Мога ли да отслабна на динята: мнение на диетолог, диетични опции
Съдържание
Най-големият от всички известни на земята плодове, той също има най-полезните свойства, основната от които е нормализирането на телесното тегло. И тези, които питат дали е възможно да отслабнете на диня, и тези, които се съмняват дали е възможно да се възстановят от диня, специалистите по храненето ясно казват "Да".
Консумацията на това зрънце в различни комбинации ще помогне да се отървете от излишни килограми или да се увеличи мускулната маса, но само с подходящ подход към храната.
Възможно ли е да се намали теглото на динята: мнението на диетолога
Сезонните техники за отслабване са станали неразделна част от живота на повечето хора. Динята е благоприятно различна от другите диетични храни с приятен вкус и много положителни качества. Ето защо, тя не може да бъде по-подходящ като ефективно средство за бързо отслабване.
Принципът за премахване на излишните килограми се основава на няколко неизменни принципа:- отдръпване от акумулираната течност от тялото;
- ускоряване на метаболитните процеси, чрез които се изгарят мастни отлагания;
- консумират достатъчно витамини и минерали, в противен случай, информация за гладните стачки, причинявайки мозъка да завърши с диета, давайки сигнал за доставки, и всички килограми се връщатотново.
- нормална работа на червата и пикочната система.
Динята е богата на множество лесно смилаеми хранителни вещества, които са необходими в ежедневните биологични процеси. Той бързо угасва глада, запълва стомаха и дълго време поддържа чувство на ситост, поради особеностите на усвояването на растителните влакна. Ниското съдържание на калории в продукта ви позволява да не страдате от преброяването на калориите, тъй като е просто невъзможно да се превиши допустимата норма.
- Динята има достатъчен диуретичен ефект, за да принуди клетките да се разделят с излишната течност и бъбреците го изтеглят отвън.
- Фолиевата киселина ускорява метаболизма, стимулира чревната перисталтика.
- Разпространението на простите захари може да задоволи нуждата от глюкоза в мозъка, която елиминира главоболието, което много хора страдат по време на храненето.
- Растителни влакна, които наситени с диня, нормализират храносмилателния процес, като същевременно подобряват смилаемостта на повечето хранителни компоненти. В допълнение, растителни влакна на практика не се усвоява в стомаха, и преминава през червата, събиране на вредни вещества, премахване на токсините от тъканите.
Но не всичко е толкова розово, колкото изглежда на пръв поглед. Според експерти, прекомерната консумация на диня няколко пъти увеличава натоварването на бъбреците и уретера. И това означава, че преди да можете да мислите дали можете да отслабнете на диня и да не се навредите на себе си, трябва да се консултирате с нефролог и уролог.
Въпреки факта, че динята е доминирана от проста захар, която не изискваУсвояването на присъствието на инсулин към диабетиците трябва да се третира с повишено внимание с гигантски плодове. В никакъв случай не преяждайте и преди да изберете такава диета, консултирайте се с ендокринолог.
Друг въпрос, който не може да бъде пренебрегнат. Поради голямото натоварване на всички органи на отделителната система, мъже с патология на простатната жлеза, без разрешение на лекаря да отслабват при дините, не се препоръчва.
За съжаление, цялото богато водно съдържание на динята не може да осигури на организма мазнини и протеини, и следователно продължителното спазване на диетата е противопоказано. Най-добрият вариант според лекарите е дните за товарене. Но за толкова кратко време тялото ще се отърве само от водата, а мазнините ще останат на мястото си. Ето защо, за да се постигне максимален ефект, менюто трябва да бъде диетолог според индивидуалните показания, като се вземат предвид всички особености на тялото ви. Тя ще определи продължителността на диетата, без да уврежда здравето.
Отслабвам върху диня: Опции за диета
Преди да започнете да избирате една от възможностите за диета с диня, трябва да помните, че динята е сезонно зрънце. Следователно тя може да бъде полезна само по време на естественото съзряване. Само динята, която е израснала на родната почва с минимално използване на торове и други химикали, може да даде желания резултат.
И от ранните ивици или зимни плодове вероятно ще получите отравяне, което ще трябва да се лекува в болница. Ето защо е необходимо да се купуват дини само в периода от август до септември, в надеждни търговски обекти, да се избират само зрели ибезчувствен плод.
Съществуват няколко варианта на диетолог за отслабване на диня, а именно:Менюто включва само диня и негазирана минерална вода. Максималната продължителност е 1 -2 дни. За да се придържат към такава схема на хранене е възможно само след преглед на целия стомашно-чревен тракт и сърдечно-съдовата система.
Храната се разпределя равномерно на вечер с почивка за нощта, като броят им трябва да бъде най-малко 5 пъти. За една стъпка е модерно да се яде около 250-300 грама каша и да се изпие желаното количество вода.
