Пробиотици: както се използват при загуба на тегло, за и против
Пробиотици за отслабване
Пробиотици - живи микроорганизми, като бактерии или дрожди, които спомагат за увеличаване на количеството полезни бактерии в червата. Те осигуряват ползи за нашето здраве, като облекчаване на запек и диария, но също така могат да помогнат при загуба на тегло. Хранене храни, богати на пробиотици или като добавки може да бъде загуба на тегло. Говорете с Вашия лекар преди да започнете диета или да вземете пробиотични добавки.
Пробиотиците са живи микроорганизми, които имат полза за здравето при тяхното използване. Те се намират под формата на добавки и ферментирали продукти. Тези микроорганизми могат да подобрят здравето на храносмилателния тракт, сърцето и имунната функция.
Няколко проучвания показват също, че те могат да помогнат за отслабване и премахване на коремната мазнина.
Чревните бактерии могат да повлияят на телесното тегло. Има стотици различни микроорганизми в храносмилателната система. Повечето от тях са бактерии, много от които са полезни. Полезни бактерии произвеждат няколко важни хранителни вещества, включително витамини К и някои други витамини. Те също помагат за разделянето на влакна, които тялото не може да усвои, превръщайки ги в полезни късоверижни мастни киселини, като бутират.
В червата има две основни колекции от полезни бактерии: багеридоидоза и бренди. Телесното тегло е свързано с баланса на тези две семейства. Проучвания при хора и животни показват, че хората с нормално телесно тегло са различнибактерии.
В тези проучвания, тялото на хората със затлъстяване е по-финно и по-малко бактерицидно, в сравнение с тези, които имат нормално тегло.
Има и някои проучвания, които показват подобен модел за мишки. Всички тези изследвания показват, че чревните бактерии могат да играят важна роля в регулирането на теглото.
Може ли пробиотиците да повлияят на промените в теглото?
Пробиотиците могат също да се борят със затлъстяването по други начини:
- Те могат да помогнат за създаването на чувство за ситост (намаляване на титапептида), увеличавайки производството на хормона GLP-1. Повишените нива на този хормон помагат за изгаряне на калории и мазнини.
- Пробиотиците могат да повишат нивата на протеин ANGPTL4. Това може да доведе до намаляване на телесните мазнини.
Въпреки това е важно да се има предвид, че тези механизми все още не са напълно проучени. Необходими са повече изследвания.
Киселото мляко с пробиотици помага за отстраняване на мазнините от корема
Проучванията показват, че някои членове на семействотоЛактобацилите могат да помогнат за отстраняване на мазнините от корема. Проучени бяха жени. Една група от 6 седмици беше хранена с кисело мляко, съдържащо лактобацили, а другата приемала хапчета за отслабване.
Резултатът беше просто страхотен. В първата група има намаление на теглото с повече от 50%. Нейните участници също продължават да губят тегло по време на фазата на изследването на тежестта.
Lactobacilli gasseri
От всички проучени до този момент пробиотични бактерии лактобацилите gasseri показват най-обещаващите ефекти от загубата на тегло. Многобройни проучвания върху гризачи показват, че те имат ефект срещу затлъстяването.
Освен това проучванията за възрастни японци показаха впечатляващи резултати. Проведен е експеримент на 210 души с много коремни мазнини. Установено е, че при приемане на лактобацили в продължение на 12 седмици, телесното тегло, телесните мазнини, талията и размерът на бедрото са намалени. Освен това, количеството на мазнините около корема е намалено с 8,5%. Въпреки това, когато участниците спряха да приемат пробиотици, първоначалното количество мазнини се върна в рамките на един месец.
Някои пробиотици могат да предотвратят увеличаване на теглото
Загубата на тегло не е единственият начин за борба със затлъстяването. Превенцията е още по-важна.
В едно четириседмично проучване участниците са взели пробиотични добавки, които са увеличили загубата на тегло и са увеличили приема на калории. В резултат на това групата, която приема пробиотици, показва много по-ниско увеличение на телесните мазнини.
Това показва, че някои щамове пробиотици могат да бъдат ефективни за предотвратяване на увеличаване на теглото в контекста на висококалорични храни. Това обаче трябва да се проучи много повече.Някои пробиотици могат да увеличат риска от наддаване на тегло и затлъстяване
Не всички изследвания показват загуба на тегло от пробиотици. Някои проучвания дори установяват, че някои пробиотични щамове могат да доведат до увеличаване на теглото, а не до загуба. Това е предимно лактобацилни ацидофилин и ензим лактобацили.
Едно скорошно проучване проведе 4 контролирани клинични изпитвания. Изследователите стигнали до заключението, че тези пробиотици не намаляват телесното тегло или мазнините при хора с наднормено тегло или затлъстяване. Това проучване обаче не компрометира информацията, дадена по-горе.
Пробиотиците остават загадка
Те предлагат широка гама от ползи за здравето. Въпреки това ефектът им върху теглото е различен и зависи от вида на пробиотик. Практиката показва, че лактобацилите gasseri могат да помогнат на хората със затлъстяване да отслабнат и да мазнини по корема. Въпреки това, много видове пробиотици няма да имат забележим ефект.
Въпреки това, има много други причини да се купуват пробиотични добавки, освен загуба на тегло. Те могат да подобрят здравето на храносмилателната система, да намалят възпалителните и сърдечно-съдови рискови фактори и дори да помогнат в борбата с депресията и тревожността.
