Как да отслабнете на дете - диета и упражнения за отслабване

Комплектът с наднормено тегло е не само здравен проблем, но и социален плюс психологически аспект на живота. Не само родителите, но и самите момичета и момчета си мислят как да отслабнат на детето, така че особено подходящите отговори на въпроса къде се появява наднорменото тегло, кои диети и упражнения помагат да се изхвърлят килограмите. Разберете как да защитите детето си и да преодолеете проблемите, когато те се появят!

Деца на пълно работно време

Проблемът с наднорменото тегло при децата всяка година се разпространява все повече и повече, и е по-трудно да се предприемат мерки за отслабване за момиче или момче, отколкото за възрастен. По-рано този въпрос се срещна по-рядко, защото детето е по-често се занимава с мобилни игри, които са лишени от модерни "добро" под формата на компютър, други приспособления. Помислете само колко трудно е да дадете диета на 10-годишно бебе, когато е трудно да се справите с гастрономически изкушения за мъж с години и с мотивация.

Децата на пълно работно време са по-склонни да бъдат болни от връстници, тъй като имат намалена резистентност към инфекции, могат да имат проблеми със сърдечно-съдовата система и са склонни към сериозни заболявания, като диабет. Те не само са предразположени към рискове за здравето, но и иматпроблеми в социалната сфера. Такива деца често се превръщат в обект на досада сред връстници или дори извън тях.

Причини за затлъстяване

Основният фактор, допринасящ за набирането на наднормено тегло, е наследствеността. Тази причина се дължи на генетична предразположеност или ендокринна болест. Експертите отбелязват и следните причини:

1. Грешна храна. Това е особено важно сега, когато се предлага бърза храна, а храната по време на почивка е норма. Дори бързият метаболизъм в движещото се дете помага при загуба на тегло, ако храната е неправилно оформена.
2. Заседнал начин на живот, свързан с времето, прекарано в приспособления, което води до недостатъчно ниво на физическа активност.
3. Психологически проблеми, които юношите дъвчат. Радвайки се на калории, сладка храна, децата превъзмогват недоволството в други области като общуване с връстници, семейни проблеми. Особено склонни към това са децата от висшите класове. Едновременно с това, по-вероятно е дамата ранимее да е изложена на риск от преяждане. Резултат: Често има въпроси за това как да загубиш момиче на 10 години

?

Степен на затлъстяване

Наднорменото тегло с малко количество излишък няма ефект върху здравето, но може да доведе до затлъстяване. Това е заболяване с различна степен на тежест:

• I - 15-25% наднормено тегло над нормата;
• II - 26-50%;
• III - 51-100%;
• IV - масата е два пъти или повече от нормата.

Как да отслабвам за кърмачета

Като правило, кърмачетата и децата до възрастта на майката не се ограничават с хранаВсеки се насърчава да яде. Особено се опитват да "хранят" детето, когато то е родено преждевременно. Не забравяйте, че най-малките страдат и от наднормено тегло! На тази възраст момичетата и момчетата не могат да контролират себе си колко храна се нуждаят, така че трябва да наблюдават родителите си. Теглото трябва да съответства на растежа на бебето.

В борбата срещу нежеланите килограми са предвидени техните методи и методи за деца до една година. Да, лекарите препоръчват да следвате режима на хранене и почивка, да наблюдавате количеството мляко, което бебето приема. Когато са с поднормено тегло, от цялостното бездействие на бебето може да се появи излишно тегло. Играй с детето, карай го да се движи. Друг начин за отслабване на децата през годината е да имате масаж. С неговата помощ можете да подобрите кръвообращението. На тази възраст той допринася за правилното развитие на опорно-двигателния апарат.

Как да отслабвам на дете 6 години

В предучилищните години децата все още се затрудняват да контролират собствената си храна. За детето ще бъде трудно да се въздържа от постоянни сладки и отпуснати изкушения, ако види как неговите възрастни са безкрайно консумирани. Ето защо, преди да използвате методи и методи за деца от 4 до 6 години, коригирайте диетата си. Правилното хранене на цялото семейство не само ще подпомогне загубата на тегло на детето, но и ще е в основата на здравето на всички членове на семейството.

Нулирането на паунда помага при физическа активност. Можете да напишете дете на аеробика, гимнастика, джогинг, плувен басейн. Спортът ще реши не само въпроса как да отслабнете на детето, но и да помогне за възстановяването.Благодарение на физическата култура тялото ще се развива правилно, ще има "корекция" на бързия метаболизъм. В този случай, любовта към спорта, присадена в детството, ще се превърне в гаранция за непрекъснатото отсъствие на проблеми с наднорменото тегло.

Как да отслабвам на дете

Един млад гражданин в училището поставя нови познати, появява се оценка, която развива дух на съперничество, така че момичетата и момчетата са важни за придобиването на авторитет. Излишното тегло може да бъде причина за несигурност, която ще се отрази негативно на оценките на училищата, признаването сред връстниците, настроението. Методите и методите за деца от 7 до 14 години се основават на факта, че тийнейджърът вече има достатъчно сила на воля и независимост.

С оглед на това, ефективната диета става за деца на 10 години. При него диетата се изчислява на базата на броя на калориите. Менюто изключва мазна храна, ограничава количеството захар и размера на порциите. Диета за 11-годишно дете за отслабване трябва да се изгради на достатъчно количество зеленчуци, защото те съдържат фибри, което изисква ежедневна употреба на поне 30 грама, което спомага за отслабване.

Как да се помогне на детето да отслабне

Проблемът с пълните деца първо произтича от семейни навици. Необходимо е да се реши как да отслабнете на детето заедно с тийнейджър. Не прибягвайте до ограничения върху храната, можете да използвате други начини за борба с теглото:

• акупунктура - специалист по акупунктура може да помогне да се отървете от килограми;
• създаване на куче - задълженията за ежедневна разходка ще се изпълняват от тийнейджър;
• мобилни игри: през лятото - отбори, например футбол, баскетбол (където трябва да бягате), през зимата - плувен басейн и занимания в спортни зали;
• Борете се с мързел и не позволявайте на много хора да седят пред компютъра ви, насърчавайки активен начин на живот.

Терапия за отслабване на бебета

Всяко упражнение трябва да се извършва 3-4 пъти седмично. Един от най-ефективните работи, можете да го направите както през лятото на открито, така и в затворени спортни зали през студения сезон. Отслабването се препоръчва да се сменя бързо и бавно. Полезно друго кардио право там, където темпото се променя, и процесът на изгаряне на калории се случва не само по време на часовете, но и известно време след тях:

• Клекна с скок;
• скача на хълма (можете да използвате стол или табуретка);
• обучение на гири у дома, което може да бъде заменено с бутилирана вода.

Бебешка диета за отслабване

Диетичното хранене трябва да се основава на принципите, които ще ви помогнат да отслабнете:

1. В диетата задължително трябва да се включват такива каши като пшеница, овесена каша, перла. Препоръчително е да се включват поне 50 п. Дневно всеки ден
2. Необходимо е всеки ден да се ядат 4 плода и 400 г зеленчуци, така че тялото да получи необходимото количество витамини /фибри.
3. За един ден студентът трябва да използва 1 яйце 150 г постно месо, което е по-добре да се включи в първата половина на деня.
4. Не забравяйте да имате добра закуска, а вечерята, напротив, трябва да е лека.
5. Отнасяйте се към ухапванията си според вашите основни нуждиХраната се приема на всеки 3 часа. Това е необходимо, защото тялото няма да натрупа мазнини по време на гладуването.

Видео: как да се помогне на детето да отслабне