Ново направление във фитнеса - пилоксинг: програма за отслабване, стройност и стойка. Ползи за здравето от пилоксинга и противопоказания

Здраво, силно и привлекателно тяло е резултат от редовни упражнения за пилоксинг.

Фитнес индустрията ни предлага огромен брой различни посоки. Различна интензивност, ефективност, трудност на изпълнение - въз основа на тези критерии можете да изберете вида тренировка, който е най-близо до вас. Една от новите тенденции във фитнеса е пилоксингът.

Пилоксинг - какво е това?

Пилоксинг е необичаен вид тренировка, която съчетава две вече познати спортни тенденции, а именно пилатес и бокс.

ВАЖНО: Високата интензивност на упражненията допринася за бързото изгаряне на излишните килограми. Този вид спорт ще се хареса на тези, които обичат активните тренировки и са готови за сериозни натоварвания.

Автор на комплекса беше Вивека Йенсен, която успя да съчетае на пръв поглед напълно различни видове фитнес.

Приемане на пилоксинг

Ползи за здравето от пилоксинга и противопоказания

Невъзможно е да се надценят ползите от пилоксинга:

• Обучението ще помогне за кратък период от време да влезете във форма и коригирайте проблемните зони.
• По време на една сесия можете да изгорите от 500 до 900 kcal. Укрепват сърдечно-съдовата система и всички мускулни групи, подобрява се стойката.
• Тренировките протичат с бързи темпове, поради което метаболизмът и кръвообращението се ускоряват.
​​​​
• Процесът на отслабване ще стане интересен и резултатите ще бъдат видими след месец.

Този вид спорт обаче не е подходящ за всеки, така че трябва да се консултирате с лекар преди да започнете занимания. Противопоказанията включват:

• сърдечно-съдови заболявания
• наранявания
• заболявания на дихателната система
• ставни заболявания

В пилоксинг повече участва горната част на тялото. Така, изпълнявайки усукване на тялото и отработвайки удари, се оформя талията, релефът на ръцете и корема.

Благодарение на упражненията по пилатес краката стават грациозни и стройни.

Важно предимство е тренировката на мускулите на гърба. Това има положителен ефект върху формирането на правилна стойка. В комбинация със сложни силови боксови упражнения се развиват гъвкавост и разтягане.

Пилоксинг - упражнения и видео уроци

Преди започване на часовете трябва да се вземат предвид някои точки:

• формата на облеклото трябва да е удобна
• необходимо е да вземете вода и кърпа
• трябва да закупите ръкавици с тежести
• важно е да спазвате правилното дишане
• обучението трябва да продължи най-малко половин час
• часовете трябва да са редовни

Видео:Piloxing с Elite Star Instructor Loean Antunez

Има редица упражнения, които могат да се изпълняват самостоятелно у дома:

• Десен крак напред. Ръце с дъмбели за 1 кг на нивото на гърдите. Редуваме напади с крака с удари. Упражнението се изпълнява интензивно.
• В позиция „лястовица“ приклекнете на всеки крак.
• Единият крак е свит в коляното, ръцете встрани, замах с другия крак, повторете на другия крак.
• Стоим в бара. Свиваме краката си в коленете един по един и ги придърпваме към гърдите.
• Стоейки на един крак, вторият крак, свит в коляното, се придърпва към тялото.
• Ръцете, свити в лактите, се изтеглят до огънатия крак. Пресата е максимално напрегната. Стояха 5 секунди, смениха крака.

Можете да практикувате без надзора на треньор, като използвате видео уроци. За такова обучение можете да използвате видео с Олена Сохомонян, която демонстрира тази техника и обяснява как да изпълнявате упражненията.

Видео: Piloxing — Всичко ще бъде наред. Брой 457 — 09/08/2014

Видео уроци от Viveka Jensen, авторът, на когото дължим този комплекс, също са достъпни в Интернет.

Пилоксингът се превърна в истински пробив във фитнеса. Той спечели невероятна популярност сред холивудските звезди. В комбинация с правилното хранене такова обучение веднага ще доведе до забележими резултати.

Пилоксинг: мнения

Светла, 27 години : „Не успях да отслабна, докато правех пилоксинг, но тялото ми придоби нови контури – мускулите станаха по-изпъкнали.“

Таня, 48 години : „Много ми е трудно да изпълнявам упражнения за пилоксис, затова реших да не продължа часовете и преминах към по-лесно и приятно обучение. "

Оля, 35 години: „Пилоксингът е това, което търсих. Излишните ми килограми започнаха да се топят след първите няколко класа. Отслабнах с 30 кг за шест месеца! Сега продължавам да тренирам, за да се поддържам във форма."

Видео:Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016