Диета 6 венчелистчета - меню за всеки ден с рецепти за отслабване, прегледи на резултатите
Съдържание
Диета Анна Юхансон, известен шведски диетолог под красивото име „6 венчелистчета“, напоследък е била на устните на много хора, които се опитват да отслабнат. Такъв подход за промяна на обичайната диета помага да отслабнете. Въпреки това, трябва да създадете индивидуално меню за седмицата, така че резултатът да е бърз и забележим, като се вземат предвид рецепти и съвети.
Монодит 6 венчелистчета
Диетата на венчелистчетата за отслабване не е нищо друго освен комплекс от монодиети, които се следват една в друга в определен ред, чрез което възможно най-скоро се получава качествена загуба на тегло. Системата от дни на разтоварване е проектирана за шест дни, а всеки ден трябва да ядете нещо специфично. За разлика от обичайната моно диета, количеството хранене на ден монопродукт на диета от 6 венчелистчета е ограничено, но тази енергийна система е изградена по такъв начин, че силното чувство на глад в тънък човек не трябва да бъде.
Особен символ на диета и стимул за загуба на тегло е шестоъгълно цвете. Авторът на техниката съветва на губещите сами да направят цветна лайка, да напишат на листенца имената на продуктите, които могат да се консумират в определени дни и почистват един от друг, преминавайки през следващия етап от диетата. Свидетелствата на хората, които тестваха тази техника сами, потвърждават тованеобходимото психологическо настроение под формата на цвете през периода на спазване на такава система на хранене. От тук другото му име - диета от лайка.
Принципът на разтоварване на метода има благоприятен ефект върху метаболизма и общото състояние на организма, но, както и всеки друг, диетата с шест венчелистчета е значителен стрес за организма. Ако няколко кръга от това разтоварване преминават последователно, можете сериозно да увредите здравето си. Ето защо, преди да започнете да тествате тази диета за себе си, е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар и да се вслушате в неговите препоръки и да направите подробно описание на техните планове.
Диетично меню 6 венчелистчета
Този метод на загуба на тегло включва преминаването на шест монолиста в един ред. В определен ден има само една продуктова група. Можете да ги приготвите по четири начина: сварете, запечете във фурната, задушете във вода или гответе на пара. Пресни зеленчуци и плодове могат да се консумират сурови. Не забравяйте да използвате достатъчно чиста вода на ден, но не изнасилвайте тялото си с излишни чаши течност. Авторът на системата ви позволява да пиете зелен или билков чай (без захар) колкото искате, но черен чай и кафе препоръчва да го ограничите.
Диетичното меню на венчелистчето се основава на редовността на хранене с протеини и въглехидрати, като напълно премахва мазнините. По време на неговото преминаване е необходимо да се планира приемането на комплекс от витамини, за да се поддържа тялото и да се осигури плавен изход от разтоварването. Храненето по време на диетата трябва да бъде дробно (разрешено количество продукти на ден, разделено на няколко приема)възможно най-балансиран. По-долу е дадена приблизителна версия на системата: диета от 6 венчелистчета - меню за всеки ден.Рибен ден
Първият етап на системата - риба. На рибен ден 6 диета на венчелистчета е позволено да се яде всяка риба, яденето му на ден е 500-600 грама. Ако искате, можете да пиете рибен бульон. За да направите вкуса не много свеж, използвайте сол и неорганични натурални подправки, малко количество пресни билки. Това важи и за приготвянето на други продукти в други дни.
Всяка риба ще се побере, но е по-добре да се вземат бели сортове - мъх, треска, хек, костур, лаврак. Те са евтини и немазни. Варианти на рибни ястия са много разнообразни: това са уши, печена риба, пържоли, приготвени за пара, месо от риба, наливане на риба. Ако ви е трудно да се откажете от сладостта, включете в диетата на диетата - тази малка риба съдържа много хром, липсата на която в тялото провокира жажда за сладко.
Ден на зеленчуците
Храната на този ден е изключително зеленчуци, с най-разнообразни. Но нишестените плодове като картофи, зелен грах, царевица трябва да бъдат сведени до минимум. На диета от 6 растителни дни е позволено да се яде до половин килограм зеленчуци. Предпочитание трябва да се даде на пресни зеленчуци под формата на различни салати, с добавяне на малко количество сол, но без зареждане.
