Календар за тези, които се откажат от пушенето през деня с всички симптоми

Известно е, че тютюнопушенето е катастрофален навик, който е много трудно да се изостави, но е възможно. За да се помогне на хората, зависими от никотина, се разработва специален календар. Той подробно описва какво се случва с тялото след изоставянето на тютюнопушенето. Ако имате желание да започнете живот без цигари, вероятно се нуждаете от дневник.

Защо ви е необходим календар на пушача

За мотивация е необходим дневник. Много хора знаят, че е по-добре да не пушат, но не разбират защо специално трябва да се откажат от вредния навик. Календарът подробно описва и чувствата, които придружават хвърлянията на всеки етап: емоционално, физиологично. Ясно е, че се случват промените, реакцията на всички системи и органи да откажат цигарите. Основната полза от календара, който се отказва от тютюнопушенето, е, че той показва начина, по който човек е преминал. Това спомага за увеличаване на шансовете за постигане на целта.

Какво се случва с тялото, когато се откажат от пушенето

Първият етап, който трябва да преодолеем, е разпадането на никотина, което го прави много трудно да бъдем както морално, така и физически. Постепенно тялото е свикнало да произвежда това вещество самостоятелно. С течение на времетовъзстановява се нормалното функциониране на всички системи, особено на сърдечно-съдовата и дихателната. Подробности за промените в тялото на всеки етап казват, че календара е хвърлен за пушене. Той също така описва какви емоции ще придружават човека.

Открийте повече начини за спиране на пушенето.

Дневникът прекратява тютюнопушенето

Той рисува много подробности. В таблицата е представена версията на календарите, които хвърлят пушенето:

Много е важно да се подкрепят роднините, тъй като държавата все още е депресирана. Много клетки вече са напълно възстановени и по принцип тялото е готово да живее без никотин. Критичният етап, в който много от тях започват отново да пушат, приключва. Рискът от инфаркт намалява наполовина и ракбелите дробове - с 85%.

Етапи на календара (дни, месеци)	Промени в организма, които отказват да пушат	Мисли и емоции, които пушат	Чувство за хвърляне на цигари
Един ден	Тъй като последната пушена цигара в кръвта ви, получавате по-малко въглероден оксид, тъканите се обогатяват с кислород.	Вие сте уверени, горди от взетото решение. Ако сте привлечени от тютюнопушенето, лесно можете да се справите с това чрез самостоятелно насочване или разсейване у дома.	Чувство на замаяност, лош апетит. Възможна слабост, тревожност. Сънят може да е лош.
Второ	Количеството слуз, произвеждано от белите дробове, намалява, клетките на червата се подновяват.	Все още сте пълни с надежда, но станете раздразнителни и нервни. Желанието за тютюнопушене се потиска само чрез самостоятелно маневриране.	Има кашлица, може да има повръщане. Чудесен сън.
3-ти	Започва почистването на бронхите, сърцето и мозъкът получава повече кръв. Тонът на съдовете се подобрява, клетките изискват по-малко никотин.	Ставаш много досаден, нервен. Оказва се, чече сте психологически зависими от процеса на пушене.	Искаш да ядеш повече, особено сладък. Болка, киселини в главата, замаяна глава. Има бърз набор от тегло.
4-ти	Мозъкът получава почти нормален обем на кръвта.	Можете да контролирате агресията, по-вероятно е да сте в нормално, а не депресивно настроение. Сънят е все още крехък.	Възможно е изтичане под налягане. Постепенно сменяте диетата си, като избирате храни с подчертан вкус. Кашлицата се увеличава, има усещане за гърда в гърлото.
5-ти	В езика се преброяват микроциркулатите, тонусът на съдовете напълно се нормализира.	Слабо чувство, желанието за пушене се появява почти всеки час. Миризмата на дим е много привлекателна.	Календарът прекратява тютюнопушенето и показва, че през този период първо ще усетите неизползвания вкус на някои продукти. В гърлото има лигавица. Дишайте трудно, кашлицата е влажна.
6-ти	Нормализира секрецията на стомаха, панкреаса. Клетки от "бяла" кръв в тялото се образуват без никотин.	Настроението е много лошо, искам да се върна към пушенето. На този етап някои започват да търсят цигари.	Основните симптоми са: прекомерно изпотяване, треперене в ръцете. В устата може да е горчиво. Това обаче се дължи на излишния кислород в мозъка, а не на синдрома на оттегляне.
7-ми	Физическото задвижване за пушене е преустановено. Всички системи ще бъдат възстановени.	На този ден практически не чувстваш нищо. Желанието да спрете пушенето става по-стабилно.	Вероятнопериодични нарушения на председателството. Кожата става суха и се обелва.
10-ти	Белите дробове и съдовете се възстановяват, за да работят в друг режим, имунната система започва да се възстановява.	Затягането на цигарите не е толкова силно, но е трудно да бъде близо до пушачите.	Кашлицата се омекотява, слузта се появява само след употребата на горещи ястия и напитки.
12-ти	Промените в организма след изоставянето на тютюнопушенето водят до това, че тъканите получават повече хранителни вещества.	Младите хора хвърлят по-добър цвят на лицето. Кашлицата почти изчезна.
Две седмици	Слизестите бронхи почти напълно се излекуваха. Стените на съдовете получават достатъчно количество хранителни вещества.	Много висок риск от повреда.	Кожата става по-светла. Има светложълт оттенък.
1-ви месец	Ентусиазмът се връща към не, човек забравя защо е искал да се откаже от пушенето. Важно е да не се прекъсва.
3-ти	Кръвоносните съдове са напълно възстановени.	Хвърля почти нищо, той се чувства здрав.
6-ти	Започва възстановяване на черния дроб.	Хвърлянето вече не иска да пуши, той дори не споменава навика си.	Теглото се стабилизира.
12-ти	Прекъсването е много малко вероятно.	Ролите смятат, че той е напълно здрав и активен човек.

Разгледайте какво се случва с тялото, когато хвърляте пушенето.

Видео: Последиците от спиране на тютюнопушенето

Научете как да изчистите по-лек пушач у дома.