Упражнения за интимни мускули, които носят щастие и увереност на жената: показания и противопоказания, прегледи. Как правилно да тренирате интимните мускули за жените?

Статия за вида тренировка на вагиналните мускули. Той не само помага за разнообразяване на сексуалния живот, но и е полезен за здравето на жените.

Искате ли да станете перфектната любовница? Укрепване на здравето на жените? Кажете сбогом на комплексите? Тогава започнете да тренирате за укрепване на вагиналните мускули днес.

Тренирането на женските интимни мускули — това спорт, здраве или удоволствие?

Укрепването и тренирането на вагиналните мускули ще помогне да дадете незабравими усещания на съпруга си, да постигнете сами оргазъм. Това е свързано със спорта, тъй като в процеса се тренират определена група мускули, но крайната цел е да се научим да получаваме и доставяме удоволствие. Фитнес центровете може да ви предложат тренировъчен курс, но можете да го правите и у дома.

Трениране на интимни мускули: история

• Изглежда, че тренирането на интимни мускули е нещо ново, но това не е новини от дълго време. Изкуството на любовта е изучавано и усъвършенствано в продължение на много векове. Вероятно сте запознати с такива трактати като Камасутра, Дао, Тантра. Това е цяла наука за секса и позите, които ще помогнат за постигане на по-високо удоволствие.
• На Изток жените винаги са се подготвяли да угодят на мъжа. Втората им цел беше да подготвят тялото си за раждане. Затова те никога не са се срамували да познават себе си и телата си.
• У нас сексът се смяташе за начин за продължаване на рода. Темата за секса и оргазма беше забранена в обществото. Едва през втората половина на 20 век в нашето общество се случи сексуална революция.

Интересно : Камасутра на английски е публикувана за първи път през 1883 г. Книгата струваше невероятно много пари и не беше предназначена за широки слоеве от обществото.

През 50-те години на 20 век американският учен Арнолд Кегел разработи упражнения за изпомпване на мускулите на тазовото дъно. Причината за това е наблюдението на учен и гинеколог, че след раждането често се наблюдава незадържане на урина при жените.

Много жени днес имат достъп до информация, която може да им помогне да се научат да контролират вагиналните си мускули.

Какви са ползите от тренировката на вагиналните мускули?

Ползи от тренирането на вагиналните мускули:

1. Постигане на вагинален оргазъм, развиване на чувственост
2. Лесно раждане и бързо възстановяване след него
3. Предотвратяване на уринарна инконтиненция, пролапс и пролапс на матката
4. Приток на кръв към яйчниците, повишено кръвообращение във влагалищните тъкани

Важно : притока на кръв към яйчниците осигурява добра профилактика на полипи, фиброиди.

Кой трябва първо да тренира вагиналните мускули и от каква възраст?

• Упражнението е необходимо за раждали жени. След раждането мускулите отслабват и се разтягат. И усещанията в секса не са същите и някои имат проблеми с незадържане на урина.
• Колкото по-рано започнете да правите упражнения, толкова по-бързо ще се възстановят мускулите на тазовото дъно и вагината. Но това може да стане не само с раждане.
• Можете да започнете да спортувате от 14-годишна възраст. Важно е девиците да тренират без симулатори и да изпълняват специален набор от упражнения, за да не повредят химена. Можете да тренирате интимни мускули до дълбока старост, стига да има желание.

Противопоказания за упражнения за укрепване на интимните мускули. Кой не трябва да прави такава тренировка сам?

Не можете да правите упражнения:

• Жени с остри възпалителни процеси на пикочно-половата система
• Жени, които имат пролапс на матката
• Бременни (само упражнения на Кегел)

Основни правила за трениране на интимните мускули: какво и кога да направя?

Основни правила за трениране на интимните мускули:

• Незабързано равномерно дишане
• Бавно мускулно напрежение
• Бавно отпускане на мускулите

Занятията трябва да започнат с най-простите упражнения. Можете да преминете към по-сложни упражнения, когато можете да изпълнявате набор от прости с лекота. Времето за първата тренировка е 20-30 минути. Постепенно увеличете времето до 45 минути.

Важно : Започнете да тренирате без симулатори, научете упражненията постепенно. В началото дори най-простият комплекс може да ви се стори труден.

