Какво не може да се яде, когато отслабнете - списък на категорично забранени храни на диета

Често хората, които се придържат към храната си и се ограничават до хранене, не забелязват никакви резултати. Причината за това - присъствието в храната на продукти, които предотвратяват загуба на тегло. Грешното меню е основният враг на красива фигура. Ако искате да премахнете трайно излишните килограми, разберете какво можете да ядете, когато отслабнете в тази статия.

Кои храни не можете да ядете, когато губите тегло - списък

Желаейки да отслабнат, момичетата намаляват порциите си, но не премахват калорични диетични храни, вредни храни и бързи въглехидрати. Много продукти са спорни: можем ли да ядем или не? Идентифицирайте забранените храни за отслабване, онези, на които е разрешено да се хранят ограничено и тези, които могат да се консумират по време на диета, ще помогнат на таблицата по-долу.

\ t \ t

Продукти	Не трябва да се яде, когато отслабнете	Можете да ядете ограничено	Препоръчва се за диета
Месо, рибни продукти	мазнасвинско месо; 50) пушено месо; наденица; проникване на животни; гъши месо, патица; мазнина; мазна червена риба.	обезмаслено говеждо месо; постно свинско месо.	пилешко месо, пуйка (основно филе); 63) заешко месо; 64) обезмаслени риби (мерлуза, щука, треска, риба тон).
Млечни продукти	маслена заквасена сметана; масло; сметана; твърди сирена.	нискомаслено сирене; кисело мляко; бирария.	кефир; обезмаслено мляко.
Зърна	бял ориз; манка; кускус: бързо варени зърнени храни.	пшенични зърна; просо; просо.	кафяв ориз; овесена каша; елда.
Хлебни изделия	тестени изделия от пшенично брашно; печене на дрожди; сладкиши; сладкиши (рула, торти, пайове); палачинки; Кнедли.	зърно от трици; макарони от твърда пшеница; хляб ръж.	Диетичен хляб.
Зеленчуци	консервирани зеленчуци; пържени зеленчуци; картофи.	Замразени зеленчуци.	краставици; 132) домати; зеле от всякакъв вид; боб; Зелените; моркови; спанак.
Плодове, сушени плодове	банани; грозде; стафиди; смокини; дати.	шиша; авокадо; сини сливи.	ягоди; череши; ябълки; киви; портокали; диня; ананас.
Бонбони	захар; бонбони; „бисквитки“; мюсли, люспи; шоколад.	мед
Напитки	алкохол; опаковани сокове; газирана вода.	прясно изцедени сокове (фрезии); черен чай; кафе.	зелен чай.
Бързо хранене, сосове	чипове; бисквити; майонеза; кетчуп; хамбургери; пица.
Ядки, масло	семена; растително масло.	зехтин; ядки (фъстъци, кашу, бадеми, орехи, лешници).

Боб с загуба на тегло

Ползите от фасула и тяхното значение за загубата на тегло остават подценени. Включвайки този дръжка в диетата си, вие автоматично насищате тялото си с целулоза, витамини, минерали и аминокиселини, които ви помагат да отслабнете. Препоръчително е да се яде фасул на загуба на тегло поради следните негови свойства:

• високо съдържание на скорбяла и лесно смилаем протеин;
• способността за намаляваненива на кръвната захар, изтегляне на холестерол;
• подобряване на метаболизма и храносмилателните процеси;
• нормализиране на стомаха, чревно почистване, насърчаване на загуба на тегло.

Бял ориз в загуба на тегло

Когато се опитвате да определите какво можете да ядете, когато губите тегло и какво е възможно, много хора погрешно правят бял ориз на скара в списъка с диетични продукти. В действителност, бял ориз, когато тънък не носи ползи за тялото, и поради съдържанието на скорбяла в него причинява появата на допълнителни сантиметри в корема. Тъй като белият ориз е бърз въглехидрат с висок гликемичен индекс, по-добре е да го премахнете от диетата на човек, който иска да отслабне. Кафявият неполиран ориз е много по-полезен продукт, който е от значение за диетичното меню.

Свинско в загуба на тегло

Въпреки широкото разбиране за увреждане на свинското месо при загуба на тегло, това месо може да се консумира по време на малко количество диета. Ако вашата основна цел е да отслабнете, тогава трябва да се откажете от мазни свинско месо, като волана, врата и бекона. Печено свинско месо също не е опция за тези, които искат да получат тънка фигура, но немазката свински крак е идеално подходяща за употреба 1-2 пъти седмично. Варени, сготвени или варени с ниско съдържание на мазнини свинско с намалено сол добавка няма да причини никакви щети на фигурата, но само служи като източник на полезен протеин.

Хляб със загуба на тегло

Известно е, че брашното е основният враг на фигурата и първият отговор на въпроса какво не може да се яде с диета. бялпшеничен хляб под стриктната забрана за тези, които желаят да отслабнат, като се вземат предвид броя на калориите и въглехидратите в него. И все пак, дори и да искат да отслабнат, човек не може да откаже завинаги хляба - трици, пълнозърнести храни и ръжен хляб могат да се ядат в най-малки количества, когато пораснат. Такива брашно продукти ще фиксира храносмилането, почистване на тялото от шлаката, за дълго време ще успокои усещането за глад и да помогне за отслабване.

Картофи за отслабване

Високото съдържание на скорбяла прави картофите не най-добрият продукт за диетично хранене. Пържени картофи - не е най-вредните за фигурата и здравето на продукта, тъй като съдържанието на калории в тази форма се увеличава във времето. Много рецепти за картофи. Въпреки това, парата е единственият начин да се направи продуктът подходящ за диетична диета. Варени и печени картофи са по-малко вредни от мазнините, но не се препоръчват за загуба на тегло.

Захар в загуба на тегло

Една от най-ненужните храни за тялото е захарта, тъй като няма ценни витамини и протеини. Захарта забавя процеса на извличане на течност от тялото, като допринася за този набор с наднормено тегло. Бонбони, дегустирани вечер, непременно ще бъдат депозирани на тялото под формата на мазнини. Ако забранявате да ядете сладко, не сте на власт, сменете деликатесите с мед или плодове. Важно е да се разбере, че захарта в загуба на тегло трябва да бъде изключена от менюто първото нещо. Сладки напитки, сладкиши, сладкиши са основните врагове на тънка талия, която ви пречи да намалите теглото си.

Плодове взагуба на тегло

Основата на балансираното хранене, заедно с постно месо и зеленчуци, е плод. Въпреки ниския калориен прием и високото съдържание на витамин в плодовете, трябва да се има предвид техният гликемичен индекс и съдържание на фруктоза. Например, банани, грозде и хурма не са най-добрите плодове за загуба на тегло, като се има предвид количеството захар в тях. Използването на сушени плодове по време на диетата се препоръчва да се ограничат и заменят с пресни плодове - ябълки, праскови, ананас, диня, боровинки. Придържайки се към правилната диета, плодовете трябва да се консумират сутрин.

Мляко в загуба на тегло

Запитани за това, което не можете да ядете, когато отслабнете, хората рядко споменават млечни продукти. Дебелото домашно мляко, сладкото кисело мляко, твърдото сирене, маслената извара могат да се отлагат настрани под формата на нежелани сантиметри. Използвайки нискомаслено мляко, когато отслабнете, можете да нормализирате обмяната на веществата, да наситите организма с калций и да започнете процеса на изгаряне на мазнините.

Видео: Забранени продукти при загуба на тегло