Как да се отървем от устните на бедрата си бързо - упражнения у дома и във фитнеса с видео
Съдържание
Какво представлява миглите върху бедрата
Ако има изразени речи по стените на женските бедра, ние ги наричаме уши или примки. По същество, това е натрупването на мазнини, което се появява в периода на пубертета, нарушавайки правилните пропорции на краката. Причината не е необходима - наднорменото тегло. Ушите се появяват поради генетични, хормонални и други особености на тялото, така че не е лесно да се реши проблемът с отстраняването на ушите на бедрата.
Защо се появяват
Всеки човек има биологичен процес на формиране на резервен мастен слой, който завършва на 20 години. Появяват се миглите на бедрата само при жени, защото преди началото на менструалния цикъл резервната мазнина става безполезна и блокирана. Ако през този период момичетата са неактивни или поради генетични причини, мастният слой расте повече от необходимото, тогава мазнината се уплътнява,обвит с кърпа, прилепнал здраво.
Как да премахнем клепачите по бедрата
Halifax - това не е обикновена гърбица от мазнини, а надеждно скрита маса, така че далеч не е в състояние да премахне мазнините върху кедрите. Това изисква достойно снабдяване с търпение и всеотдайност, за да се нанесе сериозен удар върху тях, като се счупи защитния слой от тъкани. Що се отнася до всеки проблем с корекцията на фигурата, за да премахнете клепачите по бедрата и вътре в бедрото по няколко начина: обща загуба на тегло с помощта на диета, целенасочени упражнения, масажи, тайна.
Как се отстраняват ушите от страните на бедрата
Всяко индивидуално упражнение дава натоварването на определена част. Бързо премахване на ушите от страните на бедрата ще помогне:
- Падане напред. Трябва да станем изправени, да правим широки стъпала с всеки крак поредно далеч напред. Можете да добавите същото упражнение към това.
- Странични ефекти. Направете крачка надясно, доколкото е възможно, огъвайки крака си, след това стъпка наляво.
- Стелажи от рафт. Поставете краката си широко, чорапи в страните. Да клякам. Външната част на краката ще бъде активирана колкото е възможно повече.
- Стълби. Пониженията ще доведат до обща загуба на тегло, намаляване на обемите.
Как се отстраняват ушите от вътрешната страна на бедрата
Счита се, че краката на мачи са най-ефективни за работа с мускулите на вътрешната страна на краката. Следващият набор от упражнения ще предизвика целенасочен удар в тази част. Отнема 20 минути на ден, за да се отстранят ушите от вътрешната страна на бедрото:
- За първото упражнение ще ви е необходим стол. Уловете сес ръце на гърба, изпълнявайте вълни в страните на всеки крак на свой ред. Опитайте се да вдигнете краката си над 90 градуса. Норма - 15 пъти. Второто упражнение се извършва в същото положение. Една разлика е, че трябва да държите крака сгънати в коляното.
- Направете третото упражнение в легнало положение. Издърпайте краката си перпендикулярно, след това издърпайте страните по-широко. Норма - 20 пъти.
- Обърни се, кракът, който лежи долу, се огъни в коляното си, вдигни второто нагоре (20 пъти).
- Въртене на гимнастическия обръч. Той помага за отстраняване на мазнините от страните и прави хип линия по-красива. Трябва да се върти възможно най-дълго (30-60 минути).
Как да премахнете миглите на бедрата у дома
В корекцията на фигурата, най-важното - това е желание, и всички необходими средства ще бъдат намерени у дома. Как да премахнем ушите на краката? Започнете с избора на подходящите упражнения, намалете диетата, като я направите възможно най-лесна и полезна, вземете тайна и самомасаж. Последното се прави най-добре с помощта на антицелулитни кремове и вакуумни буркани. Заедно те ще създадат шоков натиск за проблемните зони. Задайте 15 курса на курса и ги попълвайте всеки ден.
Вдигайки бедрата у дома, вземете под внимание опаковките. Те ще бъдат една от причините за загуба на тегло. Те могат да се извършват след масаж. Тялото ще бъде затоплено и подготвено за процедурата. Завършващата сесия се предшества от горещ душ, който изисква добре подстригана зона на мързел. След това трябва да масажирате, след което можете да нанесете маска, да насърчите подмладяването. Това е всичкоОпаковката премахва течността, стяга кожата и я прави гладка.
Как да премахнете фиш във фитнес залата
Благодарение на симулаторите, работата по фиксиране на фигурата е още по-лесна и по-ефективна. Ще бъде назначен обучител, който да помогне за почистване на фитнес залата във фитнес залата, която ще назначи подходящи упражнения. Това може да бъде тренировъчен симулатор, безопасен за тези, които имат нездравословен гръб. Друго ефективно средство е кросоувърът. Предимството на салона е, че имате възможност да засилите проблемните зони, независимо дали става въпрос за вътрешна, външна повърхност на крака, гърба или четириглавия мускул.
Упражнения
Осъществяване на краката изглеждат красиви не само основни упражнения, но също така и общ спортен подход. Това означава, че не можете да се справите без енергично изтегляне на картата. Те могат да тичат, колоездене, танци. Те ще ви помогнат да направите общия мускулен контур на краката по-облекчен. Упражнявайте се от ушите си до бедрата, клин между тях, като взимате онези, които ви харесват най-много, тъй като изборът е много голям.
Ефективно упражнение за мигли
Този комплекс е ефективно упражнение по ушите на бедрата. Те представляват смесица от сила и аеробни техники. Те бързо се променят и няма да ви позволят да се отегчите. След това се рисува 1 подход, всичките трябва да са 5:
- Клякам с гири. Направете го точно за 40 секунди, дълбоко спускайки таза.
- Плиометрично притискане. Ще отнеме 20 секунди. Хвърлете гири и клекнете надолу, като спуснете горната част на краката в една хоризонтална линия.
- Пренасочване на Sitter +крака (40 секунди). Спуснете таза, прехвърлете тежестта на едната страна, изкачете, издърпайте бедрото на другия крак надолу паралелно на пода.
- Kick Sides (20 секунди). Разбийте крака си, като герой на приключението: огънете коленете си към това, като дръпнете петата близо до задните части, а след това направете остър завой оттам.
- Странични капки (40 секунди). Облегни се настрани, вземи си крака нагоре.
- Работа (20 секунди). Тичаш на място, като вдигаш коленете си високо.
- Въжета (40 секунди). Пунш на калории.