Комплекс от прости упражнения :

1. Правете това упражнение в легнало положение. Сгънете краката в коленете и ги раздалечете. След това стиснете сфинктера на влагалището и издърпайте нагоре, след секунда бавно отпуснете мускулите. Повторете това действие толкова пъти, колкото можете, в идеалния случай 100 пъти. Починете за известно време и след това направете още 2 серии с почивка от една минута.
2. Направете същото упражнение, но се опитайте да не отпускате веднага мускулите на влагалището, а ги задръжте за около 1 минута. Трябва да има 3 подхода.
3. Застанете с крака на ширината на раменете. Огънете ги леко. Поемете бавно, дълбоко въздух и след това стегнете вагиналния сфинктер. Клекнете без издишване. Издишайте бавно, отпускайки мускулите. Правете това упражнение за не повече от 5 минути
4. Начална позиция — легнал по гръб. Поставете краката си на ширината на раменете, огънете коленете си. След това бързо повдигнете и спуснете таза за около 3 минути. Починете малко, след това направете още 2 серии. Повторете предишното упражнение със затворени крака.

Важно : Упражненията на Кегел могат да се правят навсякъде. Но е забранено да ги правите с пълен пикочен мехур.

Симулатори за трениране на вагинални мускули у дома

С помощта на симулатори можете да провеждате по-ефективно обучение. Най-често срещаните симулатори са:

• Вагинални топки. Топките се изработват от метал, пластмаса, дърво, силикон. Нефритените яйца също са популярни. Топките трябва да се намажат с лубрикант и да се поставят във влагалището. След това топките се държат или изтласкват от мускулите. Времето и упражненията се променят с укрепването на мускулите.

Интересно : Нефритени яйца за първи път за вагинален мускул обучение, използвано в Китай. Те твърдят, че именно нефритът придава такава сила на яйцата.

• Товарни симулатори. Тренажорът прилича на вагинална топка с кука. Първо, топката се вкарва във влагалището, след това товарът се прикрепя към куката. Натоварването може да достигне два килограма.

Важно : Започнете тренировка със симулатори, особено с натоварвания, само под наблюдението на треньор. Независимите опити могат сериозно да навредят на здравето.

Психология на тренирането на интимните мускули: как една жена да стане по-уверена?

В допълнение към положителния ефект върху здравето на жените, тренировката на вагиналните мускули помага на жената да стане по-уверена. Когато се научите да контролирате вагиналните си мускули, ще можете да дадете на мъжа си райски усещания по време на секс.

Често след много години брак сексът става скучен, така че укрепването на тези мускули ще помогне да се добави жар към отношенията между съпруг и съпруга. Когато човек започне да получава голямо удоволствие, вие ще станете по-спокойни, по-уверени в себе си. Ще се фокусирате по-малко върху недостатъците на тялото и възрастта си. Освен това можете сами да получите незабравим вагинален оргазъм.

Интересно : Много жени получават само клиторален оргазъм. Вагиналният оргазъм е не само приятен, но и невероятно полезен за здравето.

Ако сексуалният ви живот е ярък и постоянен, тогава настроението се подобрява забележимо, което не може да не се отрази на всички останали области на живота. Ще станете самоуверени, желани, със светлинка в очите.

Тренировка на вагиналните мускули: съвети и прегледи

Има различни отзиви за това. По принцип само положителни.

Мария, 35 години : „Аз съм майка на две деца. Разбира се, след раждането тези усещания по време на секс, които са били там преди, са изчезнали. След три месеца свиване и отпускане на мускулите на вагината и ануса мъжът беше изненадан. Аз съм дотам, че дори минималните упражнения дават резултат."

Светлана, 29 години : „Тренирам с треньор и симулатори. Ефектът е просто шокиращ, никога не съм изпитвала такива оргазми. И съпругът като цяло е възхитен."

Оксана, 31 години : „По някаква причина не вярвам на това трениране на вагиналните мускули. Страшно е, че поради неопитност ще разтегнете мускулите си още повече. Или просто работете с професионалист."

Валентина, на 40 години : „Ходя на уроци от дълго време, сега със съпруга ми правим по-добър секс от всякога. Моята приятелка също се записа, съветвам всички“.

След като са изпитали положителните аспекти на тренираните интимни мускули, те твърдят, че ако всички жени се научат да контролират вагиналните си мускули, броят на разводите ще бъде близо до нула, мъжете ще бъдат само верни една жена и жените ще спрат да се тревожат за дребните неща и ще се обичат такива, каквито са.

Видео: Трениране на интимни мускули