Можете да приготвяте и други ястия, например задушено зеле, течно картофено пюре, пипер, пълнен със зеленчуци, лимонов сок от цвекло с карпачо, тиквено суфле или морков, зеленчуков гняв. Дневната ви диета зависи изключително от товаот вашите гастрономически предпочитания и кулинарни способности. Изборът на съставки за кулинарни експерименти при разтоварване на зеленчуци е много широк.
Ден на пилето
Този етап вече не предоставя най-оживения такъв широк избор на продукти като другите дни. На пиле ден 6 венчелистче диета яде само пилешко месо - филета или филета, и не повече от около 5 кг. Не кожа, мазнини или карантии - само постно месо: варени, задушени, печени - не е важно, най-важното - без масло. Ако желаете, той може да бъде подправен със сол, пикантни подправки, лимонов сок. Позволен е също бульон с пресни билки.
Повечето прегледи на диетата на венчелистчетата казват, че на този етап изчезва обсесивното чувство за непълна ситост - тялото се свива с монотонността и се насища с по-малко храна. В следващите дни много хора дори отказват да ядат вечеря, ограничено само до чаша чай, просто защото вече не искат да ядат. Наклонът става по-забележим, той става допълнителен стимул за контрол на абсолютно всички етапи на диетата.Ден на зърнените култури
Храната на този етап са зърнени култури. Денят на зърнените култури от 6 диета включва разтоварване на каши. Приготвяме ги изключително на вода без масло, с щипка сол и пресни билки вместо подправки. Можете да ядете както обикновено треви - ориз, овесена каша, елда каша, и не забравяйте за по-малко популярни - ечемик, перла, просо. Разрешено е да се ядат 300 грама зърнени храни на ден (изчислението е в суха форма).
Ден на сиренето
Менюто на този ден - сирене, по-добре с ниско съдържание на мазнини. В сиренеДен 6 от диетата на венчелистчетата разчитаме на няколко приема от общото тегло на млечното сирене на половин килограм. Основният продукт може да се разреди с малко количество нискомаслено кисело мляко, натурално кисело мляко или обезмаслено мляко, но след това количеството сирене трябва да се намали.
Ден на плодовете
Най-вкусният и сладък последен етап от системата - диетата на 6-те венчелистчета на деня на плодовете. На нея ядат само плодовете, които искате и които се предлагат сезонно на рафтовете на магазините. Идеален за ябълки, но можете да ги разредите с киви, цитруси, сливи, кайсии, различни плодове. По-добре е да се откаже от грозде, банани, persimmons - калоричното съдържание на тези плодове е препълнен, с тях резултатът от загуба на тегло може да не е максимална. Общото тегло на плодовете на този ден диетата не трябва да надвишава 1,5 кг.
Видео: Диетично меню с шест венчелистчета
Отзиви
Валери, на 28 години
Той е научил за диета от 6 венчелистчета от приятелка - тънка в системата във втория кръг, изхвърлена 6,5 кг (вече четвъртия ден от повтореното меню). Днес им давам зеленчуци и мечтая за месо, което ще се радва утре. Не се чувствам много наситен, но гладът е умерено толерантен - резултатът и снимките на приятелките не позволяват да се гледа на забранения аромат.
Ирина, на 24 години
Благодаря Анна Юхансон! Диетата на венчелистката ми помогна да овладея прекомерния си апетит и да се сбогувам с омразните 15 кг след други раждания и станах успешен старт на загубата на тегло. На първата седмица са взели почти 4 кг, отново 3 ощемесеци - минус 5.8 кг, минус 3 (!) размер в облеклото, плюс повишено внимание на мъжа. Ура!
Анастасия, на 35 години
Реших сам да тествам тази нова диета. Наднорменото тегло първоначално не беше много - 68 кг при кота 162 см, но в банския закръглени обеми бяха забележими. Придържайте се към правилата на диетата не е много трудно, но сиренето себе си не сила - напълно заменени кефир. За 6 дни тя е 2.7 kg. OK.
