Главоболие по време на тренировка и след тренировка: защо започва световъртеж, симптоми, грешки в спорта и превенция

В резултат на пренапрежението някои хора започват с чести главоболия. Нещо повече, по-възрастните хора, пациентите със сърдечно-съдови заболявания или белодробни заболявания са склонни към него. Намалената резистентност към стреса се проявява под формата на тилна или темпорална пулсация. Често болката в главата изчезва, ако човек почива добре преди интензивните натоварвания.

Какво представляват главоболието

Най-често срещаните оплаквания на лекарите са наличието на главоболие. Епидемиологичните проучвания от последните години показват, че повече от 80% от населението на планетата страда от този симптом, което води до намаляване на качеството на живот и работоспособност. Главоболие усложнява хода на много заболявания, провокира депресия, развитие на автономни заболявания.

Най-честите форми на патология са главоболие и мигрена. Първият е причинен от синузит, отит и други заболявания. Често има болки от стрес по време на физическа активност. Рисковият фактор е умора, алергени, наранявания и др. За да се справите с атаката, просто трябва да я изключитепричина за болка. Мигрената е следствие от разширяването или рязкото стесняване на кръвоносните съдове, обграждащи мозъка, и поради това изисква внимателна диагностика и цялостно лечение.

Основните причини за хронично главоболие:

1. Органични заболявания на мозъка. Появяват се поради наранявания, тумори, възпалителни процеси.
2. Съдови нарушения. Артериална хипертония, мигрена и други.
3. Психогенни фактори. Те са причинени от умствено напрежение поради остър или хроничен стрес.
Извън базалните причини на мозъка. Влияние на лекарства или химикали, бактериални или вирусни инфекции, патологии на различни структури на човека (зъби, нос, уши, очи), метаболитни нарушения, цервикална остеохондроза, промяна на времето

Защо след физическа активност боли главоболие

По време на мускулната активност в организма метаболизмът се ускорява, така че се увеличава нуждата от кислород, глюкоза и енергия. Някои заболявания, които намаляват обмяната на веществата или нарушават газообмена и притока на кръв, водят до кислородно гладуване, което предизвиква главоболие. В периода на упорита работа, интензивни упражнения или повдигане на тежки неща, мозъчната тъкан се нуждае особено от кислород. Ако нещо пречи на този процес, тогава има главоболие по време на физическа активност.

Заболявания, които причиняват появата на болка

Основната причина за появата на човек привлича болка в слепоочията и тила след интензивни упражнения - наличието на хронични заболявания. Сред тях:

1. Патология на сърдечно-съдовата система. След тренировката боли главоболие, ако сърцето не осигурява своевременно доставяне на биологичния окислител (кислород) в кръвния поток. Резистентността към физически стрес се намалява при исхемична болест, симптоматична хипертония, хипертония, съдова артериосклероза.
2. Заболявания на дихателната система. Има болка в областта на шията при физическа активност, ако мобилността на белите дробове намалява, абсорбцията на кислород от атмосферния въздух от тях. Той предизвиква спазми на съдове, които провокират хронични, остри или възпалителни заболявания на дихателните пътища (фронтит, тонзилит, синузит и др.).
3. Ендокринни заболявания. Заболявания, свързани с хормоналната активност, провокират болки в главата, поради увеличеното производство на хормони на тироксин и трийодтиронин. В резултат на това се увеличава пулса, повишава се вътречерепното налягане, което предизвиква болка в главата.
4. Анемия. Заболяването се характеризира с намаляване на хемоглобина или намаляване на броя на червените кръвни клетки. Това провокира липса на кислород, който веднага реагира на мозъка.
5. Краниоцеребрална травма. При удар или разклащане на мозъка има главоболия, които се увеличават с наклони или остри завои.
6. Остеохондроза. Лезията на шийния прешлен често причинява замаяност и болка, която се увеличава по време на тежка физическа работа или натоварвания във фитнеса.
7. Невралгия. Заболяването е придружено от болка в гърба, предната или задната част на главата.

Грешки в спорта

Ако болиглавата след фитнес, тогава може да има няколко фактора, поради това: емоционално състояние, умора, продължителен престой в горещо или студено място. За да се тренират без неприятни симптоми, трябва да се избягват следните грешки преди работа:

• не извършват упражнения в лошо вентилирана, запушена стая;
• да не се занимават с тежки спортове след дълга пауза;
• да не тренират веднага след хранене или бързо повдигане по стълбите;
• да не се занимават със спорт при стрес, психологическо разстройство, тежък свръх-стрес, лошо здраве.

