Как да премахнем лосион на бедрата в дома чрез упражнения, тайна и диета
Съдържание
При внимателна проверка всеки човек ще намери върху тялото си редица проблемни зони, от където е необходимо да се отстранят излишните мастни натрупвания. Жените са особено загрижени за това как да премахнат деликатеса на бедрата си, защото в тези места те често стават непривлекателни форми на "ушите".
Какво е вратичка на бедрата
Не може да имате наднормено тегло, но страдате от не много добри части на тялото. Чувството на цикли върху бедрата е проблемна област за много жени. Той не възниква от наличието на допълнителни хапчета и целулит. Това е така нареченият резервен мастен слой. Образуването му започва в периода на пубертета и завършва след около 20 години. Проблемът е, че след установяването на редовен менструален цикъл, необходимостта от резервен слой изчезва. Той вече не се нуждае от организъм, затова е блокиран от жизнената дейност.
Това води до процеса на склеротизация (уплътняване на мастния слой), което е естествен етап в образуването на фигурата. След това слоят се обгръща от влакнеста съединителна тъкан и вече не участва в никакви процеси. Неговото непропорционално разпределение допринася за появата на известния хип-хоп върху бедрата, което не е такапремахнете всички диети.Как се отстранява миглите върху бедрата
Корекция на всяка част от фигурата е целенасочена работа, която отнема много време и усилия. За да премахнете клепачите върху бедрата, тя ще трябва да работи два пъти, защото слоят, който ги образува, е много по-дълбок от повърхностната мазнина. Тази част от тялото е изложена само на сложни влияния. За нейния красив външен вид е необходимо да се комбинират диети, упражнения за зоната на левите, хардуерни техники, масаж. Крайният метод е липосукция.
Само с този подход ще може да пробие гъстата черупка, защитаваща мазнината. Разходите ще бъдат възнаградени с постоянен резултат, тъй като локалното отлагане на този тип тяло губи безвъзвратно. Важно е да се започне работа по проблемната зона по време на нейното формиране, като се остави употребата на вредни храни и се правят постоянни усилия за работа върху фигурата. Момичетата, които в ранна възраст са се занимавали с плуване, танцуват други спортове, са много по-малко загрижени за това как да премахнат легендата на краката, защото не е там.
Как да се премахне зоната на лавината у дома
Всички, които задават въпроса как да се отърват от ушите на бедрата, преминават към няколко важни процедури:
- извършват самомасаж;
- маслени обвивки;
- Яжте правилно;
- извършват подходящи физически упражнения.
Систематичната работа в тези зони ще ви позволи да премахнете фоайето у дома без разходи за фитнеси и салони за красота. Самомасажът се прави най-добре с приложениеАнтицелулитни кремове, които ускоряват процеса. Добър ефект се постига чрез използването на вакуумни кутии, но можете да масажирате тялото и ръцете. Техниката е проста: разпространете проблемните зони със сметана или масло и бавно задвижвайте кръгови и зигзагообразни движения. Курсът трябва да се състои от не повече от 15 процедури, които се провеждат за един ден.
Всеки трябва да избере диета за себе си. Тя ще повлияе значително както на кедрите, така и на корема, ръцете, лицето, отстранявайки излишната мазнина. Необходимо е в диетата да се включат повече растителна храна, плодове и зеленчуци, кисели млечни продукти, овесена каша, бял хляб за промяна на триците, за да се следи калорийното съдържание. Полезно е да се намали консумацията на сол, която забавя изтичането на течност, да се следи подготовката на готвени ястия, нискомаслено месо, да се изключат сладкиши и бързи закуски с нездравословна храна. Можете да се съсредоточите върху полезни протеини и сложни въглехидрати.Опаковката също не играе най-малка роля при премахването на примката на бедрата. Те насърчават загуба на тегло, подобряват общото състояние на кожата, затягат и правят по-еластична. Те могат да бъдат направени с етерични масла, шоколад, кал или водорасли. За да направите маслена обвивка, пригответе следния състав: 20 грама базово масло (зехтин, бадем, масаж) и 2-3 капки масло от хвойна, лавандула и лимон. Нанесете сместа върху бедрата и завъртете филма за половин час.