След изтичане на определения период, в никакъв случай не можете да хвърлите бързо хранене. Продуктите трябва да се въвеждат постепенно, започвайки с растителни ястия и млечни продукти, не повече от 2 пъти.
В допълнение към основната съставка, зеленчуци, плодове, зърнени храни и ръжен хляб са включени в диетата. Динята замества храната два пъти сутрин и следобед. Допринася за активното функциониране на системата на пикочните пътища по време на будност, което стимулира обмяната на веществата и улеснява отстраняването на метаболитни продукти.
С тази опция се удовлетворяват нуждите на тялото от всички необходими компоненти. Следователно, продължителността на спокойна диета може да бъде до 2 седмици. През това време ще излязат не само излишната течност, но и част от мазнините. Оптималната загуба на тегло е около 5 кг.
Ежедневната диета изглежда така:- 9 ч .: 250 гр. диня пулп, една чаена лъжичка мед (май - юни реколта).
- 12 дни: зелена ябълка или суров морков.
- 3 часа: изсушениръжен хляб или хрупкав бекон с трици, 300гр. диня.
- 6 ч.: Картофено пюре от куркума.
- 9 ч .: растителни или зърнени храни.
Ако в края на диетата да следвате протеин-въглехидратния режим с включването на нискомаслени продукти, резултатът не само ще оцелее, но и настроението на организма ще продължи. А това означава, че излишни килограми ще отидат по-далеч.
Това е най-нежната форма на загуба на тегло. Тя се основава на ежедневната употреба на диня сутрин. Продължителността на такъв режим се ограничава само от сезонността. Оптимални срокове от 2 седмици до 1 месец. По това време трябва да се откажете от мазни храни, бекон и бял хляб, както и солени и пушени храни.В този случай, не можете да очаквате бързото изтегляне на излишни килограми, теглото ще се движи бавно около 2 - 3 кг на седмица. Но за сметка на такъв режим резултатите са най-стабилни. През този период не само безболезнено ще премине излишната мазнина, но и кръвта ще бъде почистена, чревни вълни, както и ще увеличи дефицита на магнезий, калций и други важни компоненти.
Ключът към успеха на някоя от възможностите за отслабване е консумацията на чиста питейна вода. В твърда диета е необходимо да се пие поне един литър, а в други случаи - от 1,5 до 2.
Внимание! Строго забранено е употребата на алкохол по време на диетата, фабричните сокове, кафето и газираната лимонада.
Възможно ли е да се възстанови от диня: митове и реалност
Ако раисните плодове са такъв чудесен начин да отслабнете, тогава защо някои спортни терапевти ги препоръчват за изгражданемускулна маса. Наистина, възможно ли е да се възстанови от диня, или само да отслабнете от нея.
Всъщност, динята е най-спорната зрънце. Учените все още не са открили всичките си качества. Но това, което е известно днес, дава възможност да се предупреди срещу груби грешки в потреблението му.
Мит:
Ниското съдържание на калории в динята ви позволява да го ядете в неограничени количества, без да се страхувате от подобряване. По време на диета няма нужда да преброявате калории.
Реалност:
Всъщност в 100 g червено месо по-малко от 40 kcal. Но целият плод може да тежи от 5 до 10 кг. Яжте на един удар една диня от около 6 кг тегло лесно и просто, ако преброите калориите, които сте изяли 2280 ккал. Той вече надвишава дневната ставка за човек, който е решил да отслабне, а позволените продукти ще добавят още. В резултат на това скалите няма да бъдат показателите, които бих искал да видя.
Мит:
Потреблението на диня за десерт допринася за загуба на тегло, без да е необходимо да се ограничава по никакъв начин.
Реалност:
Всъщност, ако не коригирате цялата диета, няма да има смисъл в този десерт. А консумацията на диня в буркан с калорична закуска бързо ще добави излишни килограми. Феновете на солени дини, в допълнение към допълнителното тегло, рискуват дори да се набъбнат.Мит:
За 5 - 7 дни, строга моно диета, отива повече от 5 кг, с пречистена кръв и нормален метаболизъм.
Реалност:
В първите дни, двама ще преминат над излишната течност, тя е около 1,5 - 2 кг.Освен това, тялото ще бъде принудено да харчи въглехидратни и протеинови резерви, което е предимно мускулна маса. И само когато те се изтощават, идва ред на мастни натрупвания. А попълването на запасите започва именно от протеини.
Оказва се, че се изтощаваш от глад от седмица, ще загубиш мускулна маса, тонусът ще намалее, ще се появи апатия. И здравето на него няма да се добави, така че можете да се възстановите от диня, както при първото пристигане на нормална храна, мастните клетки ще вземат изразходваните и дори повече.
Динята наистина е страхотен продукт за отслабване, но трябва да се помни, че желаният резултат може да бъде постигнат само чрез правилно подреждане на менюто, спазване на предписаните условия и следване на всички съвети на диетолога.
