Как да премахнете биреното коремче при мъже и жени у дома - видеоклипове за упражнения и диета

След 35 години много мъже, жени се сблъскват с внезапни проблеми с наднорменото тегло. Често това е свързано със злоупотребата с популярна хмелова напитка, но връзката между това явление е само непряка. По-долу ще опишем какво трябва да се направи, за да се премахне биреният корем у дома и защо не е силно свързан с алкохола.

Как да премахнете бирено коремче в мъж

Основната причина за туморния растеж е не само бирата, а основният проблем е хормоналната недостатъчност, която води до натрупване на висцерална мазнина. Опасен такъв вид, който покрива вътрешните органи, усложнява работата им и усложнява живота на човека. След 35 години в присъствието на голям брой мастни клетки, има хормонален провал, който превръща мъжете в женски хормон - естроген. Това може да доведе до следните последици:

• има чувство за депресия;
• намалено либидо;
• намалена жизнена тонус;
• намалява мускулната маса;
• един човек става досаден, бързо уморен;
• влошава паметта, умствените способности;
• метаболизмът се забавяводи до образуването на допълнителни мазнини.

Премахването на биреното коремче в човек може да бъде обусловено само от увеличаване на основния тестостеронов хормон. Всички действия в борбата ще бъдат насочени към намаляване на общото калорично съдържание на храната, повишаване на метаболизма и увеличаване на производството на мъжки хормон. Ще трябва да се откажете от бирата, но това не означава, че вече не можете да го пиете. Всички необходими действия, за да се отървете от стомаха на бира, да се проведе у дома.

Как да премахнете бирено коремче за жена

Тази формулировка се среща в комуникацията или в интернет, но учените, като се позовават на изследването, твърдят, че такова явление при жените не е така. Наддаването на тегло е само лоша диета, злоупотреба с алкохол, брашно и сладко. Премахването на този проблем следва същите средства като желанието просто да отслабнете. Основната задача - да елиминира провокиращия растеж на подкожните мастни фактори. За да извадите женската бирена корема, трябва да избягвате следното:

• Солени закуски: ядки, риба, череши и др. Тази храна забавя течността в тялото, което води до подуване и увеличаване на теглото.
• Чипс, закуски и бира като цяло дават около 1000 ккал, което е най-голямата част от общото допустимо количество в загубата на тегло.
• Сол, мастни храни, алкохол засягат чернодробната функция. Ако функциите му се нарушават, тя се увеличава, стомаха започва да расте.
• Бирата съдържа вещества, подобни на хормони, което води до ненужно хормонално лечение. Това води до хормонален провал на работатаапарат и повишаване на телесното тегло. Оттук идваше името на бирания стомах.
Пасивният начин на живот води до забавяне на метаболизма, липсата на обучение влияе неблагоприятно на състоянието на човека като цяло.

Затлъстяването при жените няма връзка с биреното коремче. Въпреки това, някои съвпадения причиняват увеличаване на приема на мазнини при мъжете. За да отстраните мастните натрупвания на стомаха, момичетата се нуждаят от:

• ядат рационално, като преброяват калории;
• се придържат към режима на сън, за да заспи;
• не преяждайте, за да не разтегнете стомаха;
• изоставят алкохолните напитки;
• увеличаване на физическата активност: джогинг, велосипед, фитнес зала (поне сутрин);
• прекарват повече време на открито.

Как бързо да премахнете корема с бира

Можете да постигнете желания резултат само ако постоянно тренирате, придържайки се към диета. Той няма да се появи скоро и трябва да бъде зареден с търпение, затова много от тях търсят колко бързо да премахнат бира. Ако консервативните методи не ви помогнат (плувен басейн, гимнастика, спазване на режима на деня), тогава можете да се обърнете към пластична хирургия - липосукция. По време на процедурата, подкожната мастна тъкан ще бъде премахната, което ще помогне за отстраняване на част от обема на корема. В същото време, мускулите все още ще са в слаб тон, така че трябва да тренирате.

Друг вариант е бързо да се премахнат няколко размера - абдоминопластика. Същността на операцията е, че пациентът вдига мускулите на корема, укрепва ги. Поради близостта на вътрешните органи тонусПресата е много важна. Преди операцията е необходимо да се почисти червата, да се приложи стегнат бандаж върху тялото. Когато в стомашно-чревния тракт настъпи намаление няколко пъти, само тогава ще бъде възможно да се извърши абдоминопластика.

Упражнения за бирена корема

Започването на работа по проблемните области трябва да бъде от приспособяване на храненето и увеличаване на физическата активност. Упражненията за биреното коремче могат да се разделят на две основни групи: кардио и укрепване на пресата. Първият тип ви помага да подобрите обмяната на веществата, така че тялото да не отложи храненето под формата на мазнини и веднага да ги преработи в енергия. Укрепване на коремните мускули ще помогне за премахване на "стик" стомаха. Като кардиопулс можете:

• да се запише за пътуване;
• да си купите симулатор и да тренирате у дома или да се движите по улицата;
• организира велосипедни маршрути;
• извърши кръгова тренировка.

Рокът на пресата - вторият върху важността на задачата, ако искате да премахнете обема в областта на талията и да не оставите да растат отново корема. Работата може да се извършва в две посоки: увеличаване на обема на мускулите или укрепване на мускулите. Ако искате да преодолеете бирения корем, вторият вариант е най-добрият, така че статичният тип товар е по-подходящ. Отстранете допълнителните сантиметри от талията, като използвате следните упражнения:

1. Легнете на пода, повдигнете краката си така, че да излезе ъгълът от 30 градуса с пода. Задръжте толкова, колкото можете в тази позиция. Повторете 3-5 пъти.
2. Планк. Вземете ударението, сякаш ще тласкате тялотозадръжте точно, не трябва да има отклонение в гърба, задникът не може да победи също. След това се снижете на лакътя, задържайки останалата част от тялото. Застанете в това положение за максимален период от време. Упражнението включва мускулите на пресата, гърба, раменете и бедрата.
3. Упражнявайте по същия начин като първия, но вместо това повдигнете тялото си и го задръжте.

Диета от бирена корема

Това е важен аспект на плана, как да се отървете от излишни килограми в областта на талията. Диетата на биреното коремче не се различава много от плановете, които са предназначени да намалят теглото си. Необходимо е да се ограничи апетита и да се вземат няколко седмици, за да се яде с намалено количество калории. Освен това, можете да приемате креатин (специални лекарства), но без тях се прави много. За да се поддържа правилното хранене за отстраняване на стомаха, следва да се следват следните препоръки:

1. Ограничете броя на мастните (червени) сортове месо, риба.
2. Ограничете или напълно премахнете сладката, бързото хранене, мазната, брашното и пушените.
3. Всеки ден в менюто ви трябва да имате плодове, зеленчуци и зеленчуци.
4. Питейната вода ще помогне за почистването на биреното коремче. Пийте преди хранене, през което време е невъзможно, за да не се наруши храносмилателния процес.
5. За да не се отглежда бирен корем, се препоръчва да се яде малка част 4-5 пъти на ден.
6. Можете да премахнете излишните килограми, ако ядете всеки ден по едно и също време. Това ще помогне за подобряване на метаболизма, което е важно, ако искате да се отървете от стомаха на бира.
7. Не преяждайте, ставайте леко гладни зад масата.Това няма да позволи преяждане, което често води до растеж на стомаха на бирата.

Видео: как да се отървем от стомаха на бира