Упражнения за хип-хопа на бедрата
Бедрата да станат стройни и да не се развалят от тяхтрябва да изберете правилния спортен подход. Състои се от кардиотерапия, комбинирана с редовни упражнения. Като първи подход, бягане, танци аеробика, велосипед, фитнес. Сърдечно-тренировката трябва да се извършва няколко пъти седмично. Тяхната цел е да изработят облекчението. След като можете да извършвате упражнения от кръста върху бедрата:
- Вземане на крак. Ние стоим изправени, ръцете отстрани. Слагаме десния крак нагоре и надолу, задържайки се във въздуха за 20 секунди. Извършваме 5 мохауса. След това повторете с левия крак. Броят на подходите е 3. За да се балансира балансът, е възможно да се придържате към стол или стена.
- Клякам. Тялото е право, ръцете отстрани, трябва да се опитате да държите коленете си напред на нивото на пръстите си. 3 подхода за 15-20 седящи места.
- Ляв крак на четири крака. Вземете поза, вдигнете крайника в същата сгъната позиция отстрани, задръжте 3 секунди, намалете го. Ние правим 2 подхода 20 пъти.
- Падания. Станете равни, ръцете отстрани. Алтернативно ние се връщаме назад, клекнем. Необходимо е да се направят 3 подхода с 15 атаки с всеки крак.
- Колена на коляното. Постоянна позиция. Скачайте, като се опитвате да достигнете колкото е възможно по-високо до гърдите.
Как да се премахне зоната на мързел във фитнеса
Уроците в спортната зала имат редица предимства поради възможността за използване на симулатори и благодарение на специалист, който е индивидуална програма и следи за правилното изпълнение. Хипите в зоната на бедрата във фитнеса ще помогнат на симулатора Hack, койтови позволява да залюлеете бедрата си интензивно под различни ъгли. Там ще намерите кросоувър, специални симулатори за работа, докато седите, стоите и под ъгъл. Всеки от тях ще ви позволи да се съсредоточите върху строго определени мускули. Това е вътрешната или задната част на бедрата, четириглавия, бицепса на бедрото.
Как да премахнем ушите от вътрешната страна на бедрата
За да отстраните ушите от вътрешната страна на бедрата, не забравяйте да опитате кросоувъра. Това създава голямо натоварване на тази част. За по-голяма ефективност си заслужава да поставите работния крак напред към опората, което ще увеличи работата на мускулите. Кракът трябва да се държи прав и да създава максимална амплитуда на движение. Ние избираме теглото, така че да можете да повдигнете минимум 10 пъти. Новородените се препоръчват да правят 1-2 пъти по 10-15 рани на всеки крак, с тегло до 10 кг
.Как се отстранява мазнината от външната страна на бедрата
Клякам в симулатор Hack помагат за отстраняване на мазнините от външната страна на бедрата. В същото време упражнението включва вътрешната и задната област на бедрото и бедрата. Подходящ е за тези, които имат проблеми с гърба и ставите, тъй като отстранява част от товара от тях. Колкото повече поставяте краката си, толкова по-голямо е натоварването на предната част на бедрата. В краката им. Повторете 2-3 пъти за 10-15 повторения с тегло от 0 до 10 кг.
Удължаване на краката - не е трудно, но ефективно упражнение от пролома "на бедрата." Тя създава голямо натоварване на външната част на крайниците, намалявайки техния обем. За да увеличите натоварването от външната страна на бедрата, трябва да разширите чорапите навън. Ако направите дълга паузагорната точка, мускулите ще бъдат по-добре намалени. Това упражнение е добро след клекнане. Повторете 2-3 пъти за 10-15 маха с тегло 10-15 кг
.
