с оток в един или друг период на бременност; 25% от жените в позицията просто не забелязват оток.

В повечето случаи подуването на краката става вечер, при топло време или след продължително пребиваване в едно положение (седнало или изправено). Обикновено, след продължителна почивка в положение на лъжа или след нощен сън, подуването намалява.

Превантивни мерки. За да ви помогнат с проблеми с оток, следвайте препоръките.

Движете се, не водят заседнал начин на живот.
За продължителен престой в седнало положение, повдигнете краката си, често ставайте да ходите и разтягате крайниците.
Опитайте се да използвате всяка възможност да легнете през деня.
Да се откажат от неудобните обувки; Носете дрехи, изработени от естествени тъкани, които могат да преминават въздух.
Не носете чорапи и чорапогащи, които имат еластична гума, дърпат крака. Направете избор в подкрепа на чорапогащи, чорапи. Голфът ще бъде особено актуален в горещите летни метеорологични условия. На сутринта, преди да поставите леглото, сложете голф или чорапи, за да не изключите възможността за застояла кръв в глезените.
Не забравяйте за изобилната напитка. Пийте 7-8 чаши течност на ден, за да извадите излишната вода от тъканите на тялото и да пречистите тялото си от метаболитни продукти.
Да се изключат от диетата храни, съдържащи натрий, прекомерни подправки, пушени и солени храни (те не само предизвикват жажда, но и възпрепятстват процеса на извличане на течности от тялото). Въпреки това, все още не е необходимо да се ограничавате до приема на сол, можете да имате лекар от този вид, ако имате проблем с натиск.

Трябва да внимавате за състоянието, когато подуването е придружено от повишаване на кръвното налягане, увеличаване на телесното тегло, появата на протеин в урината. Такава комбинация от симптоми може да показва прееклампсия.

Синдром на неспокойни (уморени) крака

Синдромът на неспокойните крака е състояние, при което бременна жена, лежаща в положение, изпитва някои трудности при намирането на удобна позиция на краката; много отбелязва, че в краката и телетата има тремор, краката не могат да се отпуснат, тъй като те постоянно се движат. Ако синдромът продължи дълго време, бъдещите майки неизбежно ще се сблъскат с нов проблем - безсъние; Жените се оплакват, че докато не могат да спят дълго време, те се обръщат от едната страна към другата в търсене на удобна позиция на краката.

Въпреки това, такова явление не е често срещано явление, едва 15% от жените по време на бременността изпитват неудобни чувства, които често се срещат в следобедните часове, през нощта или по всяко време, когато бъдещите майки са в легнало положение.

Лекарите не могат недвусмислено да заявят, че това е причината за синдрома на неспокойните крака и още повече да дават препоръки за нейното премахване. Приеманията за оттегляне в този случай не са ефективни. Лекарства, които могат да лекуват синдром, не са безопасни за приемане по време на бременност.

Вземи си бележката!

Усложнява стресовата ситуация и небалансираното хранене. Контролирайте емоционалното си състояние и диетата си.
Следете графика на деня. Фиксирайте обстоятелствата, часовете и дните, когато този синдромсе изразява, за да разкрие неблагоприятните фактори, причиняващи проявата на това заболяване.
За да успокоите малко краката си и да облекчите процеса на заспиване, преди да заспите, приемете контрастни души, поглезете краката си с топла вана и лек масаж.
Консумирайте по-малко въглехидратни храни, но обръщайте особено внимание на продуктите от желязо (тъй като има предположение, че синдромът на неспокойните крака може да е една от проявите на анемия). Вземете превантивни мерки за борба с недостига на желязо в организма.
Вечерта е по-добре да се отказват напитки на основата на кофеин, както и силен черен чай.
Намерете удобна позиция, която ще ви улесни да заспите.