Симптоми, за да бъдете бдителни

Когато след физическа активност се постигне главоболие, то тогава тя е застрашена от сериозни усложнения, ако не е навременна да потърси помощ. Тъй като този симптом не е отделна болест, а възниква на фона на друга патология, той може да доведе до фатален изход, причинен от други прояви на заболяването, например, оклузия на съда. Не отлагайте посещение при терапевт, ако сте били наблюдавани:

• систематично главоболие с физическа активност;
• появата на психо-емоционални отклонения под формата на промяна в личността или нарушаване на съзнанието;
• болезнени чувства в шията и раменете;
• повишаване на телесната температура, повръщане, гадене;
• остра слабост, пред очите на точката, двойственост, увреждане на зрението;
• изтръпване на лицето на лицето.

Лечение

Ако причината е разрешена своевременно, болката, която компресира черепа, изведнъж възниква, тогава можете да се отървете от нея.за дълъг период от време. Лекуването на главоболие с физическа активност може да се лекува с помощта на народни методи. При стрес, остеохондроза и спондилоза пулсиращата болка се събира от масажни техники и физиотерапевтични процедури:

1. Ултразвук. Механичните вибрации на ултразвуковата честота спомагат за подобряване на кръвоснабдяването на мускулите, разположени около шийните прешлени, които почистват главоболието.
2. Лазер. Нискочестотният лазерен лъч облекчава стреса в мускулите на шията и главата, възстановява засегнатата нервна система.
3. Електрофореза. Медикаменти, които под действието на постоянен ток са насочени към увредената област, облекчават болезнените симптоми бързо и дълго време.

Ако болки възникнат в резултат на претоварване по време на тренировка, тогава ще им бъдат подпомогнати нестероидни противовъзпалителни средства: цитрамон, аспирин, ибупрофен. В този случай, трябва да спрете напрежението във фитнеса и проблемът ще остане сам. Ако главоболието по време на упорита работа или обучение се появи за първи път, специалистите препоръчват:

1. Спрете работата (работата) и се отпуснете. Трябва да се отпуснете, за да си възвърнете силата.
2. Пийте билковия чай с майка и мащеха, митологията, ментата. Тя ще осигури успокояващ ефект, ще помогне за справяне с болезнени симптоми.
3. След тренировка е необходимо да се спи в добре проветриво помещение за 3-4 часа. Ако главоболието остане, вземете топла вана с разтвор на морска сол или лечебни билки (лайка, мента,Мелиса).

Народните рецепти също помагат да се справят с главоболието. Сред най-ефективните:

• смила половин лимон с черен пипер и се прикрепя към челото за 20-30 минути;
• да направи 10-минутна вана за крака с горчица (2 супени лъжици) преди лягане;
• два пъти за 1 час, непрекъснато натискайте пръстите на палеца за 5 до 20 минути;
• се приготвя компрес за сол (1 супена лъжица сол на 0,5 литра вода) и се поставя на челото за половин час;
• накиснете ръжения хляб в оцет и прикрепете към мястото на главата, което силно боли за 20-30 минути.

Превенция

Ако няма желание да се пие лекарство от главоболие по време на физическа активност, трябва да се спазват прости препоръки за неговото предотвратяване:

• така че тялото се използва за силово обучение и не реагира с болка, натоварването трябва да се увеличава постепенно;
• Внимавайте за спорта в позата си, нивото на напрежение в мускулите на врата;
• Не допускайте дехидратация на тялото при физическа активност, за тази напитка 1 час преди тренировка на чаша вода без газ;
• да не се яде мляко, кисело мляко, цитрусови плодове, банани преди тежка работа;
• за да избегнете главоболие по време на интензивни тренировки, не е необходимо да задържите дъха си - да дишате крака, докато тренирате равномерно;
• преди всякакъв вид спорт ще помогне на тялото да се приспособи към загряването на работното натоварване, за което ще са подходящи умерени движения: бягане по земята, вълни на ръце, наклон на главата.

Видеоклипове

Информацияпредставените в статията са информативни. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да дава съвети за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.