Възможно ли е да легнете или да спите веднага след хранене или е по-добре да ходите, да се движите? Лежане или спане след хранене през деня и през нощта: вредно или полезно? На коя страна е по-добре да лежите и да спите след хранене?

Възможно ли е да спите или да легнете след хранене.

Много от нас са свикнали да заемат хоризонтална позиция след хранене и да лягат на диван за това така да се каже "мазното се върза". Това е грешно и според гастроентеролозите и фитнес треньорите води до затлъстяване и някои стомашни проблеми.

Можете ли да легнете или да спите веднага след хранене или е по-добре да ходите или да се движите?

Много любители на здравословния начин на живот и тези, които са загрижени за фигурата си, са склонни да ходят или да тичат след хранене. Това също е неправилно, тъй като прекомерната физическа активност допринася за изтичането на кръв от стомаха към крайниците.

По този начин в областта на стомаха има известна липса на кръв, поради което храната застоява в него. Започва да ферментира, така че могат да възникнат някои проблеми със стомашно-чревния тракт.

Ако заемете хоризонтална позиция веднага след хранене, част от стомашния сок на стомаха ще потече в хранопровода. Поради това ще почувствате тежест и киселини.

Следователно не можете да легнете, да бягате или да ходите след хранене. Най-оптималния вариант е да седите 15-20 минути. След това можете да изпълнявате различни физически упражнения и по-сериозни физически натоварвания. В този случай част от храната ще се побере в стомаха и ще се усвои добре. Ще се отдели достатъчно количество стомашен сок за обработка на храната.

Лъжа или спане след хранене през деня и през нощта: вредно или полезно?

Лягането на обяд или вечерта след хранене е неприемливо. Това насърчава притока на стомашен сок в хранопровода. Намаляването на количеството стомашен сок помага за забавяне на метаболизма. По този начин рискувате да получите излишни мазнини в областта на талията и бедрата.

Правила за поведение след хранене:

• След сън може да изпитате неприятно усещане в стомаха и хранопровода. Това се дължи на факта, че храната, приета непосредствено преди сън, не се усвоява. Той се застоява в стомаха, броят на патогенните микроорганизми се увеличава.
• Ако се приберете късно от работа и се чувствате гладни, не трябва да преяждате и да приемате голямо количество храна преди лягане. Най-оптималният вариант ще бъде лека вечеря. За това можете да използвате кефир, нискомаслени млечни продукти. Допустимо е да се използват и плодове.

Не трябва да почивате или да спите веднага след хранене.

• След лека вечеря можете да си легнете не по-рано от час по-късно. Ако сте яли много, можете да си легнете не по-рано от 3 часа по-късно.
• Именно защото метаболизмът се забавя вечер и по време на сън и храната се усвоява доста бавно, диетолозите установиха нормата. Не се препоръчва да се яде след 18:00 часа.
• Ако не сте от хората, които се притесняват за фигурата си, храненето е разрешено след 18:00 часа. Но трябва да е храна, богата на протеини или диетични фибри. Можете да ядете плодове, зеленчуци, не много мазна храна. Не е разрешено да се ядат колбаси и пържени храни.
• Ако ядете преди лягане и се чувствате сити или дори преяждате, това ще допринесе за натрупването на мастна тъкан. По този начин рискувате да качите няколко излишни килограма и да получите заболявания на стомашно-чревния тракт.

На коя страна е по-добре да легнете, да спите след храна?​​

Както бе споменато по-рано, не се препоръчва сън след хранене. Но ако сте яли и имате киселини, в този случай е по-добре да лежите на лявата си страна. Факт е, че той насърчава по-доброто преминаване на храната по стените на стомаха и хранопровода.

На коя страна да спите:

• Ако имате проблеми с кръвното налягане или диабет, най-добре е да спите по гръб. Освен това тази позиция е подходяща, ако страдате от някакви заболявания на гръбначния стълб.
• След хранене не трябва да спите на дясната си страна или по корем. Това ще допринесе за натиск върху стените на стомаха и хранопровода, както и за забавяне на метаболизма.
• Съответно, ако нямате възможност да седнете, да ходите, да се движите малко след хранене, тогава най-добре е да лежите на лявата си страна. В никакъв случай не лягайте по корем или на дясната си страна.

Както виждате, спането след хранене не е добра идея. Това допринася за забавянето на метаболизма и изтичането на малко количество стомашен сок от стомаха в хранопровода. От своя страна това допринася за развитието на патология на храносмилателния тракт.

ВИДЕО: Сън след хранене